10 Façons d’être un Meilleur Mari En Ce Moment

Vous voulez être un meilleur mari? La première étape consiste à, eh bien, essayer d’être un meilleur mari. Ça a l’air bizarre mais c’est vrai. Les meilleurs mariages sont ceux dans lesquels les deux membres jouent un rôle actif, où ils identifient non seulement leurs défauts (c’est-à-dire « J’invalide trop vos sentiments »; « J’ai souvent trop de stress au travail »), mais trouvent également des moyens de les corriger. En essayant de mieux vous connaître — vos forces, vos faiblesses, vos tendances parfois bonnes parfois mauvaises – vous deviendrez non seulement un bon mari, mais un mari en évolution. En d’autres termes: Faites un effort, faites le travail, et vous serez récompensé. Vous voulez commencer? Eh bien, il y a un certain nombre de petites choses simples sur lesquelles nous pouvons tous nous concentrer pour être plus heureux, plus présents et de meilleurs maris et partenaires. Comme ces neuf objets ici.

Faites votre part du « Travail émotionnel »

La majorité des femmes portent le poids non seulement de la gestion des tâches quotidiennes, mais aussi de leurs sentiments personnels et de ceux de leur partenaire pour tout accomplir. C’est souvent ce qu’on appelle le « travail émotionnel », ou le travail invisible nécessaire à la gestion d’un ménage. La surveillance constante des besoins de leurs familles peut avoir des conséquences importantes. Et si ce fardeau n’est pas reconnu, cela peut avoir un très mauvais effet sur votre mariage.

L’une des meilleures façons de faire votre part du travail émotionnel est d’en parler et d’arriver à un plan. Cela peut simplement être un plan de ce que les deux personnes veulent sortir de leur relation et de ce qui compte pour chacune d’elles. Si les objectifs des deux partenaires sont clairement définis, il peut être beaucoup plus difficile pour les choses de tomber au bord du chemin. « En ce qui concerne la réduction du travail émotionnel sur une femme », explique Phillip Young, qui a fondé Better Together Breakthroughs avec sa femme, Brittney, « un mari peut toujours y revenir — espérons—le lors d’une réunion familiale hebdomadaire – pour vérifier avec sa femme comment ils vivent cette création partagée. »

2. Posez votre foutu téléphone

Une étude récente publiée dans le Journal of Applied Social Psychology a révélé que le snobage téléphonique, ou « phubbing », génère en fait une insatisfaction relationnelle à un niveau presque subconscient en créant une distance émotionnelle entre les partenaires romantiques. Il s’agit d’une autre étude d’un nombre croissant de recherches qui souligne comment nos téléphones nous distraient de l’interaction humaine authentique — et il y a des conséquences très réelles et très profondes. Le meilleur remède à cela est également le plus difficile: il suffit de poser le téléphone et de se concentrer sur votre partenaire. Établissez un contact visuel. Avoir une conversation. Soyez humain.

Soyez conscient de l’énergie que Vous Rapportez à la maison

La vie est pleine de facteurs de stress. On ne peut pas les contrôler. Ce que nous pouvons faire, c’est décider de l’énergie que nous rapportons à la maison — ce qui est essentiel pour rester présent avec votre partenaire. « Choisir l’énergie que nous souhaitons apporter à notre maison est si important avant d’entrer », a déclaré Rose Lawrence, psychothérapeute et propriétaire de Mind Balance, Inc., dit Paternel. « Lorsque nous faisons cela, nous avons plus de contrôle sur nos intentions, notre humeur et nos comportements. Cela implique un choix réfléchi chaque jour, chaque heure. »

Exprimer plus souvent son appréciation

Selon Jonathan Robinson, thérapeute de couple et auteur du nouveau livre Plus d’amour, moins de conflits: Un manuel de communication pour les couples, l’un des aspects les plus fondamentaux d’une relation est que « les gens veulent être compris et ils veulent avoir l’impression que leurs émotions sont valorisées. »L’une des meilleures façons de procéder est de simplement dire à votre partenaire que vous l’appréciez. Une simple note, un message texte ou un compliment peut aller très loin dans une relation, dit Robinson. Le simple fait de faire savoir à votre conjoint qu’il est apprécié et que ses efforts ne passent pas inaperçus peut l’aider à se sentir validé et compris. « La corrélation numéro un avec le bonheur dans les couples est le nombre d’appréciations qu’ils se donnent », dit-il.

