キウイフルーツ

キウイフルーツの事実インフォグラフィック

平均キウイフルーツは46カロリー

さわやかなキウイ

キウイフルーツの事実は、キウイフルーツがカロリーを心配している場合に持っている果物の素晴らしいタイプであることを明らかにします。 平均的な大きさのキウイフルーツで、重さは約2です。7オンスは、わずか46カロリーを持っており、脂肪のちょうど0.01オンスが含まれています。

あなたがカップで数学をすることを好むならば、キウイフルーツの一杯は約108カロリーを持っています。 残りは炭水化物（93.5カロリー）とタンパク質（6.8カロリー）からです。 平均サイズのキウイフルーツには、消化器系の適切な機能にとって非常に重要な食物繊維が約0.09オンス含まれています。 それとは別に、キウイ種子油は、α-リノレン酸、オメガ3脂肪酸、カロテノイドの数、およびあなたの体は単になしで行うことはできません他の多くの物質

キウイフルーツは信じられないほど栄養価が高い

以前のキウイフルーツの事実は、キウイがカロリーが非常に低く、他の多くの栄養価の高い物質であるこ ビタミンは私達の体が生命を支える必要がある有機化合物でありキウイフルーツの事実はキウイがそれらと荷を積まれることを示す。

キウイのカップには、ビタミンAが3％、ビタミンCが273％、ビタミンEが13％、ビタミンKが89％、チアミンが3％、リボフラビンが3％、ナイアシンが3％、ビタミンB6が6％、葉酸が11％、パントテン酸が3％含まれている。 さらに、キウイフルーツはカリウムと繊維も豊富です。

他の多くの種類の果物とは異なり、キウイは低血糖指数を持っています

キウイは炭水化物をたくさん含んでいますが、キウイフルーツの事実は、キウイ 他の多くのタイプのフルーツとは違って、彼らによりあなたの体で強いインシュリンの突進を引き起こさないことを意味する低いglycemic索引がある。 高糖度を持っている果物は、脂肪を格納するあなたの体につながる、ちょうどそれを行います。

キウイフルーツの血糖指数はわずか52であり、中等度から低血糖指数群に分類されます。 これはキウイを愛し、通常他のタイプのフルーツと来る砂糖の突進を避けたいと思うだれでものための大きいニュースである。 また、糖尿病を持つ人々のための素晴らしいニュースです; 血糖指数が低いため、適度に食べられるキウイフルーツも糖尿病患者にとって安全でなければなりません。

キウイフルーツには60種類以上の種類があります

キウイの事実は、さまざまなキウイがあることを明らかにしています。 しかし、すべてのキウイフルーツはActinidiaと呼ばれる同じ属に属し、約60の異なる種が含まれています。

これらの種の中で最も一般的なのは種A.deliciosaであり、これはファジーキウイフルーツとしても知られています。 最も人気のある他の種は、黄金のキウイフルーツ（A.chinensis）、中国の卵のグーズベリー（a.coriacea）、赤ちゃんのキウイフルーツ（a.argute）、北極キウイフルーツ（A.kolomikta）、赤いキウイフルーツ（a.melanandra）、銀のつる（a.polygama）、紫のキウイフルーツ（a.purpurea）である。

キウイフルーツはすべての形と大きさで来ます

黄色のキウイ

キウイフルーツを考えるとき、あなたはおそらく小さく、丸い、緑の果実を想像します–しかし、キウイフルーツの事実は、これが必ずしも正しいとは限らないことを明らかにします。 キウイフルーツはあらゆる種類の形およびサイズ入って来;皮はサイズ、形、hairiness、および色で変わり、肉は色、juiciness、質および好みで変わることができる。 味は実際には大きく異なる可能性があります：いくつかの果物は人間にとって非常においしいですが、他の果物は明らかに食べるために作られて

