오트밀은 지루하다는 명성이 있지만,그것은 멀리 떨어져 있습니다. 확실히,귀리는 독자적으로 보통 이다,그러나 저것은 엄정하게 위에 실험하기 위하여 그(것)들에게 그런 완벽한 화포를 만드는 무슨이이다. 당신은 그(것)들을 감미롭거나 풍미있는 만들 수 있고 당신은 그(것)들을 요리 할 수있다 또는 아닙니다,그러나 당신이 무엇이건을,확율은 귀리의 당신의 사발은 항상 위로 매우 망할 장관 맛을 끝내기 위하여 려고 하고 있다이다. 너의 끝에 조금 독창성에,너는 쉽게 그것의 아프게 얻기없이 그것을 각 단순한 일 먹을 수 있는다.
그리고 왜 원하지 않습니까? 오트밀에는 섬유질 및 단백질과 같은 영양소가 있으므로 다음 식사 때까지 활력을 불어 넣고 잘 만족할 수 있습니다. 또한 가장 경험이 부족한 가정 요리사조차도 쉽게 만들 수 있습니다. 만큼 당신이 그것을 전체 식사를 만들 것입니다 다른 맛있는,영양 토핑을 추가해야합니다(과일이나 채소 등,그리스 요구르트 또는 계란 후라이와 같은 단백질 소스,씨앗이나 너트 버터와 같은 건강한 지방),등록 된 영양사는 당신의 일상에 큰 도움이 될 수 있다고.
이미 매일 오트밀을 먹고 그것을 양념을 치기 위해 신선한 아이디어를 찾고 있든,아니면 더 자주 먹기 시작하든,이것들은 모두 그것을 흥미롭게 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 그것을 베이킹에 코코아 가루의 대시를 추가에서,당신은 최대한 빨리 이러한 아이디어를 시도 할 수 있습니다.
다양한 종류의 귀리를 실험하여 시작하십시오.
우선,귀리의 한 종류가 아니라 여러 가지가 있습니다. 스틸 컷,빠른 요리,구식-이 품종은 모두 자신의 방식으로 다양하고 맛있습니다. 예를 들어,스틸 컷은 짭짤한 리조또 스타일의 요리를 위해 중대하게 쌀과 같은 식감을 가지고 있지만,하룻밤 귀리에 대한 너무 좋은 없습니다. 오래 된 구식된 귀리,다른 한편으로,하룻밤 담가 원하는 아무것도 대 한 완벽 한 있습니다. 그러나 빠른 비 요리 오트밀(예:뮤 즐리)을 원한다면 빠른 요리 귀리가 필요합니다. 그러나 이러한 쌍에 묶여 있다고 느끼지 마십시오. 당신이 좋은 맛 것이라고 생각 어떤 방법으로 귀리의 다른 종류의 실험을 주시기 바랍니다.
구운 오트밀을 사용해보십시오-식사 준비에 좋습니다!
“구운 오트밀을 만들어 실험,”린지 파인,석사,연구,맛있는 균형 영양의 소유자는 자신을 알려줍니다. “기본적으로 캐서롤과 오트밀의 확고한 버전을 제공합니다,”이는 식사 준비에 좋은 의미,그녀는 설명. 조각으로 자르는것은 쉽 문에서 너의 방법에 움켜잡는것은 조차 쉽다. 그리고 1 개의 조리법은 서빙의 낱단을 같게 한다,그래서 너는 한가안에 전체 주를 위해 이젠 그만이 있을 것이다. 시작하기 위하여 이 조리법을 밖으로 해보십시요.
귀리를 좋아하는 디저트처럼 맛보십시오.
거기에 많은 훌륭한 디저트 스타일의 오트밀 요리법이 있습니다. 사랑 당근 케이크? 여기에 맛이 나는 오트밀 레시피가 있습니다. 사과 파이,치즈 케이크 등도 마찬가지입니다.
