Il collagene ci ingrassa o ci ringiovanisce?

In questo articolo chiariremo se il collagene ti fa ingrassare o se ti aiuta a perdere peso, e lo faremo con test per renderlo molto chiaro

Tendini, muscoli, ossa, pelle, apparato digerente, vasi sanguigni…lì possiamo trovare il collagene. La proteina che è più abbondante nel nostro corpo. Sicuramente avete sentito parlare di esso e anche applicare o consumare un prodotto che ha sulla sua etichetta come ingrediente sostanziale. Ma quanto ne sai del collagene?

Negli ultimi anni, con il lavoro e la grazia del marketing, c’è una marcata tendenza a consumare integratori alimentari contenenti vitamine, minerali, proteine, estratti di superfood e piante medicinali. In generale, li acquisiamo e li consumiamo senza fermarci ad analizzare quale sarà il reale effetto dell’assunzione di quel prodotto nel nostro corpo.

Tra gli integratori che possiamo trovare nei corridoi della nostra catena di negozi preferita, c’è il collagene. L’adesivo naturale che aiuta a mantenere il nostro corpo insieme e fornisce forza ed elasticità alla nostra pelle; liberandola dalle cellule morte, di cui tante donne vogliono liberarsi.

Come risultato del processo degenerativo che il nostro corpo attraversa nel corso degli anni, la produzione di collagene nel nostro corpo sta diminuendo.

È quando alcune tracce di età diventano evidenti che non vorremmo vedere in noi stessi: dolori articolari, cedimenti, rughe, capelli opachi, unghie fragili o unghie che non crescono più come prima, sono alcuni indicatori della diminuzione del collagene dovuta all’età.

Ma oltre alla longevità, ci sono altri fattori che influenzano il declino di questa proteina. Lo stile di vita è uno di questi. Ad esempio, se si mangia una dieta ricca di zucchero, sono un fumatore e sono esposti al sole per un lungo periodo di tempo, si sarebbe contribuendo alla riduzione dei livelli di collagene.

Al contrario, se coloro che aumentano le qualità del collagene nel vostro corpo, un modo efficace è quello di consumare zuppe in cui si incorporano ossa di manzo. Se il collagene ingrassa, queste fonti che ci forniscono proteine pure?

Se la presenza di collagene nel corpo è vitale e la sua perdita graduale causa effetti indesiderati, come si ingrassa il collagene? O influenza davvero il peso corporeo? Continuiamo a scoprire questa proteina presente nel corpo di quasi tutti gli animali superiori e molti animali inferiori, per rivelare se il collagene sta ingrassando.

Conoscere i tipi di collagene

Lo sapevate che ci sono almeno 16 diversi tipi di collagene nel corpo umano? Sì, questi tipi di collagene sarebbero 1, 2, 3, 4, 5 e 10. Ma tra l ‘ 80 e il 90% del collagene è di tipo 1, 2 e 3. I tipi di collagene menzionati, sono usati come parte della formula di alcuni integratori e sono ottenuti da varie fonti alimentari.

• Collagene tipo 1. A questo tipo di collagene dobbiamo l’elasticità della nostra pelle; svolge un ruolo importante nell’unione dei tessuti e nella guarigione delle ferite. È il collagene più abbondante e forte che possiamo trovare nell’essere umano; il suo contributo nella formazione delle ossa è sostanziale.
• Collagene di tipo 2. La salute delle nostre articolazioni dipende da questo tipo di collagene perché aiuta nella formazione della cartilagine presente nel tessuto connettivo.
• Collagene tipo 3. Si unisce al collagene di tipo 1 per contribuire a dare compattezza e flessibilità alla nostra pelle. Contribuisce alla formazione di vasi sanguigni e tessuti all’interno del cuore.
• Collagene di tipo 4. La lamina basale è un sottile strato di liquido gelatinoso e fa parte del tessuto che circonda organi, muscoli e grasso. Questo piatto sottile è costituito da collagene di tipo 4 ed è di vitale importanza perché circonda organi, muscoli e grasso.
• Collagene tipo 5. Ciocche di capelli, superfici cellulari e placente che forniscono nutrienti e ossigeno al bambino quando nel grembo materno sono fatti di questo tipo di collagene.
• Collagene tipo 10. Aiuta la formazione di nuove ossa e cartilagine articolare.

