これらの手順と無駄のない足を得るためにトレーニングを痩身これらの太ももに従ってください。
この体の部分は、最も一般的に嫌われている領域の一つであり、ほとんどの人は大きすぎると信じています。 特定の身体部分に減量を目標とすることは不可能ですが、最終的にはより小さく、よりスリムな下半身につながる脚をしっかりとトーンにすることができます特定の演習があります。
ここでは、実際の結果を提供するいくつかのヒント&演習です。
細い足に心臓を包含しなさい。
週の少なくとも5日に有酸素運動の半時間は、下半身を傾かせるためのあなたの努力の中で最も重要な要因の一つです。 目標とされた減量が可能ではないので、健康な体重の方の全面的な傾向はより細い足を得ることに関しては実質の結果を得るものがである。
あなたが健康なBMIでない場合、比例した体とトーンの下半身は非常に困難になりますので、最初にこの重要な基本的な要素に焦点を当てます。
ピラティスのビデオを週に数回痩身この脚を行うと、あなたもあなたのワークアウトを成し遂げるためにジムを必要としません。
あなたのルーチンにスクワットの練習を加えなさい。
スクワット練習は、しっかりと持ち上げられたお尻とトーンの足への最速かつ最も確実なルートです。 スクワットはまた、彼らが呼び出す大規模な筋肉群のためにカロリーのかなりの量を燃やします。 あなたの体格のお世辞および顕著な変更のためのあなたの試しルーチンにこの練習の円形を加えなさい。
このお尻のようなトレーニングを行います&ラウンダーのための太ももルーチン,持ち上げたお尻週2-3回とあなたが下半身を形作ることができますどの
ここでは、下半身を動作する別の動きです; バランスのための壁か椅子を必要ならば使用してあなたの背部が付いているまっすぐに、立ちなさい。 ゆっくりと制御された動きを使用して、片足をできるだけ高く側に持ち上げます。 より多くの動きを集めるために足を振ってはいけないし、快適であるものがを越えてあなた自身を押してはいけない。 限られた動きの範囲であっても、15-20回の繰り返しの後に筋肉が燃えているのを感じるでしょう。
突進は大臀筋と太ももの両方を標的とする。 多くの人々は小さい腿がほしいと思うが、実現しない何を筋肉が脂肪よりかなりより少ない部屋をとることであるとき練習にある調子を与えるこ 突進は、お尻を持ち上げ、カロリーの多くを燃やすために複数の筋肉群を利用します,それらの最も本質的な下半身の練習の一つとなって.
傾斜の上を歩く。
歩くことはあなたの体のためにすることができる最もよい事の1つである;あなたのBMI、あなたの中心およびあなたの減量の目的。 あなたが太ももの調子を整え、臀部をしっかりとしたい場合は、両方を達成するために傾斜して歩いてください。 傾斜で歩くことはある調子を与える方法としてだけでなく、また水平な表面で歩くよりカロリーの高い数を燃やす。