dnes ráno jsem se probudil v 5 hodin ráno, více než dvě hodiny před východem slunce. Před 6. hodinou jsem meditoval a než Slunce vyvrcholilo nad mraky, už jsem byl v sestupném směru.
vzhledem k tomuto mému typickému rannímu rituálu vás možná překvapí, že nejsem ranní člověk. Přes 20 let praxe jógy a stále považuji za náročné probudit se před sluncem. Moje přirozené tělo hodiny chce spát v dobrém 30 na 40 minut po východu slunce. Ale, roky praxe a dobrá dávka disciplíny mě naučily o výhodách protahování mimo moji zónu pohodlí, v praxi i v životě.
Jak se Vaše Samskaras Může Držet Zpátky,
Tradičně jóga praxe je duchovní cesta, která má za cíl očistit tělo a mysl staré a destruktivní zvyk vzory. Tyto vzory se v sanskrtu nazývají samskaras a všichni je máme. Od samskaras jsou nejvíce projevuje provedeních naše myšlenky a osobnost, jsme velmi identifikovat se s nimi—a to často nám způsobuje velké emocionální zmatek je změnit.
existuje silná setrvačnost, která řídí samskarův cyklus, a pokud nebude zaškrtnuto, vzor bude pokračovat do značné míry poháněn nevědomými motivačními silami. O některých samskarech se říká, že jsou benigní, což znamená, že nevytvářejí další utrpení. Ale většina těch, které řídí naše životy, není pro naše osvobození prospěšná a nakonec povede k většímu utrpení. Práce se samskaras je jako provádět hluboké operace mysli; to není něco, co může být provedeno v náhodném způsobem. Ve skutečnosti, restrukturalizace zvyk vzor mysli a položení základů pro život, vnitřní klid, je oddaný, disciplinovaný praxi, které budou vyžadovat vaši plnou pozornost.
Viz také 13 Pózy, které Vám Pomohou Prolomit Špatné Návyky
To je místo, Kde Tapas Přijde …
Volání pro disciplína může být nepopulární, a někdy dokonce myšlenka jako negativní. V naší svobodomyslné, samo-vynalezené kultuře mnoho lidí nenávidí myšlenku dodržovat pravidla.
v praxi jógy existuje dlouhá historie potřeby disciplinovaného přístupu k duchovní praxi. Volal Tapas v sanskrtu, disciplína je diskutována ve všech tradičních formách praxe jógy. Tapas lze někdy přeložit jako askezi, což může být ještě zastrašující. Měkčí překlad pochází ze Svámího Satchidanandy, kde je Tapas definován jako přijetí těch bolestí, které vedou k očištění.
mám rád tuto definici, protože někteří horliví studenti slyšet disciplíny a použít ji jako záminku, aby praxe s tvrdosti a krutosti, a dokonce otočit praxe do jakési pokání. Jóga je však zakořeněna v cestě rovnováhy a extrémní strádání se prostě nedoporučuje. Disciplína v praxi jógy ve skutečnosti pochází z lásky.
Viz také Palivo Své Vůle Transformovat s Tapas
Zde je v reálném světě způsobem, že disciplína funguje v praxi jógy dosáhnout duchovní výsledky:
budík mi zvoní v 5 ráno. a“ staré “ já (inspirované tou starou samskarou!) chce zůstat v posteli a přitulit se. „Nové“ já se musí trochu přinutit, aby se vyhrnul z postele. Kolem vzoru pobytu v posteli je tolik hybnosti. Celý můj vnitřní dialog mluví svůdným jazykem, který mě láká ke spánku: „zasloužíš si odpočinek,“ říká. „Stačí stisknout snooze po dobu 5 minut,“ pokračuje. „Je příliš brzy-slunce ještě ani nevychází,“ postrčí se ještě.
mohu se rozhodnout poslouchat ten vnitřní hlas mého starého vzoru-nebo se mohu rozhodnout vstát z postele a začít svou duchovní praxi. Není snadné zmapovat nový kurz. Vyžaduje to úsilí, vůli a odhodlání. Ale, jak sedím na meditačním polštáři a moje mysl utichá v těch před úsvitem, cítím pocit klidu a vědomí. Tento úsvit, probuzení vnitřního světla, mě naplňuje natolik, že to všechno stojí za námahu.
