Brisk walk healthy than running-scientists

Brisk walkは、両方の活動のエネルギー消費がバランスが取れている場合、実行よりも心臓病のリスクをより効果的に軽減す

研究者は、33,060人のランナーと15,045人の歩行者の二つの研究からのデータを比較しました。 使用されるエネルギーの同じ量のために、歩行者はランナーより大きい医療補助を経験した。

18歳から80歳までの参加者への影響は、6年間にわたって観察された。

走ることで心臓病のリスクが4.5％減少し、歩くことで9.3％減少しました。

カロリーカロリーのために、歩行はまた、心臓病の危険因子に強い影響を与えました。 初めての高血圧のリスクは、走ることによって4.2％、歩くことによって7.2％減少した。

初めての高コレステロールリスクは、ランニングで4.3％、歩行で7％低下しました。

初めての糖尿病のリスクは、歩行と走行の両方によって約12％減少しました。

“ウォーキングとランニングは、同じ筋肉群と異なる強度で行われる同じ活動を含むため、中程度の強度のウォーキングと激しい強度のランニングの健

“ランナーが走って、歩行者が歩いているほど、彼らは健康上の利益を得ていました。 消費されたエネルギーの量が2つのグループ間で同じであれば、健康上の利点は同等であった。

“人々は常に運動しない言い訳を探していますが、今では走ったり歩いたり、将来の健康に投資したりする簡単な選択肢があります。”

この研究は、アメリカ心臓協会の雑誌”Arteriosclerosis,Thrombosis and Vascular Biology”に報告されています。

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