心&意味
あなたの心理学を習得し、あなたの夢を達成するための10
失敗の恐怖、拒絶反応の恐怖、または私たちが十分ではないという恐怖–恐怖は私たちの人生のすべてを流れる一般的な流れです。 私たちがそれを許すならば、恐怖は私たちを快適で予測可能な刑務所に閉じ込めておくことができ、私たちの真の可能性に達することを防ぎます。 恐怖の中での生活は、あなたが現状に満たされていないが、より良いものを追求することを恐れている二重の難問を引き起こします。
しかし、恐怖が貴重な目的を果たすことができ、私たちが本当に望む人生を達成するために欲求不満を打破するのを助ける方法もあります。 そうです-あなたがそれを許可するならば、恐怖は達成を見つけるためのツールになることができます。 恐怖の中での生活を停止する方法を発見–またはより良いまだ、あなたの究極のインスピレーションとして恐怖を使用する方法。
なぜ私は恐怖の中で生きるのですか？
恐怖の中で生きるのを止めるには、その根底にある心理学を理解して、積極的にそれに対抗できるようにしなければなりません。 ある意味では、恐怖と不安は健康な人間の心理学の場所を持っています。 恐怖は、あなたの身体的または感情的な安全への潜在的な脅威を知らせる通常の感情です。 それは私たちの祖先が生き残るのを助けた自然な反応ですが、現代の世界では、この反応は慢性的または過敏になる可能性があります。 ハーバード大学の研究によると、全人口のわずか19％以上が過去12ヶ月間に不安障害を経験しています。 彼らは米国で最も一般的な心理的問題のいくつかです。
メディアからカフェインまでのすべてが、私たちの現在の不安状態のせいにされています。 しかし、責任の状態に住んでいることは、誰もが彼らの問題を解決するのを助けたことはありません。 それはあなたの感情の所有権を取り、あなたの生命を変形させる時間である。
恐怖の中での生活を止める方法
慢性的な恐怖で、あなたは不安を経験していない–あなたはそれに住んでいる。 恐怖の反応は、あなたが考え、感じ、行うすべてに影響を与え、不適応なライフスタイルになります。 恐怖の中での生活は、あなたが敗北と欲求不満の自己永続的なサイクルで立ち往生し続けます。
恐怖の利点は、それを取り巻く感情は通常、彼らは別の方法を見つけるためにあなたを駆動するように不快であるということです。 セルフケアから運動、専門家の助けを求めることまで、恐怖の中での生活を止める方法には多くの戦略があります。 あなたがあなたの恐怖に直面することにコミットするとき、あなたはそれらを克服し、平和を見つけるための戦略を発見することができます。
あなたの不安の原因を決定
あなたが恐怖の中で生きているなら、あなたの不安は彼らがショーを実行しているという点までエスカレート あなたは彼らの背後にあるものについて多くのマインドフルネスなしで常にあなたの心配を考えています。 恐怖の中での生活を止めるには、何があなたの苦痛を引き起こしているのかを特定する必要があります。
一枚の紙を取り出し、リストをブレインストーミングします。 あなたが終わったら、あなたの家が燃え尽きる恐れ、あなたの子供が行方不明になるか、明日あなたの仕事を失うことになるという具体的な懸念であ あなたがこれらの事が起こることを防ぐために取ることができる少数の行為を書くことによってあなた自身に制御の感覚を与え始めなさい。 黙示録の恐怖、火星からのエイリアンの侵略、または世界的な経済崩壊–また、無形の懸念を認識しています。 あなたはこれらが起こる可能性はほとんどないことがわかりますが、これらの恐怖はしばしばより深い根を持っていることもわかります。 あなたの恐怖がこのカテゴリに該当する場合は、恐怖の中での生活を停止する方法を発見するために、いくつかの自己反省を行う必要があります。
人生はあなたのために起こることを認識してください
“人生はあなたに起こらない、それはあなたのために起こる”とTony Robbinsは言います。 この概念を真に理解し、受け入れることは、達成への第一歩です。 あなたが責任ゲームに終止符を打ち、あなた自身の運命のマスターになり始めると、無限の可能性があなたに開かれます。
