Co jsou tonické a fázové svaly?

Tento blog vás naučí rozdíl mezi Tonikem a Fázová Svaly, takže si můžete zvýšit vaše FitPro znalosti, projít si zkoušku z anatomie a trénovat klienty s důvěrou.

objevíte:

• proč potřebujete vědět o tonických a fázových svalech?
• svaly pracují ve dvojicích
• co jsou tonické a fázové svaly?
• které svaly jsou tonické?
• které svaly jsou fázové?
• jak sezení může ovlivnit držení těla a napjaté svaly?
• Oprava nerovnováhy

proč potřebujete vědět o tonických a fázových svalech?

jako osobní trenér potřebujete znát rozdíl mezi tonickými a fázovými svaly pro zkoušku anatomie úrovně 3.

Ve vaší zkoušky, ty budou testovány na své znalosti z 50 svaly, a která zahrnuje vztah těchto svalů do posturální kompenzace,

což je v podstatě mluví o Tonikum a Fázová Svaly.

musíte znát rozdíl mezi Tonikem a Fázová Svaly a svaly, které jsou nejvíce pravděpodobné, že bude tonikum nebo fázová, ale také, JAK ovlivňují náš klient je držení těla.

Tento blog vám řekne vše, co potřebujete vědět o Tonikum a Fázová Svaly, jako FitPro, a to jak pro svou zkoušku a když jste školení klientů.

začněme s základy porozumění svaly…

Svaly Pracují v Párech

pracují společně v cyklu smluvní a relaxaci, aby o pohybu v kloubu.

toto partnerství je ideálně jako harmonické manželství, přičemž obě strany hrají dávání a braní. Problém je v tom, že jeden sval má sklon být kratší a pevnější, přičemž druhý má sklon být delší a méně aktivovaný.

To je jako mít jedna osoba ve vztahu, který miluje mluvit (všechny času), a druhá prostě nemá šanci se dostat slovo v kraji-způsoby.

nyní nahraďte myšlenku mluvit s myšlenkou kontrakcí ve svalu-je to skoro stejné.

mohou mluvit a poslouchat současně, takže když je sval smluvně druhý Musí poslouchat, což opravdu znamená, že se uvolňuje a prodlužuje.

sval, který rád mluví, je rozhodně dominantní, zjistí, že je snadné smlouvu a „oheň“ na místě to drží neustálé napětí kolem kloubu, což způsobuje viditelný posun v kosterních zarovnání.

v opozici tráví antagonistický sval většinu dne uvolněný, neaktivní a prodloužený, na základě společného malalignmentu.

mohli byste to vidět jako dominantní sval a uvolněný sval v každém svalovém páru.

co jsou tonické a fázové svaly?

Dominantní svalovou jsme mluvili před chvílí, je to, co budeme fráze jako TONIKUM.

antagonisty je uvolněná a bude to PHASIC

Podívejte se na toto schéma, vidíte, jak to Tonikum sval je fyzicky tahání kosti z vyrovnání.

tato změna v zarovnání je přesně důvod, proč FitPro potřebuje vědět o tonických a fázových svalech.

každý sval v našem těle má sklon (tendenci) být buď krátký a utažený nebo dlouhý a uvolněný.

To znamená, že každý sval v těle, má tendenci být posilující nebo třífázové.

takže se můžete naučit seznam tonických svalů a seznam fázových svalů v těle, abyste předpověděli, které posturální kompenzace se pravděpodobně vyskytnou přirozeně.

jako FitPro můžete pomoci zabránit posturální kompenzaci a deformacím účinným cvičebním plánem. Pomocí strategické flexibility k relaxaci posilující svaly a strategické aktivace/ síla práci, stimulovat fázová svaly, je klíčové.

podívejme se, které svaly spadají do každé kategorie …

které svaly jsou tonické a fázové?

na otázku, které svaly jsou tonické a které jsou fázové-výzkum se může značně lišit.

tato tabulka ukazuje souhrn hlavních tonických svalů v těle a hlavních fázových svalů v těle.

levém sloupci seznamy Svaly prione být těsné – tyto jsou TONICKÉ svaly,

V pravém sloupci jsou uvedeny ty náchylné k slabosti – to jsou FÁZOVÁ svaly

Tyto vztahy jsou klíčem k pochopení společné vzory posturální kompenzace, jako jsou upper-crossed (podobné kyfóza) a nižší-zkřížené syndromy (podobné lordóza).

Co to opravdu znamená, je vaše pochopení tonikum a fázová svaly může vést k hlubšímu pochopení strategického plánování, což může snížit kloubů a bolesti zad spojené s posturální kompenzace.

dozvíte se o tom, jak tonické a fázové svaly ovlivňují držení těla ve vaší anatomické a fyziologické zkoušce úrovně 3.

chybné vzory načítání

nyní, než budeme pokračovat, dovolte mi objasnit termín “ vadné načítání.“Vadné nakládání znamená jakékoli nadměrné používání, nedostatečné používání, zneužívání (například trauma) nebo nepoužívání (například nedostatečné cvičení!).

tonické svaly mají tendenci se zkracovat v reakci na nadměrné použití, nedostatečné použití nebo trauma, zatímco fázové svaly mají tendenci se prodlužovat a oslabovat v reakci na tyto typy podnětů.

Tyto účinky mohou vést k muskuloskeletální nerovnováha a kloubů, nestabilita při posturální a fázová svaly jsou umístěny na opačných stranách agonista-antagonista vztah.

dozvíte se o tom, jak tonické a fázové svaly ovlivňují držení těla ve vaší anatomické a fyziologické zkoušce úrovně 3.

