Questa mattina mi sono svegliato alle 5 del mattino, più di due ore prima dell’alba. Prima delle 6 del mattino stavo meditando, e prima che il sole raggiungesse il picco sulle nuvole ero già in Cane rivolto verso il basso.
Considerando questo mio tipico rituale mattutino, potrebbe sorprenderti sentire che non sono una persona mattutina. Oltre 20 anni di pratica yoga e trovo ancora difficile svegliarsi prima del sole. Il mio orologio corpo naturale vuole dormire per un buon 30 a 40 minuti dopo che il sole è sorto. Ma anni di pratica e una buona dose di disciplina mi hanno insegnato i benefici dello stretching oltre la mia zona di comfort, sia nella pratica che nella vita.
Come i tuoi Samskara possono trattenerti
Tradizionalmente la pratica dello yoga è un viaggio spirituale che mira a purificare il corpo e la mente dai vecchi e distruttivi modelli di abitudine. Questi modelli sono chiamati samskara in sanscrito, e li abbiamo tutti. Poiché i samskara sono le forme di realizzazione più manifestate dei nostri pensieri e della nostra personalità, siamo molto identificati con loro—e spesso ci provoca un grande tumulto emotivo per cambiarli.
C’è una potente inerzia che guida il ciclo di samskara e, se lasciato incontrollato, il modello continuerà in gran parte guidato da forze motivanti inconsce. Si dice che alcuni samskara siano benigni, il che significa che non generano ulteriore sofferenza. Ma la maggior parte di quelli che governano la nostra vita non sono benefici per la nostra liberazione e alla fine porterà a più sofferenza. Lavorare con i samskara è come eseguire un’operazione profonda della mente; non è qualcosa che può essere intrapreso in modo casuale. Infatti, ristrutturare il modello di abitudine della mente e porre le basi per una vita di pace interiore è una pratica devota e disciplinata che richiederà la tua piena attenzione indivisa.
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È qui che entrano in gioco le tapas
Le richieste di disciplina possono essere impopolari e talvolta anche considerate negative. Nella nostra cultura del libero pensiero e auto-inventata, molte persone odiano l’idea di seguire le regole.
Bene, nella pratica yoga, c’è una lunga storia della necessità di un approccio disciplinato alla pratica spirituale. Chiamato Tapas in sanscrito, la disciplina è discussa in tutte le forme tradizionali di pratica yoga. A volte le tapas possono essere tradotte come austerità, che possono essere ancora più intimidatorie. Una traduzione più morbida viene da Swami Satchidananda, dove Tapas è definito come l’accettazione di quei dolori che portano alla purificazione.
Amo questa definizione perché alcuni studenti troppo zelanti ascoltano la disciplina e la usano come una scusa per praticare con durezza e severità, e persino trasformare la pratica in una sorta di penitenza. Ma lo yoga è radicato nel percorso dell’equilibrio e le difficoltà estreme non sono semplicemente raccomandate. La disciplina nella pratica dello yoga viene in realtà dall’amore.
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Ecco un modo reale in cui la disciplina funziona nella pratica yoga per ottenere risultati spirituali:
Il mio allarme si spegne alle 5 del mattino. e il” vecchio ” me (ispirato da quel vecchio samskara!) vuole stare a letto e coccole. Il” nuovo “me deve costringermi un po’ a rotolare giù dal letto. C’è così tanto slancio intorno al modello di stare a letto. Tutto il mio dialogo interiore parla un linguaggio seducente che mi induce a dormire: “Ti meriti riposo”, dice. “Basta premere snooze per 5 minuti”, continua. “È troppo presto—il sole non è ancora uscito”, dice ancora.
Posso scegliere di ascoltare quella voce interiore del mio vecchio modello—o posso scegliere di alzarmi dal letto e iniziare la mia pratica spirituale. Non è facile tracciare un nuovo corso. Richiede sforzo, forza di volontà e determinazione. Ma, mentre mi siedo sul mio cuscino di meditazione e la mia mente si calma in quelle ore prima dell’alba, sento un senso di pace e consapevolezza. Questa alba, il risveglio della luce interiore, mi riempie così tanto che ne vale la pena.