世界中で食べられているキウイフルーツのほとんどはあいまいなキウイフルーツであり、ぼやけた緑がかった茶色の肌と明るい緑色の肉を持っています。 最も一般的に利用可能な品種は、ヘイワード（おいしい甘い風味を持つ大きな卵形の果実）、サーニクトン12（ブリティッシュコロンビア州から来て、わずかに長方形の形をしており、果実の内側のコアは少し厳しいことができますが、同じように甘いです）、ブレイク（他の多くのキウイフルーツほど美味しくない、より小さく、より楕円形の果実）が含まれています。

しかし、キウイフルーツも大きく異なるように見えることがあります。 例えば、キウイの果実は、小さな、ベリーまたはブドウの大きさの果実です。 彼らは食用であり、通常のキウイと同様の味と外観を持っていますが、滑らかな肌を持っています。 彼らは非常に迅速に成長し、キウイベリー、ベビーキウイ、デザートキウイ、グレープキウイ、またはカクテルキウイなどの名前の様々なことで知られています。 これらの小さなキウイは、主にキウイフルーツの三つの種によって生産されています：丈夫なキウイ（Actinidia argute）、北極の美しさ（A.kolomikta）、および銀のつる（A.polygama）。

ゴールデンキウイフルーツは、私たちが最も一般的にキウイフルーツとして想像しているものとは大きく異なる別の種です。 キウイフルーツのこの種がまた呼ばれるようにActinidia chinensisは、滑らかな、青銅色の皮を有し、肉の色は典型的な明るい緑のキウイ色から黄色の明確で、強い陰まで 黄金のキウイフルーツは、はるかに甘く、より芳香族である–彼らはいくつかのトロピカルフルーツに味が似ています。 この種は通常、キウイフルーツの通常の種類よりも高価ですが、それはまた、おそらくそれが世界的に市販されていない理由の一つである短い貯蔵寿命

キウイは中国で生まれましたが、現在は世界中で栽培され、食べられています

キウイフルーツの事実は、このおいしいタイプの果物はもともと中国から来たことを示しています。 中国でのみ栽培されていた長い期間の後、キウイフルーツは20世紀初頭にニュージーランドに広がりました。 最初の商業植え付けが開発され始めたのはそこであり、キウイフルーツの事実は、キウイがすぐに第二次世界大戦中にニュージーランドに駐留するアメリカの軍人の間で非常に人気があるようになったことを示しています。

当時、キウイフルーツはまだ中国のグーズベリーと呼ばれていましたが、これはその起源と風味と肉の色の結果でした。 しかし、1962年にニュージーランドの生産者は、彼らに大きな市場の魅力を与えるために、彼らに彼らの新しい名前、キウイフルーツを与えました。 名前はすぐにキャッチし、また、アメリカの市場に果物を紹介するために使用されました。

現在、キウイフルーツの生産量の70%以上がイタリア、ニュージーランド、チリで行われており、イタリアはニュージーランドよりも約10%多くのキウイを生産し、チリは約40%少なくなっている。 キウイフルーツの故郷である中国は、最近まで主要な生産国ではなく、中国のキウイフルーツは伝統的に長江と四川省の山岳地帯で野生から収集された

キウイは様々な用途を持っています

キウイ粥

今日、私たちはそれらをおいしいスナックと考えていますが、キウイフルーツの事実は、彼らが長年にわたって他の多くの用途を持っていたことを非常に明確にしています。 キウイフルーツの発祥地である中国では、伝統的に、主に成長を促進するための子供や、最近出産した女性に、回復をスピードアップするために薬として与えられていました。