, které vám pomohou připravit pro vaši úroveň 3 Anatomie a Fyziologie zkoušky a pochopit, o těsné a slabé svaly v těle, jsme darovali celé video tutorial o držení těla v rámci našeho Úroveň 3 Anatomie a Fyziologie Revize Mistrovství Bootcamp.

Klikněte na odkaz níže se dozvíte více a dozvědět se vše, co potřebujete pro svou zkoušku:

https://revision.parallelcoaching.co.uk/l3ap-revision-mastery-bootcamp-13

Jak sedí může ovlivnit držení těla a ztuhlé svaly?

problém je v tom, že povaha prostředí našich neaktivních klientů s největší pravděpodobností upřednostňuje nábor tonických svalů.

tělo je dynamický systém (to znamená, že může změnit způsob, jakým funguje) a přizpůsobuje se věcem, o které je požádáno.

pokud ji neustále žádáte, aby celý den seděla u stolu a dřepěla pouze tehdy, když potřebujete jít na toaletu, začne se výchozí používat tonické svaly.

výsledkem je, že napjaté svaly jsou pevnější a aktivnější

a slabé svaly jsou slabší a uvolněnější.

to je špatné, protože když začneme znovu cvičit, nebudeme moci tyto svaly používat.

Takže jak již bylo zmíněno společné stability bude chudý, a navíc, budeme se místo toho zeptat, posilující svaly dělat věci, které fázová svaly by měly dělat.

to je důvod, proč lidé tvrdí, že mrtvé tahy a dřepy jsou špatné pro jejich záda. Nemohou aktivovat své glutes a hamstringy po letech sedí v křesle, tak nízké zádové svaly dostat PŘES-Přijati kompenzovat nízké aktivační z glutes a hamstringy.

Oprava nerovnováhy

takže vy a váš klient nyní pochopíte, co se děje. Nyní se musíme zabývat tím, jak to opravíme.

jak jsme již zmínili, fázové a tonické svaly mají některé různé vlastnosti.

tonické svaly se pomalu stahují a mají velkou vytrvalost. Jsou také náchylní k nadměrné aktivitě a nakonec mají tendenci se zpřísňovat, když jsou hyperaktivní.

fázové svaly se rychle stahují (Ano, Je to kvůli distribuci vláken) a mají špatnou vytrvalost. Jsou náchylné k prodloužení, když jsou slabé, a to spolu se zpřísněním hyperaktivní antagonistické svalové tonikum o společné může způsobit vychýlení v kloubu.

toto upevnění může mít masivní dopad na zmírnění bolesti kloubů (zejména v zádech). Pokud to neopravíte, bude to mít za následek ztrátu klienta na zranění.

Takže, až příště budete program vašeho klienta tréninku, myslím, že o Třífázové svaly a svaly, které potřebují být inovována s cílem zlepšit klient technika.

shrnutí

• potřebujete vědět o Tonikum a Fázová Svaly pro yoru zkoušku a také jako FitPro
• Svaly Pracují v Párech
• Tonické svaly jsou ty, které mají tendenci být krátké a těsné
• Třífázové svaly jsou ty, které mají sklon k patří a slabé
• Tonikum a fázová svaly mohou vytvořit posturální kompenzace
• Nerovnováha mezi svaly mohou být způsobeny držení těla, sedavé nebo chybné načítání
• Jako fitpros můžeme pomoci opravit nerovnováhy
• Držení těla je jedním z 8 modulů uvnitř vaší Úrovni 3 zkouška z anatomie
• Tady je to, co Lydia musel říct o Úroveň 3 Anatomie Revize Mistrovství Bootcamp👇 👇 👇

Otestujte si své znalosti s dnešní mock otázky:

OTÁZKA 1: Fázová Sval je…

A Prodloužil
B. Zkrácený
C. Utaženy
D. Hyperaktivního

OTÁZKA 2: Fázová a Posilující Svaly mohou přispět k posturální kompenzace v jaké části těla?

A. Jen v páteři
B. Jen v nohách
C. Přes celé tělo
D. Jen v přední části těla

OTÁZKA 3: Která z následujících možností není příčinou posturálních kompenzací?

a. chybné vzory zatížení
B. zranění
C. vyvážený cvičební program
D. žádná flexibilita práce

jaká je správná odpověď?

Pokud budete chtít více mock otázky, jako je tento, pak si můžete stáhnout Zdarma Mock Otázky: ke STAŽENÍ

Potřebujete Více Pomoci s vaší Anatomie Zkouška Revize?

Zjistit, Jak 6500+ Fitpros V Tréninku jdou Do Jejich Zkoušku S Důvěrou A Zajištění Projít

jste unaveni z zíral na svůj manuál a neví, kde začít?

náš revizní mastery bootcamp rozděluje vše do jasné a snadno sledovatelné struktury.

můžete si stáhnout videa do MP3 a MP4, abyste snížili čas revize na polovinu a konečně pochopili klíčové principy cvičení.

toto není další kurz s více zkouškami-pomáhá absolvovat kurz, na který jste již zapsáni!

„VŠE, co Potřebujete Se Naučit, Revidovat A Předat Své Fitness Zkoušku“

Pokud chcete, aby se vaše revize strukturované, dozvědět se vše, co potřebujete vědět a cítit jistotu na zkoušku den, pak klikněte na odkaz níže:

https://revision.parallelcoaching.co.uk/l3ap-revision-mastery-bootcamp-13

věnováno Více

Hayley „Srdce a krevního Oběhu“ Bergman

Paralelní Koučování

P. S. můžete Si také najít nás na následujících platformách:
Instagram: Postupujte
Facebook: Líbí Naše Stránky
Twitter: Tweet Nás
YouTube: Přihlásit se zde
více anatomie revize blogy: zde