„Každý Trénink By měl Obsahovat Nějaký Prvek Obtížnosti“
Můj učitel, R. Sharath Jois, rád říká, že každý trénink by měl obsahovat alespoň nějaký prvek obtížnosti. Pokud je praxe příliš snadná, myšlenka je, že vás nebude moci naučit o hloubkách sebe sama. Hora jógy je skutečně nejvyšším vrcholem lidského vědomí. V jistém smyslu by to mělo být trochu těžké a současné výzvy, které odrážejí výzvy života.
jogín je hledačem pravdy a cesta k nejhlubší pravdě vyžaduje sílu, odhodlání a řešení od potenciálních uchazečů. Tapas je tam, aby vám řekl, že je v pořádku, že váš první pokus o obtížnou rovnováhu paží není úspěšný. Tapas vybízí, abyste zkuste to znovu, ještě jednou, nebo 1000 krát více, budovat sílu a poučit své praxi se snaží, aby vás učili. Pokud jste normálně zpět od strádání, Tapas je tam povzbudit, abyste vstát a setkat se těžkosti s tvrdé lásky. Tapas je jedním z nejdůležitějších testů na duchovní cestě jógy. Tapas vás naučí duchovní paradigma, které změní vaši reakci na protivenství a boj. Tím, že se naučíte, jak čelit těm bolestem, které vedou k očištění (ne zranění!), naučíte se, jak se opřít do děsivých míst ve vašem životě.
Viz také Jak Sangha Drew Kino MacGregor od „Duchovní Zoufalství“ sjetý Party Scény
Jak Kino MacGregor Se stáčí Do Tapas
Tapas z mé praxe jógy se změnil téměř každý aspekt svého života.
už víte, že jóga změnila čas, kdy se ráno probudím. I když jsem stále hrát hooky někdy a spát v (Jsem člověk po tom všem), i obecně probudit mnohem dříve, než jsem udělal, než jsem začal cvičit jógu. To znamená, že jdu spát mnohem dříve. Jako domino-efekt, jít brzy spát a brzy vstávat, vážně narušuje, jaké typy večírků a sociálních interakcí se dějí v pozdních večerech (přečtěte si: žádné další noční večírky pro mě).
Tapas také změnil mé každodenní rituály. Než jsem začal cvičit jógu, jediné, co jsem dělal každý den, bylo vyčistit si zuby. Pak, přijal jsem šestidenní požadavek na Ashtanga jógu v týdnu a neváhal jsem 20 let. Tak určitě, jsou dny, kdy moje praxe není plný dvouhodinový potový festival, o kterém je Ashtanga jóga známá. Některé dny má praxe jen pět minut a skládá se pouze ze slunečních pozdravů. Ale moje Tapas znamená, že se dostanu na podložku s velkou frekvencí. Tato každodenní disciplína se stala mým duchovním rituálem duševní a fyzické očisty.
jakmile jsem se naučil, jak budovat disciplínu na podložce, naučil jsem se být disciplinovaný i mimo podložku. Přijal jsem přísně rostlinnou stravu. Napsal jsem čtyři knihy a pracuji na své páté. Spoluzaložil jsem Centrum jógy, Miami Life Center, a založil online kanál pro jógu, Omstars. Cestuji a učím jógu po celém světě. Zatímco jistě jsem byl tak požehnaný, privilegované a štěstí, také jsem použila stejný disciplinovaný přístup k životu, který jsem aplikoval na mém těle, když se učí skákat přes, skočit zpět, a parkování až na inverze a další ásany. Pokud jsem selhal, nezaváhal jsem. Zvedl jsem se a zkusil to znovu. Nyní existují nějaké sny (a pózy!), na kterém stále pracuji. Přesto se silou Tapas, jsem věrný, že vše přichází v pravý čas.
