정지하는 것은 갑자기 중지하는 것을 의미한다. 복구에 많은 사람들이 알고 배고픈 의미,화가,외로운,피곤. 중독자와 알코올 중독자를 회복하기 위해이 단어는 신체적,정신적 웰빙 상태를 모니터링하는 방법입니다. 배고프거나,화가 나거나,외롭거나,피곤한지주의를 기울이는 것은 특히 새로운 회복 상태에있을 때 최대한 활용하는 데 매우 유용합니다. 새로 회복하는 중독자와 알코올 중독자는 새로운 삶의 방식을 경험하고 있으며 이는 도전적입니다. 그들은 깨끗하고 냉정한 것에 적응하는 방법을 배우고 있으며 그것은 급격한 변화입니다.
약어 정지는 회복 중독자가 자신을 돌보는 것을 기억하는 데 도움이됩니다. 사람들이 술에 취하거나 높은 경우,그들이 관심을 지불하는 마지막 것은 그들이 먹고 있는지 여부입니다,자고,화가 느낌,또는 외로운. 실제로,중독자와 알코올 중독자가 사용하거나 마시는 것은 바로 이러한 감정입니다. 따라서 자신의 신체적,정신적 상태를 알아 차리는 법을 배우는 것은 중독자가 자신을 돌보는 법을 배우는 방법입니다.
모든 사람은 굶주림,분노,외로움,피로를 경험할 때가 있습니다. 그러나 회복중인 사람들에게는 이러한 감정이 위험 할 수 있습니다. 국립 생명 공학 정보 센터의 의학 연구원과 재발 예방에 대한 연구에 따르면 정서적 재발은 충분히 먹고,충분히 자고,감정에 대해 이야기하는 것을 포함하는 자기 관리가 부족합니다.
정서적 재발 동안 개인은 사용에 대해 생각하지 않습니다. 그들은 마지막 재발을 기억하고 그것을 반복하고 싶지 않습니다. 그러나 그들의 감정과 행동은 도로 아래로 재발을 위해 그들을 설정하고 있습니다…정서적 재발의 공통 분모는 자기 관리가 광범위하게 정서적,심리적,신체적 치료를 포함하도록 정의되는 가난한 자기 관리입니다…가난한 자기 관리의 간단한 알림은 약어 정지:배고픈,화가,외로운,피곤. ()
따라서 회복중인 사람들은 재발을 방지하고 전반적으로 기분이 나아지기 위해 높은 수준의 자기 관리를 연습해야합니다. 회복중인 많은 사람들에게 그들은 회복에 대해 긍정적 인 태도를 유지해야하는 음식,수면 및 정서적 지원에 대해 배우고 있으며,이는 높거나 술에 취하려는 욕구를 낮 춥니 다.
굶주림은 나쁜 결정으로 이어질 수 있습니다
배고픔을 느끼면 사람이 쉽게 혼란스럽고 짜증을냅니다. 굶주림이 계속되면 혼란과 과민 반응을 경험하면 더 열받은 감정으로 이어질 것입니다. 배고픈 느낌은 종종 회복중인 사람들이 인식하기가 어렵습니다. 대부분의 중독자와 알코올 중독자는 식사를하지 않고 일 이상 갈 수 있었다. 그리고 많은 중독자와 알코올 중독자에게 그들은 또한 체중을 관리하는 방법으로 마약과 술을 사용했습니다. 일단 사람이 정상적으로 먹기 위해 본능을 회복하면,우리는 제대로 영양을 공급하면주의가 필요하다는 것을 알게됩니다. 문제는 회복이 느린 학습 과정이지만,식사와 함께,정확히 잘못 얻을 수있는 시간이 없다는 것입니다.
사람이 자신의 몸에 필요한 연료를 제공하지 않는 경우,그들은 제대로 삶의 도전에 응답하지 않습니다. 중독자와 알코올 중독자는 지금 깨어 있는 기아의 그들의 오래 된 습관을 휴식 해야 합니다. 냉정한 마음은 음식이 필요합니다. 먹는 것을 기억하는 것은 아주 기본적인 것처럼 보일 수 있지만 알코올 중독자와 중독자를 회복시키는 것은 기존의 새로운 방법입니다. 하루 종일 몸에 충분한 음식을 제공함으로써 사람의 호르몬과 스트레스 수준은 정상에 가깝게 유지됩니다.
