Come smettere di vivere nella paura

Mente & Significato

10 consigli per padroneggiare la vostra psicologia e realizzare i tuoi sogni Inviato da: il Team di Tony

la Paura del fallimento, paura del rifiuto o la paura che siamo solo non basta – la paura è un comune della corrente che attraversa tutta la nostra vita. E se lo permettiamo, la paura può tenerci rinchiusi nella prigione del comodo e prevedibile, che ci impedisce di raggiungere il nostro vero potenziale. Vivere nella paura provoca un doppio enigma in cui sei insoddisfatto dello status quo ma hai paura di perseguire qualcosa di meglio.

Ma c’è anche un modo in cui la paura può servire a uno scopo prezioso, aiutandoci a superare la frustrazione per raggiungere la vita che desideriamo veramente. Proprio così – se lo permetti, la paura può diventare uno strumento per trovare appagamento. Scopri come smettere di vivere nella paura – o meglio ancora, come usare la paura come ispirazione finale.

Perché vivo nella paura?

Per smettere di vivere nella paura, devi capire la psicologia sottostante in modo da poter lavorare attivamente contro di essa. Ad un certo punto, la paura e l’ansia hanno un posto nella psicologia umana sana. La paura è un’emozione normale che segnala una potenziale minaccia per la vostra sicurezza fisica o emotiva. È una risposta naturale che ha aiutato i nostri antenati a sopravvivere, ma nel mondo moderno questa risposta può diventare cronica o iper-sensibile. Secondo una ricerca di Harvard, poco più del 19% della popolazione totale ha sperimentato un disturbo d’ansia nei precedenti 12 mesi. Sono alcuni dei problemi psicologici più comuni negli Stati Uniti

Tutto, dai media alla caffeina, è stato accusato del nostro attuale stato di ansia. Ma vivere in uno stato di colpa non ha mai aiutato nessuno a risolvere i loro problemi. È tempo di prendere possesso delle tue emozioni e trasformare la tua vita.

Come smettere di vivere nella paura

Con la paura cronica, non stai vivendo l’ansia – stai vivendo in essa. La risposta alla paura diventa uno stile di vita disadattivo, influenzando tutto ciò che pensi, senti e fai. Vivere nella paura ti tiene bloccato in un ciclo auto-perpetuante di sconfitta e frustrazione.

Il lato positivo della paura è che le emozioni che lo circondano sono di solito così spiacevoli che ti spingono a trovare un altro modo. Ci sono molte strategie per come smettere di vivere nella paura, dalla cura di sé per esercitare alla ricerca di un aiuto professionale. Quando ti impegni ad affrontare le tue paure, sei in grado di scoprire strategie per superarle e trovare la pace.

Determina la fonte della tua ansia

Se stai vivendo nella paura, le tue ansie sono aumentate al punto che stanno gestendo lo spettacolo. Stai pensando alle tue preoccupazioni costantemente senza molta consapevolezza su cosa c’è dietro di loro. Per smettere di vivere nella paura, devi individuare cosa sta causando la tua angoscia.

Prendi un pezzo di carta e fai un brainstorming su una lista. Quando hai finito, cerchia gli elementi che sono preoccupazioni tangibili: i timori che la tua casa brucerà, i tuoi figli scompariranno o perderai il lavoro domani. Inizia a darti un senso di controllo scrivendo alcune azioni che puoi intraprendere per evitare che queste cose accadano. Riconosci anche le preoccupazioni intangibili: i timori dell’apocalisse, l’invasione aliena da Marte o il collasso economico mondiale. Vedrai che questi hanno pochissime possibilità di accadere – ma vedrai anche che queste paure hanno spesso radici più profonde. Se le tue paure rientrano in questa categoria, dovrai fare un po ‘ di auto-riflessione per scoprire come smettere di vivere nella paura.

Riconosci che la vita accade per te

“La vita non ti succede, succede per te”, come dice Tony Robbins. Veramente capire e accettare questo concetto è il primo passo verso la realizzazione. Quando metti fine al gioco della colpa e inizi a diventare il padrone del tuo destino, si aprono infinite possibilità.

