더 나은 남편이 되고 싶으세요? 첫 번째 단계는 더 나은 남편이 되려고 노력하는 것입니다. 이상하게 들리지만 사실입니다. 가장 좋은 결혼은 두 멤버가 적극적인 역할을 수행하는 것으로,자신의 결함을 식별 할뿐만 아니라(즉,”나는 당신의 감정을 너무 많이 무효화한다”;”나는 종종 너무 많은 업무 스트레스를 받는다”)또한이를 해결할 방법을 찾는다. 더 나은—당신의 강점,약점,때로는-좋은-때로는-나쁜-경향-자신을 알고 시도에서 당신은 단지 좋은 남편이 아니라 진화하는 하나가 될 것입니다. 즉:노력을,일을 하거든,너는 보상될 것이다. 시작하고 싶어? 잘,우리 모두가 더 행복하기 위하여 위에 집중할 수 있는 다수 작고,간단한 것,현재,및 더 나은 남편 및 협동자 있는다. 여기 이 9 개의 아이템들이 있습니다.
‘정서 노동’의 몫을 수행
대부분의 여성들은 일상 업무의 관리뿐만 아니라 모든 것을 성취하기 위해 자신의 개인적인 감정과 파트너의 무게도 부담한다. 이것은 종종”정서적 노동”또는 가구를 운영하는 데 필요한 보이지 않는 일이라고합니다. 그들의 가족의 필요의 일정한 감독은 중요한 통행세를 가지고 갈 수 있는다. 그리고 이 짐이 인식되지 않는 가는 경우에,당신의 결혼에 대한 아주 나쁜 효력이 있을 수 있다.
가장 좋은 방법 중 하나를 당신의 감정적인 노동 그것에 대해 이야기하고 도착 계획입니다. 이것은 단지 두 사람이 그들의 관계에서 벗어나고 싶은 것과 그들 각자에게 중요한 것을 계획 할 수 있습니다. 두 파트너의 목표가 명확하게 설명되면 상황이 길가에 떨어지는 것이 훨씬 어려울 수 있습니다. “아내에 대한 감정적 인 노동을 줄이는 한,”그의 아내 브리트니와 함께 더 나은 돌파구를 함께 설립 한 필립 영은”남편은 항상 이것을 참조 할 수 있습니다—희망적으로 매주 가족 모임에서-아내와 함께이 공유 된 창조물을 어떻게 살고 있는지 확인하십시오.”
2.
응용 사회 심리학 저널에 발표 된 최근 연구에 따르면 전화 스 너빙 또는”퍼빙”은 실제로 낭만적 인 파트너 간의 감정적 인 거리를 만들어 거의 잠재 의식 수준에서 관계 불만을 발생시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 아직 우리의 전화가 본격적인 인간의 상호 작용에서 우리를 산만하게하는 방법을 강조 연구의 성장 본문에 또 다른 연구이다—매우 실제,매우 깊은 결과가있다. 이것에 대한 최선의 치료법은 또한 가장 어렵습니다:그냥 전화를 내려 놓고 파트너에게 집중하십시오. 눈을 마주 치십시오. 대화를. 인간이 되십시오.
염두 해야의 에너지를 가지고 집
생활의 스트레스. 우리는 그들을 통제 할 수 없습니다. 우리가 할 수있는 일은 우리가 집에 가져 오는 에너지를 결정하는 것입니다. “우리가 우리 집에 가져하고자하는 에너지를 선택하는 것은 걷기 전에 매우 중요하다,”로즈 로렌스,심리 치료사와 마음 균형의 소유자,주식 회사.,아버지에게 말했다. “우리가 이것을 할 때,우리는 우리의 의도,기분 및 행동을 더 잘 통제 할 수 있습니다. 그것은 매일,매 시간마다 사려 깊은 선택을 포함합니다.”
더 자주 감사를 표현
조나단 로빈슨,부부의 치료사와 새 책의 저자에 따르면 더 많은 사랑,적은 충돌: 커플을위한 커뮤니케이션 플레이 북,관계의 가장 핵심적인 측면 중 하나는”사람들이 이해되기를 원하며 자신의 감정이 가치있게 느껴지기를 원합니다.”이것에 대해 갈 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 단순히 당신이 그들을 감사 당신의 파트너에게하는 것입니다. 간단한 메모,문자 메시지 또는 칭찬은 관계에서 먼 길을 갈 수 있다고 로빈슨은 말합니다. 다만 당신의 배우자를 시키는 것은 그 또는 그녀가 평가되고 그들의 노력이 주목되지 않 가고 있다는 것을 그(것)들이 유효하게 하고 이해해 느낄 것을 도울 수 있다는 것을 알고 있다. “부부의 행복과 가장 큰 상관 관계는 서로에게주는 감사의 수입니다.”라고 그는 말합니다.
배우게 눌러’일시 중지’버튼을
어떤 관계에서,그것은 쉬운 과민 반응을 때 당신이 비판 또는 의문을 제기했다. 당신이 할 수있는 최선의 일 중 하나:당신이 분을 필요로 이해. 너의 협동자가 질문에 너에 올 때,즉시 수비에 가지 말라. 말하고 있는 것이 듣기 위하여 초를 가지고 가고 너의 기술의 앞에 너의 응답을 이해하십시요. 맨해튼의 관계 치료사 인 진 피츠 패트릭은”우리는 공격을받을 때 보복하도록 유선화되어있다”고 말했다. “숨을들이 쉬면 초점을 안쪽으로 옮기고 더 건설적인 대응 방법을 찾을 수있는 시간을 갖게됩니다.”
