파워 요가 칼로리
당신이 요가의 더 향상된 형태를 찾고 있다면,빈 야사 또는 아쉬 탕가의 형태로 파워 요가를 시도합니다. 요가의 두 스타일은 포즈 사이의 흐름을 연결하는 호흡을 사용,둘 다 선수의 운동을 상징하는 지속적인 운동의 계정에 큰 정도로 칼로리를 구울. 파워 요가에서 태우는 칼로리는 속도,체중 및 성별에 따라 다릅니다.
핫 요가 칼로리 소모 계산기
핫 요가는 최근 몇 년 동안 인기있는 운동이되었습니다. 그것은 스트레스를 줄이고 힘과 유연성을 향상시키는 것과 같은 전통적인 요가와 같은 많은 이점을 제공합니다. 더 높은 온도 때문에 우리 몸의 내부 장기와 조직은 엄격한 운동을 경험할 수 있습니다.
핫 요가에서는 실내 온도가 정상 이상으로 가열됩니다. 열 수 있을 설정하는 일반적으로 사 80°F 과 100°F(27°C38°C).
콜로라도 주립 대학의 연구원에 따르면,90 분간의 핫 요가 세션 동안 칼로리 화상은 남성의 경우 460 칼로리,여성의 경우 330 칼로리만큼 높을 수 있습니다(1).
핫 빈 야사 요가 칼로리 계산기
요가의이 형태는 서로 다른 자세를 포함하고 운동은 지속적으로 한 자세에서 다른 발생합니다. 여기에는 백 벤드,암 밸런스,반전 및 스탠딩 포즈가 포함됩니다. 그것은 매우 따뜻하고 습한 조건에서 수행됩니다.
요가의이 양식은 강도 훈련에 작동하고 저항을 개발과 함께 몸 전체에 마른 근육 질량을 구축하는 데 도움이됩니다. 그것은 전체적으로 균형 잡힌 힘을 만듭니다.
빈야사 흐름에 빠져들 때,지속적인 움직임은 각 근육을 스트레칭하고 동시에 강화시켜 운동 범위와 이동성을 증가시키는 데 도움이됩니다. 여기 흡입이 운동과 함께 가지고 가고 풀어 놓는 때,몸은 신선한 산소를 얻고 근육은 이완해 된다. 그것은 근육을 구부리고 인대,관절 및 힘줄에서 스트레스를 풀어주고 줄여 부상,눈물 및 근육 당김을 예방합니다.
호흡과 움직임 사이의 연결 고리는 심박수를 증가시킵니다. 열량의 점화,차례차례로,유래하는 몸안에 생성되는 많은 열 있는다. 뜨거운 빈 야사 요가 1 시간은 최대 450 칼로리를 태울 수 있습니다.
음 요가 칼로리 연소
음 요가는 오랜 기간 동안 개최 아사나를 포함 요가의 느린 속도 스타일입니다. 초보자는 아사나를 45 초에서 2 분까지 보유 할 수 있으며 고급 실무자는 한 아사나에 5 분 이상 머무를 수 있습니다. 시간이 길어질수록 음과 요가 칼로리가 더 많이 소모됩니다.
음 요가는 몸 전체의 근육과 근막 사이의 깊은 결합 조직을 뻗어 표적으로 삼습니다. 그것은 합동에 있는 혈액 순환을 증가하고 자세가 뼈 및 합동 지역을 기지개하고 운동하는 때 융통성을 개량한다. 그것은 또한 신체의 에너지 흐름의 조절에 도움이 됩니다.