s-ar putea să doriți să rămâneți cu apă sau seltzer data viitoare când trebuie să vă rehidratați. (iStock)
o cola rece ca gheața lovește locul uneori, dar acea explozie de zahăr face un număr pe corpul tău. Downing o cutie de sifon trimite corpul într—o frenezie-iată de ce ați putea dori să rămânem cu apă sau seltzer data viitoare când aveți nevoie pentru a rehidrata.
ȘTIAȚI ACESTE 10 FAPTE SECRETE DESPRE COCA-COLA?
Crack, fizz, înghițitură: În primele zece până la 15 minute ale acelei cola, intestinele tale mențin acel zahăr în sânge, crescând nivelurile de glucoză—zahăr din sânge. Aceasta este o mulțime de energie rapidă, și pentru a gestiona atacul, mai multe organe din corpul tău lovesc în exces, astfel încât să poți procesa zahărul.
pancreasul eliberează insulină pentru a ajuta la transportul zahărului (care este un carbohidrat) către mușchii dvs. pentru energie. Dar acea sifon conține mult mai mult zahăr decât au nevoie mușchii tăi. „Când un individ bea un suc de 20 de uncii, primește carbohidrați în valoare de o masă întreagă prin lichid”, explică Meltem Zeytinoglu, MD, MBA, endocrinolog și profesor asistent de medicină la Universitatea din Chicago Medicine. „În cele mai multe cazuri, acest sifon este consumat în plus față de o masă, astfel încât carbohidrații suplimentari vor trebui procesați. Acest zahăr suplimentar, în loc să fie depozitat în țesutul muscular, se transformă în grăsime în ficat.”
rinichiul intră, de asemenea, în joc prin eliminarea excesului de zahăr prin urină. Asta înseamnă că corpul tău pierde apă, care, împreună cu efectul diuretic al cofeinei din sifon, crește riscul de deshidratare. Zahărul și cofeina din sifon sunt „o combinație destul de nesănătoasă”, spune dr.Zeytinoglu. Asigurați-vă că verificați aceste 23 de idei de apă infuzate care vă vor face să uitați de sifon.
apoi, există problema ca un singur suc să nu fie niciodată suficient: potrivit unui studiu de la Princeton, când cercetătorii au hrănit șobolanii flămânzi cu o soluție zaharoasă, creierul lor a eliberat dopamină, o substanță chimică care declanșează motivația și recompensa, care poate deveni dependență. Și conform unui studiu al Institutului Național de sănătate, zahărul poate crea dependență și la oameni; teoria este că am evoluat ca specie pentru a aprecia instinctiv alimentele rapide, bogate în carbohidrați și bogate în calorii, spun cercetătorii.
vestea bună este că nu trebuie să alungi complet sucurile. „Cel mai important lucru de reținut este că controlul porțiilor contează”, spune Cordialis Msora-Kasago, MA, RDN, nutriționist dietetician înregistrat în Los Angeles, CA și purtător de cuvânt al Academiei de nutriție și Dietetică. „Un suc ocazional nu va avea un impact semnificativ asupra sănătății tale. Atunci când devine un obicei obișnuit, este o problemă. Căutați alte băuturi non-calorice de care vă bucurați, cum ar fi ceaiul cu gheață, apa și apele infuzate.”Apoi, citiți despre mai multe motive pentru a reduce din nou pe toate sifon (inclusiv dieta).