Settantotto Low Carb Contorni

Settantotto Low Carb contorni dove non sarà nemmeno perdere l’amido! Questi contorni a basso contenuto di carboidrati e cheto rendono le verdure la stella del piatto e molti possono facilmente sostituire i lati tipici come riso e pasta.

A volte è facile concentrarsi solo sulla tua principale fonte di proteine su una dieta a basso contenuto di carboidrati e finire per mangiare gli stessi, noiosi contorni notte dopo notte. Tuttavia ci sono tonnellate di deliziosi, veggie focalizzato basso carb contorni che possono veramente rendere il vostro pasto speciale e fine dieta noia. Dai piatti di riso a basso contenuto di carboidrati ai piatti di pasta alle verdure arrostite e grigliate alle patatine fritte a basso contenuto di carboidrati, ci sono infiniti modi per rendere i tuoi pasti.

Quando si tratta di fare contorni a basso contenuto di carboidrati, ecco alcuni suggerimenti e trucchi da tenere a mente:

• Le verdure sono la stella: dal momento che non utilizzerai ingredienti tipici come cereali e fagioli, pensa sempre ai modi per rendere le verdure a basso contenuto di carboidrati la stella dei tuoi contorni. Andare oltre la semplice cottura a vapore o sauteing e pensare a come è possibile utilizzare verdure in modi nuovi. Gettali sulla griglia, arrostiscili nel forno, trasformali in tagliatelle o trasformali in patatine fritte. Le verdure sono incredibilmente versatili e assumono sapore davvero bene. Sarete stupiti di tutte le cose che si possono fare.
• Non aver paura del grasso: uno dei vantaggi delle diete low carb e keto è che puoi abbracciare il grasso in un modo che non puoi su molti altri piani alimentari. Ciò significa che puoi usare cose come olio d’oliva, burro e formaggio per aggiungere sapore alle tue verdure. Sperimenta nuovi grassi e oli come l’olio di sesamo per piatti con sapori asiatici, l’avocado per aggiungere cremosità a un’insalata, o pancetta o pancetta per rendere praticamente tutto il gusto incredibile.
• Erbe e spezie: aggiungere erbe e spezie fresche ai contorni a basso contenuto di carboidrati è fondamentale per non annoiarsi. Sarete scioccati da come l’aggiunta di aglio e peperoncino può trasformare completamente broccoli quando è arrostito o come l’aggiunta di coriandolo fresco e basilico alla zucca alla griglia può cambiare il sapore.
• Diventa creativo: infine, non aver paura di pensare fuori dagli schemi. Molte persone trovano difficile attenersi a una dieta a basso contenuto di carboidrati perché mangiano le stesse cose più e più volte. Invece assicuratevi di mescolare in su, provare cose nuove, e utilizzare la lista qui sotto per trovare nuove idee per contorni.

Ecco alcuni dei miei piatti preferiti a basso contenuto di carboidrati. Quali sono i tuoi?

Contorni di riso a basso contenuto di carboidrati

Non devi più rinunciare al riso per mangiare una dieta a basso contenuto di carboidrati. Non solo è possibile trovare riso cavolfiore praticamente su ogni scaffale negozio di alimentari ora, si può anche facilmente fare che e molti altri tipi di riso a basso contenuto di carboidrati a casa utilizzando un robot da cucina. Prova a usare broccoli, cavoli o zucchine per preparare un delizioso riso a basso contenuto di carboidrati e usalo in tutte le tue ricette di riso preferite.

• Semplice Cavolfiore Riso, 44 calorie, 1 SmartPoints™
• Cremoso Cavolfiore Riso al Cocco, 45 calorie, 2 SmartPoints™
• Messicano Cavolfiore Riso, 95 calorie, 1 SmartPoints™
• Cavolfiore Riso Fritto, 110 calorie, 2 SmartPoints™
• Cilantro Lime Cavolfiore Riso, 45 calorie, 1 SmartPoints™
• Cavolo di Riso, 37 calorie, 1 SmartPoints™
• Cavolo Riso Fritto, 131 calorie, 2 SmartPoints™
• Zucca Spaghetti di Riso Fritto, 125 calorie, 2 SmartPoints™
• Carota e Riso al Cavolfiore con burro rosolato, 81 calorie, 3 SmartPoints™