キウイフルーツは、他の様々な方法でも使用されています。 例えば、生のキウイフルーツは、アクチニダインと呼ばれるタンパク質溶解酵素が豊富であり、これは肉の軟化剤として商業的に有用である。 しかし、キウイフルーツにこの酵素が存在することは、牛乳や他の乳製品を含む料理での使用には適さないものでもあります。 これらの料理がすぐに提供されない場合、酵素はミルク中のタンパク質を消化し始め、皿の質感を破壊する。 同じことがゼラチンベースの皿のために行きます;酵素は皿を溶かすか、または最初の場所で凝固することを防ぐことができる蛋白質を分解します。 しかし、解決策があります：ゼラチンまたは乳製品ベースの料理に加える前にキウイフルーツをしばらく調理すると、酵素を無効にする必要があります。

キウイを正しく保管すると、長持ちします

他の多くの種類の果物と同様に、購入するキウイを選択するときに探しているものを知っている必要があり、家に持ってきたら保管する方法も知っている必要があります。 あなたのパントリーのための完璧なキウイフルーツを選択する最良の方法は、あなたの親指と人差し指の間にそれらを保持し、優しく圧力を適用するこ しかし、これは彼らが単にあまりにも熟しているという明確な兆候であるので、彼らはあまりにも柔らかくてはいけません。 一般的な信念とは対照的に、キウイのサイズはその品質に関連していないので、あなたが最も好きなものを選ぶことができます。

キウイの保存方法を決定するときは、まず熟成度を決定する必要があります。 まだ完全に熟していない場合は、室温で数日間放置するのが最善ですが、直射日光や熱にさらされていないことを確認してください。 あなたがそれらをより迅速に熟成させたい場合は、リンゴ、バナナ、または梨と一緒に紙袋に入れてください。 キウイが熟したら、室温または冷蔵庫に保管してください。

キウイは様々な料理に使用することができます

私たちは皆、キウイは素晴らしい果物であることを知っていますが、キウイフルーツの事実は、キウイが真のスターになることができるいくつかのおいしい料理と型破りな組み合わせを明らかにしています。 キウイを生で食べることにした場合は、皮をむいたり、皮と一緒に食べることができます。 しかし、キウイは、カットされた後すぐに柔らかくなる傾向があるので、提供する前に長すぎるスライスや片にカットすべきではありません。

世界中のキウイファンは、フルーツサラダでキウイフルーツを食べることが多く、時には普通のグリーンサラダに加えることもあります。 キウイはフルーツのチャツネのための大きい選択である(通常オレンジおよびパイナップルとともに)、それは美しい冷やされたスープを準備するためにフードプロセッサーのメロンと混じることができるまたは思いがけないフルーツのタルトで使用することができる。

キウイフルーツは妊娠中の女性に最適です

キウイフルーツ事実は、キウイフルーツには妊娠中に特に重要な別の重要な物質が含まれていることを明ら それは葉酸と呼ばれ、赤ちゃんの神経管欠損を予防し、子供の脳と認知発達を促進するために必要です。 多くの妊婦は彼らの妊娠の間に補足として葉酸を取るが、キウイフルーツの事実は十分なキウイフルーツを食べることが健康な赤ん坊の開発を保証

人々がキウイと言うとき、彼らは常に果物を意味するわけではありません

キウイ鳥

あなたは世界のキウイを聞いたときに最初に考 それが優れた味の緑がかった茶色の果実であれば、あなたは間違いなく一人ではありませんが、最初に他のことを考える人は他にもたくさんいます。 例えば、ニュージーランドでは、キウイフルーツを知っていて愛していた最初の国の一つで、キウイという言葉は通常、果物を指すのではなく、キウイの鳥、小さな飛べない鳥、またはキウイとも呼ばれるニュージーランドの人々を指します。 最初に自分の名前を得た人を知りたいですか？ キウイフルーツの事実は、主にその外観が非常に似ているため、果実が鳥にちなんで命名されたことを明らかにしています–それらの両方が小さく、毛皮で覆われ、茶色の緑色です！

一部の人々はキウイにアレルギーがある

キウイフルーツの事実は、一部の人々はキウイにアレルギーがあるため、彼らの素晴らしい味を楽しむことができな これを非難する主な物質はアクチニジンであり、これは一部の人々にとって既知のアレルゲンであるが、キウイフルーツはまた、アレルギー反応を引き起こ

