外に出ることを恐れており、社会的距離は最悪の悪夢

私の小さな街はゴーストタウンになった。 各家庭がCOVID-19曲線を平らにしようとする試みで家族や個人を避難させるので、Netflixは燃え尽き、埃の多いボードゲームは食器棚から引き出され、子供たちは日曜日の夕食の代わりに祖父母とFaceTimeチャットをしています。

四つの壁の抱擁に包まれるのがどんなものか知っている; 私は私の人生の多くを私のソファ、外の世界からの私の繭のような毛布の上に群がって過ごしました。 数年前、私は広場恐怖症、多くの場合、あなたがhousebound葉不安障害の一種と診断されました。

国立精神衛生研究所は、アメリカ人の1.3％が生活のある時点で広場恐怖症を経験していると推定しています。 障害に苦しむ私たちのものは、多くの場合、私たちに不安発作を与える可能性のある特定の場所や場所を避けることに焦点を当てています。 “恐怖は、パニック発作やパニック症状を持つ可能性の予想不安に焦点を当てている、”ジョシュアKlapow、Phd、臨床心理学者、アラバマ大学バーミンガム公衆衛生

私が最初に広場恐怖症と診断されたのは、4年前、精神科医と運転の恐怖について話し始めたときでした。 私は運転する方法を学ぶことを試みている間多くのパニック発作を経験し、車輪の後ろで得ることの予想上の心配は私の運転者のテストに合格することを私を妨げた。 昨年、治療と不安薬の多くの後、私は私の最終的なドライバーのテストに合格し、今、私は毎日私の三人の子供を運転しています。 しかし、広場恐怖症はまだ私の人生の多くの部分に影響を与えます。 私は通常、食料品店、大きな混雑したスペース、講堂を避けます—そして、私が本当に私の精神的健康に苦しんでいるとき、家を出るのは難しいかもしれま

私はコロナウイルスの間に自己隔離の練習を始めてから二週間しか経っていません。 私は以前に住んでいた方法とそれほど変わらないので、私が家にいるのは簡単でなければならないとコメントしている家族や友人がいました。 しかし、逆に、広場恐怖症を持ち、家にいることを余儀なくされていることは、実際に私にとって新しい種類のパニックを引き起こしました。

私は私が私の精神的な病気の上に作った利益を失い、広場恐怖症のクラッチに戻ってスパイラル場合はどうなりますか？ 私達が自己の分離に入った前に、私は目を覚まし、昼食を作り、そして私の子供を学校の準備ができた得る。 私は彼らの車の座席にそれらをバックルしたい、私の指先に硬いプラスチックの圧力が私を接地しています。 その後、私は私の駐車場から私の車を逆にし、私たちの地元の小学校にマイルを運転したいと思います。 バンのドアが開いてスライドする音は、私が正しい順序で私のタスクのそれぞれを実行していたことを思い出しました。 私の二人の年長の子供が降ろされたら、私は私のお気に入りのコーヒーショップに引っ張ってお茶を注文しました。 これは家から出るための私の報酬だった、と私の手は暖かいテイクアウトカップの周りに包まれたように私はすでに喜びの小さなスパートを感じる 私は次のどこに向かっていたのかを知っていて、家にいるように自分自身を納得させる時間がありませんでした。 私は私の家の巣とほぼ同じくらい安全に感じるルーチンを作成し、この病気に優位を得るためにここ数年懸命に働いてきました。

先週、学校と保育園が少なくとも三週間キャンセルされるという通知を受けました。 私たちのルーチンは、私の穏やかなように、ほこりになった。 次の正しいステップを知らずに外に出るにはどうすればよいですか？ それはすべてのInstagramのお母さんが投稿した美しいまだ非現実的な家族のスケジュールに従うほど簡単ではないでしょう。 社会的孤立を受け入れて以来、私は親しみの感覚を維持しようとしましたが、私はすでに自分自身が私の家の境界に沈んで感じることができます。 私の暖かいベッドは、私の胃がうなり声になるまで私を解放したくないと私はもはやそれを無視することはできません。 ジャーナリストとして、私はニュース速報に取り組んで、私のキーボードのタップタップで自分自身を慰めます。 私はカリフォルニアの医者とアリゾナの精神科医に電話して自分自身をつなぎ、私たちの会話を通して世界の味を得ていると自分自身を説得し しかし、私が実際に外に出ようとすると、それはますます困難になります;私の足は鉛のように感じ、私の脳は私が私の正面玄関を過ぎてベンチャーすべきではない理由について百万の言い訳を思い付きます。

広場恐怖症を持つことは、私が常に外にいることは私の脳が思っているほど恐ろしいことではないことを自分自身に思い出させようとしている しかし、私が公の場にいた最後の数回は、私の周りの誰もがかろうじて彼らのパニックを含んでいるように感じています。 食料品店はヒステリーおよび緊急の触知可能な感覚で満ちている—私の友好的な町の人々はトイレットペーパー上の握りこぶしの戦いを始め、互いのカートから肉のパッケージを盗んでいる。

簡単な散歩をしていても、他の隣人を通り過ぎる適切なプロトコルをナビゲートするのは難しいです。 最近、私は彼女の介護者との歩行のために行く酸素タンクに引っ掛けられる女性を見た;彼女は私の幼児の近くで身を乗り出し、微笑んだ。 私は実質的にそれらの間を通過する呼吸液滴を見ることができ、私は一緒にシャッフルとして私の喉が押収しました。 毎日、私のドアの外に新しい外傷があり、私は最終的に与え、私の家の安全に屈するときだろうかと思います。

Klapowは、私の不安障害が今まで以上に増えていることは驚くことではないことを確認しています。 “世界的なパンデミックを取り巻く集団的ストレス、不確実性、恐怖は、不安障害を持つ人々のための可能性が高いトリガーである、”彼は言う、広場恐怖症のような不安障害を持つ誰もが、彼らの薬に付着し、彼らが学んだ任意の接地または認知療法を実践し、彼らのセラピストや医療チームとの接続を維持する必要があることを示唆する前に。 家族から一人で充電するための休憩も重要です。

最近、私は私を慰める代わりに、私の家の中の壁が私を解放しない窒息するホールドで私に閉じ込めることを恐れています。 このパンデミックは、いつか終わり、彼らの家に避難している人々は、外でつまずき、新鮮な空気の中で呼吸し、彼らの上に洗って救済するでしょう。 男性と女性は仕事に戻り、子供たちは興奮して学校に飛び降りるでしょう。 彼らはすべて、かつてほど安全ではないかもしれない人生に適応して、新しい現実を再現し始めます。

しかし、私と私のような他の人はどうなりますか？ 最初からやり直す必要があります。 私たちが外に出ることが再び安全であることをすべて明確にしたら、それが本当であると信じるように最初に自分自身を訓練する必要があります。

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