키위 과일 현황

키위 과일 사실 인포 그래픽

평균 키위는 46 칼로리

상쾌한 키위

키위 과일 사실 키위 당신이 칼로리에 대해 걱정하는 경우가 과일의 좋은 유형임을 알 수있다. 평균 크기의 키위 과일,무게는 약 2 입니다.7 온스에는,단 46 열량이 있고 지방질의 다만 0.01 온스를 포함한다.

당신이 컵에 수학을하는 것을 선호하는 경우,키위 한 컵은 약 108 칼로리;그 칼로리의 7.7 지방에서입니다. 나머지는 탄수화물(93.5 칼로리)과 단백질(6.8 칼로리)입니다. 평균 크기의 키위에는 약 0.09 온스의식이 섬유가 포함되어 있으며 이는 소화 시스템의 적절한 기능에 매우 중요합니다. 그 외에도 키위 씨 오일은 알파 리놀렌산,오메가 -3 지방산,많은 카로티노이드 및 신체가 없이는 할 수없는 많은 다른 물질과 같은 다른 훌륭한 물질로 가득합니다.

키위는 믿을 수 없을 정도로 영양가가 높습니다

이전 키위 과일 사실은 이미 키위는 칼로리가 엄청나게 낮고 다른 많은 영양 물질에서 높다는 것을 보여 주었고,그 중 비타민이 가장 중요한 물질 일 수 있습니다. 비타민은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 유기 화합물이며,키위 과일 사실은 키위가 그들과 함께로드되는 것을 보여줍니다.키위컵은 하루 권장 섭취량의 3%,비타민 273%,비타민 13%,비타민 89%,티아민 3%,리보플라빈 3%,니아신 3%,비타민 6%,엽산 11%,판토텐산 3%를 함유하고 있습니다. 또한 키위 과일에는 칼륨과 섬유질이 풍부합니다.

다른 많은 종류의 과일과 달리 키위는 낮은 혈당 지수를 가지고 있습니다

키위에는 많은 탄수화물이 포함되어 있지만 키위 과일 사실은 그럼에도 불구하고 키위가 식단에 훌륭한 선택이라는 단순한 진실을 드러냅니다. 다른 많은 종류의 과일과는 달리,그들은 혈당 지수가 낮기 때문에 몸에 강한 인슐린 돌진을 일으키지 않습니다. 높은 설탕 함량이 과일은 그냥 그렇게,이는 지방을 저장하는 몸에 이르게.

키위 과일의 혈당 지수는 52 에 불과하여 중간에서 낮은 혈당 지수 그룹에 위치합니다. 이것은 키위를 사랑하는 사람에게 좋은 소식이며 일반적으로 다른 종류의 과일과 함께 제공되는 설탕 러시를 피하고 싶어합니다. 그것은 또한 당뇨병을 가진 사람들을 위한 좋은 소식; 혈당 지수가 낮기 때문에 적당히 먹는 키위 과일도 당뇨병 환자에게 안전해야합니다.

60 종 이상의 다양한 종류의 키위 과일

키위 사실에는 다양한 종류의 키위가 있음을 알 수 있습니다. 그러나 모든 키위 과일은 약 60 종의 다른 종을 포함하는 악티 니아라는 같은 속에 속합니다.

이 종의 가장 흔한 종은 다음과 같습니다. 가장 인기있는 다른 종은 황금 키위(에이.치넨 시스),중국 계란 구스베리(에이.코리 세아),아기 키위(에이.아르 구트),북극 키위(에이.콜로믹타),붉은 키위(에이.멜란 드라),은 포도 나무(에이.폴리 가마),보라색 키위(에이.푸푸 레아).

키위 과일은 모든 모양과 크기로 제공

노란색 키위

당신이 키위를 생각하면,당신은 아마 작은,둥근,녹색 과일을 구상–하지만 키위 과일 사실은 이것이 반드시 정확하지 않은 것을 알 수있다. 그들의 피부는 크기,모양,털 및 색이 다를 수 있으며 살은 색상,육즙,질감 및 맛이 다를 수 있습니다. 맛은 실제로 크게 다를 수 있습니다:일부 과일은 인간에게 매우 맛있는 반면 다른 과일은 먹기 위해 분명히 만들어지지 않았습니다.

세계에서 먹는 키위의 대부분은 퍼지 키위입니다;그들은 퍼지,녹색 갈색 피부와 밝은 녹색 살을 가지고있다. 가장 일반적으로 사용 가능한 품종으로는 헤이워드(맛있는 달콤한 맛을 지닌 큰 달걀 모양의 과일),새니 톤 12(브리티시 컬럼비아에서 왔으며 약간 더 직사각형 모양이며 과일의 내부 핵심이 조금 더 강해질 수 있지만 달콤합니다)및 블레이크(다른 많은 키위 과일만큼 맛이 좋지 않은 작고 타원형의 과일).

