糖尿病のための食事:許可された食品,proibidos e cardápio

糖尿病のためのNa食事は、特にaçúcar simples e de alimentos ricos em farinha brancaの消費を避けるべきである。

Além disso,tambémé preciso reducir o consumo de grandes quantites de qualquer alimento com muito carboidrato,mismo que sejam considados saudáveis,como frutas,arroz brown e aveia. これは、同じ食事中の炭水化物の過剰が血糖値の上昇を刺激し、制御されていない糖尿病につながるためです。

2型糖尿病は、通常、過剰な体重と貧しい食生活の結果として現れ、すでに成人期に現れているものです。 それは制御されることが容易であり、食事、体重減少および身体活動の定期的な練習の妥当性によって大幅に改善される。

糖尿病の食事に許可されている食品のメニュー

糖尿病の食事に許可されている食品は、繊維、タンパク質、および良好な脂肪が豊富なものです。:

• 全粒穀物：全粒小麦粉、米、パスタ、全粒オートミール、ポップコーンのボウル;
• マメ科植物：黒豆、大豆、ひよこ豆、レンズ豆、グリーンピース;
• 、ジャガイモ、サツマイモ、キャッ;
• 肉、ハム、七面鳥、ソーセージ、ソーセージ、ベーコン、ボローニャ、サラミなどの加工肉を除いて、一般的に、
• 果物、彼らは一度に1単位を消費したので、
• 良い脂肪：アボカド、ココナッツオリーブオイル、ココナッツオイル、バター;
• 種子：ナッツ、ピーナッツ、クルミ、ピーカン、アーモンド。
• 牛乳や乳製品、砂糖を加えていないヨーグルトを選択することを確認してください。

イングリッシュポテト、サツマイモ、マカセイラ、ヤマイモなどの塊茎は健康食品であることを覚えておくことが重要ですが、炭水化物が豊富であるため、少量でも摂取する必要があります。

果物の推奨量

彼らはフルクトースと呼ばれる天然の砂糖を持っているので、果物は糖尿病患者によって少量で消費されるべきです。 消費のための推奨事項は、一度に1食分の果物であり、単純化された形で、以下の量で働く:

• 1 リンゴ、バナナ、オレンジ、みかん、梨などの果物全体の中程度の単位;
• スイカ、メロン、パパイヤ、パイナップルなどの大きな果物の薄いスライス2;
• 小さな果物の一握り、例えばブドウやチェリーの約8単位を与える;
• レーズン、プラム、アプリコットなどのドライフルーツ大さじ1。

さらに、タピオカ、白米、パン、お菓子などの炭水化物が豊富な他の食品と一緒に果物の消費を避けることが重要です。 糖尿病のために推奨される果物の詳細のヒントを参照してください。

あなたの糖尿病の禁止食品

糖尿病のための食事の禁止食品は、砂糖:

• 砂糖とお菓子、一般的に。
• 蜂蜜、ジャム、フルーツジャム、マーマレード、ペストリー、パティスリー、
• お菓子全般、チョコレート、お菓子、
• 清涼飲料、ジュース、加工チョコレートなどの糖甘味飲料、
• 飲料-アルコール飲料。

糖尿病患者にとって、糖はグルコース、グルコースまたはコーンシロップ、フルクトース、マルトース、マルトデキストリンまたは転化糖の形で隠されているように見えるため、消費する前に製品ラベルを読むことを学ぶことが重要です。 他の食品を参照してください：砂糖の高い食品。

糖尿病のメニュー例

次の表は、糖尿病患者のための3日間のメニューの例を示しています:

糖尿病の食事では、特に運動を練習する前に、低血糖を防ぐために食事時間を制御することが重要です。 糖尿病が運動前に何を食べるべきかを見てください。

ビデオを見て、フィードする方法を参照してください：