このブログは、あなたのFitProの知識を増やし、解剖学の試験に合格し、自信を持ってクライアントを訓練することができるように、強壮とPhasic筋肉の違い
:
- なぜあなたは強壮とPhasic筋肉について知る必要がありますか？
- 筋肉はペアで働く
- 強直筋と位相筋とは何ですか？
- どの筋肉が強壮ですか？
- どの筋肉がphasicですか？
- 座っていると姿勢やきつい筋肉にどのように影響するのでしょうか？
- 不均衡を修正する
なぜ強壮とPhasic筋肉について知る必要がありますか？
パーソナルトレーナーとして、あなたのレベル3解剖学試験のための強壮剤とPhasic筋肉の違いを知る必要があります。
あなたの試験では、50の筋肉の知識についてテストされ、それにはそれらの筋肉と姿勢補償との関係が含まれています。
これは基本的に強壮
強直筋と位相筋の違いや、強直筋と位相筋の可能性が最も高い筋肉だけでなく、クライアントの姿勢にどのように影響するかを知る必要があります。
このブログは、あなたの試験のために、あなたがクライアントを訓練しているときの両方のために、Fitproとして、強壮とPhasic筋肉について知っておく必要があ
筋肉を理解する基礎から始めましょう…
筋肉はペアで働きます
関節の動きをもたらすために収縮し、リラックスするサイクルで一緒に働きます。
このパートナーシップは理想的には調和のとれた結婚のようなものであり、両当事者はギブアンドテイクを果たしている。 問題は、1つの筋肉が短くてきつくなる傾向があり、もう1つの筋肉は長くて活性化されにくい傾向があることです。
これは、（いつも）話すのが大好きな関係に一人の人がいるようなもので、もう一人はエッジの方法で言葉を得る機会がありません。
今、話すという考えを、筋肉の収縮という考えに置き換えてください–それはほとんど同じです。
彼らは同時に話したり聞いたりすることができないので、筋肉が収縮したときには他の人が聞かなければならないので、実際には弛緩して長くな
話すのが大好きな筋肉は、間違いなく支配的なものであり、関節を横切って継続的な緊張を保持する点まで収縮して「発射」するのが容易であり、骨格のアライメントに目に見えるシフトを引き起こす。
反対に、アンタゴニスト筋肉は、関節の不整列に基づいて、リラックスし、不活性で長くなっている日の大部分を費やしています。
あなたは、各筋肉のペアで支配的な筋肉とリラックスした筋肉としてこれを見ることができました。
強直筋と位相筋とは何ですか？
ちょっと前に話した支配的な筋肉は、私たちが強壮剤として表現するものです。
これに対するアンタゴニストは緩和されており、この位相と呼びます
この図を見て、強直筋がどのように骨を整列から引き出しているかを見ることができます。
このアライメントの変化が、FitProが強直性および位相性の筋肉について知る必要がある理由です。
私たちの体のすべての筋肉は、短くて締め付けられているか、長くてリラックスしている傾向（傾向）を持っています。
これは、体内のすべての筋肉が強直性または位相性になる傾向があることを意味します。
だから、どの姿勢補正が自然に起こる可能性が高いかを予測するために、強直筋のリストと体内の位相筋のリストを学ぶことができます。
FitProとして、効果的な運動計画で姿勢補正や歪みを防ぐのに役立ちます。 強壮性筋肉を緩める戦略的な柔軟性およびphasic筋肉を刺激する戦略的な活発化/強さの仕事を使用してキーである。
どの筋肉がそれぞれのカテゴリーに分類されているかを見てみましょう…
どの筋肉が強壮でPhasicですか？
どの筋肉が強壮であり、どの筋肉がPhasicであるかを尋ねると、研究はかなり異なる可能性があります。
この表は、体内の主な強直筋と体内の主なPhasic筋の概要を示しています。
左の列にはタイトになる筋肉がリストされています–これらは強壮筋肉であり、
右の列には衰弱しやすい筋肉がリストされています–これらは
これらの関係は、上交差（脊柱後弯症に似ている）および下交差症候群（前弯症に似ている）などの姿勢補償の一般的なパターンを理解するための鍵です。
これが本当に意味することは、強壮および段階的な筋肉の理解が戦略的計画のより深い理解につながることであり、それは順番に姿勢補償に関連する関節および背中の痛みを軽減することができるということです。
レベル3の解剖学と生理学試験で、強直性と位相性の筋肉が姿勢にどのように影響するかについて学びます。
障害のある読み込みパターン
さて、先に進む前に、”障害のある読み込み”という用語を明確にしましょう。”不良なローディングは過剰使用、使用不足、乱用（外傷のような）または不使用を意味します（十分な練習を得ないことのような!).