Fonti di estrazione del collagene

Gli alimenti ad alto contenuto proteico sono una fonte di collagene che possiamo ottenere dalla nostra dieta abituale. Questi includono manzo, pollo, pesce e gusci d’uovo.

• Collagene bovino. Pelle bovina, ossa e muscoli sono la principale fonte di questo collagene, che è principalmente di tipo 1 e 3. È utile per costruire muscoli e anche per aiutare il corpo a creare il proprio collagene.
• Collagene ottenuto dal pollo. La maggior parte del collagene ottenuto dal pollo è di tipo 2. Di solito integratori, sono composti da collagene estratto dal pollo che è molto utile per costruire la cartilagine e fornisce controitina e glucosamina solfato, grandi alleati contro l’invecchiamento.
• Collagene da pesce. Il pesce fornisce principalmente collagene di tipo 1. Consumare questo tipo di collagene porta molteplici benefici per la pelle, gli organi vitali e le articolazioni.
• Collagene derivato dalla membrana del guscio d’uovo. Si trova negli albumi e nei gusci. Contiene collagene di tipo 1, 3, 4 e 10; ma prevale il tipo 1. Contribuisce alla guarigione delle ferite, costruendo massa muscolare e tessuto connettivo. Aiuta a ridurre il dolore e la rigidità.

Ci sono altri alimenti che aiutano a produrre collagene naturale: verdure verdi, frutta rossa, gialla e arancione; succo d’arancia e mandarino. Alimenti Omega-3 come salmone e pesce azzurro. Lo zolfo presente nelle olive di sedano e cetriolo. Anche gli alimenti che contengono vitamina A.

Sappiamo già che il collagene è una proteina essenziale per la nostra salute, che può essere estratta da pesce, pollo, bestiame, tra le altre fonti.

Sebbene sia essenzialmente definito come una proteina, contiene anche aminoacidi essenziali e non essenziali. Diciannove in totale, tra cui: Arginina, glutammina, glicina e Prolina. Questi componenti aiutano il nostro corpo ad essere sano.

Conoscere i componenti e le fonti di estrazione del collagene è un’informazione importante per determinare se il collagene sta ingrassando o meno. Anche se può aiutare a perdere peso, che appare nell’elenco di alcuni benefici raccolti da fonti consultate.

Il collagene ti fa ingrassare? I suoi componenti rispondono

La risposta sul fatto che il collagene stia ingrassando è no. Ciò si basa essenzialmente sul fatto che le proteine, come il collagene, non hanno nella loro composizione gli elementi necessari per promuovere l’aumento di peso.

Poiché il collagene è costituito da proteine, non importa quanto possiamo ingerire, queste molecole costituite da aminoacidi non ci faranno aumentare di peso. Quindi, se ti stavi chiedendo se il collagene ti fa ingrassare, sai, non lo fa.

Il modo di incorporare integratori alla nostra dieta abituale è ciò che può farci ingrassare, come risultato di essere parte di abitudini alimentari che degenerano nell’accumulo di liquidi e grassi, che ci faranno sembrare chili di troppo indesiderati.

Se il collagene da solo non causa aumento di peso, potrebbe non aiutarti a perdere peso. Ma sull’argomento, fonti non basate su studi scientifici indicano che potrebbe essere.

Il suo argomento si basa anche sulla struttura del collagene: la proteina del collagene aiuta a controllare l’appetito. Il suo consumo genera una prolungata sensazione di sazietà, maggiore di quella propiziata da altre proteine. Qual è la sua esperienza al riguardo?