Piatti a basso contenuto di carboidrati

Proprio come il riso, le opzioni di pasta a basso contenuto di carboidrati stanno iniziando a presentarsi nei negozi di alimentari ovunque rendendo i piatti a basso contenuto di carboidrati più facili da preparare che mai. Prendi quasi ogni tipo di verdura e usa uno spiralizer per preparare la tua pasta e poi aromatizzala come preferisci. Inizia con le opzioni tradizionali come salsa di pomodoro, aglio, burro o formaggio. Poi si diramano e prendere in considerazione fare un low carb lo mein con olio di sesamo e salsa di soia o un pad thai low carb con tagliatelle di zucchine e sapori tradizionali tailandesi.

• Rapido forno a Microonde Spaghetti Squash, 82 calorie, 0 SmartPoints™
• Aglio Spaghetti Squash, 84 calorie, 2 SmartPoints™
• Sesamo Zucca Spaghetti con Edamame, 148 calorie, 3 SmartPoints™
• Parmigiano Spaghetti Squash, 122 calorie, 3 SmartPoints™
• crema di Ricotta Spaghetti Squash, 129 calorie, 3 SmartPoints™
• Parmigiano Zucchine Tagliatelle, 91 calorie, 2 SmartPoints™

a Basso contenuto di Carboidrati patate Fritte

patatine fritte sono qualcosa di praticamente tutti amano e molte persone non posso immaginare di vivere senza. Fortunatamente ci sono tanti modi gustosi per fare patatine fritte utilizzando tutti i tipi di verdure a basso contenuto di carboidrati. Vai tradizionale con i tuoi condimenti o scuoti le cose aggiungendo tutti i tipi di spezie e combinazioni di sapori.

• Cavolfiore crocchette, 81 calorie, 2 SmartPoints™
• Carote Fritte, 115 calorie, 2 SmartPoints™
• Carota Chip, 45 calorie, 1 SmartPoints™
• sedano Rapa Fritte, 47 calorie, 1 SmartPoints™
• Dolce e Piccante, Rapa Fritte, 101 calorie 2 SmartPoints™
• Croccante Rapa Fritte, 55 calorie, 1 SmartPoints™
• Croccante di Rapa tagliate a Spicchi, le 100 calorie, 2 SmartPoints™
• Zucca Fritte, 79 calorie, 1 SmartPoints™
• Croccante di Parmigiano Cipolla Cannucce, 91 calorie, 2 SmartPoints™
• Patatine fritte di zucchine al parmigiano, 94 calorie, 1 SmartPoints™

Grigliate & Lati di verdure arrostite

La griglia e il forno saranno i tuoi migliori amici quando si tratta di far emergere nuovi sapori in tutte le tue verdure preferite. Non posso dirti quante persone conosco che hanno affermato di non amare i broccoli o il cavolfiore fino a quando non l’hanno provato arrostito. Lo stesso per i cavoletti di Bruxelles. Arrostire o grigliare le verdure tira fuori un sapore completamente diverso poiché le verdure hanno il tempo di caramellare, rosolare e diventare croccanti.

• Parmigiano Arrosto, Cavolfiore, 102 calorie, 2 SmartPoints™
• Pancetta e Asparagi, 81 calorie, 2 SmartPoints™
• Semplice Asparagi Arrosto, 53 calorie, 1 SmartPoints™
• alla Griglia Limone Asparagi con Limone e Feta, 54 calorie, 2 SmartPoints™
• Arrosto Messicano Squash, 81 calorie, 1 SmartPoints™
• Arrosto Cheddar Broccoli, 102 calorie, 3 SmartPoints™
• Arrosto, Aglio, Broccoli, 75 calorie, 1 SmartPoints™
• Carboidrati Inferiore Arrosto Verdure a Radice, a 100 calorie, 2 SmartPoints™
• Fagiolini, 65 calorie, 1 SmartPoints™
• Aglio Rosmarino Verdure, 148 calorie, 3 SmartPoints™
• Arrosto, Parmigiano, Zucchine e Zucca di Estate, 104 calorie, 2 SmartPoints™
• Semplice alla Griglia, Squash, 86 calorie, 1 SmartPoints™
• Arrosto di Hoisin Smaltato Cavolo, 71 calorie, 1 SmartPoints™
• Arrosto di Digione Cavolo, 91 calorie 1 SmartPoints™
• Sesamo Cavolfiore, 92 calorie, 2 SmartPoints™
• Arrosto Delicata a Squash con il Miso e il Burro, 51 calorie, 2 SmartPoints™
• Arrosto di Cavoletti di Bruxelles, 72 calorie, 1 SmartPoints™
• Sesamo Tostati Carote, 109 calorie, 2 SmartPoints™
• Grigliata di Verdure Estive, 131 calorie, 2 SmartPoints™
• Forno Pomodori Arrosto, 95 calorie, 2 SmartPoints™

