今朝、私は日の出の前に5a.m.、二時間以上目が覚めた。 午前6時前に私は瞑想していた、と太陽が雲の上にピークに達する前に、私は下向きの犬にすでにあった。
私のこの典型的な朝の儀式を考えると、私は朝の人ではないと聞いて驚くかもしれません。 20年以上のヨガの練習と私はまだ太陽の前に目を覚ますのが難しいと感じています。 私の自然な体の時計は、太陽が上昇した後、良い30-40分のために眠りたいと考えています。 しかし、練習の年および訓練のよい線量は私の慰めの地帯を越えて伸びることの利点についての私に、練習と生命の両方教えた。
どのようにあなたのSamskarasはあなたを保持することができます
伝統的にヨガの練習は、古いと破壊的な習慣パターンの体と心を清めることを目的と これらのパターンはサンスクリット語でsamskarasと呼ばれ、私たちは皆それらを持っています。 Samskarasは私たちの思考や人格の最も明らかな実施形態であるため、私たちは彼らと非常に識別されています—そしてそれはしばしば私たちにそれらを変
サムスカラサイクルを駆動する強力な慣性があり、チェックされていないと、パターンは主に無意識の動機付け力によって駆動され続けます。 いくつかのsamskarasは、彼らがさらに苦しみを生成しないことを意味し、良性であると言われています。 しかし、私たちの生活を支配するものの大部分は、私たちの解放に有益ではなく、最終的にはより多くの苦しみにつながります。 Samskarasでの作業は、心の深い操作を実行するようなものです。 実際には、心の習慣パターンを再構築し、内なる平和の生活のための基盤を築くことは、あなたの完全な分割されていない注意を必要とする献身的で
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これはタパスの出番です…
規律のための呼び出しは不人気であり、時には否定的 私たちの自由思考、自己発明の文化では、多くの人々がルールに従うという考えを嫌います。
まあ、ヨガの練習では、精神的な練習に規律のあるアプローチの必要性の長い歴史があります。 サンスクリット語でタパスと呼ばれ、規律はヨガの練習のすべての伝統的な形で議論されています。 時にはタパスはさらに威圧することができます緊縮として翻訳することができます。 より柔らかい翻訳は、タパスが浄化につながるそれらの痛みの受け入れとして定義されているスワミサッチダナンダから来ています。
私はこの定義が大好きなのは、何人かの熱心な学生が規律を聞き、厳しさと厳しさを持って練習する言い訳としてそれを使用し、練習を一種の苦行に しかし、ヨガはバランスの道に根ざしており、極端な苦難は単に推奨されていません。 ヨガの練習の規律は、実際に愛から来ています。
タパスで変身する意志を燃料にする
精神的な結果を達成するためにヨガの練習で規律が働く現実世界の方法は次のとおりです。
私のアラームは午前5時に消灯します。 そして、”古い”私（その古いsamskaraに触発！）は、ベッドに滞在し、寄り添いたいと考えています。 “新しい”私はベッドからロールアウトするために自分自身を少し強制する必要があります。 ベッドに滞在するパターンの周りにそんなに勢いがあります。 私の全体の内側の対話は、私が眠るように誘惑する魅惑的な言語を話します：”あなたは休息に値する”とそれは言います。 “ちょうど5分間スヌーズを打つ、”それは続けています。 “それはあまりにも早いです—太陽はまだ出ていません”それはいくつかのより多くのnudges。
私は古いパターンのその内なる声に耳を傾けることを選択することができます—または私はベッドから出て、私の精神的な練習を開始することを選 新しいコースをグラフ化するのは簡単ではありません。 それは努力、意志力、そして決定を必要とします。 しかし、私はそれらの夜明け前の時間に私の瞑想クッションと私の心のquietsの上に座っているように、私は平和と意識の感覚を感じます。 この夜明け、内なる光の目覚めは、私をいっぱいにして、努力する価値があるようにします。
“すべての練習には難易度の要素が含まれている必要があります”