強直筋は、過剰使用、使用不足、または外傷に反応して短くなる傾向がありますが、位相筋はこれらのタイプの刺激に反応して長くなり弱まる傾向があ
これらの影響は、アゴニスト-アンタゴニスト関係の反対側に姿勢筋と位相筋が位置している場合、筋骨格系の不均衡および関節の不安定性につ
レベル3の解剖学と生理学試験で、強直性と位相性の筋肉が姿勢にどのように影響するかについて学びます。
レベル3の解剖学と生理学試験の準備を助け、体内のタイトで弱い筋肉について理解するために、レベル3の解剖学と生理学改訂マスタリーブートキャンプ内の姿勢に関するビデオチュートリアル全体を寄付しました。
以下のリンクをクリックして、詳細を確認し、試験に必要なすべてを学びます:
https://revision.parallelcoaching.co.uk/l3ap-revision-mastery-bootcamp-13
座っていると姿勢やきつい筋肉にどのように影響するのでしょうか？
問題は、私たちの非アクティブなクライアントの環境の性質は、強壮筋肉の募集を支持する可能性が最も高いということです。
身体は動的なシステムであり（それはそれがどのように動作するかを変えることができることを意味する）、そしてそれはそれがするように求めら
一日中机に座って、トイレに行く必要があるときだけスクワットするように求めているなら、それは強直な筋肉を使用することに向けてデフォルト
その結果、タイトな筋肉はより緊密になり、より活発になります
そして、弱い筋肉はより弱くなり、よりリラックスします。
これは悪いことで、再び運動を始めると、これらの筋肉を使うことができなくなるからです。
だから先に述べたように関節の安定性は悪くなり、さらには強直筋に位相筋がすべきことをするように頼むだろう。
これが、人々がデッドリフトとスクワットが背中に悪いと主張する理由です。 彼らは椅子に座っての年後に自分の尻の筋肉や膝腱を活性化することはできませんので、腰の筋肉は、尻の筋肉や膝腱からの低活性化を補うために
不均衡を修正
だから、あなたとあなたのクライアントは今何が起こっているかを理解しています。 今、私たちはそれを修正する方法に対処する必要があります。
我々が述べたように、相状筋と強直筋はいくつかの異なる特性を持っています。
強直筋はゆっくりと収縮し、大きな持久力を持っています。 彼らはまた、過活動になりやすいし、最終的に、彼らは過活動しているときに締めする傾向があります。
相の筋肉はすぐに収縮し（はい、これは繊維の分布によるものです）、持久力が悪いです。 彼らは弱いときに長くなる傾向があり、これは関節についての過活動拮抗強直筋の締め付けと相まって、関節のずれを引き起こす可能性があります。
これを修正することは、関節の痛み（特に背中）の緩和に大きな影響を与える可能性があります。 それを修正するために失敗すると、怪我にクライアントを失うことになります。
だから、次回クライアントのトレーニングセッションをプログラムするときは、位相的な筋肉と、クライアントの技術を向上させるために革新する必
要約すると
- あなたはyoru試験のための強壮とPhasic筋肉について知っておく必要があり、またFitProとして
- 筋肉はペアで働く
- 強壮筋肉は短くてタイトである傾向を持っているものであり、弱い
- Phasic筋肉は属している傾向を持っているものである。2241>
- 強壮およびphasic筋肉は姿勢の補償を作成できます
- 筋肉間の不均衡は姿勢、坐ったか、または不良なローディングによって引き起こされることができます
- Fitprosとして、私たちは不均衡を修正するのを助けることができます
- 姿勢はあなたのレベル内の8つのモジュールの一つです 3解剖学試験
- Lydiaがレベル3解剖学改訂マスタリー Bootcampについて言っていたことは次のとおりです👇 👇 👇
今日の模擬質問であなたの知識をテストしてください：
質問1：段階的な筋肉は…
A.延長
B.短縮
C.締め
D.過活動
質問2：段階的で強壮な筋肉は、体のどの
A.背骨だけで
B.足だけで
c.全身を横切って
D.体の前部だけ
質問3: 以下のどれが姿勢補償の原因ではないのですか？
A.障害のある負荷パターン
B.怪我
C.バランスの取れた運動プログラム
D.柔軟性のない仕事
正解は何ですか？
模擬質問への回答は次のとおりです:
質問1=A、質問2=C、質問3=C
あなたはこのようなより多くの模擬質問をしたい場合は、より多くの無料の模擬質問をダウンロードすることができます：今すぐダウンロード
あな
トレーニング中の6500+Fitprosが自信を持って試験に入り、合格を保証している方法を発見
あなたのマニュアルを見つめて、どこから始めればよいか分からな
私たちのリビジョンマスタリー bootcampは、明確でフォローしやすい構造にすべてを分解します。
ビデオをMP3とMP4にダウンロードして、リビジョン時間を半分にスライスし、最終的に運動の重要な原則を理解することができます。
これは、より多くの試験を持つ別のコースではありません–それはあなたがすでに登録しているコースに合格するのに役立ちます！
“あなたが学ぶために必要なすべて,改訂し、あなたのフィットネス試験に合格”
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