또는 아침 식사에 풍미있는 스핀을 제공하십시오.
“오트밀은 달콤 할 필요가 없습니다. 뉴욕시 지역의 에이미 고린 영양의 소유자는”맛을 내기 위해 너무 많은 옵션이 있습니다.”훌륭한 짭짤한 오트밀을 만드는 것은 물 대신 야채 국물에 강철 컷 귀리를 요리하는 것만 큼 간단합니다. 당신은 곡물 그릇 스타일을 먹고 신선한 다진 채소와 삶은 계란을 맨 수 있습니다,또는 당신은 죽 같은 수프 무언가로 설정할 수 있습니다,동아시아에서 일반적인 죽의 종류. 또는,당신은 단순히 귀리의 일반 그릇을 가지고 당신이 파고 직전에 그것을 의사 수 있습니다. 고린은 페스토의 이슬비를 추가 좋아,하지만 당신은 정말 당신이 원하는대로 사용할 수 있습니다.
의심 스러울 때,코코아 가루의 대시는 결코 아프지 않습니다.
고린과 파인 모두 변경이 필요할 때 오트밀에 코코아 가루를 추가하는 것이 좋습니다. 그것은 매우 간단하고 당신의 아침 귀리를 초콜릿 치료로 바꿉니다.
또는 귀리를 커피로 채우고 카페인과 아침 식사를 한 번에 섭취하십시오.
나는 오트밀 라떼의 아이디어를 좋아합니다. 그것은 당신에게 그 카페인 충격을주고 당신을 채우고 놀라운 맛이납니다. 당신은 몇 가지 방법으로 커피와 귀리를 주입 할 수 있습니다-중 그들이 요리하는 동안 귀리에(아주 미세하게 분쇄되는)에스프레소 근거의 비트를 추가,또는 에스프레소의 샷 또는 양조 커피 오프 전체를 맨 그것은 아포 가토처럼. 어느 쪽이든,당신의 아침 식사는 아마 잘 될 것입니다.
달걀 흰자위를 넣으십시오.
당신의 오트밀에 달걀 흰자위를 추가하는 것은 단백질 함량을 융기하고 그것의 짜임새를 가볍고 그리고 푹신하다 시키는 최고 간단한 방법 이다. 그것을하기 위해,그들은 열에서 제거 된 후 귀리에 한 번에 달걀 흰자위를 스푼을 추가(당신이 열을 추가하는 경우,계란 스크램블 수). 그런 다음 귀리를 약 2~3 분 정도 걸릴 때까지 지속적으로 저어주는 낮은 열로 되돌립니다. 당신을 시작하기 위하여 이 조리법을 시도하십시오.
밤새 귀리를 잊지 마십시오.
오트밀을 좋아하지만 요리를 싫어하면 밤새 귀리를 고려하십시오. 그들을 만들기 위해,당신이 할 일은 당신의 젖은 재료와 귀리를 결합하고 하룻밤 앉아 보자. 그들은 통통 맛있는,그리고 당신이 일어나 시간에 먹을 준비가 될 것입니다.
당신이 당신의 귀리 차가운 좋아하는 경우에,뮤 즐리에게 시험을 제공합니다.
당신이 차가운 귀리를 사랑하지만,항상 전날 밤 밤새 귀리를 설정하는 것을 잊지 경우,뮤 즐리는 당신을 위해 수 있습니다. 뮤 즐리는 원시 귀리,때로는 견과류 또는 말린 과일 또는 씨앗이 있으며 항상 우유 나 요구르트와 같은 젖은 것을 얹습니다. 당신은 우유로 그것을 떨어져 꼭대기에 오르고 즉시 먹을 수있다,또는 당신은 빨리 그것을 적시고 그 후에 안으로 파게 할 수있다(10 분은 충분한 시간 이상이어야한다).
이 오트밀 만들기 트릭을 사용하면 아침 식사에 지루하지 않을 것입니다.