아기를 갖는 것은 정신적으로나 육체적으로 쉬운 일이 아닙니다. 질 분만이든 제왕절개이든 간에,그 이후에 많은 회복이 일어나 정상적인 기능을 방해할 수 있습니다. 제왕절개를 할 때,시술 자체의 본질은 신체적으로 사물의 스윙으로 돌아갈 때 구체적인 도전을 제시 할 수 있습니다. 그것이 수술 절차라는 사실을 감안할 때,회복은 단순히 노동과 출생의 과정이 아니라 수술과 절개 자체에서 비롯된 것입니다.
물리치료 의사이자 여성 히스 임상 전문의 사라 리어 든에 따르면,”제왕절개는 대수술이며,여성이 귀국하기 전에 며칠 동안 병원에 머물러있을뿐만 아니라 신체 치유 방법에 대한 지침이 거의 없다”고 말했다. 그녀는 여성들이”회복 과정에서 신생아(그리고 집에서 다른 아이들)를 돌보는 방법을 맡은 것과 같은 주소 스트레스를 가지고 있다고 지적합니다.”
- -출생 후 처음 몇 주 동안 쉽게 걸릴 마십시오
- -무거운 피
- -작은 산책
- -당신의 몸을 들어 마십시오
- -어떤 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담 마십시오
- -어떤 무거운 운동을하지 마십시오
- -어떤 강렬한 높은 충격 운동을하지 마십시오
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- 세구라 박사에 따르면,제왕절개에서 8 주가 회복되는 시간이지만,운동 프로그램으로 돌아가기 전에 의사의 허가를 받아야 합니다. 그녀는”당신은 당신의 몸을 듣고 역도와 유산소 운동을 점진적으로 시작해야합니다. 수술 합병증이 있는 경우,수술 후 기간에서 의학적으로 제거되지 않으면 운동으로 복귀할 수 없습니다.”
-출생 후 처음 몇 주 동안 쉽게 걸릴 마십시오
-무거운 피
-작은 산책
-당신의 몸을 들어 마십시오
-어떤 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담 마십시오
또한 놀라 골반 건강의 소유자이며,실행 리어든 온라인 플랫폼 질 속살,이 제왕 절개 후 운동에 올 때 그것을 쉽게하는 것이 중요하다고 조언한다. 그녀는”통증이나 출혈의 증가는 당신이 다시 확장해야 할 징후이며,이전의 체력 수준으로 돌아가는 것처럼 느끼려면 몇 달 또는 심지어 1 년이 걸릴 수 있습니다.”그녀는 또한 호르몬이 회복 과정에서 갖는 역할을 인식하는 것의 중요성을 지적합니다. 호르몬 변화는 복부와 골반 바닥이 치유되는 데 더 오래 걸릴 수 있음을 의미합니다.”
그럼 제왕절개 후 사물의 그네로 돌아 가기 위해 무엇을해야합니까? 리어든에 따르면”제왕 절개 출산 후 처음 몇 주 동안은 모두 휴식 회복에 관한 것입니다.”그녀는 걷는 것이 시술 후 운동의 첫 번째 핵심 구성 요소라고 지적합니다. “걷는 것은 처음 몇 일(단 몇 분이라도)열쇠이며 산책은 다음 몇 주 동안 시간이 길어질 수 있습니다. 당신의 절개와 몸은 치유 할 시간이 필요합니다.”
시술 후 시간이 지남에 따라,당신은 운동에 관해서 좀 더에 걸릴 의사로부터 의료 허가를 얻을 수 있습니다. 리어든에 따르면,”약 4-6 주 나는 약간의 부드러운 복부와 골반 바닥 강화 운동에 당신을 안내 할 수있는 골반 건강 물리 치료사와 체크인하는 것이 좋습니다. 이들은 간단하게 보일지도 모르지만 임신과 대수술의 10 달다음에,너는 너의 집의 기초를 첫째로 재건한것을 필요로 한다.”
시술 후 몇 주 동안 가벼운 활동은 수술 후 합병증을 일으키지 않도록 추구해야 할 모든 것입니다. 박사에 따르면. 켄드라 구라,메릴랜드,남부 캘리포니아 산부인과,당신이 더 완벽하게 복구를 기다리는 동안 수술 후 처음 몇 주 동안,당신은 가벼운 작업을 수행 할 수 있습니다. 그녀는”걸을 수 있고,정상적인 집안일을하고,아기보다 무거운 것을 들어 올릴 수 있습니다.”천천히 복용하는 것은 매우 중요합니다. “당신은 몸이 치유하고 복부 탈장을 방지하기 위해 시간이 필요,상처는 분해.”그녀는 여성들이이 기간 동안 여전히 골반 운동과 케겔을 할 수 있다고 제안합니다.
-어떤 무거운 운동을하지 마십시오
-어떤 강렬한 높은 충격 운동을하지 마십시오
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세구라 박사에 따르면,제왕절개에서 8 주가 회복되는 시간이지만,운동 프로그램으로 돌아가기 전에 의사의 허가를 받아야 합니다. 그녀는”당신은 당신의 몸을 듣고 역도와 유산소 운동을 점진적으로 시작해야합니다. 수술 합병증이 있는 경우,수술 후 기간에서 의학적으로 제거되지 않으면 운동으로 복귀할 수 없습니다.”
박사 구라는 의사의 축복없이 강렬한 운동 루틴에 들어가기에 대해 경고합니다. “의사로부터 수술 후 제거 될 때까지 격렬한 운동 요법을 시작하지 마십시오. 예를 들어 크로스 핏,파워 리프팅.”제왕절개에서 회복할 때 가장 중요한 것은 천천히 몸을 경청하는 것이다. 출생 후 처음 몇 달은 사물의 웅대 한 계획에서 그러한 작은 기간이며,미안한 것보다 안전한 것이 낫습니다. 결국 당신은 당신의 규칙적인 일상으로 돌아갈 수 있지만,처음 몇 주 동안은 휴식,회복 및 작은 일과 시간을 보내는 데 집중하십시오.
다음 읽기:제왕절개를 두려워하지 말아야 하는 10 가지 이유