그러나 키위도 크게 다를 수 있습니다. 예를 들어,키위 열매는 작고 베리 또는 포도 크기의 과일입니다. 그들은 식용이고 정상적인 키위에 유사한 맛 및 외관이 있고,그러나 매끄러운 피부가 있습니다. 그들은 매우 빠르게 자라며 키위 베리,베이비 키위,디저트 키위,포도 키위 또는 칵테일 키위와 같은 다양한 이름으로 알려져 있습니다. 이 작은 키위는 주로 강건한 키위(악티니아 아르구트),북극의 아름다움(콜로믹타),은 포도 나무(폴리 가마)의 세 가지 종류의 키위에 의해 생산됩니다.

황금 키위는 우리가 가장 일반적으로 키위로 상상 것과 크게 다른 또 다른 종이다. 이 키위 과일 종은 부드럽고 청동 색의 피부를 가지고 있으며 육체의 색은 전형적인 밝은 녹색 키위 색에서 맑고 강렬한 노란색 그늘에 이르기까지 다양합니다. 황금 키위 과일은 훨씬 더 달콤하고 향긋하며 일부 열대 과일과 맛이 비슷합니다. 이 종은 일반적으로 일반적인 종류의 키위 과일보다 비싸지 만 저장 수명이 짧기 때문에 전 세계적으로 상업적으로 이용 가능하지 않은 이유 중 하나 일 것입니다.

키 위 중국에서 유래 하지만 지금은 재배 하 고 세계 각 지 먹

키 위 과일 사실이이 맛 있는 종류의 과일 원래 중국;에서 온 것을 보여 나라의 북쪽-중앙 및 동부 부분,정확 하 게. 중국에서만 재배되는 오랜 기간 후,키위는 20 세기 초에 뉴질랜드로 퍼졌습니다. 최초의 상업 재배가 시작되었고 키위 과일 사실은 키위가 곧 제 2 차 세계 대전 중 뉴질랜드에 주둔 한 미국 군인들 사이에서 매우 인기를 얻었다는 것을 보여줍니다.

당시 키위는 여전히 중국 구스베리라고 불렸는데,그 기원은 그 맛과 살색의 결과였다. 그러나 1962 년 뉴질랜드의 재배자들은 그들에게 더 큰 시장 매력을 제공하기 위해 새로운 이름 인 키위를 주었다. 이 이름은 빠르게 유행했으며 미국 시장에 과일을 소개하는 데 사용되었습니다.

현재 모든 키위 생산량의 70%이상이 이탈리아,뉴질랜드 및 칠레에서 발생하며 이탈리아는 뉴질랜드보다 약 10%더 많은 키위를 생산하고 칠레는 약 40%적게 생산합니다. 중국,키위의 고향으로,최근까지 주요 생산 국가가 아니었다;중국의 키위는 전통적으로 대부분 장강과 쓰촨의 산악 지역에서 야생에서 수집 되었기 때문이다.

키위들은 다양한 용도를 가지고 있습니다

키위죽

요즘 우리는 그것들을 맛있는 간식으로 생각하지만,키위과일 사실은 그들이 수년에 걸쳐 다른 많은 용도를 가지고 있다는 것을 매우 분명하게 합니다. 키위가 유래 한 중국에서는 전통적으로 회복 속도를 높이기 위해 성장을 촉진하기 위해 주로 어린이뿐만 아니라 최근에 출산 한 여성에게 약으로 주어졌습니다.

키위는 또한 다양한 다른 방법으로 사용된다. 예를 들어,생 키위에는 액티니다인이라는 단백질 용해 효소가 풍부하여 육류 연화제로 상업적으로 유용합니다. 그러나,이 효소가 키위 과일에 존재한다는 것은 또한 우유 나 다른 유제품을 함유 한 요리에 사용하기에 부적합한 것입니다. 이 요리가 즉시 제공되지 않으면 효소가 우유의 단백질을 소화하기 시작하여 접시의 질감을 파괴합니다. 동일은 젤라틴 기초를 둔 접시를 위해 간다;효소는 접시를 액화하나 먼저 고형화하기에서 막을 수 있는 단백질을 녹인다. 그러나 해결책이 있습니다:키위 과일을 젤라틴 또는 유제품 요리에 추가하기 전에 잠시 동안 요리하면 효소를 비활성화해야합니다.

