Affaticato dopo aver smesso di alcol? Lo Scoop su un sintomo comune nel recupero

Aggiornato febbraio 2, 2021

Anche se non sei mai stato dipendente da alcol, probabilmente già sapete che la sensazione di svegliarsi stanco, disidratato, e un po ‘ di nausea da troppo bere la sera prima. La stanchezza è normale come parte di una sbornia, ma se hai mai provato a diventare sobrio, sai che l’estrema stanchezza è un effetto collaterale comune del ritiro dell’alcol.

Quindi perché si verifica la fatica dopo aver smesso di bere? Quello che segue è uno sguardo approfondito su come smettere di bere può comportare affaticamento, comprese le risposte alle domande più comuni sulla fatica legata all’alcol e suggerimenti per gestirlo.

Come smettere di alcol colpisce il corpo

Quando sei dipendente da una sostanza, il tuo corpo è venuto a fare affidamento su quella sostanza che è presente per la normale funzione. Ad esempio, l’alcol è un depressore del sistema nervoso centrale, il che significa che rallenta la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria e l’attività cerebrale e può anche abbassare la pressione sanguigna. Questo è il motivo per cui alcune persone che bevono alcolici provano sentimenti di calma, rilassamento o sonnolenza.

Nel caso di uso di alcol in corso, il tuo corpo si abitua a operare a questo livello, e quando smetti di bere alcolici, sia durante la notte, per una giornata di lavoro, o come parte del tentativo di ottenere sobrio, il tuo corpo inizia a sperimentare sintomi di astinenza. A seconda della gravità del bere e della salute generale, il ritiro di alcol da tacchino freddo non gestito può essere molto spiacevole. Alcuni sintomi comuni di astinenza da alcol includono:

Nei casi più gravi, quelli che sono dipendenti da alcol e cercare di smettere di bere possono verificarsi sindrome da astinenza da alcol e delirium tremens. Questa è una condizione molto grave che può causare convulsioni, pericolosi picchi di pressione sanguigna e frequenza cardiaca e persino allucinazioni. Se si pensa che si verificano sintomi di delirium tremens, consultare immediatamente un medico.

Domande comuni su alcol, affaticamento e soluzione

L’affaticamento è uno dei sintomi più frequenti nell’elenco sopra riportato. Non è quindi sorprendente imbattersi in domande su di esso in chat e forum. Alcune delle domande più frequenti e le loro risposte sono le seguenti:

Ti senti stanco quando smetti di bere?

Sì. Molte persone si sentono stanchi dopo aver smesso di bere-se questo significa dopo una notte di over-indulgere o nei primi giorni di sobrietà.

Inoltre non devi essere un bevitore pesante o qualcuno che abbuffa di alcol per sperimentare l’esaurimento indotto dall’alcol. Qualcuno che va al bar con un amico e ha uno troppi drink può anche sperimentare letargia il giorno successivo. Sappiamo che questo è vero sulla base della risposta alla prossima domanda.

L’alcol causa affaticamento?

Sì. Anche solo una birra o un paio di bicchieri di vino sono noti per far sentire molte persone assonnate e piacevolmente rilassate. Ma la stanchezza a tutti gli effetti è più probabile che si verifichi in seguito a bere pesante o abbuffata o al consumo eccessivo di alcol.

Qualsiasi livello di consumo di alcol può contribuire alla deidratazione, che a sua volta fa scendere la pressione sanguigna e rallentare la circolazione. Quando meno ossigeno e il flusso di sangue stanno raggiungendo il cervello, la stanchezza imposta in.

L’uso di alcol pesante influisce anche sui ritmi circadiani, disturbando il sonno in modo da non ottenere un riposo notturno soddisfacente. La fatica è quindi un sottoprodotto naturale.

Cosa significa quando un alcolizzato dorme molto?

Quando un alcolizzato dorme molto, può significare una o più cose. Un modello di uso di alcol pesante spesso è correlato alla sonnolenza diurna. Ad esempio, uno studio nel 2014 ha rilevato che circa il 15% dei bevitori pesanti ha sperimentato sonnolenza diurna.