Apprenez à appuyer sur le bouton « Pause »

Dans n’importe quelle relation, il est facile de réagir de manière excessive lorsque vous êtes critiqué ou interrogé. Une des meilleures choses que vous puissiez faire: Comprenez que vous avez besoin d’une minute. Lorsque votre partenaire vous pose une question, ne vous mettez pas immédiatement sur la défensive. Prenez une seconde pour entendre ce qui est dit et comprenez-le avant votre réaction. « Nous sommes câblés pour riposter en cas d’attaque », explique Jean Fitzpatrick, LP, thérapeute relationnel à Manhattan. « En prenant une respiration, vous vous donnez le temps de vous concentrer vers l’intérieur et de trouver un moyen plus constructif de réagir. »

Priorisez le Positif

Au début d’une relation, les émotions positives coulent avec régularité. L’excitation, la joie et la passion sont à portée de main. Mais, à mesure que la relation progresse et que vous vous sentez tous les deux plus à l’aise, certaines personnes s’attendent à ce que ces émotions positives se produisent sans aucun effort. Ce n’est pas le cas, dit Suzann Pileggi, qui, avec son mari, James Pawelski, directeur de l’éducation au Centre de psychologie Positive de l’Université de Pennsylvanie, a écrit Happy Together: Utiliser la Science de la Psychologie Positive pour Construire un Amour Qui dure.

 » La recherche montre que les couples les plus heureux avec les mariages les plus durables sont ceux qui les cultivent activement tout le temps et les priorisent plutôt que d’attendre qu’ils se produisent « , dit-elle. « Parce que, comme pour n’importe quoi, la nouveauté de quelque chose, ces émotions positives exacerbées, le niveau et la fréquence ne se produisent naturellement pas autant qu’au début d’une relation, au stade de la chute amoureuse. »Qu’est-ce que cela signifie pour ceux qui entretiennent des relations à long terme? Il s’agit de se demander ce qu’ils peuvent faire chaque jour, quelles activités ou actions ils peuvent faire afin de garder des émotions positives dans un mariage.

Utilisez des instructions ‘I’ Pendant les arguments

Les arguments se produisent tout le temps dans le mariage; ils ne doivent pas nécessairement être des bombes atomiques. Lorsque vous discutez avec votre conjoint, essayez de vous concentrer en ne jetant pas de blâme et en disant: « Vous avez fait cela » ou « Vous devez résoudre ce problème » et utilisez plutôt des déclarations « I ». « Lorsque vous utilisez des déclarations « vous », ils se sentent blâmés et leurs oreilles s’éteignent », explique Robinson. « Donc, lorsque vous utilisez des déclarations « I », vous évitez cela. Vous pouvez prendre vos responsabilités en utilisant une déclaration du type: « Une façon dont je vois que j’ai contribué à ce bouleversement est… » Ce que vous essayez de faire, c’est de ne pas que votre partenaire devienne défensif et une déclaration « Je », ou prendre une certaine responsabilité, aide à cela. »

Soyez précis Lorsque vous Exprimez votre Gratitude

Simplement dire « merci » à votre partenaire ne suffit pas. La vraie gratitude réside dans les détails. Considérez ceci: Si votre conjoint vous offre un cadeau ou fait quelque chose de gentil pour vous, ne vous contentez pas de le remercier — dites quelque chose comme: « Vous savez vraiment ce dont j’ai besoin, et vous êtes si bon à l’écoute » ou « Vous êtes si attentionné, et je peux voir à quel point vous êtes attentionné avec nos enfants et la façon dont vous êtes au travail. »

Il s’agit d’être délibéré et spécifique dans la façon dont vous exprimez votre appréciation. « Exprimez vos remerciements et exprimez-les bien », dit Pileggi. « Ce qui signifie se concentrer sur votre partenaire, ses actions et ses forces plutôt que uniquement sur le don et le bénéfice pour vous. »En fait, selon Pileggi, les couples qui ont fait cela ont considérablement augmenté leur satisfaction conjugale.

Flirtez plus souvent

Les relations les plus heureuses sont celles dans lesquelles les gens se rappellent constamment qu’ils sont aimés, respectés et s’amusent. Flirter est donc une compétence essentielle. « Pour quelque raison que ce soit, lorsque nous sommes mariés, nous ne pensons pas que nous devions ou que nous devions faire les choses que nous faisions lorsque nous sortions ensemble », explique Fran Greene, conseillère d’un couple et auteur de La Bible du flirt. « D’une manière ou d’une autre, lorsque l’engagement est là, nous avons l’impression de pouvoir dire: « Dieu merci, je n’ai plus à le faire. » Mais c’est le contraire. »

Laissez votre conjoint ressentir votre présence

« Être disponible pourrait être l’une des choses les plus difficiles à faire avec les exigences du travail, des obligations à la maison, des besoins personnels et des responsabilités », explique le Dr. Tasha Holland-Kornegay, clinicienne en santé mentale agréée, auteure et conférencière motivatrice. « Cependant, faire sentir à votre conjoint que vous êtes présent dans le moment aidera à éliminer beaucoup d’irritation, de mauvaise communication et d’autres aspects fatigants que votre conjoint a vécus. »Voici un bon début: Lorsque votre partenaire parle de quelque chose de personnel, donnez-lui toute votre attention. Cela signifie, posez votre téléphone (ou tablette ou ordinateur portable). Établissez un contact visuel. Hocher. Affirmer. Pareille. Soyez là pleinement. « Parfois, » par le Dr. Holland-Kornegay, « regarder votre partenaire avec des yeux aimants et un sourire sur les lèvres peut suffire. »

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