あなたの不安の原因を特定する理由は、あなたに恐怖の中で生き続ける言い訳を与えることではありません。 それは、彼らがもはやあなたを制御しないように、あなたがそれらの恐怖の上に力を主張するのを助けるためです。 あなたがソースを特定したら、あなたはあなたの物語を変えることができます–そしてあなたの考え方を変えることができます。 最初のステップは、あなたが選択肢を持っていることを認識しています。 あなたはあなたの感情のために外の力を非難し、制御不能に感じ続けることができます。 または、あなたの人生を担当し、恐怖の中での生活を止める方法を学ぶことができます。
言い訳を止める
非難のように、言い訳は私たちが問題に直面するのを避けるために使用する防御メカニズムです。 それは私たちが言い訳を持っているときに脇に私たちの希望、欲望や夢をプッシュするのは簡単です：ちょうど十分な時間がない、私はお金や資源を持 そして、私たちは前進するための行動をとるのではなく、それらの言い訳の後ろに隠れ始めます。
言い訳は、私たちが恐怖の中で生きているときに慰めています。 彼らは安全だ しかし、言い訳はまた、あなたが始めた場所に戻って正確にあなたをもたらすでしょう。 弁解があなたの心に浮かぶ次の時間ことを覚えなさい。 あなたは本当にあなたが人生になりたい場所ですか？ それとも、恐怖に立ち返り、挑戦に直面するのではなく快適になることを選択していますか？ あなたが責任を負うことはありませんので、言い訳を使用するためのあなたの脳の性癖のより認識になることによって、より良いあなたがそれら
あなたの”shoulds”を”musts”に変える
あなたの心の中で、成功するしかないなら、あなたの目標を達成することが絶対的な必須であるならば、他には何も重要ではありません。 犠牲は問題にもならないだろう。 言い訳は窓の外に出ます。 あなたはそれを実現するために必要なことは何でもします。 ピリオド。
最も成功した人でさえ、時には恐怖の中で生きているように感じます。 違いは、恐怖が自分の夢から這い上がり、人生を吸うのではなく、彼らが目標とビジョンを与えなければ支払う価格がエネルギーと焦点のすべてのオ 彼らは本当の恐怖が、彼らが本当に望んでいたものを解決したり妥協したりした人生を生きていることを知っています。 その考え方と視点をどのように採用していますか？
あなたが80歳になったとき、あなたの人生の終わりに近づいている自分を想像してみてください。 あなたはあなたの人生をどのように生きていたかを反映して、あなたのロッキングチェアに座っています。 今、あなたの人生でこの瞬間にあなたが目標を達成していないかのようにあなたの人生を振り返ってください。 これはあなたの人生の過程にどのように影響しましたか？ あなたの後悔は何ですか？ あなたは何のためのより多くの時間を作っていたしたいですか？ あなたは何を試してみたいですか？ 悲しみと後悔はありますか？ あなたは疑問に思っていますか、”もし…？”このようにして、あなたはあなたの究極の目標に向かってあなたを推進するために恐怖を使用することができます。
成長マインドを採用する
目標を達成することは自分の能力を超えていると信じているので、人々はしばしば自分が望むものをあきらめます。 彼らは恐怖の中で生き続け、彼らの目標は達成できないので、彼らも気にしないと考えて、自分たちの生活に落ち着きます。 しかし成功した人々は成長のmindsetを促進する。 彼らは自分の能力を固定されたものとは考えず、むしろ柔軟性のあるものと考えています。 そして後退に直面されたとき、彼らはより懸命に働く。 彼らは新しい戦略を採用しています。 彼らは解決策を求め続けています。 物事が困難になったとき、彼らはあきらめません。 代わりに、彼らは適応し、自分の目標を達成するために懸命に働くための新しい方法を見つけます。
痛みが貴重な洞察をもたらすことを学ぶ
大きな障害を克服する必要がなかった世界には成功した人はいません。 最も痛みを伴う経験は、あなたが望むものとあなたが人生で望んでいないものを洗練するのに役立ちます。 失敗、失望、行き止まり-これらはすべて、”これはうまくいかなかった”と反映して言う手段として使用することができます。 それは右の適合ではなかった。 だから私は本当に何をしたいですか？”
