오늘 아침 나는 일출 전에 두 시간 이상 오전 5 시에 일어났다. 오전 6 시 전에 나는 명상을하고 있었고,태양이 구름 위로 정점을하기 전에 나는 이미 아래로 향한 개에있었습니다.
이 전형적인 아침 의식을 고려할 때,내가 아침 사람이 아니라는 것을 알면 놀랄 것입니다. 요가 연습의 20 년 이상 및 나는 아직도 태양 전에 일어나 도전 찾을 수 있습니다. 내 자연적인 신체 시계는 태양이 상승한 후 30~40 분 동안 잠을 자고 싶어합니다. 그러나,훈련의 연습 그리고 좋은 복용량의 년은 나의 안락 지역저쪽에 기지개하기의 이득에 관하여 나를,연습안에 그리고 생활안에 모두 가르쳤다.
당신의 삼스카라가 당신을 뒤로 잡을 수있는 방법
전통적으로 요가 연습은 오래되고 파괴적인 습관 패턴의 몸과 마음을 정화하는 것을 목표로하는 영적 여정입니다. 이 패턴들은 산스크리트어로 삼스카라라고 불리며,우리 모두는 그것들을 가지고 있습니다. 삼스 카라스는 우리의 생각과 성격의 가장 명백한 구체화이기 때문에,우리는 그들과 매우 동일시되며,종종 우리를 변화 시키는데 큰 정서적 혼란을 야기합니다.
삼스카라 사이클을 구동하는 강력한 관성이 있으며,체크하지 않으면 패턴은 무의식적 인 동기 부여 세력에 의해 계속 주도 될 것입니다. 일부 삼스카라는 양성으로 알려져 있으며,이는 더 이상의 고통을 일으키지 않는다는 것을 의미합니다. 그러나 우리의 삶을 지배하는 대부분의 사람들은 우리의 해방에 도움이되지 않으며 궁극적으로 더 많은 고통으로 이어질 것입니다. 삼스카라와 함께 일하는 것은 마음의 깊은 작업을 수행하는 것과 같습니다;그것은 우연한 방식으로 수행 될 수있는 것이 아닙니다. 사실,마음의 습관 패턴을 재구성하고 내면의 평화의 삶을위한 토대를 마련하는 것은 당신의 전적인 관심을 필요로하는 헌신적이고 훈련 된 관행입니다.
참조 또한 나쁜 습관을 깰 수 있도록 13 포즈
이것은 타파스가 들어오는 곳입니다…
징계에 대한 호출은 인기가 없을 수 있으며 때로는 부정적인 것으로 생각할 수도 있습니다. 우리의 자유로운 사고,자기 발명 문화에서 많은 사람들은 규칙을 따르는 아이디어를 싫어합니다.
음,요가 연습,영적 연습에 훈련 된 접근 방식의 필요성의 오랜 역사가있다. 산스크리트어로 불리는 타파스,규율은 모든 전통적인 형태의 요가 연습에서 논의됩니다. 때때로 타파스는 엄격함으로 번역 될 수 있으며,이는 더욱 위협적 일 수 있습니다. 부드러운 번역은 타파스가 정화로 이어질 그 고통의 수용으로 정의 스와미 사치 다 난다에서 온다.
일부 지나치게 열성적인 학생들은 징계를 듣고 그것을 가혹하고 엄중하게 연습하는 변명으로 사용하고 심지어 연습을 일종의 참회로 바꾸기 때문에이 정의를 좋아합니다. 그러나 요가는 균형의 길에 뿌리를두고 있으며 극단적 인 어려움은 단순히 권장되지 않습니다. 요가 연습의 징계는 실제로 사랑에서 비롯됩니다.
타파스로 변신하려는 의지력에 연료를 공급하십시오.
요가 연습에서 영적 결과를 얻기 위해 훈련이 작동하는 실제 방법은 다음과 같습니다.
오전 5 시에 알람이 울립니다. 그리고”오래된”나(그 오래된 삼스카라에서 영감을 얻었습니다!)침대에 머물면서 껴안고 싶어. “새로운”나 자신을 침대에서 굴러 조금 강제로. 침대에서 체재의 패턴 주위에 너무 많은 추진력이있다. 내 내면의 대화 전체가 나를 잠자 게하는 매혹적인 언어를 말합니다:”당신은 휴식을받을 자격이 있습니다.”라고 말합니다. “5 분 동안 스누즈를 누르십시오.”라고 계속됩니다. “너무 일찍—태양은 아직 나오지 않습니다.”그것은 더 많은 것을 유도합니다.
나는 나의 오래된 패터닝의 내면의 목소리를 듣고 선택할 수 있습니다-또는 나는 침대에서 나와 나의 영적 실천을 시작할 수 있습니다. 새로운 과정을 도표로 만드는 것은 쉽지 않다. 노력,의지력 및 결단력이 필요합니다. 그러나,나가 나의 명상 방석에 앉고 나의 마음이 그 전 새벽 시간안에 조용하게 하는 때,나는 평화와 의식의 감을 느낀다. 이 새벽,내면의 빛의 각성은 나를 너무 많이 채워서 모든 노력을 기울일 가치가 있습니다.