Il consumo di alcol è anche associato a tassi più elevati di disturbi del sonno come l’insonnia e l’apnea ostruttiva del sonno. Le persone che soffrono di questi disturbi sono spesso assonnate durante il giorno. Possono prendere brevi sonnellini di gatto per tutto il giorno o spesso si lamentano di essere stanchi.

Peggio ancora, la sonnolenza diurna da una combinazione di consumo di alcol e apnea del sonno aumenta le probabilità di essere coinvolti in un incidente d’auto legato alla fatica.

Cos’altro succede al tuo corpo dopo aver smesso di bere?

A lungo termine, smettere di bere è una delle scelte di salute più sagge che qualcuno con un problema di alcol possa fare. Un corpo che non è sotto la costante costrizione dell’abuso di alcol è più sano tutto intorno. Qui ci sono solo alcune delle cose che possono accadere per il loro cervello e il corpo quando una persona sobers up:

• Più idratazione-Questo è correlato con meno affaticamento, migliore funzione cognitiva e persino miglioramenti dell’umore.
• Perdita di peso – Molte persone perdono chili dopo aver smesso di bere.
• Un sistema immunitario più forte – Sobrietà in genere significa meno ammalarsi.
• Sonno migliore-L’alcol è noto per interferire con il sonno di una buona notte.
• Un sistema digestivo più sano – Non sottovalutiamo il potere di un fegato funzionante e di altri organi che aiutano a digerire il cibo, a lavare le tossine e ridurre al minimo il disagio digestivo.

Questi sono alcuni dei molti benefici fisici che la fine del bere può offrire. Vale la pena tenere a mente durante la prima fase di una vita senza alcol, quando ciò che accade al corpo immediatamente dopo che l’alcol lascia il sistema può comportare affaticamento e altri sintomi mentali e fisici. (Per ulteriori informazioni su questo punto, vedi sotto.)

Cosa posso aspettarmi quando smetto di bere?

Non tutti avranno esattamente la stessa esperienza quando smetteranno di bere. L’alcol è una tossina, il che significa che una volta che entra nel flusso sanguigno va a influenzare negativamente quasi ogni organo del corpo. Quando una persona ha bevuto per un po’, il loro cervello e il loro corpo si adattano a questa nuova normalità. Quando smettono di bere, si verificherà un riaggiustamento alla vita senza alcol. Il ritiro costituisce il processo di aggiustamento mediante il quale cervello e corpo tornano in salute e gradualmente nel tempo si riprendono.

Durante questo periodo di disintossicazione e recupero precoce, sperimenterai naturalmente vari sintomi mentre il corpo ritorna ai suoi normali processi. Alcuni di questi sintomi possono essere gravi, motivo per cui la disintossicazione sotto controllo medico è la via raccomandata per fermare l’abitudine di bere pesante.

Qual è il modo migliore per smettere di bere?

Idem. Il modo migliore per smettere di bere sarà sempre in un centro di riabilitazione di fiducia in cui i professionisti medici certificati dalla dipendenza possono supervisionare il processo di disintossicazione, monitorando i parametri vitali, somministrando liquidi, osservando le complicazioni e prescrivendo farmaci di comfort per sintomi fastidiosi. Seguendo questa strada puoi garantire che la tua disintossicazione sia il più sicura e confortevole possibile, ma anche completa.

Una disintossicazione sotto controllo medico è il primo passo cruciale per smettere di bere con successo. E ‘ anche il primo. Dopo la disintossicazione, il trattamento ospedaliero e le terapie possono aiutare le persone a identificare e affrontare le cause alla radice di un problema di bere. In assenza di questo lavoro, è spesso facile tornare alla stessa cattiva abitudine.

Affaticamento come sintomo di astinenza da alcol

La fatica dopo aver smesso di alcol può essere causata da una varietà di fattori che influenzano. Ecco alcuni dei motivi più comuni per cui si può sentire eccessivamente stanco quando si sta cercando di ottenere sobrio.

Disidratazione

L’alcol ha un effetto disidratante sul tuo corpo, motivo per cui hai una sbornia quando bevi troppo. Poiché il corpo umano è costituito fino al 60 per cento di acqua, e l’acqua è un ingrediente vitale per mantenere tutti i processi del vostro corpo senza intoppi, non avere abbastanza può causare seri problemi. Mal di testa, nausea, dolori muscolari e sensazione di testa leggera sono tutti segni di disidratazione, e la fatica è pure.

