체중 감량을 시도하지 않고 체중 감량을 경험하는 것,특히 평생 동안 상대적으로 안정된 체중 이었다면 걱정할 수 있습니다.
몸무게가 이전에 어떤 것이었는지에 관계없이 명백한 이유없이 파운드를 떨어 뜨리는 것을 조사해야합니다. 다행히도 체중 감량의 원인은 일반적으로 비교적 간단합니다.
체중 감량의 원인은 무엇입니까?
체중 감량은 거의 항상 칼로리 대 칼로리의 경우입니다.
적은 칼로리를 섭취하기 시작하면 몸에 칼로리 결핍이 생깁니다. 그때,너의 몸은 축적한 에너지로 점화하고 너는 무게를 그 결과로 잃을 것이다. 당신은 당신이 점화하는 것보다 적은 칼로리를 먹거나 먹는 것보다 더 많은 에너지를 소비함으로써 이것을 할 수 있습니다.
그러나 칼로리 결핍은 설명 할 수없는 체중 감소에 대한 완전한 설명이 아닙니다. 만약 당신이 여전히 같은 방식으로 먹고 있어-그리고 당신의 활동 수준도 많이 변경 되지 않은?
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스트레스
약간의 스트레스가 좋은 일이 될 수 있지만–그것은 우리에게 동기를 부여하고 책임과 업무에 직면하도록 격려합니다-너무 많은 스트레스는 웰빙에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 체중 감량은 스트레스의 일반적인 부작용이 될 수 있습니다.
소위’스트레스 호르몬’인 코티솔과 아드레날린은 우리가 만성적으로 스트레스를받을 때 과도하게 생성됩니다. 이 호르몬의 너무 많이는 두통 근육 긴장,흉통 및 급속한 박동과 같은 신체적인 증후의 범위에 가져올 수 있습니다.1 식욕 감소 및 음식 소화 문제 증가 안절부절 및 운동과 함께 스트레스를받는 사람들에게도 흔합니다.2 모두,이 체중 감소로 이어집니다.
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주요 삶의 변화…
관계 붕괴,사별,이혼 또는 중복과 같은 주요 삶의 변화는 일시적인 신체적 증상을 유발할 수 있으며 체중 감량의 원인이 될 수 있습니다.3
이러한 변화는 새로운 직업,새로운 파트너,집 이사 또는 결혼식 계획과 같은 긍정적 인 변화 일 수도 있습니다.
이러한 것들은 원인 불안을 불러 일으킬 수 있으며,이는 수면 부족,식욕 감소 및 소화 문제로 이어질 수 있습니다.
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…또는 사소한 것들
당신이 점차적으로 무게를 잃는 경우에,당신은 그것을 깨닫기 없이 더 적은을 먹고 그리고 더 많은 것을 움직이고 있다 확률이 높다. 작은 변화는 칼로리 적자를 추가 할 수 있습니다.
당신이 집에서 여러 방을 그리는 것을 보는 디디 프로젝트를 시작하고 있다고 가정 해 봅시다. 이 프로젝트는 한 달 동안 주말마다 소요됩니다. 벽을 그리는 것(그리고 가구를 옮기는 것)은 주말 당 최대 3000 칼로리를 태울 수 있으며,4 는 다른 것을 바꾸지 않고 그 달에 몇 파운드를 떨어 뜨리는 것을 볼 수 있습니다.
어떤 사람들은 개를 얻은 후 체중 감량을보고했습니다(그 모든 산책을 생각해보십시오!
커피 주문을 변경 했습니까? 크림 프라페를 통해 아메리카노 말인가 간단 심지어 뭔가 몇 주 동안 체중 감소를 일으킬 정도로 칼로리 섭취량을 변경할 수 있습니다.
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비건 채식
비건 채식을하는 것은 건강을 정비하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 그러나,당신이 당신의 연구를 제대로 미리 하지 않는 경우에,당신은 스위치를 만들기 후에 에너지와 지는 쓸모 없는 무게에서 결여되는 찾아낼 수 있다.