キウイフルーツのアレルギーはどのように存在しますか？ キウイフルーツアレルギーの主な症状には、うずき、口や喉の痛み、発汗、唇、舌や顔の腫れ、嘔吐、腹痛、胸やけ、そして極端な場合には呼吸の問題、喘鳴、さらには崩壊 しかし、キウイ関連のアレルギーに苦しむほとんどの人にとって、症状はわずかな痛みや不快なかゆみよりもさらに進むことはありませんが、幼児では

ラテックスにアレルギーがある場合は、おそらくキウイにもアレルギーがあります

キウイフルーツがアレルギーを引き起こす可能性があることはすでに この現象はラテックス-フルーツアレルギー症候群と呼ばれ、おそらく医学の世界で最も魅力的な症候群の一つです。

キウイだけではなく、バナナ、パパイヤ、パイナップル、アボカドにアレルギーのある人は、通常、ラテックスにもアレルギーがあります。 これは、アレルギーの原因となる特定の酵素物質を含むキウイ（他の記載されている種類の果物と一緒に）によるものです。 熟成プロセスをスピードアップするために今日よく行われるエチレンガスで果実を熟成させると、これらの物質のレベルが上昇し、アレルギー反応の可 良いニュースは、このガスで処理されていない有機キウイには、アレルギーの原因となる化合物が少ないことです。

キウイはあなたのDNAを保護するのに役立ちます

キウイフルーツ事実は、キウイにはもう一つの驚くべき力があることを示しています–彼らは酸素関連の損傷からあなたのDNAを保護するのに役立ちます。 過去数年間に行われた植物栄養素の研究は、この壮大なタイプの果物に特別な抗酸化特性を与えるキウイフルーツに特定の化合物があることを示 研究者は、どの化合物がこれに正確に関与しているかはまだ完全には分かっていませんが、キウイの治癒力は、他の様々な種類の果物に見られる抗酸化 キウイには他にも多くのフラボノイドやカロテノイドが含まれており、抗酸化活性が示されているため、これらの物質はキウイのDNA保護特性の背後にあるものである可能性があります。

キウイは消化器系の機能を助けることができます

食事中の果物や野菜のまともな量は、消化器系の効率的な機能のために最も重要であることはよく知られていますが、キウイフルーツの事実は、キウイが他のほとんどのタイプの果物や野菜よりもさらに重要な役割を果たす可能性があることを明らかにしています。 彼らはまた、他の多くの利点をもたらす食物繊維の偉大な源であるためです。

研究によると、繊維を多く含む食事は高レベルのコレステロールを減らすのに役立ち、心臓病や心臓発作のリスクを低下させることが示されています。 繊維はまた、結腸から毒素を結合して除去することになると重要な役割を果たし、結腸癌を予防するのに役立ちます。 繊維に別の大きい特徴があります:それは糖尿病を持つ人々のために特に有利である制御の下で血糖レベルを保つのを助けます。

キウイフルーツは、喘息に苦しむ人々のための素晴らしい選択です

喘息

キウイと喘息は、一見すると全く共通点がないかもしれませんが、キウイフルーツの事実は、これらの小さな緑の果実が実際に私たちが想像できるよりも多くの超能力を持っているかもしれないことを明らかにします。 研究によると、ビタミンCが豊富な果物（キウイなど）は、喘鳴などの喘息によって引き起こされる呼吸器症状に有益な効果をもたらす可能性があ

18,000人以上の6-7歳の子供を対象に実施されたイタリアの研究では、最も柑橘類とキウイフルーツを食べた人は喘鳴の問題がはるかに少なく、キウイフルーツを食べた人と比較して喘鳴の発生率が44％減少したことが示されている。 喘鳴が大幅に改善された喘息の唯一の症状ではなかった;息切れは32％、夜の咳27％、慢性咳25％、および28％による鼻水によって減少した。