A basso contenuto di Carboidrati Purè di Patate Sostituti

Tutti amano un buon purè di patate, ma dal momento che le patate non lavoro per una dieta low carb, è importante trovare un sostituto che ti piace tanto. Il cavolfiore è il modo naturale di andare poiché la sua consistenza e il colore imitano quello di una patata. Tuttavia ci sono tonnellate di altre verdure che fanno deliziosi mashes low carb pure. Aggiungere tutti i tuoi preferiti purè di patate mix-ins-burro, panna acida, formaggio, pancetta, erba cipollina, aglio arrosto, e di più per creare il proprio gustoso poltiglia low carb.

• Migliori Cavolfiore Mash, 126 calorie, 3 SmartPoints™
• Purè di Zucca, 115 calorie, 2 SmartPoints™
• Spinaci alla crema di Cavolfiore Mash, 72 calorie, 1 SmartPoints™
• Purè di Carote e Rutabaga, 95 calorie, 1 SmartPoints™
• Cheddar Broccoflower Mash, 77 calorie 1 SmartPoints™
• Formaggio Cremoso Purè di Cavolfiore, 81 calorie, 1 SmartPoints™

a Basso contenuto di Carboidrati Insalate

È facile annoiarsi con insalate se solo ogni mangiano la verdura con un condimento a basso contenuto di carboidrati. Invece ampliare il vostro orizzonte e provare altre insalate e slaws che mettono in evidenza tutto il sapore o verdure crude. Le medicazioni fatte con agrumi, erbe fresche, senape, spezie e aceto possono aggiungere sapore senza preoccuparsi di aver bisogno di zucchero o miele.

• Israeliano Insalata Tritata, 56 calorie, 1 SmartPoints™
• Piccante Jicama e Cavolo Slaw, 75 calorie, 1 SmartPoints™
• Tritato Mediterraneo, Zucchine, Insalata, 72 calorie, 2 SmartPoints™
• Skinny Tri-Colore Slaw, 72 calorie, 1 SmartPoints™
• Avocado, Nero, Fagiolo di Soia, Pomodoro e Insalata, 154 calorie 4 SmartPoints™
• Mediterranea Insalata di Cavolo, 47 calorie, 1 SmartPoints™
• Insalata Israeliana, 71 calorie, 2 SmartPoints™
• Asiatica di Arachidi Slaw, 94 calorie, 2 SmartPoints™

Simple Veggies Sides

A volte hai bisogno di qualcosa di semplice e veloce, e questi lati a basso contenuto di carboidrati sono proprio questo. Realizzati in pochissimo tempo, questi completeranno i tuoi pasti e renderanno tutti felici.

• Cinese Broccoli con Aglio e Miso, 70 calorie, 1 SmartPoints™
• di Sesamo, Fagioli Verdi, 62 calorie, 1 SmartPoints™
• Fagiolini all’Aglio Tostato, 49 calorie, 1 SmartPoints™
• Semplice Asiatici Mescolare Verdure Fritte, 91 calorie, 2 SmartPoints™
• Zucchine Poblano Soffriggere, 64 calorie 1 SmartPoints™
• Sesamo Zucchero Snap Piselli, 64 calorie, 2 SmartPoints™
• Sauté di Bok Choy con Anacardi, 81 calorie, 3 SmartPoints™
• Aglio Verdi, 42 calorie, 1 SmartPoints™

Alcuni altri Yummy Low Carb Sides

I contorni possono coinvolgere così tante cose diverse e abbiamo voluto concludere includendo alcuni dei nostri piatti creativi preferiti a basso contenuto di carboidrati, dalle zucchine ripiene alla pizza bitess ai cavolfiori-sono tutti deliziosi e ti lasceranno desiderare di più.

