九つの健康的なアルコール飲料

ブレント-ローズ

あなたはこの夏、いくつかのあまりにも多くのcookoutsを持っていたし、多分いくつかのあまりにも多くのポンド ここでは、トリムを維持しながら、あなたが酔って取得するためにいくつかの健康的な酒の復習です。

それは夏の時間です。 あなたはよく見えるようにしたいです。 あなたは良い感じにしたい—特にあなたが出て渡すことなく、一日中飲むことを試みた時から、その二日酔いの後。 だから、どのようにビーチ、ポーチ、またはパティオで大人の飲み物でリラックスすることになっていますか？ 九つの健康的な飲み物のいずれかを選択することで、あなたが注ぐことができます。

それは金曜日の午後です、あなたは長い週を通してそれを作った、そしてそれは幸せな時間、ギズモードの毎週の酒のコラムのための時間です。 革新、科学およびアルコールの完全なカクテルのシェーカー。 ここにあなたの健康にあります。

健康なboozinessのための探求では、私達は氏Maren Robinson、証明された栄養のコンサルタント(CNC)および公衆衛生のマスター(MPH)に話した。 全体栄養学者として、彼女はちょうどカロリーを数えない—彼女はカクテルの広範囲の健康のプロフィールを見る。 これらの飲み物は栄養価値、カロリー密度、果物と野菜のサービング、砂糖の内容、酸化防止レベルおよび薬効がある特性を得るための潜在性に基づいてこ プラスの味。

警告

「健康」はかなり主観的な用語です。 このリストには何も四つを掛けたときに健康ではありません。 アメリカ人のための食事ガイドラインによると、適度に飲むことは、”女性のために一日あたり1杯まで、男性のために一日あたり2杯まで”と定義されてい「私たちの体はアルコールを毒素として扱います。 どのような形であっても、あなたの体はそんなに早く処理することができます。 ロビンソンは、「これらの飲み物はより健康的な選択肢かもしれませんが、それはあなたがより多くを消費すべきであるという意味ではありません。 より少ない飲み物、より少ないカロリーおよび長期問題の減らされた危険。 さらに、あなたがアルコール依存症の場合は、適切な治療法の選択肢を求め、アルコールを飲むことを避けてください。”さらに、”健康”は主観的な用語です。 何人かの人々はカロリーを保つために見ている、いくつかはビタミンおよび栄養素を得るために見ている。 ここに私達の一突きはある。

ウォッカソーダ

成分：ウォッカ、ソーダ水

誰もがあなたを教えてくれますので、この方法のうち、これを取得してみましょう: “あなたの体重を見てしようとしている場合は、ウォッカとソーダを飲む。”確かに、ウォッカとソーダは飲むための最も低calの方法の中でですが、それに関連する危険性があります。 つまり、あなたはそれを飲んでいる間に眠りに落ちるかもしれません—それはとても退屈だからです。 これは窒息と死につながる可能性があります。

ウォッカは96オンスあたり1.5カロリーを平均します。 ソーダ水は、もちろん、カロリーを持っていません。 しかし、この飲み物には栄養価は全くありません。 あなたはより良いことができます。

Michelada

材料：ラガー、ライム、ウスターソース、バレンティナホットソース、黒コショウ、海塩、氷

これは、おそらく、そこにおいしい二日酔いの治療法です。 それは本当に、いつでも良いことです。 ビールにスパイシーな、塩辛いねじれのように、さわやかなミケラーダはまた、その中に健康的なものの素敵な小さな宝庫を持っています。

• ビール: 大量に厳密に健康ではありませんが、ビールは毎日の炭水化物の割当量を満たすことができる穀物（大麦、米、および他の穀物）から作られています。 さらに、ビールはエネルギー食品としてのスタートを切った、と100カロリーの下でよく入ってくる光ラガーがたくさんあります。 コロナライトはします（しかし特別なTecateかModeloと実際に最もよく働きます）。
• ライムジュースにはビタミンCがたくさん含まれており、免疫サポートを高め、皮膚細胞や組織に損傷を与えるフリーラジカルを中和します。
• メキシカンバレンティナホットソースは、ホットチリペッパーから作られています。 Cholula、Tapatio、あるいはTabascoやBuffalo、そして最後の手段として、Texas PeteやRed Devilもそうです。 調査はchilisが食欲を減らし、新陳代謝を高めることができる持っていると証明し、より少しを食べ、より速く食べるものを燃やすのを助ける。 研究はまた、カプサイシン（唐辛子をスパイシーにする油）が前立腺癌との戦いに役立つ可能性があることを示しています。 Chilisは消化が良い援助として多くの国でも使用されます。
• 海塩は電解質を補充するのに役立ちます。
• ウスターソースはすでに健康的なカクテルです。 糖蜜、ニンニク、クローブ、唐辛子エキス——赤血球を構築し、神経系の機能を維持するのに役立つビタミンB6食品を持っています。 また、抗酸化物質、ビタミンC、入手困難なビタミンK（出血や骨の損失から保護する）、消化を助けるナイアシンも豊富です。