경험 중단으로 인한 분노
분노는 누구에게나 불편합니다. 중독자와 알코올 중독자를 회복하기 위해 화를내는 것은 항상 분노에 관한 것이 아니라 상처받은 감정과 두려움에 관한 것입니다. 회복하는 사람들의 감정은 부드럽습니다. 그들은 한때 자신의 감정에 대처하기 위해 마약과 술을 사용했기 때문에 술에 취했을 때 스스로 대처해야합니다. 분노는 두려움과 상처의 아픈 부분을 다룹니다. 따라서 회복중인 사람이 화를 내면 지원 네트워크에 체크인하여 실제로 그들을 괴롭히는 것을 발견하는 것이 좋습니다.
분노를 참는 것은 더 많은 두려움과 더 많은 상처로 이어질 것이며,거기에서 사이클은 너무 많아지고 사람이 재발로 향할 때까지 계속 될 것입니다. 회복중인 사람이 화를 낼 때 도움을 요청함으로써 그들은 재발하지 않을 것을 보장하고 있습니다. 분노를 무시함으로써 회복하는 사람들은 또한 그들을 치유하기 위해 고통스러운 감정을 파헤칠 기회를 놓칩니다. 회복 중일 때 언제 또는 무엇이 당신을 화나게하는지 항상 알아 차리는 것이 가장 좋습니다. 보다 더 많은 가능성이 있을 것입니다 공통 주제,스폰서와 함께 또는 카 운 슬 러의 도움으로 철저 하 게 해결 될 수 있는.
외로움은 손상 될 수 있습니다
사람이 중독에서 회복 될 때 외로움을 느끼고 알코올 중독은 보통 정상입니다. 오래 되는 약 및 알코올 남용 대기권에서 멀리 제거되는 새로운 생활양식을 시작함것은,사람을 장소와 고독한에서 느끼는 일으키는 원인이 된다. 좋은 소식은 매일 회복에 점점 더 많은 사람들이 있다는 것입니다,그들은 서로를 지원하기 위해 거기에있다. 외로움이 하루나 이틀 이상 지속되는지 여부를 인식하는 것이 중요합니다. 이 경우 우울증의 가능성이 가능합니다. 우울증은 회복중인 많은 알코올 중독자와 중독자 사이에서 흔합니다. 이 사람들은 우울증에 대한 도움을 받고 있습니다-회복을위한 것처럼.
충분한 수면을 취하십시오
잘 쉬고 피곤하지 않으면 몸과 마음과 영혼에 좋은 느낌입니다. 새로 회복하는 중독자와 알코올 중독자에게는 잠들 수있는 능력이 종종 어렵습니다. 회복중인 다른 많은 사람들과 마찬가지로,일반적으로 수면에 적응하는 데 걸리는 시간은 약 6 개월 이내에 발생합니다. 사람이 충분히 자고 있지 않을 때,그들은 그것을 벗어나서 배수되기 때문에 보통 다른 사람들을 원망합니다. 너가 새로운 회복안에,그리고 저쪽에 이을 때 자연적인 잠 치료를 해보는것은 완전하게 수락가능하다.
정지의 목표는 회복하는 사람들에게 자신을 돌보도록 상기시키는 것이다. 회복은 그것을 지원하는 노력과 자발심을 요구하는 생활양식이다. 정지를 실천함으로써 회복중인 사람들은 갈망,스트레스,걱정 및 두려움으로부터 자신을 보호하고 있습니다. 배고프거나,화가 나거나,외롭거나,피곤하면 반응과 경험이 좋지 않습니다. 회복중인 중독자와 알코올 중독자의 경우,그들은 삶의 경험을 더 긍정적으로 만들기 위해 필요한 모든 것을 할 필요가 있습니다.