Lucruri pe care oamenii care nu-și pot exprima sentimentele vor să le știi

nu-mi plac sentimentele.

sincer, dacă aș avea de ales, probabil aș vrea să ignor faptul că ele există cu totul. Exprimarea sentimentelor mele mă face să mă simt vulnerabilă și îmi fac griji că a spune oamenilor din viața mea cum mă simt I-ar putea alunga. Dacă sunteți în aceeași barcă, este posibil să aveți și o listă mentală de lucruri pe care oamenii care nu își pot exprima sentimentele doresc ca prietenii, familia și cei dragi să le știe.

pentru a afla de ce te simți așa, am vorbit cu mai mulți experți pentru a descoperi ce cauzează acest comportament. Joshua Klapow, Ph.D., psiholog clinic și gazdă a emisiunii Kurre și Klapow îmi spune într-un interviu pentru Elite Daily, „termenul tehnic pentru o dificultate în identificarea și descrierea emoțiilor este alexitimia.”Potrivit ScienceDirect.com, alexitimia este definită ca cineva care are probleme în definirea și explicarea modului în care se simte.

Klapow subliniază că pentru unii oameni, este dificil să pui ceva mai complicat decât emoțiile „de bază” — trist, fericit și/sau nebun, de exemplu — în cuvinte. „Acești indivizi pot simți o gamă largă de emoții, dar când vine vorba de a le pune o etichetă, gama largă devine”, spune el.

pentru alți oameni, lupta merge mai departe decât a-și face cunoscute corect sentimentele în sens verbal. Klapow spune: „s-ar putea să nu recunoască sau să fie conștienți că au ei înșiși sentimentele. Ei pot interpreta, de exemplu, frustrarea ca o strângere a mușchilor, tensiune în cap sau dificultăți de concentrare, dar nu văd experiența ca o emoție de frustrare.”

este crucial să rețineți că punctele de mai jos ar trebui să fie „calificate mai degrabă ca posibilități decât absolute”, potrivit psihologului Manhattan Dr.Joseph Cilona. El spune Elite Daily, ” motivele, problemele și motivațiile, gândurile și sentimentele care stau la baza vor varia foarte mult de la individ la individ.”Știind cât de dificil poate fi exprimarea sentimentelor tale, iată o listă de lucruri potențiale de luat în considerare despre oamenii care se luptă să-și exprime sentimentele pentru a le înțelege mai bine. Poate că nu este adevărat pentru toți cei care se simt așa, dar sperăm că această listă vă ajută să înțelegeți mai bine ce se întâmplă sub suprafață pentru ei.

oamenii care nu-și pot exprima sentimentele pot fi foarte sensibili.

de cele mai multe ori, oamenii nici măcar nu își dau seama că se simt răniți pentru că nu au spus nimic despre asta. Dar oamenii doar pentru că unii oameni își ascund sentimentele nu înseamnă că nu le au. Cei care au probleme în a-și exprima sentimentele pot fi extrem de sensibili chiar și la cele mai mici probleme. S-ar putea să le fie obositor să facă față acestor emoții tot timpul, așa că cred că cel mai bun lucru de făcut este să nu spună nimic. Chiar mai mult, ei se pot teme să fie respinși dacă se deschid despre emoțiile lor.

„respingerea nu este doar descurajantă, ci vă erodează stima de sine și vă modifică capacitatea de luare a deciziilor. De multe ori, mulți interiorizează respingerea și asta creează un ciclu de așteptări reduse. De ce să abordați ceea ce simțiți atunci când simțiți deja că va fi respins”, spune Clarissa Silva, om de știință comportamental/antrenor de relații și creator al metodei ipotezei fericirii.

sarcasmul ar putea fi folosit în loc de conflict.

potrivit lui Silva, s-ar putea să fii cineva căruia îi place să evite conflictele cu orice preț. Ea spune: „dacă exprimarea emoției va duce la crearea de conflicte și haos în jurul tău, vei opta să nu fii expresiv. S-ar putea să vă fie frică de propria furie, confruntare sau conflict cu ceilalți.”Silva observă că, dacă sunteți acest tip de persoană, puteți folosi chiar sarcasmul pentru a evita conflictul.

