体重を減らそうとせずに体重減少を経験することは、特にあなたの人生を通して比較的安定した体重であった場合、心配することができます。
あなたの体重が以前に何であったかにかかわらず、明白な理由もなくポンドを落とすことは調べるべきです。 幸いなことに、体重減少の原因は通常比較的簡単です。
体重減少の原因は何ですか？
体重を減らすことは、ほとんどの場合、カロリーイン対カロリーアウトの場合です。
あなたがより少ないカロリーで服用を開始する場合は、あなたの体にカロリーの赤字を作成します。 その後、あなたの体は蓄積されたエネルギーに燃焼し、結果として体重を減らすでしょう。 あなたは、あなたが燃やすよりも少ないカロリーを食べることによってこれを行うことができます-またはあなたが食べるよりも多くのエネルギーを消費します。
しかし、カロリー不足は、原因不明の減量のための完全な説明ではありません。 あなたがまだこれまでと同じように食べていて、あなたの活動レベルもあまり変わっていない場合はどうなりますか？
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ストレス
少し圧力がよい事である場合もある一方–それは私達を動機を与え、責任および仕事に直面するために私達を活気づける-あまりにも多くの圧力はあ 体重減少は、ストレスの一般的な副作用になる可能性があります。
いわゆる「ストレスホルモン」、コルチゾールとアドレナリンは、慢性的にストレスを受けたときに過剰に産生されます。 これらのホルモンの多くは頭痛、筋肉張力、胸痛および急速な心拍のような物理的な徴候の範囲で持って来ることができます。食欲の1reductionおよび食糧を消化する悩みは高められたそわそわし、動きと共に重点を置かれた人々でまた共通、です。2完全に、これは減量につながります。
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大きな人生の変化…
関係の故障、死別、離婚または重複のような主要な生命変更は一時的な物理的な徴候を引き起こすことができ減量の原因である場合もある。3
これらの変化は、新しい仕事、新しいパートナー、家の移動、結婚式の計画など、肯定的なものであってもよい。
これらのことは、睡眠不足、食欲不振、消化器系の問題、望ましくない体重減少のすべての危険因子につながる不安を引き起こす可能性があります。
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…またはマイナーなもの
それはあなたが徐々に重量を失っている場合、あなたはそれを実現することなく、より少ない食べて、より多くを移動している可能性があります。 小さな変更は、カロリーの赤字に追加することができます。
あなたが自宅でいくつかの部屋を描くのを見ているDIYプロジェクトに着手しているとしましょう。 プロジェクトは、月のために毎週末にかかります。 壁を塗ること（および方法の家具を動かすこと）は週末ごとの3000カロリーまで燃えるかもしれない、何か他のものを変えないでその月に少数のポンドを落
一部の人々は、犬を取得した後に減量を報告しています（すべてのそれらの散歩を考える！）
コーヒーの注文を切り替えましたか？ クリームが付いているFrappe上のAmericanoを選ぶ簡単な何かは数週間にわたる減量を引き起こすには十分なあなたのカロリーの取入口を変えることができる。
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ゴーイングビーガン
ビーガン行くあなたの健康をオーバーホールする素晴らしい方法をすることができます。 しかし、事前に適切に研究をしないと、スイッチを入れた後にエネルギーが不足し、不要な体重が失われることがあります。
ほとんどのビーガン食品は自然に脂肪が少ない。 健康を意識したビーガンは、果物や野菜だけを支持して脂肪を完全に避けるかもしれませんが、これは間違いです。 ビーガンlはあなたにエネルギーを与え、健康な肌を促進するのを助けるために、健康な脂肪をたくさん含む栄養食品を必要とします。 ナット、tahini、アボカド、オリーブ油、グラノーラおよび亜麻仁は健康な体重増加のためにすべて大きい。
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特定の病状
体重減少の原因であることが知られているいくつかの健康上の問題があります。 あなたはそれが深刻な何かかもしれないと思う場合は、専門家の意見を得るためにあなたの医者に行きます。 ここでは、主要な副作用として減量を持っているいくつかの一般的な病気です。
- 甲状腺機能亢進症–甲状腺機能亢進症としても知られています。 これは、甲状腺があまりにも多くのホルモンを産生するときです。 過活動甲状腺と、あなたの新陳代謝の傾斜路および減量の原因となる残りで間、より多くのカロリーを燃やす。5
- 炎症性腸疾患（IBD）–クローン病および潰瘍性大腸炎を含む副作用として体重減少があります。 これは、食欲不振、食物への嫌悪、食物からの栄養素の吸収不良、下痢や腸の出血によって失われた栄養素など、多くの要因につながる可能性があります。6
専門的な診断が必要な潜在的に深刻な状態であるため、IBDの一形態を経験している可能性があると思われる場合は、GPに相談してください。
原因不明の減量について何ができますか？
- しかし、あなたも物事を欠場することができます。 数日間（いくつかの平日と少なくとも一つの週末の日）のためにあなたの食べ物や飲み物を追跡します。 すべてのあなたの活動、ちょうど形式的な練習のノートを作りなさい。 あなたが眠っているどれだけについて考えてみてください。 あなたのストレスレベルが変更されていますか？ あなたの毎日のルーチンの何か異なっているか。
- もっと食べる–おそらく体重減少の最も一般的な理由はカロリーの不均衡です。 あなたはそれを実現することなく、あなたの体のニーズよりも少ない食べることができます。 あなたは小さな食欲を持っているか、あなたの毎日のルーチンは、それが十分に食べることがトリッキー作っている場合、それは犯人である可能性があ あなたが食べているかどうかを確認するために数日間食べ物の日記を保管してください。
- 消化補助–消化器系が正常に機能していない場合、あなたが食べる食べ物からすべての栄養を得ることはできません。 これが事実である疑いがあったら、あなたのシステムが対処するのを助けるようにprobiotic、prebiotic、または消化酵素を試みなさい。
- 薬をチェックする–特定の薬は胃を混乱させ、下痢や消化不良を引き起こし、体重減少の原因となる可能性があります。 これらには、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）、いくつかの精神安定剤、鉄の丸薬、咳止め薬、抗生物質または血圧薬が含まれる。 処方された薬があなたに副作用を与えている場合は、常にあなたのGPに確認してください。7
あなたがポンドを落としている理由を特定したと思うし、体重を減らしたくない場合は、フムスやピタ、ナッツやドライフルーツなどのエネルギー密度の高い、健康的なスナックであなたの通常のカロリーを補う必要があります。
食事や生活習慣の変化による急激な体重減少を特定できない場合は、根本的な医学的問題がある可能性があります。 安静時にあなたの心を置くためにあなたの医者にチャット。
最終更新日:2020年7月9日