가장 건강한 9 가지 알코올 음료

브렌트 로즈

이번 여름에 너무 많은 요리를하고 어쩌면 너무 많은 파운드에 포장 했습니까? 여기에 당신이 트림 유지하면서 술에 취해 얻을 수있는 몇 가지 건강한 술에 원기를 회복이다.

그것은 여름 시간입니다. 너는 좋게 보고 싶는다. 당신은 기분이 좋기를 원합니다-특히 외출하지 않고 하루 종일 마시려고했던 그 숙취 이후. 그래서 당신은 어떻게 해변,현관,또는 안뜰에 성인 음료와 함께 휴식을 취하기로되어 있습니까? 가장 건강한 9 가지 음료 중 하나를 선택하면 부어 넣을 수 있습니다.

그것은 금요일 오후에,당신은 그것을 만들었을 통해 긴 주,그리고 시간이 행복한 시간에 대한 기능의 주간 술의 열입니다. 혁신,과학 및 알코올로 가득 찬 칵테일 셰이커. 여기 당신의 건강에 있습니다.건강한 부기에 대한 탐구에서 우리는 영양 컨설턴트이자 공중 보건 석사 인 마렌 로빈슨과 이야기했습니다. 전체론 영양사로,그녀는 다만 열량을 세지 않는다—그녀는 칵테일의 포괄적인 건강 단면도를 본다. 이 음료는 영양소 가치,칼로리 밀도,과일 및 채소 섭취 가능성,설탕 함량,항산화 수준 및 의약 적 특성에 따라이 목록에 있습니다. 플러스 맛.

경고

“건강”은 매우 주관적인 용어입니다. 4 를 곱하면 이 명부에 아무것은 건강하지 않다. 미국인을 위한 규정식 지침서에 따르면,절도에서 마시는 것은”여자를 위한 일 당 1 개까지 음료 및 남자를 위한 일 당 2 개까지 음료가 있는 것과 같이 정의됩니다.”우리 몸은 알코올을 독소로 취급합니다. 어떤 형태를 취하든,당신의 몸은 너무 빨리 너무 많이 처리 할 수 있습니다. 로빈슨은”이러한 음료가 더 건강한 옵션 일 수 있지만 더 많이 섭취해야한다는 의미는 아닙니다. 더 적은 음료,더 적은 열량 및 장기 문제의 감소된 위험. 또한 알코올 중독자 인 경우 적절한 치료 옵션을 찾고 술을 마시지 마십시오.”또한”건강한”은 주관적인 용어입니다. 몇몇 사람 열량을 아래로 지키기 위하여 보고 있다,비타민과 양분을 얻기 위하여 어떤은 보고 있다. 여기에 우리의 추천입니다.

보드카를 소다

재료:보드카,탄산 음료 물

이 하나의 방법이기 때문에,모든 당신을 말할 것이다: “체중을 보려고한다면 보드카와 소다를 마셔 라.”물론,보드카와 소다는 마실 수있는 가장 낮은 방법 중 하나이지만 그와 관련된 위험이 있습니다. 즉,당신은 그것을 마시는 동안 잠들 수 있습니다-너무 지루하기 때문입니다. 이것은 질식과 죽음으로 이어질 수 있습니다.

보드카 96 평균 칼로리당 1.5 온스입니다. 소다 물에는 물론 칼로리가 없습니다. 그러나,이 음료에 있는 영양 가치는 무엇이든지 없다. 당신은 더 잘 할 수 있습니다.

Michelada

재료:맥주,석회,우스터 소스,발렌 핫 소스,후추,소금,아이스

이것은 아마도 가장 맛있는 hangover cure 거기에있다. 정말,언제든지 좋다. 매운맛처럼,맥주에 짠 트위스트,상쾌한 미켈라다는 또한 건강한 물건의 좋은 작은 풍요의 뿔이있다.

• 맥주: 대량으로 엄격하게 건강하지는 않지만 맥주는 일일 탄수화물 할당량을 채울 수있는 곡물(보리,쌀 및 기타 곡물)으로 만들어집니다. 또한 맥주는 에너지 식품으로 시작되었으며 100 칼로리 미만으로 들어오는 가벼운 라거가 많이 있습니다. 코로나 빛은 할 것입니다(그러나 그것은 정말로 테카테 또는 특별한 모델로와 가장 잘 작동합니다).
• 라임 주스에는 면역 지원을 강화하고 피부 세포와 조직을 손상시키는 자유 라디칼을 중화시키는 수많은 비타민이 들어 있습니다.
• 멕시코 발렌티나 핫 소스는 핫 칠리 페퍼로 만들어집니다. 촐 룰라,타파 티오,심지어 타바스코 또는 버팔로,그리고 최후의 수단으로 텍사스 피트 또는 붉은 악마도 마찬가지입니다. 연구에 따르면 칠리는 식욕을 감소시키고 신진 대사를 증가시켜 덜 먹고 빨리 먹는 것을 태울 수 있습니다. 연구에 따르면 캡사이신(고추를 매운맛으로 만드는 기름)이 전립선 암 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 칠리는 또한 많은 국가에서 소화 보조제로 사용됩니다.
• 바다 소금은 전해질을 보충하는 데 도움이됩니다.
• 우스터 셔 소스는 이미 건강한 칵테일입니다. 당밀,마늘,정향,칠리 페퍼 추출물과 같은 비타민 비 6 식품은 적혈구를 만들고 신경계 기능을 유지하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 산화 방지제,비타민 씨,(출혈과 뼈 손실을 방지하는)얻기 어려운 비타민 케이,그리고 소화를 돕는 니아신으로 가득 차 있습니다.