ウィスキー-ジン

材料：各種
味はあなたのために悪いことではありません！ ウォッカは忘れろ バーボンは一般的に97から110カロリーの間の1つの範囲である。5オンス（ブランドによって）。 言い換えれば、あなたは小さな一握りより多くのカロリーのための五十倍以上の味を得ます。 それはより満足のいく経験になるでしょう、そしてそれはあなたを中空で空のままにしません（ウォッカソーダのように）。 ジンのカロリー平均は同じ範囲にあります。 今、ここに多くの栄養物がないし、バーボンまたはジンの毎日の重い線量は確かに殺す。 そして、あなたがそれを混ぜるものであると注意してください—超甘いミキサーを使用して、あなたは目的を打ち負かす。 ソーダバックで、きちんとしたり、岩の上に行きます。 （注：ほとんどの硬質酒は同じ特性を共有しています。 テキーラ、軽いラム酒、等。 どういたしまして)

ワイン

材料：ブドウ

ワインのビットは、実際にあなたのためにかなり良いです。 赤ワインは栄養価のトンでパックします。 それは鉄のあなたのDRIの四から九precent、カリウムのための9.4パーセント、およびマグネシウムの五パーセントを含んでいます。 しかし、それはまた、抗酸化物質で満たされています。 ロビンソンによると、これらには”フラバノイドとnonflavanoidsが含まれています。 Resveratrol（nonflavanoid）はラットの凝血そしてより低い”悪い”コレステロールを減らすために示されていました。”カロリーは約110から全く悪くない五オンスガラスのための130まで及びがちである。

マンハッタン

材料：バーボン、スウィートベルモット、アンゴストゥーラビターズ

今、私たちは話しています！ 最もおいしい、風味豊かなカクテルの一つは、実際にはかなり健康的です。 それを打破しましょう。

• バーボン：上記を参照してください。
• ベルモットは強化されたワインです。 その味は、数週間にわたって様々なハーブを浸軟することによって変更されており、通常は硬い酒が加えられます。 ベルモットは、通常、オンスあたり約45カロリーが含まれています。
• Robinsionから、”Angostura bittersは修復特性を持っていると主張されています。 しゃっくりのための治療であることを報告し、また胃のむかつきのために治療として使用することができます。”

ミモザ/ベリーニ

材料：シャンパン、オレンジジュース/ピーチジュース

おいしいブランチの御馳走は、リストを作りました。 ミモザはシャンパンとオレンジジュース、ベリーニスはシャンパンとピーチジュースです。 私たちはここで低カロリーの領域から移動していますが、カロリーはすべてではありません。

• シャンパン：従来の知恵は、赤ワインは（すぐに白ワインから削除されている）ブドウの皮からその栄養価を得たが、それは白ワインも、抗酸化物質のトン シャンパーニュはスパークリングワインですが、甘くてカロリーが高い傾向があります。
• Robinsonによると、オレンジジュースにはビタミンC（免疫サポート、皮膚細胞や組織に損傷を与えるフリーラジカルを中和する）、カリウム（筋肉機能に役割を果たし、高血圧を低下させる）、葉酸（細胞分裂と健康な赤血球に重要な、カルシウム（骨の健康、高血圧を低下させ、心血管の健康を促進する）、ビタミンB6（新しい細胞産生）、チアミン（酵素触媒とDNA修復）が含まれているという。 また、オレンジと同様の特性を持っていますが、それはまた、”脂肪バーナー”であることが知られているグレープフルーツジュース、とミモザを作ることがで”
• ベリーニスのために、我々は桃のジュースを使用しています。 “各サービングには、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB群葉酸、リボフラビン、ナイアシン、チアミンが含まれています。 また、ミネラルカルシウム、リン、カリウム、マグネシウムが含まれています”ロビンソンによると。

ギネス

成分：魔法とユニコーンのキス

ギネスは、”ギネスはあなたのために良いです！”まあ、それは本当にちょっとです。 まず、それがどのように厚いにもかかわらず、それはあなたが思うよりもカロリーが低い方法です—128オンスあたり12カロリー。 悪くない それはラガー（特にメガ醸造所のもの）よりも多くの全粒穀物から作られているので、それは栄養素でいっぱいです。 実際には、赤ワインと同様の抗酸化特性を有することが示されています。 より多くをしたいですか？ 2003年に、ウィスコンシン大学はギネスを消費することが凝血および中心問題の減少を助けるかもしれないことを発見しました。