Cilona adaugă: „o teamă comună adesea legată de a avea dificultăți în exprimarea emoțiilor este frica de conflict. Emoțiile negative, îngrijorătoare, cum ar fi furia sau resentimentele, pot duce la teama de a exprima aceste emoții direct, deoarece ar putea duce la conflicte.”

a fi vulnerabil poate fi destul de înfricoșător.

„sensibilitatea și încercările de a evita vulnerabilitatea emoțională sunt adesea asociate cu dificultăți în exprimarea emoțiilor”, spune Cilona. Silva își oferă, de asemenea, perspectiva, spunând: „frica de vulnerabilitate este în cele din urmă o teamă de respingere sau abandon. Ai fost rănit înainte, așa că încerci să eviți să fii rănit din nou.”

a te pune acolo poate fi un lucru destul de terifiant în general. Dacă ați avut o experiență proastă în trecut, poate fi și mai dificil să vă deschideți oamenilor din jurul vostru.

îndepărtarea sentimentelor nu este o reacție neobișnuită.

trăim într-o lume în care a fi supărat pe lucruri poate fi uneori luat ca un semn de slăbiciune. Silva descrie lăsarea sentimentelor deoparte ca ” perfecționism emoțional.”Ea spune:” unde crezi că ar trebui să fii întotdeauna rațional și să-ți controlezi emoțiile, astfel încât să nu pari slab și vulnerabil.”Poate fi foarte dificil să-ți lași sentimentele deoparte și să nu le transmiți celor din jurul tău.

oamenii care se ocupă de alexitimie pot spera că oricine apropiat le înțelege cum se simt.

oamenii care nu-și exprimă sentimentele pot dori în mod magic să-ți dai seama că sunt supărați și să rezolvi lucrurile fără să spui un cuvânt. Vor să fie recunoscuți, dar se pot strădui să găsească cuvintele potrivite pentru a exprima ceea ce simt atunci când o simt.

Klapow spune: „Trebuie să muncească din greu pentru a citi indicii în jurul lor. aveți încredere în oameni pentru a le oferi feedback despre modul în care se comportă — chiar dacă nu îl văd.”El observă, totuși, că” se pot îmbunătăți dacă au încredere într-o persoană suficient pentru a le permite să le ofere feedback.”

” emoția neexprimată ” poate fi rezultatul rănirii în trecut.

Silva spune: „uneori emoția neexprimată are legătură cu rănile din trecut care nu au fost rezolvate. Pentru că s-ar putea fi rezolvarea trecut rănit aveți de-a face cu aspecte de tine, care sunt neexplorate și nu sunt în măsură să-și exprime că altora.”

poate că cineva apropiat de tine a murit sau poate ai trecut printr-o despărțire toxică care te-a împiedicat să exprimi cât de supărat erai. Poate că un prieten te-a trădat și nu-ți poți imagina cu adevărat că nu vei fi rănit din nou deschizându-te altcuiva, așa că este posibil să fi construit un zid în jurul inimii tale pentru a-l proteja.

Silva spune: „Aceasta este represiunea clasică. Când evenimentul de viață este experimentat ca traumatic pentru individ, uneori psihicul va îngropa acel eveniment ca o modalitate de a vă ajuta să faceți față traumei.”Ea continuă,” represiunea este un proces psihologic complex care este conceput pentru a ajuta la a face față traumei care se întâmplă subconștient. Cel mai bun mod de a aborda represiunea este cu un profesionist din domeniul sănătății mintale.”

din nou, este important să rețineți că aceste puncte diferă de la o persoană la alta. Dar dacă vă simțiți așa, sau dacă cunoașteți pe cineva care se exprimă în acest fel, știind de unde vine, vă poate ajuta să înțelegeți mai bine cum este să treceți prin asta.

raportare suplimentară de Alexa Mellardo.