키위를 올바르게 보관하면 더 오래 지속됩니다.

다른 많은 종류의 과일과 마찬가지로 키위를 구입할 때 무엇을 찾고 있는지 알아야하며,집에 가져 오면 보관 방법을 알아야합니다. 당신의 식료품 저장실에 대한 완벽한 키위 과일을 선택하는 가장 좋은 방법은 엄지 손가락과 집게 손가락 사이를 잡고 부드럽게 압력을 가하는 것입니다-달콤한 키위,이는 소비에 적합,부드럽게 압력을 얻을 것이다. 그러나,그들은 해서는 안됩니다 너무 부드러운 이후이 그들은 단순히 너무 익은 명확한 기호. 일반적인 믿음과는 달리,키위의 크기는 품질과 관련이 없으므로 가장 좋아하는 것을 골라 낼 수 있습니다.

키위 보관 방법을 결정할 때는 먼저 숙성을 결정해야합니다. 아직 완전히 익지 않은 경우 며칠 동안 실온에서 방치하는 것이 가장 좋지만 직사광선이나 열에 노출되지 않도록하십시오. 당신이 그(것)들을 더 빨리 익히는 원하는 경우에,사과,바나나 또는 배와 함께 종이 봉지에서 그(것)들을 두십시오. 키위가 익으면 실온이나 냉장고에 보관하십시오.

키위는 다양한 요리에 사용할 수 있습니다

우리 모두는 키위가 훌륭한 과일이라는 것을 알고 있지만,키위 과일 사실은 키위가 진정한 스타가 될 수있는 맛있는 요리와 색다른 조합을 보여줍니다. 당신이 당신의 키위를 날 것으로 먹는 것을 결정하는 경우에,당신은 그(것)들을 거피하거나 피부와 함께 먹을 수있다;대중적인 신념에 반하는,키위 과일의 피부는 식용이다. 그러나,키 위 해야 하지 잘라 조각 또는 조각 너무 오래 봉사 하기 전에 그들은 그들이 잘라 후 신속 하 게 부드러운 이동 하는 경향이.

전 세계의 키위 팬들은 종종 과일 샐러드에서 키위 과일을 먹고 때로는 일반 그린 샐러드에 추가합니다. 키위는 과일 처트니(일반적으로 오렌지 및 파인애플과 함께)에 좋은 선택이며,식품 가공기에서 멜론과 혼합하여 사랑스러운 냉장 수프를 준비하거나 멋진 과일 타르트에 사용할 수 있습니다.

키위는 임산부에게 좋습니다

키위 과일 사실 키위에는 임신 중에 특히 중요한 또 다른 중요한 물질이 포함되어 있음이 밝혀졌습니다. 엽산이라고 불리고 아기에 있는 신경관 결점을 방지하고,뿐 아니라 아이들에 있는 두뇌 그리고 인식 발달을 촉진하기 위하여 필요합니다. 많은 임신부는 그들의 임신동안에 보충교재로 엽산을 가지고 간다,그러나 충분한 키위를 먹음것이 건강한 아기 발달을 보장한것을 필요로 하는 모든 엽산에 몸을 제공하기안에 능률적 가능하게 정당할 수 있은 것을 키위 과일 사실은 보인다.

사람들이 키위를 말할 때,그들은 항상 과일을 의미하지 않는다

키위 버드

당신이 세계 키위를들을 때 가장 먼저 생각하는 것은 무엇입니까? 이 뛰어난 맛의 녹색 갈색 과일 인 경우,당신은 확실히 혼자가 아닙니다–하지만 먼저 다른 것들을 생각하는 많은 사람들이있다. 예를 들어,뉴질랜드에서 키위 과일을 알고 사랑한 최초의 국가 중 하나 인 키위라는 단어는 일반적으로 과일을 지칭하지 않지만 키위 새,작은 날지 못하는 새 또는 뉴질랜드 사람들에게 키위라고도합니다. 누가 먼저 이름을 얻었는지 알고 싶습니까? 키위 과일 사실은 과일 모양이 매우 유사 주로하기 때문에,새의 이름을 따서 명명 된 것을 알 수있다-둘 다,작은 모피와 갈색-녹색 색상입니다!