覚えておいてください、私たちは適応するために構築されています。 だから、あなたの内なる強さを受け入れ、あなた自身とあなたが本当に人生で持っている必要がありますについての詳細を学ぶのを助けるための あなたが痛みを伴う経験に直面しているとき、または恐怖に与える準備ができていると感じたら、逆境に直面したあなたが賞賛する人を想像してく
練習セルフケア
あなたの感情を習得し、あなたの考え方を変更することは心理的です-しかし、あなたは心理的にも物理的であることを学ぶために驚 あなたが恐怖の中で生きているように感じる次回は、あなたの姿勢を変え、”パワーポーズ”を採用してください。”それはあなたがより自信を持って、あまり恐ろしい感じにすることができます。
他のセルフケアの習慣はあなたの状態にも影響を与えます。 身体活動は、うつ病や不安を軽減することが証明されているので、あなたが来る恐怖を感じる次回は、出て、散歩に行く、ヨガを練習したり、自転車に乗る。 マインドフルネス瞑想はまた、不安やうつ病、さらには血圧を下げると戦うことが証明されています。 あなたの食事療法からカフェイン及びアルコールを除去することは心配した感じの低下に必要のもう一つの自己心配の先端である。 あなたが物理的および心理的なセルフケアを組み合わせるとき、あなたは恐怖の中での生活を止める方法のレシピを持っています。
豊富な考え方を採用
恐怖は肯定的な感情と共存することはできません。 あなたは怖がって喜び、または恐れて平和の両方を感じることはできません。 あなたは恐怖と感謝を同時に感じることはできませんが、一方を他方に置き換えることができます。 あなたが感謝しているとき、恐怖は消え、豊かさが現れます。 あなたは否定的なものから肯定的なものに焦点を移します。 焦点が行くところで、エネルギーは流れる、従ってこのようにあなたのmindsetを変えるとき、自然により多くの陽性およびより少ない恐れを–あなたの生命に
豊かさの考え方を採用することは、恐怖の中での生活を止める方法を解明する鍵です。 あなたは、感謝のジャーナルを維持するプライミングや瞑想を練習し、視覚化を使用して、呪文などに力を与えることを考え出すことによってこれを行 あなたが不安や恐れている次回は、あなたがそれらの感情を克服するためにアクセスできる強力なツールボックスを持っています。
完全に存在する
私たちが恐怖の中で生きているとき、私たちはしばしば過去または未来のいずれかに住んでいます。 私達は私達の過去の間違いが私達を悩ませ、私達の未来の決定に影響を与えるようにした。 私たちは、何が起こっているのかを楽しむことを忘れることが起こるかもしれないことを恐れています。 トニーが私たちに言うように、”あなたがそこに住んでいない限り、過去は未来に等しくありません。”
今日の超接続された世界では、過去に生きることはこれまで以上に簡単です-有毒な人々と再接続し、古い関係について回想します。 インターネットをサーフするとき、決して明示しないあなたの次の関係か休暇の計画についての空想でつかまえられて得ることは容易である。
あなたの人生を逃して停止します。 携帯を置け コンピュータから離れてください。 新しい趣味を取る。 今ここで人々に会う。 心配するのではなく、生活を開始します。
失敗は避けられないことを知っている
このすべての作業の後、あなたはまだ一つの真実を受け入れる必要があります。 それはプロセスの一部に過ぎません。 成功した人はあなたにそれを教えてくれます。 障害は洞察を提供し、本質的に問題に近づく障害のある方法を修正します。 失敗の刺し傷と拒絶の火傷よりも優れた回復力のレッスンほどインパクトのある教師はいません。 これらの経験をユニークな情報として使用し、戦略を調整して次回に近づくと、他の誰もしない利点があります。 右のmindsetとあなたの物語を変え、恐れの生きていることにさよならを言うことができる。
恐怖の中で生きるのをやめる方法を学ぶ準備ができているなら、あなたの夢は失敗の恐怖よりも重要であると判断しなければなりません。 あなたの恐怖を習得し、可能な限り自分自身の最も楽しい、成功したバージョンとして存在し始めるために、今日の決定を下してください。
Team Tonyは、他の人が特別な人生を達成するのを助けるために、Tony Robbinsの物語とコア原則を栽培、キュレーション、共有しています。