ビルベリーとは何ですか？

イチゴ、ブルーベリー、クランベリーの上に移動します。 町には”新しい”ワンダーベリーがあります。 ベリーは豊富な栄養食品であることは一般的な知識です。

.

ビルベリーとそのすべての素晴らしい健康特性について聞いたことがない可能性がありますそれはワンダーベリーとしての説明をサポートしています。

ビルベリーの利点は何ですか？

ビルベリーは、ブルーベリーやハックルベリーなどの伝統的な果実の植物に関連しています。 それはブルーベリーのより暗く、より多くのタルトの隣人です。 ビルベリーは主に北欧の野生。1

ビルベリーは減量の努力に利益をもたらすかもしれないことにも注目する価値があります。

ビルベリーをスーパーフードにするのは何ですか？

ビルベリーの超健康特性は、最も豊富な抗酸化物質源の一つを含むアントシアノシドと呼ばれる植物の色素に由来することが知られています。 抗酸化物質の利点の一つは、彼らが防ぐか、細胞の損傷を逆転させるために支援する目的でフリーラジカルのために体を検索することです。2

ビルベリーの歴史

ビルベリーは、特にヨーロッパで長い歴史を持っています。 Bilberryはherbalistsが肺、レバーおよびmenstrual病気を含むいろいろな病気のためにそれを使用したときに16世紀の人気で育ち始めました。 名声へのビルベリーの要求はイギリスのイギリス空軍の操縦者が視野のための果実の利点を発見したときに第二次世界大戦の間に起こった。 パイロットは夜のミッションの前にビルベリーを消費したとき、彼らはビジョンの有意な改善を発見しました。2

ビルベリースーパーフルーツの背後にある科学

このベリーの力は、フラボノール、タンニン、フェノール酸、アントシアニンなどの化合物の植物化学的混合 すべての異なる種類の果実の中で、ビルベリーはアントシアニンの最大濃度を持っています。 すべての化合物は、酸化還元活性酸化防止剤および鉄キレート剤であり、赤、青、および紫色の果物および野菜に天然に存在する。3

ビルベリー栄養

ビルベリーサプリメントは何のために良いですか？

ビルベリーはカロリーが低く、栄養素が豊富です。 ビルベリーのちょうど100グラムは44カロリーが含まれています。7グラムのタンパク質、炭水化物の11.5グラム、およびのみ。脂肪の5グラム。 ビルベリーがビタミンおよびminerals4両方でと荷を積まれるものの下で発見によってあなたの栄養素をすべて得る方法を知っていることを保障して下:

ビルベリーサプリメントは安全ですか？

ビルベリーの意識と医学的相互作用

すべてのタイプの果実を消費することは比較的安全ですが、研究では、ビルベリーの葉と抽出物にはタンニンが含 あらゆるハーブと同じように、可能な医学的相互作用は他の薬と起こるかもしれない従って健康の心配か条件があればあなたの健康の医者とあなたの食事療法を論議することは常によい。 ビルベリーは血糖値を下げることができるので、糖尿病薬と相互作用したり、低血糖を引き起こす可能性があります。 ビルベリーはまた血の薄くなることを減らすことができます従って血の薄くなる薬剤か抗凝固剤との可能な相互作用に気づいていて下さい。5

ビルベリーが治療と予防にどのように使用されているか

10トップビルベリーの利点

ビルベリーは、アントシアニン、レスベラトロール（赤ワインの健康化合物）、ビタミンC、ビタミンE、エラグ酸を含む化合物のために大きな健康上の利点を持っています。

1. 目の昼と夜の視力を改善します。 ビルベリーにすばらしい酸化防止があり、炎症抑制の特性は、ビルベリー緑内障、激流および視野に寄与するかもしれませんが、より多くの研究は保証され 夜間視力のために消費されるビルベリーの英国のパイロットの話にもかかわらず、全体的な目の健康上の利点を実証するためには、さらなる研究が しかし、このベリーの他の多くの検証された利点、および健康な目に利益をもたらす他の多くの食品があります。6

2. 血糖値（グルコース）を低下させます。 ビルベリーは、糖尿病を持つ人々の血糖を制御するために使用されてきました。 調査はbilberriesが高い糖分の食事に続くブドウ糖のスパイクを禁じることができることを示す。7

3. 抗炎症：ビルベリーに含まれるアントシアニンには、抗炎症効果があります。 人体は保護メカニズムとして発火を使用しますが、私達が老化すると同時に多くの病気は慢性の発火で起因します。 ビルベリーのフェノール化合物は、細胞タンパク質の分解と戦うのに役立ちます。8

4. 尿路の健康を促進し、尿路感染症から保護します。 ビルベリーは、UTIの治療の長い過去を持っています。 これは、ビルベリーの抗炎症性および抗菌性に起因する。 調査は処置が週のbilberryの葉の茶の2-3のコップを日飲む簡単である場合もあることを示す。9

5. 抗酸化防御を促進する。 ビルベリーは、クランベリー、イチゴ、ラズベリー、ブルーベリー、またはプラムのような抗酸化大国であり、トップの抗酸化リーダーです。 それは遊離基を掃除し、酸化に対してボディを守ることで有効です。10

6. 循環の問題を解消するのに役立ちます。 心臓血管系は高血圧、高い尿酸、上げられたコレステロールおよび多くを含む老化の多くの病気に応じてある場合もあります。 ベリーとそのベリーのいとこのビルベリーは、抗炎症および抗酸化作用に起因する心臓保護特性を有する。11

7. アルツハイマー病のリスクを下げます。 初期の研究では、ビルベリーのアントシアニンからアルツハイマー病の症状が軽減される可能性があることが示されています。 これは有望であり、より多くの研究が保証されています。12

8. 下痢の治療に効果的です。 ビルベリーは、下痢の治療を助けるのヨーロッパでカラフルな過去を持っています。 果実に含まれるタンニンは、腸の炎症を減少させることができる抗炎症性および収斂性を有し、それによって下痢の症状を助ける。12

9. がんを予防するのに役立ちます。 癌は、遺伝的変異またはDNAへの損傷の結果である。 多くの研究では、がんを予防するためにより多くの果物や野菜を摂取することの一般的な利点が示されていますが、個々の食品の利点に関する研究は限られています。 研究は単独で果実およびビルベリーに抗癌性の特性があることを示した。13

10. 減量のためのBilberryの利点:栄養物および新陳代謝で出版される調査に従ってbilberriesのアントシアニンは高い血ブドウ糖のレベルによって誘発される遺伝子を抑制するインシュリンと干渉します。 血糖レベルの調整によって、ビルベリーは脂肪質の沈殿物に影響を与えることができます。14

すべての果実は、何世紀にもわたって人間の食生活において共通の仲間となってきました。 すべてのタイプの果実のうち、ビルベリーには多くの健康特性が含まれていますが、最も広い健康上の利点を持つのは特にアントシアニンです。 ビルベリーのsuperfood力を与えられて、ほとんどの人々はあなたの食事療法にこのすばらしい果実を加えることから寄与する。 私たちはあなたの経験、利点、およびベリー、または具体的にはビルベリーとレシピについて聞いてみたいと思います。 LifeSeasonsコミュニティと共有し、知識が力であり、私たちのコミュニティが私たちの人生の源であるという信念をサポートします。

あなたの好奇心を養う

健康的な生活を送るための有用なヒントと更新を受信するために私たちの電子メールリストに参加してください。