위스키와 진

재료:다양한
어떻게 됐을까? 맛은 당신을 위해 나쁘지 않다! 보드카는 잊어 버려. 버번은 일반적으로 1 당 97~110 칼로리입니다.5 온스(브랜드에 따라 다름). 즉,당신은 작은 소수 더 많은 칼로리에 대한 오십 배 더 맛을 얻을. 그것은 더 만족스러운 경험이 될 것이고,그것은 당신을 속이 비어 있고 비워 두지 않을 것입니다(보드카-소다와 같은). 진의 칼로리 평균은 같은 범위에 있습니다. 자,여기에 많은 영양이 없으며,매일 버번이나 진의 무거운 복용량은 확실히 당신을 죽일 것입니다. 슈퍼 설탕 믹서를 사용하고 목적을 물리 칠-그리고 조심 당신이 그것을 혼합 것입니다. 깔끔한 이동 또는 바위에,소다 다시. (참고:대부분의 하드 주류는 동일한 속성을 공유합니다. 데킬라,라이트 럼 등 천만에요)

와인

재료:포도

의 비트 와인은 실제로 아주 당신을 위해 좋은입니다. 영양 가치의 톤에 레드 와인 팩. 그것은 당신의 철분 건조량의 4-9%,칼륨의 경우 9.4%,마그네슘의 5%를 포함합니다. 그러나 그것은 또한 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 로빈슨에 따르면,여기에는”플라 바 노이드와 비 플라바 노이드가 포함됩니다. 레스베라트롤(비 플라바노이드)은 혈전을 줄이고 쥐의’나쁜’콜레스테롤을 낮추는 것으로 나타났습니다.”열량은 전혀 나쁘지 않은 5 온스 유리를 위해 대략 110 에서 130 까지 구역수색해 경향이 있다.

Manhattan

재료:Bourbon,달콤한 버몬트,Angostura Bitters

지금 우리가 말씀드리는 자리를 마련했습니다. 가장 맛있고 맛이 좋은 칵테일 중 하나는 실제로 꽤 건강합니다. 그것을 무너 뜨리자.

• Bourbon:위 내용을 참조하십시오.
• 버몬트는 강화 와인입니다. 그것의 풍미는 약간 주에 각종 나물을 침용해서 바꾸이고,보통 단단한 주류는 추가된다. 버몬트는 일반적으로 온스 당 약 45 칼로리를 포함합니다.
• 로빈시온으로부터,”앙고스투라 비터는 회복적 특성을 가지고 있다고 주장된다. 그것은 딸꾹질을 위한 치료이기 위하여 보고되고 또한 배탈을 위한 치료로 사용될 수 있습니다.”

미모사/벨리

재료:샴페인,오렌지 주스/복숭아 주스

맛있는 브런치 치료 목록을 만들었습니다. 미모사는 샴페인과 오렌지 주스,벨리 니스는 샴페인과 복숭아 주스입니다. 우리는 여기 저칼로리 영토를 벗어나고 있지만 칼로리가 전부는 아닙니다.

• 샴페인:전통적인 지혜를 개최되는 붉은 포도주고 영양가에서 포도 스킨(신속하게 제거에서의 화이트 와인)에는 흰색 와인의 산화 방지제도,그들은 단지 다른 항산화제. 샴페인은 스파클링 화이트 와인이지만 달콤하고 칼로리 밀도가 높습니다.
• 로빈슨은 오렌지 주스에는 비타민 씨(면역 지원,피부 세포와 조직을 손상시키는 자유 라디칼 중화),칼륨(근육 기능에 역할을하고 고혈압을 감소 시킴),엽산(세포 분열과 건강한 적혈구에 중요 함),칼슘(뼈 건강,고혈압 감소,심혈관 건강 증진),비타민 비 6(새로운 세포 생성),티아민(효소 촉매 및 디엔테 복구). 오렌지와 비슷한 특성을 가진 자몽 주스로 미모사를 만들 수도 있지만”지방 버너”로도 알려져 있습니다.”
• 벨리니스의 경우 복숭아 주스를 사용하고 있습니다. “각 서빙에는 비타민 씨,비타민 에이 및 비 비타민 엽산,리보플라빈,니아신 및 티아민이 포함되어 있습니다. 또한 미네랄 칼슘,인,칼륨,마그네슘을 포함,”로빈슨에 따르면.