私の先生、R.Sharath Joisは、すべての練習には少なくともいくつかの難易度の要素が含 練習があまりにも簡単であれば、アイデアはあなた自身の深さについてあなたに教えることができないということです。 ヨガの山は本当に人間の意識の最高峰です。 ある意味では、それは人生の課題を反映した少し難しく、現在の課題でなければなりません。
ヨギは真実の探求者であり、最も深い真実への旅は志願者からの強さ、コミットメント、そして解決を要求します。 タパスは、それが困難な腕のバランスであなたの最初の試みは成功ではないことをOKであることを伝えるためにそこにあります。 タパスは、強さを構築し、あなたの練習があなたを教えるためにしようとしているレッスンを学ぶために、もう一度、もう一度、または1,000以上の回を試 あなたは通常、離れて苦難から戻っている場合は、タパスは立ち上がり、激しい愛と苦難を満たすためにあなたを奨励するためにそこにあります。 タパスは、ヨガの精神的なパスに沿って最も重要なテストの一つです。 タパスはあなたに逆境と闘争へのあなたの応答を変更する精神的なパラダイムを教えています。 浄化につながる痛みに直面する方法を学ぶことによって（怪我ではありません！）、あなたはあなたの人生の中で怖い場所に傾く方法を学びます。
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キノ-マクレガーがタパスにタップした方法
私のヨガの練習のタパスは、私の人生のほぼすべての側面を変えました。
ヨガが朝起きる時間を変えたことはすでに知っています。 私はまだ時々hookyを再生し、（私はすべての後に人間だ）で寝る間、私は一般的に私はヨガの練習を開始する前に、私ははるかに早く目を覚ます。 それは私もはるかに早く寝ることを意味します。 ドミノ効果のように、早く寝ると早起きは、夜遅くにどのような種類のパーティーや社会的相互作用が起こるかに深刻な凹みを置きます（読んでください：私のためにこれ以上の深夜のパーティーはありません）。
タパスも私の毎日の儀式を変えました。 私がヨガの練習を始める前に、私が毎日した唯一の事は私の歯を磨くことだった。 それから、私はアシュタンガヨガの六日の週の要求を受け入れ、私は20年間揺らぐことはありませんでした。 確かに、私の練習はアシュタンガヨガのために知られている完全な二時間の汗祭りではない日があります。 いくつかの日私の練習はわずか五分であり、唯一の太陽の挨拶で構成されています。 しかし、私のタパスは、私は偉大な周波数で私のマットに乗ることを意味します。 この毎日の規律は、精神的、物理的な浄化の私の精神的な儀式となっています。
私はマットの上に規律を構築する方法を学んだ後、私は同様にマットから規律を学ぶことを学びました。 私は厳密に植物ベースの食事を採用しました。 私は四つの本を書いてきたし、私の第五に取り組んでいます。 私はヨガの中心、マイアミ生命中心を共同創設し、ヨガのためのオンラインチャネル、Omstarsを創設した。 私は旅行し、世界中のヨガを教えています。 確かに私は祝福され、特権を与えられ、幸運でしたが、私はまた、反転や他のアーサナでジャンプしたり、戻ったり、持ち上げたりすることを学ぶときに私の体に適用したのと同じ規律のあるアプローチを人生に適用しました。 私が失敗した場合、私は動揺しませんでした。 私は自分自身をバックアップし、再び試してみました。 今、いくつかの夢があります（そしてポーズ！）私はまだ取り組んでいること。 しかし、タパスの力で、私はすべてが時間のその当然の過程で来ていることを忠実です。
Kino MacGregor’S7-Pose Yoga Break for Stress Relief
4 今週のあなたの規律を強化する方法
今週のヨギの割り当てはタパスです。 私はあなたが今週あなたの精神的な練習にただ一つの挑戦的な側面を紹介したいと思いますし、あなたがそうであるように、あなたのタパスが愛に根 あなたの子供を訓練すると同時に感じる同じ親切な中心と、訓練の利点についてのあなた自身に話しなさい。
