サイクリングリカンベントバイクは、あなたの体に滑らかで簡単です偉大な心臓のワークアウトを提供しています。 プラス、それはまた抵抗の訓練のためのチャンスを与える。 主に、あなたは非常に高いレベルでペダリング抵抗を設定すると、あなたはあなたの体の様々な筋肉群上の重要な効果を見ることができます。 あなたの子牛ののような、腿、足筋肉およびバトック、等。 それは任意のバンプなしで安定した努力を必要とするので、リカンベント自転車に乗ることはあなたによく洗練された筋肉を提供します。 だから、リカンベント自転車は、あなたの筋肉の調子を整え、体重を減らし、あなたの体を傾けるのに理想的です。 今日、私たちは筋肉がリカンベント自転車の仕事をしていることについて議論します。
リカンベントバイク：＜2423＞＜6406＞バケットシートと背もたれを備えた静止型エアロバイクです。 ペダルはあなたの体の前に位置しています。 バイクの試し時はいつでも水平姿勢に残るように。 これはあなたのより低い背部からの付加的な圧力をはずし、前かがみからの避けます。 完全なバランスのあなたのバイクのより長い持続期間のために解決できるように。
リカンベントバイクはどんな筋肉をターゲットにしていますか？
エアロバイクは、まず私たちの体のすべての筋肉の中で最も重要なもの、つまり心臓をうまく動作させます。 リカンベントバイクをサイクリングするには、多くの健康上の利点があります。 あなたの持久力およびスタミナ、減量のための理想的なスポーツ、建物筋肉、等を高めることのような。 だから、このバイクは筋肉を構築し、あなたの体の特定の領域をターゲットにするのに役立ちます。 リカンベント自転車の良い側面の一つは、あなたが選択し、あなたの筋肉のワークアウトを調整することができるということです。 従って、あなたのバイクのより多くのペダルを踏む抵抗、より多くのあなたの筋肉は働いて得、従ってより多くの筋肉固まりを開発する。
心臓に加えて、リカンベントバイクはまず脚、太ももの筋肉、尻、そして腹筋と背中の筋肉にも作用します。
下半身の筋肉：
大腿四頭筋：大腿または大腿骨の前面に沿って走る筋肉です。 彼らは膝伸筋として機能します。 あなたが自転車をペダリングしているとき、大腿四頭筋は常に働いています。
臀部の筋肉：お尻を構成する筋肉は、臀部の筋肉または臀部として知られています。 私たちは3つの尻（大、中、小尻）を持っています。 それはまたあなたのバイクを動かすのを助けます。 Glutesはヒップを循環している間あなたの腿を回すために使用します。
ハムストリングス:太ももの上の後ろにあります。 これらの筋肉は、大腿四頭筋の反対の筋肉群である。 彼らの主な機能は膝を曲げることです。 それはエアロバイクをペダリングしている間膝が曲がるようにします。
ふくらはぎの筋肉: ふくらはぎは、膝の下の脚の下部に位置しています。 リカンベント自転車に乗っている間腓腹筋という名前の主なふくらはぎの筋肉に取り組んでいます。 それはあなたのかかとを持ち上げ、膝がまっすぐであるときペダルを踏むことができるようにあなたの足首を伸ばすのを助けます。 ヒラメウスはまた、あなたの膝が曲がっているときに自転車を循環させるためにかかとを持ち上げるのに役立ちます小さな子牛の筋肉です。
上部ボディ筋肉:
Abdominals:リカンベントバイクのバケットシートと脚の角度の位置は、サイクリング中に動作するようにあなたの下腹部の筋肉を向上させます。 あなたはペダルに近いあなたの足の角度の位置を修正する場合は、少し難しく働いてあなたの下のabsを経験します。 強い中心はあなたの体のバランスをとり、ペダルに対して押すときあなたの大腿四頭筋からの力を提供することを可能にする。
腕の筋肉：上腕二頭筋と上腕三頭筋は、腕の前と後ろの筋肉です。 多くの上肢筋肉を使用するエアロバイクの特徴の腕のクランク。 上腕二頭筋は、体に向かってハンドルを引っ張るのに役立ち、上腕三頭筋は、体から離れてそれをプッシュするのに役立ちます。
背中の筋肉: 大腿四頭筋と腸腰筋は、あなたの位置を維持し、あなたの背骨をサポートするのに役立ちます。
リカンベントバイクに乗っている間、体の上部の筋肉も働いています。 しかし、足、太もも、ふくらはぎ、お尻と比較してかなり少ない。
リカンベントバイクで筋肉を構築するのにどのくらいかかりますか？
美しい細い足や完璧なお尻を得ることは、多くの人の夢です。 しかし、あなたは一晩それを得ることはできません。 そのためには、定期的に仕事をし、一貫性がなければなりません。 あなたは数週間以内に結果を見る可能性があります。 あなたの筋肉量の進化を追跡したい場合は、体脂肪スケールを使用することができます。
一般的に、あなたは約4-6週間あなたのワークアウトの効果を見始めるでしょう。 あなたの足、腿およびバトックがよりしっかりした得ていることに気づく。 プラス、あなたの試しは4から6週後に大いにより容易に感じ始めます。 そう、6週後に、同じペースで運動しなさいしかしよい結果のためのあなたの持続期間そして強度を高めなさい。
2～3ヶ月で、太もも、お尻、足がこれまで以上にしっかりと筋肉になったことに気づくでしょう。 またあなたの脂肪質の固まりが減り、筋肉固まりがたくさん増加したことを見ます。 その結果、あなたの体は運動形を達成する。
結論：
エアロバイクはあなたのための良いトレーニング機器になります。 それがすべてのあなたの接合箇所で穏やかであるので、より低い背部でより容易により大きい座席および一般に安全があります。 さらに、今、あなたは筋肉がリカンベント自転車の仕事をしていることを知っています。 だから、私はあなたが簡単にあなたがいずれかを購入するかどうかを決定することを願っています。 読んでくれてありがとう
タイトル:
説明: Recumbentバイクはあなたの体のさまざまな筋肉グループを働かせ、ある調子を与えることで非常に有効である。 だから、どのような筋肉がリカンベント自転車の仕事をしているのかを読んでください。