teljesítmény jóga kalóriát égetett
ha keres egy továbbfejlesztett formája a jóga, próbálja Power Jóga formájában Vinyasa vagy Ashtanga. Mindkét jóga stílus használja a lélegzetet, hogy összekapcsolja a pózok közötti áramlást, és mindkettő nagy mértékben égeti a kalóriákat a folyamatos mozgás miatt, amely egy sportoló edzését szimbolizálja. A Power Yoga-ban elégetett kalóriák a sebességétől, súlyától és nemétől függenek.
forró jóga kalóriát égetett kalkulátor
forró jóga vált népszerű gyakorlat az elmúlt években. Ugyanazokat az előnyöket kínálja, mint a hagyományos jóga, például csökkenti a stresszt és javítja az erőt és a rugalmasságot. A magasabb hőmérséklet miatt testünk belső szervei és szövetei szigorú edzést tapasztalhatnak.
forró jógában a helyiséget normál szobahőmérséklet fölé melegítik. A hő általában 80 és 100 (27 és 38) között állítható be.
A Colorado Állami Egyetem kutatói szerint egy 90 perces forró jóga ülés során a kalóriaégetés akár 460 kalóriát is elérhet a férfiaknál és 330 kalóriát a nőknél (1).
forró Vinyasa jóga kalóriák elégetett kalkulátor
a jóga ezen formája különböző testtartásokat foglal magában, és a mozgás folyamatosan történik egyik testtartásból a másikba. Ez magában foglalja a háttámlákat, a karegyenlegeket, az inverziókat és az álló pózokat. Nagyon meleg és nedves körülmények között történik.
a jóga ezen formája az erőnléti edzésen működik, és segít a sovány izomtömeg kialakításában az egész testben, valamint az ellenállás kialakításában. Kiegyensúlyozott erőt teremt az egész.
ahogy belemerülsz a Vinyasa áramlásba, a folyamatos mozgások segítenek az egyes izmok nyújtásában és megerősítésében, növelve a mozgástartományt és a mobilitást. Itt, amikor a lélegzetet veszik és felszabadítják a mozgásokkal együtt, a test friss oxigént kap, és az izmok ellazulnak. Hajlítja az izmokat, és felszabadítja és csökkenti a szalagok, ízületek és inak stresszét, megelőzve a sérüléseket, a könnyeket és az izomhúzódásokat.
a légzés és a mozgás közötti kapcsolat növeli a pulzusszámot. Nagyon sok hő keletkezik a testben, ami viszont kalóriák elégetését eredményezi. Egy óra forró Vinyasa jóga akár 450 kalóriát is elégethet.
Yin jóga elégetett kalóriák
a Yin jóga egy lassú tempójú jóga stílus, amely magában foglalja a hosszú ideig tartott ászanákat. A kezdők 45 másodperctől 2 percig tarthatják az ászanákat, a fejlettebb gyakorlók pedig 5 percig vagy annál tovább maradhatnak egy ászanában. Minél hosszabb az idő, annál inkább elégetik a Yin jóga kalóriákat.
a Yin jóga megnyújtja és megcélozza az izmok és a fascia közötti mély kötőszöveteket az egész testben. Növeli az ízületek vérkeringését és javítja a rugalmasságot, mivel a pózok a csont és az ízületi területeket nyújtják és gyakorolják. Segít a test energiaáramlásának szabályozásában is.