나는 밖에 나가는 것에 대한 두려움이 있고,사회적 거리두기는 나의 최악의 악몽이다

나의 작은 도시는 유령도시가 되었다. 각 가정이 코로나 19 곡선을 평평하게하기 위해 가족과 개인을 보호함에 따라 넷플릭스는 먼지가 많은 보드 게임이 찬장에서 빠져 나오고 아이들은 일요일 저녁 식사 대신 조부모와 페이스 타임 채팅을합니다.

나는 네 벽의 포옹에 싸여 어떤 건지 알아; 나는 내 인생의 대부분을 내 소파에 모여 보냈다,외부 세계에서 내 누에 고치로 담요. 몇 년 전,나는 광장 공포증 진단을 받았다,종종 집 밖에 잎 불안 장애의 유형.

국립 정신 건강 연구소는 미국인의 1.3%가 삶의 어느 시점에서 광장 공포증을 경험한다고 추정합니다. 장애로 고통받는 사람들은 종종 우리에게 불안 발작을 줄 수있는 특정 위치 나 장소를 피하는 데 초점을 맞추고 있습니다. “두려움은 공황 발작이나 공황 증상을 가질 가능성에 대한 예상 불안에 초점을 맞추고 있습니다.”라고 버밍엄 공중 보건 학교의 앨라배마 임상 심리학자 대학 조슈아 클라 폴 박사는 설명합니다.

나는 4 년 전,운전에 대한 두려움에 대해 정신과 의사와 이야기하기 시작했을 때 광장 공포증 진단을 받았습니다. 운전하는 방법을 배우려고하는 동안 나는 많은 공황 발작을 경험했고,운전석에 앉는 것에 대한 예상 불안은 운전자의 시험을 통과하지 못하게했다. 작년에,많은 치료와 불안 약물 치료 후,나는 마지막 운전자 테스트를 통과했고,지금은 매일 세 명의 아이들을 운전합니다. 그러나 광장 공포증은 여전히 내 삶의 많은 부분에 영향을 미칩니다. 나는 일반적으로 식료품 점,큰 혼잡 한 공간 및 강의실을 피하고 정신 건강에 어려움을 겪을 때 집을 떠나기가 어려울 수 있습니다.

코로나 바이러스 기간 동안 자기 격리 연습을 시작한 지 2 주 밖에 걸리지 않았으며,배고픈 세 자녀와 남편에게 연료를 공급하기 위해 음식을 다시 사들 일 필요가없는 한 집에 머물러 있습니다. 나는 나가 전에 살았던 까 라고에서 저 다르기 때문에,나가 집에 체재하는것은 쉬워야 하는 것과 논평한것을 가족과 친구가 있었다. 그러나 반대로,광장 공포증을 앓고 집에 머물도록 강요당하는 것은 실제로 저에게 새로운 종류의 공포를 불러 일으켰습니다.

내가 내 정신 질환을 통해 만든 이익을 잃고 광장 공포증의 클러치로 다시 나선형 경우 어떻게됩니까? 우리가 각자 고립으로 들어가기 전에,나는 일어나고,점심을 만들고,나의 아이들을 학교를 위해 준비해 얻을 것입니다. 나는 그들의 카시트,나를 접지 내 손가락에 하드 플라스틱의 압력에 그들을 버클 것입니다. 그때,나는 나의 주차 반전에서 나의 차를 반전하고 우리의 현지 초등학교에 마일을 몰텐데. 내가 올바른 순서로 내 작업의 각을 실행하는 것을 열어 슬라이딩 밴 도어의 소리가 날 생각 나게. 나의 2 명의 더 오래된 아이가 떨어져 내려지면 하자마자,나는 나의 마음에 들는 다방으로 당기고 차를 주문할텐데. 이 집에서 점점 내 보상이었다,내 손이 따뜻한 테이크 아웃 컵을 감싸으로 나는 이미 기쁨의 작은 분출을 느낄 수 있었다. 나는 1 개의 업무에서 다른 사람에 뛰어오르는 일을 보낼텐데 그래서 예상하는 불안은 뿌리를 내리는 시간이 있지 않았다;나는 나가 다음에 이끌는 곳에 있있,집으로 체재하는 납득시키는 시간이 있지 않았다. 저는 지난 몇 년 동안 이 병을 낫게 하기 위해 열심히 노력해왔고,제 집의 둥지만큼 안전하다고 느끼는 일상을 만들어냈습니다.