La ragione per determinare la fonte della tua ansia non è darti una scusa per continuare a vivere nella paura. È per aiutarti ad affermare il potere su quelle paure in modo che non ti controllino più. Una volta identificata la fonte, puoi cambiare la tua storia e cambiare la tua mentalità. Il primo passo è riconoscere che hai una scelta. Puoi incolpare le forze esterne per le tue emozioni e continuare a sentirti fuori controllo. Oppure puoi prendere in carico la tua vita e imparare a smettere di vivere nella paura.

Stop the excuses

Come la colpa, le scuse sono un meccanismo di difesa che usiamo per evitare di affrontare i nostri problemi. È facile mettere da parte le nostre speranze, i nostri desideri e i nostri sogni quando abbiamo delle scuse: non c’è abbastanza tempo, non ho i soldi o le risorse, ho una famiglia, sono troppo occupato. E iniziamo a nasconderci dietro quelle scuse invece di agire per andare avanti.

Le scuse sono confortanti quando viviamo nella paura. Sono al sicuro. Ma le scuse ti riporteranno esattamente dove hai iniziato. Ricorda che la prossima volta una scusa galleggia nella tua mente. Sei veramente dove si vuole essere nella vita? O stai ricadendo sulla paura e scegliendo di essere confortevole invece di affrontare una sfida? Diventando più consapevoli della propensione del tuo cervello a usare scuse in modo da non essere ritenuto responsabile, meglio diventerai a licenziarli.

Trasforma i tuoi “shoulds” in “must”

Nella tua mente, se non hai altra scelta che riuscire – se raggiungere il tuo obiettivo è un must assoluto – allora nient’altro conta. I sacrifici non saranno nemmeno una domanda. Le scuse escono dalla finestra. Farai tutto il necessario per farlo accadere. Periodo.

Anche le persone di maggior successo sentono di vivere nella paura a volte. La differenza è che piuttosto che permettere alla paura di insinuarsi e succhiare la vita dai loro sogni, sanno che il prezzo che pagheranno se non danno i loro obiettivi e visioni ogni oncia di energia e concentrazione che hanno è molto più spaventoso. Sanno che la vera paura è vivere una vita in cui si sono stabiliti o compromesso ciò che volevano veramente. Come si fa ad adottare tale mentalità e prospettiva?

Immagina te stesso quando hai 80 anni, avvicinandoti alla fine della tua vita. Sei seduto sulla tua sedia a dondolo, riflettendo su come hai vissuto la tua vita. Ora, guarda indietro alla tua vita come se non avessi raggiunto l’obiettivo che stai cercando in questo momento della tua vita. In che modo questo ha influito sul corso della tua vita? Quali sono i tuoi rimpianti? Per cosa vorresti aver avuto più tempo? Cosa vorresti aver provato? C’è tristezza e rimpianto? Ti stai chiedendo, ” E se…?”In questo modo, puoi usare la paura per spingerti verso il tuo obiettivo finale.

Adotta una mentalità di crescita

Le persone spesso rinunciano a ciò che vogliono perché credono che raggiungere il loro obiettivo sia al di là delle loro capacità. Continuano a vivere nella paura e si sistemano nelle loro vite, pensando che il loro obiettivo sia irraggiungibile, quindi non si preoccupano nemmeno. Ma le persone di maggior successo favoriscono una mentalità di crescita. Non pensano alle loro abilità come fisse, ma piuttosto come flessibili. E di fronte a una battuta d’arresto, lavorano di più. Adottano una nuova strategia. Continuano a cercare una soluzione. Non si arrendono quando le cose diventano difficili. Invece, trovano nuovi modi per adattarsi e lavorare di più per raggiungere i loro obiettivi.

Scopri che il dolore porta informazioni preziose

Non c’è una persona di successo al mondo che non abbia dovuto superare grandi ostacoli. Le esperienze più dolorose possono aiutare a perfezionare ciò che vuoi e ciò che non vuoi nella vita. Fallimento, delusione – vicoli ciechi-questi possono essere usati come mezzo per riflettere e dire: “Questo non ha funzionato. Non era la soluzione giusta. Quindi cosa voglio veramente?”

Ricorda, siamo costruiti per adattarci. Quindi abbraccia la tua forza interiore e usa ogni esperienza come strumento per aiutarti a saperne di più su te stesso e su ciò che devi davvero avere nella vita. Quando stai affrontando un’esperienza dolorosa o ti senti pronto a cedere alla paura, immagina qualcuno che ammiri che ha affrontato le avversità – non avrebbero raggiunto il successo che ora hanno senza imparare a smettere di vivere nella paura.