어떤 사람들은 키위에 알레르기가 있습니다

키위 과일 사실에 따르면 어떤 사람들은 키위에 알레르기가 있으므로 놀라운 맛을 즐길 수 없습니다. 이를 비난하는 주요 물질은 일부 사람들에게 알려진 알레르기 항원 인 악티니딘이지만 키위 과일에는 라피 데스 형태의 칼슘 옥살 레이트 결정이 포함되어 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

키위 과일 알레르기는 어떻게 나타 납니까? 키위 과일 알레르기의 주요 증상은 따끔 거림,입과 목의 통증,발한,입술,혀와 얼굴의 붓기,구토,배꼽 통증,가슴 앓이,그리고 극단적 인 경우에는 호흡 문제,천명음 및 붕괴를 포함합니다. 그러나 키위 관련 알레르기로 고통받는 대부분의 사람들에게 증상은 약간의 아픈 입과 불쾌한 가려움보다 더 이상 진행되지 않지만 어린 아이들에게는 더 심각한 증상이 나타날 수 있습니다.

당신이 라텍스에 알레르기가있는 경우,당신은 아마뿐만 아니라 키위에 알레르기가있다

우리는 이미 키위 과일이 알레르기를 일으킬 수 있다는 것을 알고;그러나,키위 과일 사실은 또 다른,더욱 놀라운 사실을 공개–키위 과일에 알레르기가있는 사람도 라텍스에 알레르기가있을 가능성이 높습니다. 이 현상을 라텍스-과일 알레르기 증후군이라고하며 아마도 의학 세계에서 가장 매력적인 증후군 중 하나 일 것입니다.바나나,파파야,파인애플,아보카도에 알레르기가있는 사람들은 일반적으로 라텍스에도 알레르기가 있습니다. 이것은 알레르기를 일으키는 특정 효소 물질을 함유 한 키위(나열된 다른 유형의 과일과 함께)때문입니다. 숙성 과정을 가속화하기 위해 요즘 종종 수행되는 에틸렌 가스로 과일을 숙성하면 이러한 물질의 수준이 높아져 알레르기 반응의 가능성이 높아집니다. 좋은 소식은 유기농 키 위,이 가스로 처리 되지 않습니다,적은 알레르기 유발 화합물을 포함. 키위 과일 사실 키위는 또 다른 놀라운 힘을 가지고 있음을 보여줍니다–그들은 산소와 관련된 손상으로부터 당신의 유전자를 보호 할 수 있습니다. 지난 몇 년 동안 수행 식물 영양소 연구는 과일 특별한 항산화 특성이 웅장한 유형을 제공 키위 과일에 특정 화합물이 있다는 것을 보여 주었다. 연구자들은 어떤 화합물이 정확히 이것에 책임이 있는지 아직 완전히 확신하지 못하지만 키위의 치유력은 다양한 다른 종류의 과일에서 발견되는 항산화 제에만 국한되지 않는다고 확신합니다. 키위에는 항산화 활성이 입증된 여러 가지 다른 플라보노이드와 카로티노이드가 포함되어 있기 때문에 이러한 물질은 키위의 유전자 보호 특성 뒤에 있는 물질일 가능성이 높습니다.

키위는 소화 시스템의 기능을 도울 수 있습니다

그것은 잘 다이어트에 과일과 야채의 상당한 양이 소화 시스템의 효율적인 기능에 가장 중요한 것으로 알려져있다;그러나,키위 과일 사실은 키위가 다른 대부분의 과일과 야채보다 훨씬 더 중요한 역할을 할 수 있음을 알 수있다. 이것은 그들이 또한 다수 다른 이득을 가져오는 규정식 섬유의 중대한 근원이기 때문이다.

연구에 따르면 섬유질이 많은 식단은 높은 콜레스테롤 수치를 낮추어 결과적으로 심장 질환 및 심장 마비 위험을 낮출 수 있습니다. 섬유는 또한 결장암을 방지하는 것을 도울 수 있는 결장에서 독소를 바인딩하고 제거하기에 올 때 중요한 역할을 합니다. 섬유에는 또 다른 중대한 특성이 있습니다:그것은 당뇨병을 가진 사람들을 위해 특히 유리한 통제의 밑에 혈당 농도를 지키는 것을 돕습니다.

키위는 천식으로 고통받는 사람들에게 좋은 선택입니다

천식

키위와 천식은 언뜻보기에 공통점이 전혀 없을 수도 있지만,키위 과일 사실은이 작은 녹색 과일이 실제로 우리가 상상할 수있는 것보다 더 많은 초능력을 가질 수 있음을 보여줍니다. 연구 결과에 따르면 키위와 같은 비타민이 풍부한 과일은 천식과 같은 천식으로 인한 호흡기 증상에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.

6~7 세 어린이 18,000 명을 대상으로 실시한 이탈리아 연구에 따르면 감귤류와 키위 과일을 가장 많이 먹은 사람들은 천명 문제가 훨씬 적었으며 실제로 키위 과일을 적게 먹은 어린이들에 비해 천명 발생률이 44%감소했습니다. 천명이 크게 개선 된 천식의 유일한 증상은 아니었고 호흡 곤란은 32%,야간 기침은 27%,만성 기침은 25%,콧물은 28%감소했습니다.

