より良い夫になりたいですか？ 最初のステップは、まあ、より良い夫になろうとすることです。 奇妙に聞こえるが、それは本当です。 最高の結婚は、両方のメンバーが積極的な役割を果たしているものであり、彼らは彼らの欠陥を特定するだけでなく（すなわち、”私はあなたの気持ちをあまり無効にする”;”私はしばしばあまりにも多くの仕事のストレスを持っている”）、それらを修正する方法を見つける。 自分自身をよりよく知ろうとすると、あなたの強み、あなたの弱点、あなたの時々良い—時々悪い傾向-あなたは良い夫だけでなく、進化する夫になるでしょう。 言い換えれば：努力をし、仕事をすると、あなたは報われるでしょう。 開始したいですか？ まあ、私たちのすべてが幸せ、より多くの存在、そしてより良い夫やパートナーになるために焦点を当てることができる小さな、単純なものの数があり これらの九つの項目のように右ここに。
“感情労働”のあなたの分け前をしなさい
大多数の女性は毎日の仕事の管理だけでなく、すべてを達成するために彼らの個人的な感情やパートナーの重 これはしばしば「感情的な労働」、または家庭を運営するために必要な目に見えない仕事と呼ばれます。 彼らの家族のニーズの一定の監督は、主要な通行料を取ることができます。 そして、この負担が認識されない場合、それはあなたの結婚に非常に悪い影響を与える可能性があります。
感情的な労働のあなたの分け前をする最もよい方法の1つはそれについて話し、計画で着くことである。 これは、両方の人々が彼らの関係から抜け出したいものと、それぞれにとって重要なものの計画に過ぎません。 両方のパートナーの目標が明確に概説されている場合、物事が道端で落ちることははるかに困難になる可能性があります。 “妻の感情的な労働を軽減する限り、”夫はいつもこれを参照することができます—うまくいけば、毎週の家族会議で—彼らはこの共有された創造を生きて”
2. Put Down Your Damn Phone
Journal of Applied Social Psychologyに掲載された最近の研究では、電話のスナビング、または”phubbing”は、ロマンチックなパートナーの間に感情的な距離を作り出すことによっ これは、私たちの携帯電話が本物の人間の相互作用から私たちを邪魔していることを強調する研究の成長している体のさらに別の研究であり、非常 これに対する最善の治療法も最も困難です：電話を下ろしてパートナーに焦点を当てるだけです。 アイコンタクトを作る。 会話をしてください。 人間であること。
あなたが家に持ち帰るエネルギーに注意してください
人生はストレス要因でいっぱいです。 彼らをコントロールできない 私たちができることは、あなたのパートナーと一緒に滞在するために不可欠な、私たちが家に持ち帰るエネルギーを決定することです。 “私達が私達の家に持って来たいエネルギーを選ぶことは歩く前にとても重要、”ローズローレンス、心のバランス、株式会社の心理療法士そして所有者である。、父のように語った。 「私たちがこれを行うとき、私たちは意図、気分、行動をより詳細に制御できます。 それは毎日、各時間思慮深い選択を含む。”
は、より頻繁に感謝を表現
ジョナサン*ロビンソン、カップルのセラピストと新しい本の著者によると、より多くの愛、少ない紛争: カップルのためのコミュニケーション脚本は、関係の最もコアな側面の一つは、”人々が理解されたいと彼らは自分の感情が評価されているように感じ”これについて行くための最良の方法の一つは、単にあなたがそれらを感謝し、あなたのパートナーを伝えることです。 簡単なノート、テキストメッセージ、または賛辞は関係の長い道を行くことができる、Robinsonは言う。 ちょうどあなたの配偶者に彼または彼女が認められ、努力が見過ごされていないことを知らせることは認可され、理解されて感じるのを助けるこ “カップルの幸福とのナンバーワンの相関関係は、彼らがお互いに与える感謝の数です”と彼は言います。
“一時停止”ボタンを押すことを学ぶ
どのような関係でも、あなたが批判されたり疑問視されたりしているときに過剰反応するのは簡単です。 あなたが行うことができます最高のものの一つ：あなたは分が必要であることを理解しています。 あなたのパートナーが質問とのあなたに来るとき、防御的ですぐに行ってはいけない。 言われていることを聞いて、あなたの工芸品あなたの応答の前にそれを理解するために秒を取ります。 “私たちは攻撃されたときに報復するために配線されています”と、マンハッタンの関係セラピストであるJEAN Fitzpatrick、LPは言います。 “息をすることによって、あなたは自分の焦点を内側にシフトし、対応するためのより建設的な方法を見つけるために時間を与えます。”