サングリア

: 赤ワイン、レモン、切口のオレンジ、石灰、砂糖、オレンジジュース、ジン、三重の秒、りんご、ラズベリー、いちご、オレンジ、等。

ここでも、これは低カルではありませんが、それはそれのために行く他の多くのものを持っています。 文字通り何千ものサングリアのレシピがありますので、より多くの果物とより少ない砂糖を使用するものを探してください。 これは、果物のサービングを取得するための素晴らしい方法です。

• 赤ワイン、オレンジ、ライム、ジン。
• : （ロビンソンから）”ビタミンC（体が感染性病原体に対する抵抗性を開発し、体内から有害な、プロ炎症性フリーラジカルを清掃するのに役立ちます）、ベータカロチン。 抗酸化植物栄養素フラボノイドとポリフェノールが豊富です。 りんごのFavonoidsはケルセチン、epicatechinおよびprocyanidin B2です。 りんごはそれらにタルトの味を与える酒石酸でまたよいです。 これらの化合物は、体がフリーラジカルの有害な影響から保護するのに役立ちます。 リボフラビン、チアミンおよびピリドキシン（ビタミンB-6）のようなb複合体のビタミン。 一緒にこれらのビタミンは新陳代謝の、またボディの中のさまざまで総合的な機能の酵素のための補助要因として助けます。”
• ラズベリー、Livestrongから：”ラズベリーは、ポリフェノールの抗酸化物質で最も高い果物や野菜のトップテンにあります。 抗炎症成分には、視力と記憶を改善するアントシアニンが含まれます。”彼らはまた、食物繊維、ビタミンC、マンガンのトンが含まれています。 それらは心血管および神経学的健康にリンクされており、癌の予防に役立つ可能性があります。
• : ビタミンCの多額の用量に加えて、イチゴはカリウムと繊維のトンが含まれています。
• レモン：ビタミンCとベータカロチンが多い。

ブラッディ-メアリー

ウォッカ、トマトジュース、ホースラディッシュ、ウスターソース、タバスコ、セロリ、塩、コショウ。

これは、それらすべての中で最も健康的なロビンソンのピックです。 それは非常に低いcalであり、栄養素のトンで詰まる。

• ウォッカ、タバスコ、塩：上記を参照してください。
• トマト: Robinsionから、”最も有効成分は次のとおりである:リコピン(保護前立腺)、カテキン(保護皮)、zeaxanthin(保護目)、ビタミンAおよびαおよびγカロテン、キサンチンおよびルテイン、ビタミンcおよびカリウムのようなflavonoidの酸化防止剤。 トマトには多くの癌保護特性があります。”
• 西洋ワサビ：一般的な風邪、鎮痛剤、抗生物質の特性、utiのに対する保護、グルコシノレートと呼ばれる癌との戦いの特性を戦います。
• : このシャキッとした野菜は、癌と戦い、高血圧を下げ、不眠症を和らげ、腎臓結石を予防し、消化器系の問題を助けることが知られています。

そして、それはおいしいです。 もっと何が欲しいですか？

ここでも、何かを飲みすぎることは不健康ですが、何かを飲みたいのであれば、これらは始めるのに最適な場所です。 私たちが逃したいくつかの他の健康なtipplesを得ましたか？ 以下の議論であなたの知識を共有し、別の幸せな時間のために次の金曜日に調整します。

Maren Robinson、CNC、MPHは、人類学および公衆衛生の高度の程度の証明された全体栄養学者である。 彼女はCDCで働き、肥満の研究の公衆衛生のハーバード大学の学校で現在働いている。

スプラッシュアート画像クレジット:/ユーリArcurs
ウォッカ-ソーダ画像クレジット:/パーマー*ケインLLC
ミケラダ画像クレジット:Flickr/Caltexican
ウイスキー画像クレジット:/アフリカスタジオ
ワイン画像クレジット:/パーマー*ケインLLC
ミケラダ画像クレジット:Flickr/Caltexican
ウィスキー画像クレジット:/アフリカスタジオ
ワイン画像クレジット: /クリスチャン-デルバート
マンハッタン画像クレジット:/cappi thompson
Bellini画像クレジット:/sutsaiy
Sangria画像クレジット:/Ildi Papp
Bloody Mary画像クレジット:/ejwhite

当初は2012年7月13日に放送されていた。 ハッピーアワーは来週、すべての新機能で返されます。 それまでは、Giz Classicのメモリレーンを散歩したり、アーカイブを散歩したりしてください。