Come fermare i piedi dal male al lavoro

Potresti non renderti conto di quanti passi fai quando sei al lavoro. Che tu stia prendendo ordini dietro il bancone o spostando le scorte in un magazzino, i tuoi piedi devono affrontare molto. Dopo un lungo turno, i tuoi piedi potrebbero essere doloranti e doloranti che possono ostacolare la tua produttività sul lavoro e renderti infelice. Da secchielli per il ghiaccio a semplici esercizi, ecco come fermare i piedi dal male sul lavoro

• A cosa può portare il dolore ai piedi?
• Chi è più a rischio?
• Suggerimenti per fermare il dolore ai piedi

A cosa può portare il dolore ai piedi?

Se hai un lavoro che richiede di stare in piedi tutto il giorno, è più probabile che tu sviluppi problemi di salute legati a piedi, gambe, schiena e ginocchia. I lavori in cui devi stare tutto il giorno mettono a dura prova i nostri corpi.

Se evitati e non affrontati, problemi minori come i piedi doloranti possono portare a condizioni più gravi come danni articolari, artrite, tendinite e ipertensione.

Chi è più a rischio?

Il dolore al piede può essere un problema per chiunque lavori in piedi tutto il giorno, indipendentemente dall’età o dall’industria. Le persone che hanno ruoli di lavoro manuale mettono molto a dura prova i loro corpi, quindi devono essere particolarmente consapevoli.

I lavoratori in settori come sanità, edilizia, magazzinaggio, agricoltura, produzione alimentare e ristorazione hanno maggiori probabilità di avere dolori ai piedi, ma chiunque passi la maggior parte della giornata in piedi dovrebbe anche fare attenzione. Il dolore al piede sul lavoro può essere trattato se si fanno alcuni passi importanti.

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Suggerimenti per fermare i piedi male

Ci sono un certo numero di cose diverse che si può cercare di alleviare il dolore del piede da lunghe ore di lavoro. Vedere quale trattamento funziona meglio per voi dai nostri suggerimenti.

• Le scarpe giuste
• Ice
• Si estende
• Pause sedute

Le scarpe giuste

Se sei in piedi tutto il giorno, allora il giusto paio di scarpe è essenziale. Si potrebbe avere una coppia preferita che sembrano grandi, ma faranno portare a dolore al piede e mal di schiena, se non offrono il giusto supporto per l’arco e comfort.

Le scarpe con supporto plantare riducono la debolezza delle gambe e dei piedi, riducendo il dolore e il gonfiore. Assicurati che le scarpe che indossi siano la giusta misura. Se sono troppo piccoli, possono interrompere la circolazione e causare vesciche. Troppo grandi e saranno una distrazione e un rischio di inciampo.

E ‘ importante trovare il giusto paio di scarpe per soddisfare il vostro ruolo di lavoro specifico. Gli chef non trarranno beneficio da un paio formale di brogue, mentre i camerieri hanno bisogno di qualcosa che sembra professionale, ma si sente a suo agio e che è antiscivolo a causa del loro ambiente di lavoro.

Potresti essere stato prescritto solette personalizzate da un podologo per aiutare ad alleviare il dolore ai piedi, quindi avrai bisogno di un paio di scarpe con solette rimovibili.

Il giusto paio di scarpe da lavoro offrirà comfort, resistenza allo scivolamento e ventilazione per mantenere i piedi freschi, aiutando a prevenire vesciche e disagi. Se il tuo ruolo di lavoro ti vede affrontare oggetti pesanti e altri rischi di caduta, le dita dei piedi in acciaio e il materiale resistente alle forature possono assicurarti di essere al sicuro.

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Ice

Ogni passo che facciamo mette a dura prova i nostri piedi, quindi è importante dare al nostro corpo il tempo di guarire. Questo processo di guarigione può essere aiutato dal ghiaccio poiché il freddo causa la costrizione dei nostri vasi sanguigni, riducendo gonfiore e infiammazione.

Immergere i piedi in un secchio di ghiaccio e acqua, per un massimo di 20 minuti, dopo il turno per aiutare con la guarigione. Se non hai ghiaccio a portata di mano, un sacchetto di verdure surgelate è un sostituto perfetto.

Ora è una buona opportunità per pensare alla salute dei tuoi piedi. Mantenere i piedi puliti e asciutti e le unghie dei piedi tagliate può prevenire problemi indesiderati come il piede d’atleta da sviluppare.

Si estende

Dopo aver finito il tuo turno per la giornata, cercare di adattarsi in alcuni tratti semplici. Questo aiuta a migliorare la circolazione nei piedi e può rilassare i muscoli tesi. Un grande tratto da fare è un aumento di vitello:

1. Tirare i muscoli addominali e stare più in alto che puoi sul bordo di un gradino.
2. Assicurati che le palle dei tuoi piedi siano sul gradino con i talloni appesi oltre il bordo.
3. Stare in punta di piedi e sollevare il tallone, tenendo premuto per alcuni secondi.
4. Abbassare i talloni sulla piattaforma e ripetere dieci volte.

Tratti come questi possono rafforzare i muscoli del tuo corpo mentre li rilassa allo stesso tempo. Questo può alleviare il dolore ai piedi e alla caviglia e migliorare la postura generale. Ecco un video per aiutarvi con vitello solleva.

Pause sedute

Questo potrebbe sembrare ovvio, ma le pause sedute durante il turno possono fare una grande differenza. Prendendo un momento per sedersi e rilassarsi sarà alleviare la pressione sui piedi e caviglie. Se possibile, cercare di elevare i piedi su una sedia o un passo in quanto ciò ridurrà il gonfiore.

Durante il tuo turno, evita di stare fermo in un posto per lunghi periodi di tempo. Muoversi mantiene una buona circolazione nei piedi e assicura che il peso non sia posizionato sulla stessa parte dei piedi per troppo tempo.