“Ogni pratica dovrebbe contenere qualche elemento di difficoltà”
Il mio insegnante, R. Sharath Jois, ama dire che ogni pratica dovrebbe contenere almeno qualche elemento di difficoltà. Se la pratica è troppo facile, l’idea è che non sarà in grado di insegnarti le profondità di te stesso. La montagna dello yoga è veramente la vetta più alta della coscienza umana. In un certo senso, dovrebbe essere un po ‘ difficile e presentare sfide che rispecchiano le sfide della vita.
Lo yogi è un cercatore di verità e il viaggio verso la verità più profonda richiede forza, impegno e risoluzione da aspiranti aspiranti. Tapas è lì per dirvi che è OK che il primo tentativo di un equilibrio braccio difficile non è un successo. Tapas ti incoraggia a provare di nuovo, ancora una volta o altre 1.000 volte, per costruire la forza e imparare la lezione che la tua pratica sta cercando di insegnarti. Se normalmente indietro lontano dalle difficoltà, Tapas è lì per incoraggiarvi a salire e incontrare difficoltà con un amore feroce. Tapas è uno dei test più importanti lungo il percorso spirituale dello yoga. Tapas ti insegna un paradigma spirituale che cambia la tua risposta alle avversità e alla lotta. Imparando come affrontare quei dolori che portano alla purificazione (non alla ferita!), imparerai come appoggiarti ai luoghi spaventosi della tua vita.
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Come Kino MacGregor ha sfruttato le tapas
Le tapas della mia pratica yoga hanno cambiato quasi ogni aspetto della mia vita.
Sai già che lo yoga ha cambiato il momento in cui mi sveglio la mattina. Mentre a volte gioco ancora hooky e dormo (sono umano dopo tutto), in genere mi sveglio molto prima di quanto non facessi prima di iniziare a praticare lo yoga. Ciò significa che vado a letto molto prima pure. Come un effetto domino, andare a letto presto e alzarsi presto mette un’ammaccatura seria in quali tipi di feste e interazioni sociali accadono a tarda sera (leggi: non più feste a tarda notte per me).
Tapas ha anche cambiato i miei rituali quotidiani. Prima di iniziare a praticare lo yoga, l’unica cosa che facevo ogni giorno era lavarmi i denti. Poi, ho accettato la richiesta di sei giorni a settimana di Ashtanga Yoga e non ho vacillato per 20 anni. Certo, ci sono giorni in cui la mia pratica non è la piena festa del sudore di due ore per cui l’Ashtanga Yoga è noto. Alcuni giorni la mia pratica è di soli cinque minuti e comprende solo i saluti al sole. Ma, il mio Tapas significa che ottengo sul mio tappeto con grande frequenza. Questa disciplina quotidiana è diventata il mio rituale spirituale di purificazione mentale e fisica.
Una volta che ho imparato a costruire la disciplina sul tappeto, ho imparato ad essere disciplinato fuori il tappeto pure. Ho adottato una dieta rigorosamente a base vegetale. Ho scritto quattro libri e sto lavorando al mio quinto. Ho co-fondato un centro yoga, Miami Life Center, e fondato un canale online per lo yoga, Omstars. Viaggio e insegno yoga in tutto il mondo. Mentre sicuramente sono stato benedetto, privilegiato e fortunato, ho anche applicato lo stesso approccio disciplinato alla vita che ho applicato al mio corpo quando ho imparato a saltare, saltare indietro e sollevare in inversioni e altre asana. Se ho fallito, non ho vacillato. Mi sono ripreso e ho provato di nuovo. Ora, ci sono alcuni sogni (e pose!) su cui sto ancora lavorando. Eppure, con il potere di Tapas, sono fedele che tutto sta arrivando nel suo corso del tempo.
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4 Modi per rafforzare la tua disciplina questa settimana
L’assegnazione yogi di questa settimana è Tapas. Mi piacerebbe che tu presentassi solo un aspetto impegnativo della tua pratica spirituale questa settimana e, come fai, assicurati che le tue Tapas siano radicate nell’amore—non nella punizione. Con lo stesso cuore gentile che ti sentiresti mentre disciplini tuo figlio, parla a te stesso dei benefici della disciplina.
