スパゲッティスカッシュキャセロール

この低炭水化物スパゲッティスカッシュキャセロールレシピは、迅速かつ風味豊かな自家製ミートソースで焼いたスパゲッティスカッシュ（パスタの代わりに）のおいしいストランドを備えています。キャセロールはチーズをトッピングし、泡立つまで焼いています！

私たちは、週の間にキャセロールを作るのが大好き！簡単なマグロのキャセロールからunstuffedキャベツロールのキャセロールへの、それらは容易で多目的な食事である!

健康的な食事は、あなたが台所でより多くの時間やお金を費やす必要があるという意味ではありません！この焼きスパゲッティスカッシュキャセロールは、それ完璧な迅速な料理作り、約35分で準備ができています。私たちは、シンプルなサイドサラダだけでなく、最後に残りのミートソースをsopするためにいくつかの簡単な夕食ロールでそれを提供するのが大好ヤム！

白い皿のスパゲッティスカッシュキャセロール

スパゲッティスカッシュの作り方

スパゲッティスカッシュは素晴らしい野菜で、みんなのお気に入りのパスタに似ているストランドを持つ柔らかいスカッシュです！味は少し甘いですが、バターナットスカッシュやドングリスカッシュのように甘くはありません。

スパゲッティスカッシュは電子レンジで調理することも、オーブンで焼いたスパゲッティスカッシュを作ることもできます。一度焼いたら、スープ、シチュー、そしてもちろんこのようなキャセロールに最適な麺のようなストランドを作成するためにスカッシュに沿ってフォークを実行

スパゲッティスカッシュをカットする方法：スパゲッティスカッシュは非常にタフなスカッシュなので、私はフォークでそれを突くことをお勧めします（これは、切断のために外装を十分に柔らかくします。調理する前に種をひっくり返し、すくうために縦に先端を切って下さい。

生スパゲッティスカッシュキャセロール

スカッシュキャセロールを作る方法

このスパゲッティスカッシュキャセロールは、私たちのお気に入りのベイクドスパゲッティレシピに低い炭水化物を取るです！それは簡単に作ることができ、事前に準備することができ、いくつかの簡単な手順があります:

スカッシュをアルデンテまで準備する（ロースト、電子レンジ、それはあなた次第です）
鍋にミートソースを準備する
キャセロール皿にすべてを混ぜ、チーゼ
20分ま4708>そう簡単に、提供し、楽しむ！

あなたはスパゲッティスカッシュキャセロールを凍結することができます

あなたは賭けます！この焼きたてのキャセロールは驚くほど凍ります。それを覆うか、プラスチック容器に入れて最大3ヶ月間凍らせるだけです。

再加熱するには、冷蔵庫で一晩解凍し、加熱するまでオーブンで戻します。

ガラスに保管する場合は、ガラスがオーブンに入る前に室温になるようにしてください。ガラスは温度が余りにすぐに変われば容易に粉々になることができます。

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レビューレシピ

スパゲッティスカッシュキャセロール

準備時間5分

調理時間35分

合計時間40分

サービング6サービング

著者ホリー*ニルソン

コースキャセロール、ディナー、前菜、メインコース

料理アメリカ

この健康的なスパゲッティスカッシュキャセロールのレシピは、迅速かつ風味豊かな自家製ミートソースで焼いたカラフルなスパゲッティスカッシュを備えています。キャセロールはチーズをトッピングし、泡立つまで焼いています！
素材
▢ 1 スパゲティスカッシュ炊

▢1ポンドの傾牛

▢1玉ねぎdiced

▢2クローブガーリック或いは

▢15オンスdicedトマト缶詰

▢1杯トマトペースト

▢1杯marinaraソースまたはパスタソース

▢小さじ1イタリアの味付け

▢1½カップにモッツァレラチーズ切れ
指
入札までスカッシュを調理*注を参照してください。調理したら、フォークを使用してスパゲッティスカッシュのストランドをこすります。ストランドを削除し、脇に置きます。

オーブンを375Fに予熱する.

中程度の鍋で、牛ひき肉、タマネギ、ニンニクをピンクが残らなくなるまで調理する。任意の脂肪を排出します。

さいの目に切ったトマト、トマトペースト、パスタソース、調味料を加えます。 5分煮る。

スカッシュをかき混ぜる。キャセロール皿（またはスカッシュの半分に戻る）に置き、チーズを上に置きます。 20分間、または黄金と泡立つまで焼く。
レシピノート
スカッシュは焼くか、電子レンジで焼くことができます。
栄養情報

カロリー：286、炭水化物：19g、タンパク質：25g、脂肪：12g、飽和脂肪：4g、コレステロール：56mg、ナトリウム：530mg、カリウム：748mg、繊維：4g、砂糖：9g、ビタミンA：630IU、ビタミンC：15.1mg、カルシウム：358mg、鉄：3.5mg

（提供される栄養情報は推定値であり、異なる。使用される食材の調理方法とブランドに基づいています。)

キーワードスパゲッティスカッシュキャセロール

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