“모든 연습에는 어떤 어려움의 요소가 포함되어야 한다”
선생님인 샤라스 조이스는 모든 연습에는 적어도 어떤 어려움의 요소가 포함되어야 한다고 말한다. 연습이 너무 쉬운 경우에,아이디어는 너자신의 깊이에 관하여 당신을 가르칠 수 없을 것이다 이다. 요가의 산은 진정으로 인간 의식의 최고봉입니다. 어떤 의미에서,그것은 삶의 도전을 반영하는 조금 어렵고 현재의 도전이어야합니다.
요기는 진리를 찾는 자이며,가장 깊은 진리로의 여정은 지망자의 힘,헌신 및 결의를 요구합니다. 타파스는 어려운 팔 균형에 당신의 첫번째 시도가 성공이 아니다는 것을 좋다는 것을 당신에게 말하는 거기 있다. 타파스는 다시 시도 할 것을 권장합니다,한 번 더 또는 1,000 더 많은 시간,강도를 구축하고 연습이 당신을 가르 칠하려고하는 교훈을 배울 수. 만약 당신이 일반적으로 다시 고난에서,타파스 거기 일어나 고 치열 한 사랑으로 고난을 충족 하는 것이 좋습니다. 타파스는 요가의 영적 경로를 따라 가장 중요한 테스트 중 하나입니다. 타파스는 당신에게 역경과 투쟁에 대한 응답을 변경하는 영적 패러다임을 가르친다. 정화로 이끌어 내는 그 고통을 직면하는 방법을 배우어서(상해 아닙니다!),당신은 당신의 인생에서 무서운 장소에 의지하는 방법을 배울 것입니다.
참조 또한 승가 드류 키노 맥그리거 멀리 마약 연료 파티 장면의”영적 절망”에서
어떻게 키노 맥그리거 타파스에 도청 했다
내 요가 연습의 타파스는 내 삶의 거의 모든 측면을 변경했습니다.
요가가 아침에 일어나는 시간을 바꿨다는 것을 이미 알고 있습니다. 나는 아직도 가끔 후키 플레이에서 잠을 동안(나는 결국 인간이야),나는 일반적으로 내가 요가 연습을 시작하기 전에 내가했던 것보다 훨씬 일찍 일어나. 그 말은 저도 훨씬 일찍 자러 간다는 뜻입니다. 도미노 효과처럼 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나는 것은 늦은 저녁에 어떤 유형의 파티와 사회적 상호 작용이 일어나는지에 심각한 영향을 미칩니다(읽기:더 이상 늦은 밤 파티가 없습니다).
타파스도 내 일상 의식을 변경했습니다. 요가 연습을 시작하기 전에 내가 매일 한 유일한 일은 양치질이었습니다. 그런 다음,아쉬 탕가 요가의 주 6 일 수요를 받아 들였고 20 년 동안 흔들리지 않았습니다. 물론,내 연습 아쉬 탕가 요가가 알려져있다 전체 두 시간 땀 축제가 아닌 일이있다. 몇 일 내 연습 5 분 이며 태양 인사말 구성. 하지만,내 타파스는 내가 큰 주파수 내 매트에 얻을 것을 의미한다. 이 매일의 훈련은 정신적 육체적 정화에 대한 나의 영적 의식이되었습니다.
나는 매트에 징계를 구축하는 방법을 배운 후,나는뿐만 아니라 매트 떨어져 징계를 배웠습니다. 나는 엄격하게 식물성 식단을 채택했습니다. 나는 4 권의 책을 썼고 다섯 번째 책을 쓰고 있습니다. 나는 요가 센터,마이애미 라이프 센터를 공동 설립하고 요가를위한 온라인 채널을 설립했습니다. 전 세계 곳곳에서 요가를 가르치고 있습니다. 확실히 나는 축복,특권,그리고 운이 좋았지 만,나는 또한 뛰어 넘고,뒤로 뛰어 오르고,역전 및 기타 아사나를 들어 올리는 법을 배울 때 내 몸에 적용한 삶에 동일한 훈련 된 접근 방식을 적용했습니다. 내가 실패하면,나는 흔들리지 않았다. 나는 다시 자신을 집어 다시 시도. 이제 몇 가지 꿈이 있습니다(그리고 포즈!)나는 여전히 작업 중이다. 그러나 타파스의 힘으로,나는 모든 시간의 인해 과정에오고 있다는 것을 충실.
또한 참조 키노 맥그리거의 7 포즈 요가 휴식 스트레스 해소에 대 한
4 이번 주 당신의 규율을 강화하는 방법
이번 주 요기 할당은 타파스입니다. 나는 당신이 당신의 영적인 연습에 다만 1 개의 도전적인 양상을 이 주 소개하고 싶으면 당신이 대로,당신의 타파스가 사랑에—처벌 아닙니다 뿌리박는다 확실하십시오. 너가 너의 아이를 훈련한다 대로 너가 느낄텐데 동일한 친절한 심혼에,분야의 이득에 관하여 너자신에게 말하십시요.
