그것은 지구와 다시 연결되어 그것이 제공하는 것에 초점을 맞추고 최적의 건강을 위해 그러한 요소가 필요한 이유를 의미합니다.
우리는 잘 살고 건강하며 삶의 질을 즐기기 위해 정말로 무엇이 필요합니까? 우리는 기술적으로 도약과 경계를 발전시키고 더 적은 시간으로”더 많은 것”을 할 수있는 방법을 찾고 있지만 웰빙을 손상시키고 있습니까?
우리는 몸과 마음에 영양을 공급하고 진정으로 우리를 기분 좋게 만드는 것에 대한 감각을 잃어 버렸습니까?
한 걸음 물러서서 플러그를 뽑고 건강을 극대화 할 수있는 방법을 스스로에게 물어보십시오.
영양
당신이 먹는 음식은 건강의 한 구성 요소이지만 틀림없이 가장 중요합니다. 우리의 세포는 우리가 먹는 양분 그 결과로 성장하고,살고 번창한다. 우리의 세포(따라서 우리 몸)가 번성하지 않는다면,우리는 무엇을 남겨두고 있습니까?
초점은 음식과 함께 시작해야합니다. 그러나,어떤 음식?
진짜 음식으로 시작합니다.
우리 종에 연료를 공급하는 데 도움이 된 음식을 돌아 보면 우리가 유전 적으로 먹도록 고안된 것에 대한 좋은 통찰력을 얻을 수 있습니다.
우리 조상들은 진짜,전체 음식,땅에서 나온 음식,사냥하고 모을 수있는 음식을 먹었습니다. 오늘날 우리의 판은 수만 년 전에 그랬던 것처럼 정확하게 보이지 않을 수도 있지만,우리는 이러한 개념을 사용하여 현대 세계에서 품질 선택을 할 수 있습니다.
강조:
- 고기(이상적으로 100%풀 먹이),새(이상적으로 목초지 기르기),물고기(이상적으로 야생 잡은),계란(바람직하게는 목초지 기르기)
- 야채
- 과일
- 견과류,씨앗 및 건강에 좋은 오일(올리브,코코넛,아보카도,너트)
이들은 함께 최고의 연료,치유 하 고 우리 몸을 지원 주장 하는 음식. 그들은 가장 조밀 한 영양을 제공하고,최소한의 가공을 필요로하며,오늘날 우리가 가장 괴롭히는 질병의 위험을 가장 잘 줄이는 것 같습니다. 그들은 농업 혁명(약 10,000 년 전)이전에 사냥되고 수집 된 희박하고 민첩하며 운동적인 조상 인 음식입니다.
축소 또는 제거:
- 곡물
- 콩류
- 유제품
- 설탕 및 가공 식품
- 알코올
이들은 우리가”원초적인”식단과 생활 방식으로 품질을 덜 먹거나 제거하거나 고려하려고하는 식품입니다. 그러한 음식은 우리의 건강에 잠재적으로 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
그러한 음식을 덜 섭취할수록 호르몬 및 대사 균형에 도달하고 유지하고,지방을 태우고,염증을 줄이고,장 건강을 개선하고,음식 갈망과 중독을 제거하고,음식의 영양 품질을 극대화 할 수있는 잠재력이 커집니다.
수면
수면은 몸이 회복되고,치유되고,성장하고,새로운 날을 준비하는 때입니다. 수면 부족 또는 수면의 질이 좋지 않으면 신체가 제대로 기능하지 못할 수 있습니다. 스트레스를 줄이려면 효율적인 지방 버너를하고 생산성을 향상 당신의 수면 습관을 살펴.
운동
우리 모두는 운동이”건강”의 중요한 요소라는 것을 알고 있습니다. 피트니스에 대한 원초적 접근법에는 고강도,다양하고 기능적인 움직임이 포함됩니다.
- 비교적 무거운 물건을 들어 올리기(안전하고 적절한 감독하에)
- 스프린트(짧은 기간 동안 빠르게 이동)
- 때때로 긴 기간 동안 천천히 이동(하이킹,걷기,수영 및 낮은 강도로 탐험)
- 이동성과 자세를 개선하기위한 스트레칭
기억하십시오:더 많은 것이 항상 더 좋은 것은 아닙니다.그것은 운동에 온다.
지구를 터치
그것은 실제로 만지거나 지구를 느끼지 않고 생활을 통해 쉽게 갈 수 있습니다! 그러나,당신의 손 및 발을 조금 더러운 지금 그리고 얻기에 몇몇 중요한 건강 수당이 있을지도 모른다. 그것은 외부 얻을 좋은 느낌 주장하기 어렵다,태양 광선을 흡수(비타민의 복용량을 얻을)당신의 발가락에 잔디를 느낄.
재생
적극적으로 플레이 할 시간을 찾으십시오. 육체적으로나 감정적으로 즐기는 일을하십시오. 재미를.
스트레스 줄이기
사회로서 우리는 과도한 스트레스를 받고 있습니다. 우리는 오랜 시간 일하고,과도하게 커밋하고,잠을 자지 못합니다. 일상적인 작업을 우선 순위를 재 지정하거나 효과적인 스트레스 관리 기술을 사용하여,당신의 인생에서 스트레스를 줄일 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.
사회적 지원을 구하십시오
건강 행동을 바꾸거나 새로운 습관을 유지하려고 할 때 사회적 지원을 구하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 당신을 행복하게 만드는 사람들과 자신을 둘러싸고,당신이 살고 싶은 방식으로 살고,당신을 격려하고 지원하는 사람들이 있습니다.