지난 주,나는 학교와 탁아소가 적어도 3 주 동안 취소 될 것이라는 통지를 받았다. 우리의 일상은 먼지로 바뀌,내 침착 한 것처럼. 다음 단계를 모른 채 어떻게 밖에 나갈 수 있습니까? 그것은 모든 인스 타 그램 엄마에 의해 게시 된 아름다운 아직 비현실적인 가족 일정을 다음과 같이 쉽지 않을 것입니다.. 사회적 고립을 수용 한 이후로,나는 친숙 함을 유지하려고 노력했지만,나는 이미 내 집의 경계에 가라 앉는 것을 느낄 수 있습니다. 내 따뜻한 침대는 위가 으르렁 거릴 때까지 나를 풀어주고 싶지 않으며 더 이상 무시할 수 없습니다. 기자로서,나는 뉴스 속보 작업,내 키보드의 탭 탭으로 자신을 위로. 저는 캘리포니아의 의사들과 애리조나의 정신과 의사들에게 전화를 걸어 대화를 통해 세상을 맛보고 있다고 확신합니다. 그러나 나가 실제적으로 밖에 갈것을 해볼 때,점점 곤란하게 된다;나의 다리는 지도같이 느끼고,나의 두뇌는 나가 나의 정문지나서 감행하면 안되는 까 왜에 관해서는 백만개의 변명에 오른다.

광장 공포증을 갖는 것은 내 뇌가 생각하는 것만 큼 무섭지 않다는 것을 끊임없이 상기 시키려고한다는 것을 의미합니다. 그러나 지난 몇 번 나는 공공 장소에서 봤는데,그것은 내 주위의 모든 사람들이 거의 자신의 공황을 포함하는 것 같은 느낌,너무. 식료품 점은 히스테리와 긴급의 만져서 알 수있는 감각으로 가득-내 친절한 마을 사람들은 심지어 화장지를 통해 주먹 싸움을 시작하고 서로의 카트에서 고기의 패키지를 훔치고 있습니다.

심지어 간단한 산책을가는 것은 내가 걸어 다른 이웃을 통과 적절한 프로토콜을 탐색 할 때 도전이다. 최근에,나는 그녀의 간병인과 도보를 위해 가는 산소조까지 구부려진 여자를 보았다;그녀는 나의 유아거의 안으로 기대고 미소했다. 나는 그들 사이를 지나가는 호흡 물방울을 실제로 볼 수 있었고,내가 따라 가면서 목구멍이 압수 당했다. 매일,내 문 밖에 새로운 트라우마가 있으며,마침내 언제 내 집의 안전에 굴복하고 굴복할지 궁금합니다.

클라 포우는 내 불안 장애가 그 어느 때보 다 더 높아지고 있다는 것은 놀라운 일이 아니라는 것을 확인합니다. “글로벌 대유행을 둘러싼 집단적 스트레스,불확실성 및 두려움은 불안 장애가있는 사람들에게 유발 될 가능성이 있습니다.”라고 그는 광장 공포증과 같은 불안 장애가있는 사람은 약물을 고수하고 배운 접지 또는인지 요법을 실천해야하며 치료사 및 의료 팀과 연결 상태를 유지해야한다고 제안하기 전에 말합니다. 혼자 재충전하는 가족 구성원에게서 틈은 또한 중요하다.

요즘,나는 나를 위로하는 대신,내 집 안의 벽이 나를 풀어주지 않는 질식 보류로 나를 닫을 까봐 두렵다. 이 전염병은 언젠가는 끝날 것이며,집에서 피난하는 사람들은 밖에서 비틀 거리며 신선한 공기를 마시 며 그들을 구제 할 것입니다. 남자와 여자는 직장으로 돌아갈 것이고,아이들은 흥분하여 학교로 건너 뛸 것입니다. 그들은 모두 새로운 현실을 재현하고 예전처럼 안전하다고 느끼지 않을 수도있는 삶에 적응하기 시작할 것입니다.

그러나 나와 나 같은 사람들에게는 어떤 일이 일어날 것인가? 우리는 다시 시작해야 할 것이다. 일단 우리가 밖으로 나가는 것이 다시 안전하다는 것을 분명히 알게되면,우리는 그것이 사실이라고 믿도록 먼저 훈련해야 할 것입니다.

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