5 mulige årsager til dit uforklarlige vægttab

oplever vægttab uden at forsøge at tabe sig, især hvis du har været en relativt stabil vægt i hele dit liv, kan være en bekymring.

uanset hvad din vægt var før, bør man se på at tabe pund uden nogen åbenbar grund. Heldigvis er årsager til vægttab normalt relativt ligetil.

Hvad forårsager vægttab?

at tabe sig er næsten altid et tilfælde af kalorier i versus kalorier ud.

hvis du begynder at indtage færre kalorier, skaber du et kalorieunderskud i din krop. Derefter vil din krop brænde i lagret energi, og du vil tabe som følge heraf. Du kan gøre dette ved at spise færre kalorier, end du forbrænder – eller bruge mere energi, end du spiser.

men et kalorieunderskud er ikke den fulde forklaring på uforklarligt vægttab. Hvad hvis du stadig spiser på samme måde som nogensinde – og dine aktivitetsniveauer har heller ikke ændret sig meget?

1. Stress

mens lidt stress kan være en god ting – det motiverer os og giver os energi til at møde ansvar og opgaver-for meget stress kan have en alvorlig negativ indvirkning på dit velbefindende. Vægttab kan være en almindelig bivirkning af stress.

de såkaldte ‘stresshormoner’, cortisol og adrenalin, produceres i overskud, når vi er kronisk stressede. For meget af disse hormoner kan medføre en række fysiske symptomer som hovedpine, muskelspænding, brystsmerter og hurtig hjerterytme.1reduktion i appetit og problemer med at fordøje mad er også almindelig hos stressede mennesker sammen med øget fidgeting og bevægelse.2 Alt i alt fører dette til vægttab.

1. en større livsændring…

større livsændringer såsom en sammenbrud i forholdet, dødsfald, skilsmisse eller redundans kan forårsage midlertidige fysiske symptomer, og kan være en årsag til vægttab.3

disse ændringer kan endda være positive, såsom et nyt job, ny partner, Husflytning eller planlægning af et bryllup.

disse ting kan kalde årsag angst, hvilket kan føre til dårlig søvn, nedsat appetit og fordøjelsesproblemer – alle risikofaktorer for uønsket vægttab.

1. …eller mindre

det er sandsynligt, at hvis du taber dig gradvist, spiser du mindre og bevæger dig mere uden at indse det. Små ændringer kan tilføje op til et kalorieunderskud.

lad os sige, at du går i gang med et DIY-projekt, der ser dig male flere værelser derhjemme. Projektet vil tage op hver uge i en måned. Maling af væggene (og flytning af møbler ud af vejen) kan brænde op til 3000 kalorier pr.

nogle mennesker har rapporteret vægttab efter at have fået en hund (tænk på alle disse gåture!)

har du skiftet din kaffe ordre? Selv noget så simpelt som at vælge en Americano over en frappe med fløde kan ændre dit kalorieindtag nok til at forårsage vægttab i løbet af et par uger.

1. går veganer

at gå veganer kan være en vidunderlig måde at revidere dit helbred på. Men hvis du ikke gør din forskning ordentligt på forhånd, kan du finde dig selv mangler i energi og tabe uønsket vægt efter at skifte.

de fleste veganske fødevarer er naturligt fedtfattige. Sundhedsbevidste veganere undgår muligvis fedt helt til fordel for kun frugt og grøntsager, men dette er en fejltagelse. Veganere l har brug for nærende fødevarer, herunder masser af sunde fedtstoffer, for at give dig energi og hjælpe med at fremme sund hud. Nødder, tahini, avocado, olivenolie, granola og hørfrø er alle gode til sund vægtforøgelse.

1. visse medicinske tilstande

der er nogle sundhedsmæssige problemer, der vides at være årsager til vægttab. Hvis du tror, det kan være noget alvorligt, skal du gå til din læge for at få en specialistudtalelse. Her er nogle almindelige sygdomme, som har vægttab som en væsentlig bivirkning.

• overaktiv skjoldbruskkirtel – også kendt som hyperthyroidisme. Dette er når skjoldbruskkirtlen producerer for mange hormoner. Med en overaktiv skjoldbruskkirtel ramper dit stofskifte op, og du forbrænder flere kalorier, mens du er i ro, hvilket fører til vægttab.5
• inflammatorisk tarmsygdom (IBD) – inklusive Crohns sygdom og ulcerøs colitis har vægttab som en bivirkning. Dette kan skyldes en række faktorer – dårlig appetit, modvilje mod fødevarer, dårlig absorption af næringsstoffer fra mad og næringsstoffer tabt gennem diarre eller tarmblødning.6

Tal med din læge, hvis du tror, du måske oplever en form for IBD, da det er en potentielt alvorlig tilstand, der kræver professionel diagnose.

Hvad kan jeg gøre ved uforklarligt vægttab?

• reflektere – du kender dig selv bedst. Men selv du kan gå glip af ting. Spor din mad og drikke i et par dage (nogle hverdage og mindst en helgendag). Noter al din aktivitet, ikke kun formel træning. Tænk på, hvor godt du sover. Har dit stressniveau ændret sig? Er noget i din daglige rutine anderledes?
• spis mere – måske er de mest almindelige årsager til vægttab en kalorie ubalance. Du kan spise mindre end din krop har brug for uden at indse det. Hvis du har en lille appetit, eller hvis din daglige rutine gør det vanskeligt at spise nok, kan det være synderen. Hold en maddagbog i et par dage for at se, om du er under at spise.
• fordøjelseshjælp – hvis dit fordøjelsessystem ikke fungerer korrekt, får du ikke al ernæring fra den mad, du spiser. Hvis du har mistanke om, at dette er tilfældet, kan du prøve et probiotisk, præbiotisk eller fordøjelsessym for at hjælpe dit system med at klare det.
• Tjek din medicin – visse medikamenter kan forstyrre din mave, forårsager diarre eller fordøjelsesbesvær og kan være en årsag til vægttab. Disse omfatter ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID ‘ er), nogle beroligende midler, jernpiller, hostemedicin, antibiotika eller blodtryksmedicin. Altid tjekke med din læge, hvis ordineret medicin giver dig bivirkninger.7

hvis du tror, du har identificeret årsagen til, at du taber pund, og ikke ønsker at tabe sig, bør du supplere dine sædvanlige kalorier med nogle energitætte, sunde snacks som hummus og pita eller nødder og tørret frugt.

hvis du ikke kan lokalisere dit pludselige vægttab til nogen diæt eller livsstilsændringer, kan der være et underliggende medicinsk problem. Chat med din læge for at sætte dit sind i ro.

sidst opdateret: 9. juli 2020