• a Basso contenuto di Carboidrati di Fagiolo di Lima Succotash, 141 calorie, 3 SmartPoints™
• Crema di Cavolo, 123 calorie, 4 SmartPoints™
• Zucchine Ripiene con Prosciutto e Formaggio, 106 calorie, 2 SmartPoints™
• Crema di Spinaci, 122 calorie, 4 SmartPoints™
• Cavolo Torte, 86 calorie, 2 SmartPoints™
• Frittelle di Cavolfiore, 133 calorie, 4 SmartPoints™
• Fiesta Edamame, 141 calorie, 3 SmartPoints™
• Low Carb Salate erba Cipollina Muffin, 104 calorie, 3 SmartPoints™
• Zucchine Peperoni Pizza Fette, 56 calorie, 1 SmartPoints™
• Portabella Pizzette, 67 calorie, 2 SmartPoints™
• Caponata di Melanzane, 85 calorie, 1 SmartPoints™
• Carciofi Brasati con Yogurt al Limone Aneto Dip, 164 calorie, 3 SmartPoints™
• Cotta di Barbabietola e Kale Chips, 44 calorie, 0 SmartPoints™
• Zucca Spaghetti Gratinati, 82 calorie, 2 SmartPoints™

Piano di Pasto Membri: Considerare l’utilizzo di questo elenco per aggiungere i preferiti e a basso contenuto di carboidrati contorni per la tua Ricetta Coda e Preferiti. In questo modo, quando si sta pianificando un pasto, avrete deliziosi contorni a portata di mano per scambiare o aggiungere.

Quali verdure sono a basso contenuto di carboidrati e keto?

Ecco le prime dieci verdure da mangiare con una dieta a basso contenuto di carboidrati o cheto. Questi hanno la minor quantità di carboidrati per porzione. Le porzioni sono basate su 100 grammi.

• Cavolfiore con soli 3 grammi di carboidrati per porzione, il cavolfiore può essere cotto, arrostito, saltato, purè e usato come sostituto per le patate nella maggior parte delle ricette.
• Il cavolo ha solo 3 grammi di carboidrati ed è un’ottima base per ricette, in particolare patatine fritte e piatti asiatici. Può anche essere arrostito, riced e grigliato come bistecche.
• Gli avocado hanno solo 2 grammi di carboidrati e, sebbene siano tecnicamente un frutto, sono un pilastro per le diete a basso contenuto di carboidrati. Queste centrali elettriche ricche di nutrienti ti terranno pieno e alimentato tutto il giorno. Ottimo per insalate, condimenti e per aggiungere cremosità ai piatti,
• Broccoli orologi con soli 4 grammi di carboidrati e sapori incredibili arrostiti fino a quando caramellato e croccante. Può anche essere una grande aggiunta croccante alle insalate e funziona alla grande crudo con tuffi.
• Zucchini ha solo 3 grammi di carboidrati e fa uno dei nostri sostituti preferiti per la pasta. Ci piace anche aggiungere alle patatine fritte, insalate, ed è un facile contorno veloce con aglio e burro in una padella.
• Gli spinaci hanno solo 1 grammo di carboidrati ed è uno dei verdi più nutrienti che puoi raggiungere. Usalo crudo nelle insalate, mescolalo in frullati o soffriggilo per nutrienti extra.
• L’asparago è un vegetariano a basso contenuto di carboidrati spesso trascurato con solo 2 grammi di carboidrati. Arrostirlo nel forno avvolto nella pancetta, soffriggere con burro ed erbe aromatiche, gettarlo sulla griglia o raderlo crudo per insalate.
• Kale è un altro grande verde per afferrare con soli 3 grammi di carboidrati. È ottimo cotto in patatine, massaggiato in insalate o aggiunto a zuppe e stufati.
• I fagiolini sono un’ottima scelta con soli 4 grammi di carboidrati e funzionano praticamente in qualsiasi piatto, inoltre amiamo sempre qualcosa che ha un buon sapore con la pancetta.
• I cavoletti di Bruxelles hanno appena 5 grammi di carboidrati e sono una delle nostre verdure arrostite preferite. Sono anche grandi rasati per insalate o saltati rapidamente per un lato facile.