다음은 이번 주 연습에 타파스를 적용하는 방법에 대한 몇 가지 옵션입니다. 물론,당신은 훈련의 다른 영역을 탐구하는 것을 환영합니다. 당신이 소셜 미디어에 이번 주#요가 할당에 진행 상황을 공유하는 영감을 느끼는 경우에,나는 그것이 어떻게 진행보고 싶어요. 그러나 또한,이 개인,내성적 인 여행을 주시기 바랍니다. 당신은 타파스의 당신의 경험에 관하여 일지를 쓰는 것이 당신이 분야에 당신의 관계를 가공하는 것을 돕는다는 것을 것을을 발견할지도 모르다.
1. 이른 아침 연습을 시작하십시오.
새벽이 오기 전에 일어나서 가능한 한 빨리 매트에 올라 타십시오. 연습하기 전에 이메일을 보내거나 소셜 미디어에 로그온하지 마십시오. 이른 아침 연습은 깨어 난 직후에 우세한 비교적 조용한 마음 상태를 활용합니다. 이 차분한 공간에서 연습을 시작하면 마음 속에서 매우 깊이 일할 수 있습니다. “생활”이 시작할 전에 너가 너의 연습을 안으로 얻으면 흑자,그때 너는 영적으로 동쪽으로 향하게 한 생각의 패러다임안에 전체 일을 위해 설치될 것이다. 너의 일은 평화의 장소에서 흐르고 연습하기 위하여 너는 이제까지”너무 바쁘게”얻지 않을 것이다.
2. 요기처럼 먹어라.
음식 습관을 바꾸는 것은 결코 재미 있지 않습니다. 당신은 종종 과거의 즐거움에 대한 열망은 말할 것도없고 문화적,사회적 저항을 만난다. 다만 이 주를 위해,당신이 특히에 붙어 있고 당신의 연습에 방해물인 느끼는 음식 품목을 포기하는 시험. 예를 들면,너는 항상 저녁안에 포도주의 유리 또는 2 이 있으면,주를 위해 저것을 위로 주는 도전하십시요. 당신이 와인 삼스카라없이 누구인지 참조하십시오. 그것은 쉽지 않을 것입니다. 사실,그것은 아마도 당신이 볼 필요가있는”물건”에 직면 할 것입니다. 그러나,다만 1 주를 위해 그것을 밖으로 해보고 너가 긍정기도 하고 부정적인 방법안에 반작용하는 까 라고 보십시요.
3. 매일 매트를 굴립니다.
이번 주에 매일 최소 5 분 동안 매트를 타십시오. 같은 시간에 연습하면 더 쉬울 것입니다. 우리가 아침에 우리의 이 첫번째 것 및 밤에 마지막 것을 솔질하기 때문에 다만,연습은 당신이 그것에서 의례를 만들고 동시에 매일에 할 때 잘 행해진다.
4. 당신의 생각을 바꾸십시오.
당신의 요가 연습은 당신에게 당신의 내면 세계를 볼 수 있습니다. 거기,당신의 호흡 사이의 공간에서,당신은 종종 당신의 반복적 인 생각을 발견 할 것입니다. 너가 너의 요가 매트에 그 생각을 보면 하자마자,너는 가능하게 또한 그들을 너의 생활안에 위로 보이는 볼 것이다.
이번 주 타파스의 행위로,에 매트 오프 모두 당신의 생각을 통해 조심해야합니다. “나는 뚱뚱하다고 느낀다””나는 너무 늙었다””나는 못 생겼다”와 같은 자신에 대한 부정적인 생각을 생각하는 것을 발견하면 생각을 돌릴 수 있는지 확인하십시오. 영적 힘을 사용하여 대신 자신에 대해 생각하는 긍정적 인 생각을 찾을 수 있는지 확인하십시오. 이 유형의 작업은 가장 어렵고 가장 많은 훈련이 필요합니다. 그러나 타파스의 다른 측면에서 성공하면 마음의 습관 패턴을 재교육하는 데 걸리는 그릿을 개발할 것입니다. 결국,당신의 마음과 마음은 자신과 당신의 전 세계에 대한 친절하고 평화 롭고 사랑스러운 생각으로 가득 차게 될 것입니다.
참조 키노 맥그리거의 4 단계 물구나무 서기 계획
저자 소개
키노 맥그리거는 마이애미 출신이며 세계 최초의 요가 방송 네트워크인 옴스타스의 창시자이다. (무료 한 달 동안 여기를 클릭하십시오. 인스 타 그램에 100 만 추종자와 유튜브와 페이스 북에 50 만 명 이상의 가입자와 함께,영적 힘의 키노의 메시지는 전 세계 사람들에게 도달합니다.. 이 응용 프로그램은 당신에게 아름다운 욕실 꾸미기의 갤러리를 보여줍니다. 자세히 알아보기 www.kinoyoga.com.