대부분의 비건 식품은 자연적으로 지방이 적습니다. 건강에 민감한 채식주의 자들은 과일과 채소만을 선호하여 지방을 피할 수 있지만 이것은 실수입니다. 채식주의 난 당신에게 에너지를주고 건강한 피부를 촉진하는 데 도움이,건강한 지방을 많이 포함 영양 식품이 필요합니다. 견과류,타 히니,아보카도,올리브 오일,그라 놀라 및 아마씨는 모두 건강한 체중 증가에 좋습니다.
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특정 건강 상태
체중 감소의 원인으로 알려진 몇 가지 건강 문제가 있습니다. 그것이 심각한 것일 수 있다고 생각되면 의사에게 가서 전문가의 의견을 얻으십시오. 여기에 주요 부작용으로 체중 감량을가지고 있는 몇 가지 일반적인 질병.
- 갑상선 기능 항진증–갑상선 기능 항진증이라고도합니다. 이것은 갑상선이 너무 많은 호르몬을 생성하는 때입니다. 활동이 지나친 갑상선에,너의 물질 대사는 위로 경사로하고 너는 체중 감소에 지도하는 나머지에 열량을 더 동안 점화한다.5
- 크론 병 및 궤양 성 대장염을 포함한 염증성 장 질환은 부작용으로 체중 감소가 있습니다. 이것은 식욕 부진,음식에 대한 혐오감,설사 또는 장 출혈을 통해 손실 된 음식 및 영양소의 영양소 흡수 불량한 요인 일 수 있습니다.6
당신이 전문적인 진단을 필요로 잠재적으로 심각한 상태이기 때문에 당신이 장폐색증의 형태를 경험하고 있다고 생각하는 경우 당신의 장폐색증에 이야기.
설명 할 수없는 체중 감량에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
- 반영-당신은 자신을 가장 잘 압니다. 그러나,당신은 일을 놓칠 수 있습니다. 음식을 추적하고 몇 일(일부 평일 적어도 하나의 주말 하루)에 대한 음료. 공식적인 운동뿐만 아니라 모든 활동을 기록하십시오. 당신이 얼마나 잘 자고 있는지 생각해보십시오. 스트레스 수준이 바뀌었나요? 너의 매일 일과안에 아무거나는 다른가?
- 더 많이 먹으십시오-아마도 체중 감량의 가장 일반적인 이유는 칼로리 불균형입니다. 당신은 당신의 몸이 그것을 깨닫지 않고 필요로하는 것보다 적게 먹을 수 있습니다. 만약 당신이 작은 식욕 또는 귀하의 일일 루틴은 충분히 먹고 까다로운 만드는 경우,그 범인이 될 수 있습니다. 너가 먹기의 밑에 이으면 보기 위하여 음식 일기를 며칠동안 지키십시요.
- 소화 도움–소화 시스템이 제대로 작동하지 않으면 먹는 음식에서 모든 영양을 얻지 못할 것입니다. 이 경우 의심되는 경우 시스템이 대처할 수 있도록 프로 바이오 틱,프리 바이오 틱 또는 소화 효소를 사용해보십시오.
- 약을 확인하십시오–특정 약물은 위장을 화나게하여 설사 나 소화 불량을 일으킬 수 있으며 체중 감소의 원인이 될 수 있습니다. 여기에는 비 스테로이드 성 항염증제(비 스테로이드 성 소염 진통제),일부 진정제,철분 약,기침약,항생제 또는 혈압 약이 포함됩니다. 처방된 약이 부작용을 유발하는지 항상 의사와 확인하십시오.7
너가 생각하면 너는 너가 파운드를 떨어뜨리고 있는 이유를 확인하고,무게를 잃고 싶지 않는다,너는 후무스 및 피타 또는 견과 및 말린 과일과 같은 약간 에너지 조밀하고,건강한 식사에 너의 흔한 열량을 보충해야 한다.
당신이 어떤식이 또는 생활 습관의 변화에 급격한 체중 감소를 정확히 지적 할 수없는 경우,기본 의료 문제가있을 수 있습니다. 나머지에 당신의 마음을 넣어 의사와 채팅.
최종 업데이트:2020 년 7 월 9 일