今週の練習にタパスをどのように適用するかについては、以下のオプションがあります。 もちろん、あなたは規律の他の分野を探索することを歓迎しています。 あなたがソーシャルメディア上で今週の#YogiAssignmentにあなたの進捗状況を共有するために触発されたと感じた場合、私はそれが起こっているかを見てみたいと思 しかし、また、これをプライベートで内省的な旅にして自由に感じてください。 あなたはtapasのあなたの経験についてのジャーナリングは、あなたが規律にあなたの関係を処理するのに役立ちますことを見つけるかもしれません。
1. 早朝の練習を開始します。
夜明け前に目を覚まし、できるだけ早くマットに乗ることを約束してください。 練習する前に、電子メールの送信やソーシャルメディアへのログオンは避けてくださ 早朝の練習は、目を覚ました直後に優勢である比較的静かな心の状態を生かしています。 この落ち着いた空間で練習を始めることで、心の中で非常に深く働くことができます。 プラス、”生命”が始まる前にあなたの練習を得れば、精神的に方向づけられた考えることの範例の丸一日のためにセットアップされる。 あなたの日は平和の場所から流れ、練習するには”余りにも使用中”得ない。
2. ヨギのように食べる。
食習慣を変えることは決して楽しいことではありません。 あなたはしばしば、過去の喜びへの欲求はもちろんのこと、文化的、社会的な抵抗に会います。 ちょうど今週のために、あなたが特にに接続され、あなたの練習への障害であると感じる食品をあきらめてみてください。 あなたはいつも夜にワインのガラスまたは二つを持っている場合たとえば、一週間のためにそれを放棄するために自分自身に挑戦。 あなたがワインのあなたのsamskaraなしで誰であるかを参照してください。 それは容易ではないでしょう。 実際には、それはおそらくあなたが見てする必要があります”もの”であなたに直面します。 しかし、ちょうど一週間のためにそれを試してみて、あなたが正と負の両方の方法でどのように反応するかを参照してくださ
3. あなたのマットを毎日転がしなさい。
今週は毎日最低5分間マットに乗ることを約束する。 同じ時間に練習すれば簡単になります。 私たちが朝の最初の事と夜の最後の事で歯を磨くのと同じように、あなたがそれから儀式を作り、毎日同じ時間にそれを行うときに練習が最善です。
4. あなたの思考を変えなさい。
あなたのヨガの練習はあなたの内なる世界への眺めを与えます。 そこでは、あなたの呼吸の間の空間で、あなたはしばしばあなたの反復的な考えを見つけるでしょう。 あなたのヨガのマットのそれらの思考を見れば、おそらくまたそれらがあなたの生命に示すのを見る。
今週のタパスの行為として、マットの上と外の両方であなたの考えに注意してください。 “私は脂肪を感じる””私はあまりにも古い””私は醜い”のような自分自身についての否定的な考えを考えて気づいた場合は、思考を好転させることがで あなたの精神的な強さを使用して、あなた自身について代りに考えると肯定的な思考を見つけることができるかどうか見なさい。 このタイプの仕事は最も困難であり、最も規律が必要です。 あなたはタパスの他の側面で成功した場合でも、あなたはそれが心の習慣パターンを再訓練するのにかかるグリットを開発します。 最終的に、あなたの心と心は、あなた自身とあなたの全世界についての親切で、平和で、愛情のある考えで満たされます。
Kino MacGregor’s4-Step Get-Your-Handstand Plan
著者について
Kino MacGregorはマイアミ出身で、世界初のヨガテレビネットワークOmstarsの創設者です。 （無料の月のために、ここをクリックしてください。 Instagramの上の1万人のフォロワーとYouTubeやFacebook上の500,000人以上の加入者と、精神的な強さのキノのメッセージは、世界中の人々に届きます。 世界中のヨガの専門家として求められているキノは、国際的なヨガの教師、インスピレーションスピーカー、四つの本の著者、六つのアシュタンガヨガDvdのプロデューサー、作家、vlogger、世界旅行者、マイアミライフセンターの共同創設者である。 で詳細を学ぶwww.kinoyoga.com