키위는 심장 혈관 질환과의 싸움에서 중요한 요소입니다

심장 혈관 질환은 현대 세계의 주요 건강 문제 중 하나이며 키위 과일 사실은이 마법의 과일이 이러한 질병의 예방에 중요한 역할을 할 수 있음을 보여줍니다. 연구에 따르면 매일 키위 몇 개를 먹으면 혈전이 발생할 위험을 크게 낮추고 혈액 내 트리글리세리드라고 불리는 특별한 형태의 지방의 양을 줄일 수 있습니다. 이 모든 것이 심장 혈관 건강을 보호하고 심장 혈관 질환의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 하루에 2~3 개의 키위 과일을 28 일 동안 먹은 사람들은 키위를 먹지 않은 대조군의 참가자들과 비교하여 혈전을 형성 할 가능성을 무려 18%줄였습니다. 또한 트리글리세리드 수치도 15%감소했습니다.

키위를 먹으면 아름답고 편안하게 지낼 수 있습니다.

키위 과일이 더 이상 초능력을 가질 수 없다고 생각했을 때,그들은 당신이 틀렸다는 것을 증명합니다! 키위 과일 사실은 실제로 당신의 피부를 더 아름답게 보이게 할 수 있음을 보여줍니다. 이것은 우리의 피부를 지탱하는 물질인 콜라겐이 비타민 씨에 의존하여 건강을 유지하고 효율적으로 기능하기 때문입니다.

그러나,키 위 과일 또한 주고 당신의 피부 빛나는,편안한 톤,그들은 당신이 더 잘 수 있도록. 연구에 따르면 키위 과일의 소비는 수면의 질에 밀접하게 연결되어 있으며 정기적 인 키위 소비는 실제로 수면의 지속 시간과 효율성을 향상시킬 수 있으며 이는 결과적으로 외모를 향상시킵니다!

키위들도 그들의 아름다움 수면이 필요합니다!

키위 과일이 가지고있는 모든 초능력으로,당신은 그들이 아름다움을 스스로 잠을 필요가 없다고 생각할 수 있습니다–그러나,키위 과일 사실은 그들이 실제로 그것을 필요로한다는 것을 알 수있다. 키위가 자라는 덩굴은 매년 12 월 초부터 3 월까지 겨울잠을 즐길 수 있습니다. 그리고 덩굴이 일어나더라도,키위 과일은 성장하는 그들의 감미로운 시간을 걸린다;그들의 성장 기간은 과일의 많은 다른 유형에 비해 상대적으로 길다. 키위 과일도 성장하는 좋은,따뜻한 환경이 필요합니다:그들은 서리없이 적어도 200 일을하지 않는 경우,그들은 맛있는,달콤한 우리 모두가 알고있는 과일과 사랑이 될 성장하지 않습니다.

뿐만 아니라 혜택,키위 과일도 몇 가지 부작용을 가질 수 있습니다

키위 과일은 확실히 주위에 과일의 가장 좋은 유형 중 하나입니다 동안,그들은 또한 즐거운 아무것도하지만 될 수있는 몇 가지 부작용을 가질 수 있습니다. 키위 과일 사실은 입이나 혀가 민감한 경우 키위를 먹으면 입에 자극을 줄 수 있음을 보여줍니다. 키위 과일을 먹는 또 다른 불쾌한 효과는 설사 일 수 있습니다;키위는 섬유질이 엄청나게 풍부하기 때문에 소화 속도를 높이고 변비에 대한 자연 요법으로 사용할 수 있습니다. 불행히도 때로는 너무 효율적이어서 불쾌한 설사를 일으킬 수 있습니다.

키위 과일 사실-키위에 대한 사실 요약

중국 구스베리라는 별명을 가진 키위는 악티니아 속의 구성원입니다. 키위의 가장 흔한 종은 다음과 같습니다. 키 위 열매 식물적으로 그리고 그들은 북쪽 중앙 및 동부 쪽 중국에 네이티브. 거기에서 그들은 먼저 뉴질랜드로 그리고 나중에 전 세계로 퍼졌습니다. 오늘날,그들은 세계의 많은 부분에서 성장 하 고 적절 한 여름 더위와 온화한 기후에서 최고의 요금. 그들은 1962 년에 미국에 처음 소개되었습니다. 오늘날 키위의 주요 생산국으로는 이탈리아,뉴질랜드,칠레,그리스가 있습니다.