열린 대 닫힌 사슬 운동의 중요성
관절,근육,힘줄,인대 및 기타 여러 요소가 신체를 구성하는 상호 연결 구조입니다. 한 무리의 사람들이 손을 잡고 있고 한 사람이 옆으로 당기면 체인에 다른 사람들이 영향을 미칩니다. 인체에 관해서는 엉덩이,무릎,발목 및 발이 사슬을 형성합니다. 이것은 각 본체 부품이 이웃 세그먼트에 대한 충격이 있는 열리는 닫히는 사슬 운동을 위한 기초입니다. 열린 대 닫힌 체인 운동에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
열린 사슬 운동
열린 사슬 운동은 사슬의 가장 먼 부분이 자유롭게 움직일 수 있도록 하는 운동이다. 예를 들어,물 한 잔을 따기 오픈 체인 운동입니다. 이 장소에 고정되지 않기 때문에 손은 팔꿈치와 어깨에 영향을 미칩니다. 그러나 그것은 신체의 나머지 부분에 영향을 미치지 않습니다. 그것을 간단하게 두기 위하여는,몸은 사지가 움직이는 하는 동안 정지된다.
개방형 체인 운동은 일반적으로 재활 목적이나 공을 던지는 것과 같은 개방형 체인 운동이 필요한 훈련에 사용됩니다. 근육은 이두근 컬과 같은 열린 체인 운동에 의해 격리됩니다. 회복 목적을 위해,초점이 강화되고,운동 범위를 개선하거나 급성 부상이있는 경우 개방형 체인 운동을 쉽게 구현할 수 있습니다.
예는 다음과 같습니다:
- 벤치 프레스
- 다리 확장
- 햄스트링 컬
- 위도 풀다운
팔 근육에 초점을 맞추는 체육관 용어”팔의 날”에 대해 들으면 개방형 체인 운동이 일반적으로 기능과 힘을 향상시키는 데 사용됩니다. 이 운동 형태의 선택적 특성은 매우 유익합니다.
폐쇄 체인 운동
개방 체인 운동과는 달리,이러한 폐쇄 체인 운동은 팔다리가 상대적으로 고정되어있는 동안 몸이 움직이는 것을 포함합니다. 스쿼트를하는 것은 당신의 대퇴사 두근은 모든 무거운 작업을 수행하는 동안 발이 땅에 고정되어 폐쇄 체인 운동이다. 이 운동은 주로 체중 및/또는 외부 체중을 사용할 수있는 체중 부하 운동입니다.
여러 관절과 근육은 폐쇄 체인 운동을 목표로하고 있습니다. 그것은 모든 신체’체인’을 활용하고 효율적이고 효과적으로 사용하는 것입니다.
예:
- 팔 굽혀 펴기
- 런지
- 데드
- 삼두근 딥
개방형 및 폐쇄 형 체인 운동은 모두 장점과 단점이 있으므로 신체 활동 요법에 둘 다 통합하는 것이 좋습니다. 모든 운동은 적절한 기술로 수행되어야하며,그렇지 않으면 관절,근육 및 기타 물리적 구성 요소를 손상 시키거나 손상시킬 위험이 있습니다.
자세한 내용은 문의
폐쇄 체인 운동 대 개방에 대한 자세한 내용은 이러한 체격과 목표에 적합한 경우 설정,피트니스 또는 재활 여부,오늘 중추적 인 운동 물리 치료에 와서! 에 문의 전화(07)3352 5116 또는 온라인 약속을.