Ritmo circadiano interrotto

Il ritmo circadiano è come il tuo corpo sa quando essere sveglio e quando essere addormentato, ed è uno dei motivi per cui così tanti esperti raccomandano di andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno. Avere una routine di sonno aiuta a mantenere il ritmo circadiano funziona bene e mantiene problemi di sonno a bada. Tuttavia, uno dei principali effetti che l’alcol ha sul corpo sta interrompendo quel ritmo. L’alcol può aiutarti ad addormentarti, ma una volta che passi alla sobrietà, inizi a sentire gli effetti di quel ritmo circadiano interrotto. Questo può portare a difficoltà ad addormentarsi e rimanere addormentati e può causare insonnia, che può lasciarti alle prese con estrema stanchezza durante il giorno.

Danno epatico

L’uso di alcol pesante e a lungo termine ha un impatto sul fegato e il danno epatico è uno degli effetti a lungo termine più comuni dell’alcolismo. Il danno epatico può rendere più difficile per il tuo corpo ottenere cicli di sonno-veglia regolari e può lasciarti con gli stessi problemi di insonnia e stanchezza come sopra indicato.

Stress

Se hai usato l’alcol per far fronte ai fattori di stress della vita, potresti trovare la sobrietà e dover affrontare problemi e lotte quotidiane travolgenti. Anche se è una tecnica di coping negativo, l’uso di alcol per lo stress è ancora una tecnica di coping, e ogni volta che si sta cercando di fare un grande cambiamento di vita, sta per essere impegnativo. Lo stress può rendere più difficile per il corpo mantenere i suoi livelli di energia e rendere difficile il sonno, entrambi i quali possono portare alla fatica.

Suggerimenti per gestire la fatica dopo aver smesso di alcol

E ‘ chiaro che la fatica dopo aver smesso di alcol è comune e che ci sono ragioni molto specifiche per cui il corpo si occupa di questa stanchezza come si ottiene sobrio. La buona notizia è che l’affaticamento causato da disidratazione, stress, problemi di ritmo circadiano e persino danni al fegato possono essere risolti con il tempo mentre il corpo impara di nuovo come operare e affrontare la vita sobria. Tuttavia, ciò non significa che devi solo sopportare la stanchezza nel frattempo.

È possibile adottare alcune misure per gestire la fatica da:

• messa a fuoco su una buona alimentazione in modo che il corpo ha le vitamine e le proteine di cui ha bisogno per riparare e recuperare
• Rimanere idratati bevendo molta acqua, tisane e bevande per lo sport — tenere a mente che la soda e tè nero può avere effetti disidratanti e bevande energetiche e succhi di troppo zucchero, che può ulteriormente lo stress il sistema
• Ripristino del ritmo circadiano, cercando di andare a letto e svegliarsi alla stessa ora
• Ricerca di modi per affrontare lo stress, come l’inserimento nel journal, la meditazione o la terapia
• Impegnarsi in esercizio fisico leggero, come camminare o bike

FHE Salute può aiutare

Ogni tentativo di ottenere sobrio dovrebbe essere applaudito. È difficile ammettere che il tuo uso di alcol è andato fuori controllo e che devi apportare modifiche alla tua vita, ma cercare di smettere di bere da solo può essere impegnativo e persino pericoloso per la tua salute. L’alcol è una delle sostanze più pericolose da disintossicare a causa dei suoi effetti di astinenza sul corpo, e una disintossicazione sotto controllo medico, come il programma che offriamo a FHE Health, è un’alternativa molto più sicura e più confortevole.

Quando si cerca un trattamento attraverso un programma di disintossicazione sotto controllo medico, si può anche avere la possibilità di degenza in corso o ambulatoriale riabilitazione e servizi di supporto. Approfittando di questi servizi può aiutare a capire meglio i fattori alla base della vostra dipendenza e vi darà gli strumenti necessari per fare un cambiamento duraturo.

Scopri di più sul programma di disintossicazione da alcol sotto controllo medico di FHE Health e su come possiamo aiutarti a fare il primo passo verso uno stile di vita più sano e sobrio quando ci contatti oggi.