Di seguito sono riportate alcune opzioni su come applicare le tapas alla tua pratica questa settimana. Naturalmente, siete invitati a esplorare altre aree di disciplina. Se ti senti ispirato a condividere i tuoi progressi su #YogiAssignment di questa settimana sui social media, mi piacerebbe vedere come sta andando. Ma anche, sentitevi liberi di fare di questo un privato, viaggio introspettivo. Si potrebbe scoprire che journaling circa la vostra esperienza di Tapas aiuta a elaborare il vostro rapporto alla disciplina.
1. Inizia una pratica mattutina.
Impegnarsi a svegliarsi prima dell’alba e salire sul tappeto il più presto possibile. Evita di inviare e-mail o accedere ai social media prima di esercitarti. La pratica del mattino presto sfrutta lo stato d’animo relativamente tranquillo che è predominante direttamente dopo il risveglio. Iniziando la tua pratica in questo spazio calmo, sarai in grado di lavorare molto profondamente nella mente. Inoltre, se ottieni la tua pratica prima che inizi la “vita”, allora sarai impostato per l’intera giornata nel paradigma del pensiero orientato alla spiritualità. La tua giornata scorrerà da un luogo di pace e non sarai mai “troppo occupato” per esercitarti.
2. Mangia come uno yogi.
Cambiare le abitudini alimentari non è mai divertente. Spesso incontri resistenza culturale e sociale, per non parlare del desiderio di piacere passato. Solo per questa settimana, prova a rinunciare a un alimento a cui ti senti particolarmente attaccato ed è un ostacolo alla tua pratica. Ad esempio, se hai sempre un bicchiere o due di vino la sera, sfida te stesso a rinunciare a questo per una settimana. Vedi chi sei senza il tuo samskara di vino. Non sarà facile. In effetti, probabilmente ti confronterà con” cose ” che dovrai guardare. Ma, basta provare per una settimana e vedere come si reagisce in entrambi i modi positivi e negativi.
3. Stendere il tappetino di tutti i giorni.
Impegnarsi a salire sul tappeto per almeno cinque minuti ogni giorno questa settimana. Sarà più facile se si pratica intorno allo stesso tempo. Proprio come ci laviamo i denti prima cosa al mattino e ultima cosa di notte, la pratica è meglio farlo quando si effettua un rituale fuori di esso e farlo alla stessa ora ogni giorno.
4. Cambia il tuo modo di pensare.
La tua pratica yoga ti dà una vista nel tuo mondo interiore. Lì, nello spazio tra i tuoi respiri, troverai spesso i tuoi pensieri ripetitivi. Una volta che vedi quei pensieri sul tuo tappetino yoga, probabilmente li vedrai anche apparire nella tua vita.
Come un atto di Tapas questa settimana, essere vigile sui vostri pensieri sia dentro che fuori il tappeto. Se ti accorgi di pensare pensieri negativi su di te come “Mi sento grasso” “Sono troppo vecchio” “Sono brutto”, vedi se riesci a cambiare idea. Usando la tua forza spirituale, vedi se riesci a trovare un pensiero positivo per pensare a te stesso. Questo tipo di lavoro è il più difficile e richiede la massima disciplina. Ma se si riesce a gli altri aspetti di Tapas si svilupperà la grinta che serve per riqualificare il modello di abitudine della mente. Alla fine, la tua mente e il tuo cuore saranno pieni di pensieri gentili, pacifici e amorevoli su di te—e sul tuo mondo intero.
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Informazioni sull’autore
Kino MacGregor è nativo di Miami e fondatore di Omstars, la prima rete televisiva yoga al mondo. (Per un mese gratuito, clicca qui. Con oltre 1 milione di follower su Instagram e oltre 500.000 iscritti su YouTube e Facebook, il messaggio di forza spirituale di Kino raggiunge persone in tutto il mondo. Ricercato come esperto di yoga in tutto il mondo, Kino è un insegnante di yoga internazionale, oratore ispiratore, autore di quattro libri, produttore di sei DVD Ashtanga Yoga, scrittore, vlogger, viaggiatore del mondo e co-fondatore di Miami Life Center. Per saperne di più su www.kinoyoga.com.