キウイフルーツは心臓血管疾患との戦いにおいて重要な要因である

心臓血管疾患は現代世界の主要な健康問題の一つであり、キウイフルーツの事実は、この魔法の果実がこれらの病気の予防に重要な役割を果たす可能性があることを明らかにしている。 研究はカップルのキウイフルーツを毎日食べることがかなり凝血を開発する危険を下げ、また血のトリグリセリドと呼ばれる脂肪の特別な形態の量を、 このすべては、あなたの心臓血管の健康を保護し、したがって、心臓血管疾患の発症を防ぐのに役立ちます。 ある研究では、キウイを食べなかった対照群の参加者と比較して、1日2–3キウイフルーツを28日間食べた人は、血栓を形成する可能性をなんと18％減少させ さらに、トリグリセリドのレベルはまた15%落ちました。

キウイフルーツを食べることは、あなたが美しく、リラックスした滞在を助けることができます

あなたはキウイフルーツは、おそらくこれ以上の超 キウイフルーツの事実は、彼らが実際にあなたの肌をより美しく見せることができることを明らかにします。 これは、コラーゲン、私たちの肌をサポートする物質は、それが健康で効率的に機能を維持するためにビタミンCに依存しているためです–より多くのビタ

しかし、キウイフルーツはまた、あなたの肌に光沢のある、リラックスしたトーンを与え、彼らはあなたがより良い睡眠を助けます。 研究によると、キウイフルーツの消費は睡眠の質と密接に関連しており、定期的なキウイの消費は実際に睡眠の持続時間と効率を改善する可能性があ

キウイは、あまりにも、彼らの美しさの睡眠を必要としています！

キウイフルーツが持っているすべての超能力で、あなたは彼らが美しさの睡眠を必要としないと思うかもしれません–しかし、キウイフルーツの事実は、彼らが実際にそれを必要としていることを明らかにします。 キウイフルーツが育つブドウは毎年休眠期間に入り、12月上旬から3月まで冬の睡眠を楽しんでいます。 そして、ブドウが目覚めたら、キウイフルーツは育つのに甘い時間をかける;成長する期間は他の多くのタイプのフルーツと比較して比較的長い。 彼らは霜なしで少なくとも200日を取得していない場合、彼らは我々はすべて知っていると愛おいしい、甘い果物になるために成長しません：キウイフルーツ

だけでなく、利点、キウイフルーツはまた、いくつかの副作用を持つことができます

キウイフルーツは間違いなく周りの果物の最高のタイプの一つで キウイフルーツの事実はあなたの口か舌が敏感ならキウイフルーツを食べることが口の苛立ちを引き起こすことができることを示す。 キウイフルーツを食べることのもう一つの不愉快な効果は下痢である場合もあります;キウイは繊維で非常に豊富であるので、あなたの消化力をスピードをあげ、便秘のための自然な治療として使用することができます。 残念なことに、時には彼らはあまりにも効率的であり、彼らは不快な下痢を引き起こす可能性があります。

キウイフルーツの事実—キウイについての事実概要

キウイフルーツは、中国のグーズベリーの愛称で、Actinidia属のメンバーです。 キウイフルーツの最も一般的な種には、A.argute、A.chinensis、A.deliciosa、a.eriantha、A.indochinensisが含まれます。 キウイフルーツは植物学的に果実であり、彼らは北中部と中国東部に原産です。 そこから、彼らは最初にニュージーランドに広がり、後に世界中に広がりました。 今日、彼らは世界の多くの地域で栽培され、十分な夏の暑さと温暖な気候で最高の運賃です。 彼らは1962年に最初に米国に導入されました。 今日のキウイの主要な生産者には、イタリア、ニュージーランド、チリ、ギリシャが含まれています。