Alcuni benefici del collagene

• Abbellire la pelle e i capelli. Il progressivo deterioramento della pelle e dei capelli sono un forte segno che stiamo invecchiando e, soprattutto, sono un segno della diminuzione del collagene nel corpo. Il collagene aiuta la pelle a sembrare soda, liscia, morbida; perché attiva i meccanismi interni necessari per continuare a rinnovarsi.
• Il collagene idrolizzato stimola la formazione ossea e aumenta la quantità di minerali che contengono. Per queste qualità, è un elemento considerato nel trattamento dell’osteoporosi.
• Migliora la funzionalità e dolori articolari. L’aggiunta di 10 grammi di collagene idrolizzato al giorno alla nostra dieta quotidiana, riduce i dolori articolari e riduce la necessità di assumere farmaci volti ad alleviare il dolore.

Questa è stata la conclusione raggiunta da uno studio condotto su pazienti con diagnosi di osteoartrite e un altro gruppo di individui che presentavano dolori articolari, derivati dall’attività fisica.

In tutti i gruppi, il consumo di collagene ha contribuito a ridurre lo spessore delle articolazioni e ha migliorato la mobilità e la funzione delle articolazioni. (Studio 1)

• Stimola la salute cardiovascolare. Il collagene contiene un amminoacido chiamato Prolina, che aiuta a mantenere pulite le pareti delle arterie rimuovendo il grasso accumulato in esse. Aiuta anche a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo.
• Aiuta a mantenere l’eliminazione delle tossine. La glicina presente nel collagene aiuta a espellere le tossine e altre sostanze estranee al fegato.
• Unghie, capelli e denti più forti. Essendo parte della dieta quotidiana, il collagene potrebbe aiutare ad avere unghie forti e fermare la caduta dei capelli.
• Aumento della massa muscolare. Una delle tracce lasciate dall’invecchiamento è la perdita di massa muscolare. La glicina presente nel collagene potrebbe aiutare a formare il tessuto muscolare attraverso la conversione del glucosio in energia che alimenta i muscoli. (Studio 2)
• Pelle sana. L’aggiunta di collagene alla nostra dieta abituale contribuisce a migliorare l’aspetto della pelle, rendendola più elastica e liscia, grazie all’aumento del suo livello di idratazione e densità.

Uno studio condotto su donne sane in postmenopausa, a cui è stato somministrato collagene idrolizzato per tre mesi, ha mostrato un miglioramento in lunghezza, profondità, superficie e numero totale di rughe. Anche l’assunzione di collagene si è dimostrata efficace contro l’invecchiamento della foto. (Studio 3)

Alcuni effetti collaterali del collagene

Sappiamo già che l’assunzione di collagene come integratore alimentare può essere benefica per la salute. Ma, poiché tutto ha almeno due lati, ci sono effetti collaterali associati all’assunzione regolare di collagene.

1. Aumento dei livelli di calcio. Integratori di collagene a base di specie marine potrebbero essere responsabili di questo disturbo. Che si manifesta con stanchezza, nausea, vomito e aritmia cardiaca.
2. Allergie. Reazioni allergiche al collagene ingerito come integratore si verificano quando somministrato tramite iniezione. O se l’utente del supplemento è un bambino. In questi casi è consigliabile effettuare test allergologici prima della somministrazione della proteina.
3. Sapore sgradevole. Nel mercato ci sono in magazzino collagene orale con odore e sapore sgradevoli, che rimane sul nostro palato. Per spalare questo inconveniente possiamo mescolarlo con succhi di frutta o altri preparati di sapore più gradevole.

Conclusioni un collagene sta ingrassando

Il collagene è una proteina vitale per il corretto funzionamento del nostro corpo. Non è invano che la natura abbia organizzato che fosse presente nel nostro organismo in grandi quantità.

A causa del nostro stile di vita e dell’età, la produzione di collagene diminuisce. Ciò si traduce in patologie croniche che potrebbero compromettere la nostra mobilità. La riduzione dei livelli di produzione di collagene è anche evidenziata dalla tanto temuta comparsa di segni di invecchiamento, come secchezza e solchi nella pelle.

Naturalmente, possiamo aiutare il nostro corpo assumendo integratori di questa proteina. Ma c’è un punto importante che dobbiamo prendere in considerazione: ciò che accade all’interno del nostro corpo è involontario; non abbiamo alcuna decisione diretta al riguardo. Il corpo utilizzerà i componenti nutrizionali ingeriti dove necessario.