それは、地球と再接続し、それが提供するものに焦点を当て、最適な健康のためにそのような要素が必要な理由を意味します。
私たちは本当によく生き、健康であり、生活の質を楽しむために何が必要ですか？ 私たちは技術的に飛躍的に進歩し、より少ない時間で”より多く”を行う方法を見つけていますが、私たちの幸福を犠牲にしていますか？
私たちは、私たちの体と心に栄養を与え、本当に私たちを良い気分にさせるものの感覚を失っていますか？
一歩下がって、プラグを抜いて、あなたの健康を最大化する方法を自問してください。
これらの7つの要素を考えてみましょう：
栄養
あなたが食べる食べ物は健康の1つの要素に過ぎませんが、間違いなく最も重要です。 ちょうど…私達の細胞は私達が食べる栄養素の結果として育ち、住み、繁栄することを考えなさい。 私たちの細胞（したがって、私たちの体）が繁栄していない場合、私たちは何を残していますか？
焦点はここから、食べ物から始めるべきである。 しかし、どのような食品？
それは本物の食べ物から始まります。
私たちが来たときに私たちの種に燃料を供給するのを助けた食べ物を振り返ってみると、私たちが遺伝的に食べるように設計されているものに
私たちの祖先は、本物の自然食品、土地からの食品、彼らが狩りや収集することができる食品を食べました。 今日の私たちのプレートは、数万年前のように正確には見えないかもしれませんが、これらの概念を使用して現代の世界で品質の選択を行うことがで
:
- 肉（理想的には100％牧草飼育）、鳥（理想的には牧草飼育）、魚（理想的には野生捕獲）、卵（理想的には牧草飼育）
- 野菜
- 果物
- ナッツ、種子、健康的な油（オリーブココナ)
これらは、一緒に最高の燃料、癒し、私たちの体をサポートするために主張されている食品です。 彼らは最も密度の高い栄養を提供し、食べるために最小限の処理を必要とし、今日私たちが最も苦しんでいる病気のリスクを最も減らすようです。 彼らは、農業革命（約10,000年前）の前に狩りと収集された、痩せた、機敏で運動的な祖先である食品です。
削減または排除:
- 穀物
- 豆類
- 乳製品
- 砂糖および加工食品
- アルコール
これらは、私たちが”原始的な”食事とライフスタイルで、より少ない、または排除、または質 そのような食糧は私達の健康の可能性としては否定的な影響があるために示されている。
そのような食品を消費する量が少ないほど、ホルモンと代謝のバランスを維持し、脂肪を燃焼させ、炎症を軽減し、腸の健康を改善し、食物渇望と中毒を排除し、食物の栄養品質を最大化する可能性が高くなる。
睡眠
睡眠はあなたの体が回復し、癒し、成長し、新しい一日の準備をするときです。 睡眠不足や睡眠の質の悪さは、あなたの体が正常に機能するのを妨げる可能性があります。 圧力を減らすためには、有効な脂肪質バーナーであり、生産性を改善しなさいあなたの睡眠の習慣を見て下さい。
運動
運動は”健康”の重要な要素であることは誰もが知っています。 フィットネスへのプライマルなアプローチは、高強度、多様な、および機能的な動きが含まれています。
- リフト（比較的）重いもの（安全かつ適切な監督の下で）
- スプリント（短い期間のために迅速に移動）
- 時折長い期間のためにゆっくりと移動（ハイクそれは運動することになります。
地球に触れる
実際に地球に触れたり感じたりすることなく、人生を簡単に通過することができます！ しかし、今して少し汚れたあなたの手と足を得ることにいくつかの重要な健康上の利点があるかもしれません。 外に出て、太陽の光線を吸収し（ビタミンDのあなたの線量を得る）、あなたのつま先の草を感じるのが良いと主張するのは難しいです。
プレイ
積極的にプレイする時間を見つけます。 あなたが物理的にそして感情的に楽しむ何かをしなさい。 楽しんでね。.
ストレスを減らす
社会として、私たちは過度のストレスを受けています。 私たちは長時間働いて、過コミットし、睡眠不足です。 あなたの毎日の仕事を優先順位付けするか、または有効な圧力管理技術を使用してあなたの生命の圧力を、減らす方法を見つけなさい。
社会的支援を求める
健康行動を変更したり、新しい習慣を維持しようとするとき、社会的支援を求めることは非常に役立ちます。 あなたを幸せにする人々と自分自身を囲み、あなたが生きたいと思うように生き、あなたを励まし、サポートするためにそこにいます。