기네스는

재료:매직하고 유니콘 키스

기네스북에 사용되는 슬로건:”기네스 북은 당신을 위해 좋은입니다!”음,정말 좀이다. 첫째로,그것이 얼마나 두꺼운지에도 불구하고,그것은 당신이 생각하는 것보다 칼로리가 낮습니다-12 온스 당 128 칼로리. 나쁜. 라거(특히 대형 양조장)보다 더 많은 통 곡물로 만들어 졌기 때문에 영양분이 가득합니다. 사실,그것은 레드 와인과 비슷한 항산화 특성을 가진 것으로 나타났습니다. 더 원해? 2003 년 위스콘신 대학은 기네스를 섭취하면 혈전과 심장 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

Sangria

성분(수 있습 포함): 레드 와인,레몬,컷 오렌지,라임,설탕,오렌지 주스,진,트리플 초,사과,라스베리,딸기,오렌지 등

또 다시,이것 없이 낮은 칼하지만,그것은 다른 많은 것들을 가능합니다. 이 상그리아 조리법의 수천은 거기 밖으로 그대로,그래서 더 많은 과일과 적은 설탕을 사용하는 사람을 찾습니다. 이 과일의 서빙을 얻을 수있는 좋은 방법입니다.

• 레드 와인,오렌지,라임,진.
• 사과: (로빈슨에서)”비타민-다(몸이 감염원에 대한 저항을 개발하고 몸에서 유해,프로 염증성 자유 라디칼을 소기하는 데 도움이),베타 카로틴. 항산화 식물성 영양소 플라보노이드와 폴리 페놀이 풍부합니다. 사과의 파보 노이드는 케르세틴,에피카테킨 및 프로시아니딘입니다. 사과는 또한 그(것)들 신랄한 풍미를 주는 타르타르산에서 좋다. 이 화합물은 몸이 자유 라디칼의 해로운 영향으로부터 보호하는 데 도움이됩니다. 비타민 복합체-리보플라빈,티아민 및 피리독신(비타민 비-6). 함께 이 비타민은 몸 안쪽에 각종 합성 기능에서 뿐 아니라 물질 대사에 있는 효소를 위한 공동 요인으로 돕는다.”
• 라스베리,리브 스트롱에서:”라즈베리는 폴리 페놀 산화 방지제에서 가장 높은 10 대 과일과 채소에 있습니다. 항 염증 성분에는 시력과 기억력을 향상시키는 안토시아닌이 포함됩니다.”그들은 또한 1 톤의식이 섬유,비타민 및 망간을 함유하고 있습니다. 그들은 심혈관 및 신경 학적 건강과 관련이 있으며 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
• 딸기: 딸기는 많은 양의 칼륨과 섬유질을 함유하고 있습니다.레몬:비타민 씨와 베타 카로틴이 풍부합니다.

피 메리

보드카,토마토 주스,고추냉이,우스터 소스와 타바스코,셀러리,소금,후추.

이는 로빈슨의 선택으로 건강한 것입니다. 그것은 매우 낮은 칼로리이며 영양소의 톤에 팩.

• 보드카,타바스코,소금:위 참조.
• 토마토: “로빈시온에서 가장 활성 성분은 리코펜(전립선 보호),카테킨(피부 보호),제아잔틴(눈 보호),비타민 에이,플라보노이드 산화 방지제(예:카로틴,크 산틴 및 루테인,비타민 씨 및 칼륨)입니다. 토마토는 많은 암 보호 특성을 가지고 있습니다.”
• 양 고추 냉이:감기,진통제,항생제 특성,요로 감염에 대한 보호,글루코시 놀 레이트라고하는 암 싸움 특성과 싸 웁니다.
• 셀러리: 이 파삭 파삭 한 채소는 암과 싸우고,고혈압을 낮추고,불면증을 완화하고,신장 결석을 예방하고,소화 문제를 돕는 것으로 알려져 있습니다.

고 맛있습니다. 무엇을 더 원할 수 있습니까?

다시 말하지만,너무 많은 것을 마시는 것은 건강에 해롭지 만,무언가를 마시려면 시작하기에 좋은 곳입니다. 우리가 놓친 다른 건강한 티플이 있습니까? 아래의 토론에 대한 지식을 공유,또 다른 행복한 시간 다음 금요일에 조정.

마 Robinson,CNC,MPH,인증받은 전체적인 영양사 학위와에서 인류학과 대중의 건강이다. 그녀는 질병 통제 예방 센터에서 근무 하 고 현재 비만 연구에 공중 보건의 하버드 학교에서 일하고 있다.

튀 예술 이미지 제공:/유리 Arcurs
보드카-소 Image credit:/파머 케 LLC
Michelada 이미지 제공:Flickr/Caltexican
위스키 이미지 제공:/아프리카 스튜디오
와인 이미지 신용: /기독교 Delbert
맨해튼 이미지 제공:/cappi 톰슨
벨리니 이미지 제공:/sutsaiy
Sangria 이미지 제공:/Ildi Papp
피 묻은 마리아 이미지 제공:/ejwhite

원래 실 July13,2012. 해피 아워는 다음 주에 모든 새로운 기능을 반환합니다. 그때까지,간단한 장치 클래식의 메모리 레인 아래로 산책을 즐길 수,또는 아카이브를 통해 산책.