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나는 최근에 호르몬학 독자들로부터 같은 불만을 표명 한 몇 가지 이메일을 받았다:
월간주기의 1 주에 그들의 기간의 중간과 끝 동안,그들은 월경 전 증상이 돌아 오는 것처럼 느낀다.
그들은 통증,피로,안개가 자욱한 머리,블루스 및/또는 과민 반응이 있다고 말합니다-더 행복한 기분,에너지 증가 및 통증 감소가 아니라 사이클의 요즘에 에스트로겐 상승이 유발되어야한다고 말합니다.
당신이 당신의 기간이 끝날 때 비슷한 생리 전 증후군과 같은 증상,즉 일종의”생리 전 증후군”에 방해가된다면 문제의 핵심 부분이 될 수 있습니다:저 철분.
출혈로 월경 중 철분 수치가 자연스럽게 떨어집니다–연구에 따르면 뇌와 신체 전체에 활력을주는 산소를 보내는이 핵심 미네랄을 약간 담그면 통증,피로,과민성,정신적 안개 등 월경 전 증상을 모방하는 부작용이 발생할 수 있습니다.
운 좋게도 문제를 해결하는 것은 쉽습니다:단순히 철분의 좋은 공급원 인 음식(콩,어둡고 잎이 많은 채소,철분이 풍부한 시리얼,마른 쇠고기 및 두부 등)을 더 많이 섭취하십시오. 또는 매일 철분 보충제(14 밀리그램. 여성 연령대 14 에 18;18 밀리그램. 19 세에서 50 세 사이의 여성). 그리고,당신의 기간 도중 당신의 철 입구를 전부 긴 주기 다만 유지하십시오.
철분 수준을 담그지 않도록함으로써이”생리 후”단계를 경험할 위험을 낮추고 1 주일을 훨씬 더 즐길 수 있습니다.
참고:철분 섭취를 늘리기 전에 가족 및 의료 서비스 제공자에게 혈색소 침착증과 같은 철분 대사 장애가 없는지 확인하십시오.
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