Praticare la cura di sé

Padroneggiare le tue emozioni e cambiare la tua mentalità è psicologico – ma saresti sorpreso di apprendere che lo psicologico è anche fisico? La prossima volta che ti senti come si sta vivendo nella paura, cambiare la postura e adottare una “posa di potere.”Può farti sentire più sicuro e meno pauroso.

Altre abitudini di auto-cura hanno un effetto sul vostro stato pure. L’attività fisica ha dimostrato di ridurre la depressione e l’ansia, quindi la prossima volta che senti la paura, esci e fai una passeggiata, pratica yoga o fai un giro in bicicletta. Meditazione Mindfulness è anche dimostrato di combattere l’ansia e la depressione e anche abbassare la pressione sanguigna. Eliminare la caffeina e l’alcol dalla vostra dieta è un altro consiglio di auto-cura che è essenziale per abbassare i sentimenti ansiosi. Quando combini la cura di sé fisica e psicologica, hai la ricetta per smettere di vivere nella paura.

Adottare una mentalità di abbondanza

La paura non può coesistere con emozioni positive. Non puoi sentirti spaventato e gioioso, o spaventato e pacifico. Non puoi provare paura e gratitudine allo stesso tempo, ma puoi sostituire l’uno con l’altro. Quando sei grato, la paura scompare e appare l’abbondanza. Si sposta l’attenzione dal negativo al positivo. Dove si concentra, l’energia scorre, quindi quando cambi la tua mentalità in questo modo, scopri che porti naturalmente più positività – e meno paura – nella tua vita.

Adottare una mentalità di abbondanza è la chiave per sbloccare come smettere di vivere nella paura. Puoi farlo mantenendo un diario di gratitudine, praticando l’adescamento o la meditazione, usando la visualizzazione, creando incantesimi potenzianti e altro ancora. La prossima volta che sei ansioso o spaventato, avrai una potente cassetta degli attrezzi a cui puoi accedere per superare quelle emozioni.

Sii pienamente presente

Quando viviamo nella paura, spesso viviamo anche nel passato o nel futuro. Lasciamo che i nostri errori passati ci perseguitino e influenzino le nostre decisioni future. Viviamo in tanta paura di ciò che potrebbe accadere che ci dimentichiamo di godere di ciò che sta accadendo. Come Tony ci dice, ” Il passato non è uguale al futuro a meno che non si vive lì.”

Nel mondo super-connesso di oggi, è più facile che mai vivere nel passato – riconnettersi con persone tossiche e ricordare vecchie relazioni. Quando si naviga in Internet, è facile farsi prendere a fantasticare sulla tua prossima relazione o sui piani di vacanza che non si manifesteranno mai.
Smettere di perdere la tua vita. Metti giu ‘ il telefono. Allontanati dal computer. Prendi un nuovo hobby. Incontrare persone nel qui e ora. Inizia a vivere invece di preoccuparti.

Sappi che il fallimento è inevitabile

Dopo tutto questo lavoro, devi ancora accettare una verità: fallirai. E ‘ solo una parte del processo. Qualsiasi persona di successo te lo dirà. L’errore fornisce informazioni dettagliate e corregge intrinsecamente i modi errati di affrontare un problema. Non c’è insegnante di grande impatto come la puntura del fallimento e nessuna lezione di resilienza migliore della bruciatura del rifiuto. Se usi queste esperienze come informazioni uniche e aggiusti la tua strategia e ti avvicini la prossima volta, avrai un vantaggio che nessun altro fa. Con la giusta mentalità puoi cambiare la tua storia e dire addio a vivere nella paura.

Se sei pronto per imparare a smettere di vivere nella paura, devi decidere che i tuoi sogni sono più importanti della tua paura del fallimento. Prendi la decisione oggi di padroneggiare le tue paure e iniziare a esistere come la versione più gioiosa e di successo di te stesso possibile.

Team Tony

Il team Tony coltiva, cura e condivide le storie e i principi fondamentali di Tony Robbins, per aiutare gli altri a raggiungere una vita straordinaria.