긍정적 인 우선 순위
관계의 시작 부분에서 긍정적 인 감정은 규칙 성으로 흐르고 있습니다. 흥분,기쁨,열정은 여러분의 손끝에 모든 권리입니다. 그러나 관계가 진행되고 둘 다 서로 더 편안 해짐에 따라 어떤 사람들은 그 긍정적 인 감정이 어떤 노력도없이 일어날 것으로 기대합니다. 그리,수잔 필레 기는 말한다,누가,그녀의 남편과 함께,제임스 폴웰 스키,펜실베니아 긍정 심리학 센터의 대학에서 교육 이사,해피 투게더 저술:지속 사랑을 구축하기 위해 긍정적 인 심리학의 과학을 사용하여.
“이 연구는 가장 행복한 커플과 함께 가장 지속 가능한 결혼 하는 사람이 적극적으로 육성하는 그들 모두 이 시간 그들을 우선 순위를 기다리는 대신 그들 주변에 일어나”그녀는 말한다. 왜냐하면,어떤 것과 마찬가지로,무언가의 새로움,그 강화 된 긍정적 인 감정,수준과 빈도는 자연스럽게 관계의 시작,사랑에 빠지는 단계만큼 많이 발생하지 않기 때문입니다.”이것은 장기적인 관계에있는 사람들에게 무엇을 의미합니까? 매일 무엇을 할 수 있는지,결혼 생활에서 긍정적 인 감정을 유지하기 위해 어떤 활동이나 행동을 할 수 있는지 스스로에게 묻는 문제입니다.
논쟁 중에’나’진술 사용
논쟁은 결혼 생활에서 항상 발생합니다. 너가 너의 배우자와 변론할 때,비난을 던지지 않고기 말해서 초점을 해보고 교대하십시요,”너는 이것을”했다 또는”너는 이것을”고친것을 필요로 하고 대신”나”계산서를 사용한다. “당신이’당신’진술을 사용할 때,그들은 비난을 느끼고 귀가 꺼집니다.”라고 로빈슨은 말합니다. “그래서,당신이’나’진술을 사용할 때,당신은 그것을 피합니다. 당신은 같은 성명을 사용하여 책임을 질 수 있습니다,’나는이 화가에 기여 볼 수있는 한 가지 방법은…’당신이하려고하는 것은 당신의 파트너가 방어 및’나’문이 될 수 없습니다,또는 일부 책임을 복용,그와 함께 도움이됩니다.”
감사를 표현할 때 구체적으로 말하십시오
파트너에게”감사합니다”라고 말하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 진정한 감사는 세부 사항에 있습니다. 이것을 고려하십시오:당신의 배우자가 당신에게 선물을 주거나 당신을 위해 친절한 것을한다면,그들에게 감사하지 마십시오-“내가 필요한 것을 정말로 알고 있고,당신은 훌륭한 청취자입니다.”또는”당신은 너무 사려 깊습니다.”
그것은 것에 대해 의도적이고에서 특정 방법을 익스프레스 감사합니다. “감사를 표현하고 잘 표현하십시오.”라고 필레 기는 말합니다. “이는 전적으로 선물과 혜택에 초점을 맞추기보다는 파트너와 그녀의 행동과 강점에 초점을 맞추는 것을 의미합니다.”사실,필레 기 당,이 일을 한 부부는 결혼 만족도를 크게 높였습니다.
더 자주 바람둥이
가장 행복한 관계는 사람들이 사랑 받고 존경 받고 재미 있다는 것을 끊임없이 상기시키는 관계입니다. 따라서 유혹은 필수적인 기술입니다. “어떤 이유로 든 결혼 할 때 우리는 데이트 할 때했던 일을해야하거나 할 필요가 없다고 생각합니다.”부부의 카운슬러이자 유혹 성경의 저자 인 프랜 그린은 말합니다. “어떻게 든 헌신이있을 때 우리는’하나님 감사합니다,더 이상 그렇게 할 필요가 없습니다.”그러나 그것은 반대입니다.”
배우자가 당신의 존재를 느끼게하십시오
“직장,가정의 의무,개인의 필요와 책임의 요구와 함께 할 수있는 더 어려운 것들 중 하나가 될 수 있습니다,”박사는 말한다. 타샤 홀랜드-코르 네 게이,라이센스 정신 건강 임상의,저자,동기 부여 스피커. “그러나 배우자가 당신이 그 순간에 존재한다고 느끼게하는 것은 배우자가 경험 한 많은 자극,오해 및 기타 피곤한 측면을 없애는 데 도움이 될 것입니다.”여기 좋은 시작이 있다:당신의 협동자가 개인 무언가를 말할 때,그(것)들에게 당신의 가득 차있는 주의를 주십시오. 즉,휴대 전화(또는 태블릿 또는 노트북)를 내려 놓으십시오. 눈을 마주 치십시오. 끄덕임. 긍정. 보답. 완전히 거기에 있으십시오. “때때로,”박사 당. 네덜란드-코르 네 게이,”사랑하는 눈과 입술에 미소를 가진 당신의 파트너를 보는 것만으로도 충분할 수 있습니다.”