肯定的な
に優先順位を付ける関係の初めに、肯定的な感情は規則的に流れています。 興奮、喜び、そして情熱はあなたの指先で大丈夫です。 しかし、関係が進行し、あなたの両方がお互いにより快適になるにつれて、一部の人々は、これらの肯定的な感情は何の努力もせずに起こることを期待 そうではない、彼女の夫と一緒に、ジェームズPawelski、ペンシルベニア大学肯定的な心理学センターの教育のディレクターは、一緒に幸せを書いたSuzann Pileggiは言う：持続愛を構築するために肯定的な心理学の科学を使用して。
“この研究によると、最も持続可能な結婚をしている最も幸せなカップルは、常に積極的に育成し、彼らが起こるのを待つのではなく、それらを優先し “何かのように、何かの新しさ、それらの高められた肯定的な感情、レベルおよび頻度はちょうど自然に関係、落下の愛の段階の始めに多く起こらないので。”これは長期的な関係にある人にとってどういう意味ですか？ それは、彼らが毎日何ができるのか、結婚に肯定的な感情を流し続けるために何ができるのか、自分自身に尋ねることの問題です。
引数の間に’I’文を使用します
引数は結婚のすべての時間を起こります;彼らは原子爆弾である必要はありません。 あなたの配偶者と論争するとき、責任を投げないし、言うことによって焦点を移しなさい、”これをした”または”これを”修理し、代りに”私”の声明を使用する必 “あなたが”あなた”の声明を使用すると、彼らは非難され、彼らの耳がオフになると感じます”とRobinson氏は言います。 “だから、あなたが’I’文を使用するとき、あなたはそれを避けます。 のような声明の使用によって責任を取ることができる、’私がこの動揺に貢献したことを私が見る1つの方法は…’することを試みている何をあなたのパートナーを防御的になってもらい、’私’の声明、または責任を取ることは、それと助ける。”
感謝の気持ちを表現するときに具体的に
あなたのパートナーに”ありがとう”と言うだけでは十分ではありません。 真の感謝の気持ちは、詳細にあります。 これを考慮しなさい:あなたの配偶者がギフトを与えるか、またはあなたのための親切な何かをすれば、ちょうどそれらに感謝してはいけない—何かのような言いなさい、”私が必要とするものを実際に知り、そのようなよい傾聴者である、”または”とても思慮深く、私は思慮深い私達の子供およびあなたが仕事にある方法といかにあるか見ることができる。”
それはあなたが感謝を表現する方法で意図的かつ具体的であることについてです。 “あなたの感謝を表現し、それをうまく表現してください”とPileggi氏は言います。 “これは、あなたへの贈り物と利益だけではなく、あなたのパートナーと彼女の行動と彼女の強みに焦点を当てることを意味します。”実際には、Pileggiごとに、これをしたカップルは大幅に彼らの夫婦の満足度を増加させました。
より頻繁に浮気
最も幸せな関係は、人々が常に彼らが愛され、尊敬され、楽しんでいることをお互いに思い出させるものです。 いちゃつく、したがって、不可欠なスキルです。 “何らかの理由で、私たちが結婚しているとき、私たちはデートしていたときにやったことをしなければならないとは思わない”と、夫婦のカウンセラーであり、いちゃつく聖書の著者であるフラン-グリーンは述べています。 “どういうわけか、コミットメントがあるとき、私たちは言うことができるように感じる、”神に感謝、私はもうそれを行う必要はありません。”しかし、それは反対です。”
あなたの配偶者にあなたの存在を感じさせてください
“利用可能であることは、仕事、家庭の義務、個人的なニーズ、責任からの要求とは、より困難なも Tasha Holland-Kornegay、認可された精神健康の臨床医、著者、および動機上のスピーカー。 “しかし、あなたの配偶者は、あなたが瞬間に存在していることを感じさせることは、あなたの配偶者が経験した刺激、誤解、および他の疲れた側面の多”ここでは良いスタートです：あなたのパートナーは、個人的な何かについて話しているとき、彼らにあなたの完全な注意を与えます。 つまり、お使いの携帯電話（またはタブレットやラップトップ）を下に置く。 アイコンタクトを作る。 うなずく。 肯定する。 往復する。 完全にそこにいてください。 “時には、”博士ごとに。 Holland-Kornegayは、”愛する目であなたのパートナーを見て、唇に笑顔で十分です。”
