極端に落ち込んだり、不安になったり、ストレスや怒りを感じたり、頭痛や体重増加を経験したりする月の特定の日がある場合、重度のPMSである月経前不快感障害(PMDD)に罹患している可能性があります。
36歳のミシェル-シムズにとって、痛み、気分のむら、うつ病のために家を出ることができなかった月がありました。 PMDDの典型的なこれらの症状は、彼女が赤ちゃんを持っていた後に悪化し、14年間続いた。
「世界ははるかに厳しく、意地悪な場所になり、最も小さなものは私を泣かせるだろう」と彼女は言う。
PMDDとは何ですか？
研究者は、女性がエストロゲンの低下とプロゲステロンの上昇を経験する排卵の周りに起こるホルモンの変化によってPMDDが誘発されると信じて その間、最近の調査は感じよい化学セロトニンのPMDDと低レベル間の関係を示しました。
「これまでにうつ病に苦しんだことがなくても、月に1日から5日、典型的なうつ症状を示していることがわかります。 診断の鍵は、月経月の同時に症状が来て行くべきであるということです”とRoyal Australian College of General Practitionersの広報担当者であるRonald McCoy博士は言います。しかし、
うつ病は「一定の期間にわたって持続的な低気分」であると彼は言う。
なぜ診断が難しいのか
主な問題は、PMDDの特定のテストがないことです。 うつ病の症状を持つGPを訪問する場合は、ホルモンが寄与因子として除外できるかどうかを確認する必要があります。 但し、血液検査はあなたのホルモンレベルが正常であることを明らかにするかもしれません。 混乱？
“それはあなたの個々のホルモンがあなたの体全体の細胞と相互作用する特定の方法です–あなたの子宮や卵巣や脳だけでなく–あなたのホルモンがあ 「これは、多くの女性が診断されていない、またはうつ病と誤って診断されていることを意味します。”
“私たちは、脳がエストロゲンを愛していることを知っています–それは脳の自然な抗うつ薬です”とオーストラリアの女性の健康&研究所の婦人科医のジョン-エデン准教授は述べています。 「研究では、PMTの女性はエストロゲンが少ないようです」
しかし、パターンが出現しています。 「30代後半と40代前半の多くの女性がPMDDに罹患する可能性が高く、または出生後のうつ病に罹患している女性は、出産後に期間が再開すると症状がはるかに深刻になる可能性があります」とエデン氏は言います。
PMDDの治療法
PMDDの治療法はPMSに似ており、以下の変更が含まれています。
食事&ライフスタイル：アルコールとコーヒーの摂取量を減らし、十分な睡眠を取り、塩、砂糖、加工食品を制限します。 Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismに掲載された研究によると、1日に1200mgのカルシウムを摂取すると、PMSの症状が48％減少することが示されています。
運動:週に少なくとも3回運動し、これを生理前の週の毎日に増やす、とMcCoy氏は言う。
: ピルはホルモンバランスを保つのを助けるために処方されるかもしれません、そしてエデンは彼がantidepressantsで成功を見たと言います。
シムズにとって、彼女の食生活を変えることがターニングポイントだった。 “私は今、生の植物ベースの食事を食べて、私はほとんど症状がありません”と彼女は言います。
あなたはPMDDを持っていますか？
「PMDDとは、毎月少なくとも1つの心理的症状と身体的症状があることを意味します」とEden氏は言います。
•非常に落ち込んだ気分
•マークされた不安、緊張、edginess
•感情的に非常に敏感
•原因なしに怒っている、または状況に過剰反応
•社会的または仕事の生活疲労した
•過食や特定の食品を渇望
•不眠症や睡眠が多すぎる
•圧倒された
•膨満感、乳房の圧痛や腫れ、頭痛、筋肉や関節の痛みや痛み
あなたは 落ち込んでいる？
心理学者Victoria Kasunicは、以下の症状のうち少なくとも五つが二週間以上にわたって発生している場合、うつ病の診断が行われると述べています:
•抑うつ気分
•活動への関心や喜びの低下
•体重や食欲の有意な原因不明の変化
•睡眠が多すぎるか少なすぎる
•興奮した感じ
•疲労やエネル過度の罪悪感
•集中力の低下
•死、自殺または自殺未遂の再発思考
詳細と助けを得るためには、次のサイトを参照してくださいbeyondblue.org.au
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