Viz také Kino MacGregor 7-Pose Jóga Přestávka pro odbourání Stresu
4 Způsoby, jak Posílit Své Disciplíny Tento Týden
Tento týden Yogi Úkol je Tapas. Chtěl bych, abyste Tento týden představili jen jeden náročný aspekt své duchovní praxe a stejně jako vy, ujistěte se, že Vaše Tapas má kořeny v lásce—ne trest. Se stejným laskavým srdcem, jaké byste cítili, když disciplinujete své dítě, mluvte sami o výhodách disciplíny.
níže jsou uvedeny některé možnosti, jak můžete Tento týden aplikovat Tapas na svou praxi. Samozřejmě, můžete prozkoumat další oblasti disciplíny. Pokud se cítíte inspirováni, abyste se podělili o svůj pokrok v tomto týdnu #YogiAssignment na sociálních médiích, rád bych viděl, jak to jde. Ale také, neváhejte a udělejte z toho soukromou, introspektivní cesta. Možná zjistíte, že deník o vašich zkušenostech s Tapas vám pomůže zpracovat váš vztah k disciplíně.
1. Začněte ranní trénink.
zavázat se k probuzení před úsvitem a dostat se na podložku co nejdříve. Před tréninkem se vyhněte odesílání e-mailů nebo přihlašování na sociální média. Ranní cvičení těží z relativně klidného stavu mysli, který převládá bezprostředně po probuzení. Tím, že začnete svou praxi v tomto klidném prostoru, budete moci pracovat velmi hluboko v mysli. Navíc, pokud dostanete svou praxi dříve, než začne“ život“, pak budete připraveni na celý den v paradigmatu duchovně orientovaného myšlení. Váš den bude plynout z místa míru a nikdy nebudete „příliš zaneprázdněni“ na cvičení.
2. Jezte jako jogín.
změna stravovacích návyků není nikdy zábavná. Často se setkáváte s kulturním a sociálním odporem, nemluvě o touze po minulém potěšení. Jen pro tento týden, zkuste se vzdát jídla, ke kterému se cítíte obzvláště připoutaní a je překážkou vaší praxe. Například, pokud máte vždy sklenku nebo dvě vína ve večerních hodinách, Vyzvěte se, abyste se toho na týden vzdali. Podívejte se, kdo jste bez vaší samskary vína. Nebude to snadné. Ve skutečnosti, pravděpodobně vás bude konfrontovat s „věcmi“, na které se budete muset podívat. Ale zkuste to na jeden týden a uvidíte, jak reagujete pozitivním i negativním způsobem.
3. Rozbalte si rohož každý den.
zavázat se, že se tento týden dostanete na podložku alespoň pět minut každý den. Bude to jednodušší, pokud budete cvičit přibližně ve stejnou dobu. Stejně jako si čistíme zuby první věc ráno a poslední věc v noci, praxe se nejlépe provádí, když z ní uděláte rituál a děláte to každý den ve stejnou dobu.
4. Změňte své myšlení.
vaše cvičení jógy vám dává pohled do vašeho vnitřního světa. Tam, v prostoru mezi vašimi dechy, často najdete své opakující se myšlenky. Jakmile uvidíte tyto myšlenky na vaší jógové podložce, pravděpodobně je také uvidíte ve vašem životě.
jako akt Tapas Tento týden buďte ostražití nad svými myšlenkami na podložce i mimo ni. Pokud si všimnete, že si o sobě myslíte negativní myšlenky jako „Cítím se tlustý „“jsem příliš starý“ „jsem ošklivý“, zjistěte, zda můžete myšlenku otočit. Pomocí své duchovní síly zjistěte, zda můžete najít pozitivní myšlenku, abyste místo toho přemýšleli o sobě. Tento typ práce je nejtěžší a vyžaduje nejvíce disciplíny. Ale pokud uspějete v jiných aspektech Tapas, vyvinete štěrk, který je zapotřebí k rekvalifikaci zvyku mysli. Nakonec, vaše mysl a srdce budou naplněny laskavými, mírumilovnými, milujícími myšlenkami na sebe—a celý váš svět.
Viz také Kino MacGregor je 4-Krok Get-your-Stojka Plán
O Autorovi
Kino MacGregor je Miami rodák a zakladatel Omstars, jako první na světě jógy TV sítě. (Pro volný měsíc, klikněte zde. S více než 1 milion následovníků na Instagram a více než 500.000 uživatelů na YouTube a Facebook, Kino poselství z duchovní síly dosahuje lidi po celém světě. Vyhledávaná jako expert na jógu po celém světě, Kino je mezinárodní učitel jógy, inspirativní řečník, autor čtyř knih, výrobce šesti Ashtanga Jóga Dvd, spisovatel, vlogger, cestovatel a spoluzakladatel Miami Life Center. Více se dozvíte na www.kinoyoga.com.