10 Beste Matvarer Til Naturlig Lavere Østrogennivåer

Kjønnshormoner er tilstede i både mannlige og kvinnelige kropper. Mens testosteron er det dominerende kjønnshormonet i hannkroppen, er det svært lite østrogen hos menn.

det motsatte gjelder for kvinner. Selv om det ofte betraktes som et kvinnelig kjønnshormon, har østrogen fortsatt en rolle å spille i den mannlige kroppen.

når menn blir eldre, faller testosteronnivåene naturlig ned, mens østrogennivåene stiger, noe som resulterer i hormonell ubalanse.

når nivået av østrogenproduksjon hos menn øker for høyt, kan det forårsake flere potensielle bivirkninger.

Flere studier har vist at for mye østrogen hos menn kan være skadelig.

faktisk, blant menn, har forbruket av matvarer som forårsaker en økning i østrogen selv vist seg å redusere sædkonsentrasjonen. Derfor kan forbruker østrogenblokkerende matvarer bidra til å gjenopprette hormonbalansen.

10 av de beste matvarene til naturlig lavere østrogennivåer inkluderer:

• Cruciferous grønnsaker, inkludert Brokkoli, Grønnkål Og Blomkål

• Gurkemeie

• Granatepler

• Grønn te

• Havre

• Røde druer

• Sopp

• Turnips

Menn og lavt testosteron

Testosteron Er et mannlig kjønnshormon (androgen) som hovedsakelig produseres i menns testikler.

testiklene primært gjøre testosteron hos menn. Kvinner eggstokkene produserer også testosteron, men i mye mindre mengder.

Testosteron spiller en viktig rolle i menns helse. Det er ansvarlig for mange kroppsfunksjoner, inkludert sperm produksjon, sexlyst,muskelmasse, bentetthet, ansiktshår, fett distribusjon, og røde blodlegemer.

Ifølge American Urological Association er et testosteronnivå på minst 300 nanogram per deciliter (ng/dL) normalt for en mann. En mann med et testosteronnivå under 300 ng / dL bør diagnostiseres med lavt testosteron.

Hva er tegn på høy østrogen hos menn?

et høyt nivå av østrogen i den mannlige kroppen kan føre til mange symptomer å utvikle. Mange av disse symptomene kan være forbundet med andre forhold, som gjør det vanskelig for en mann å finne ut hva årsaken kan være.

Å Gjenkjenne tegnene forbundet med høyt østrogen hos menn er det første skrittet for å korrigere problemet-men for å være sikker, noen tester som kan brukes til å oppdage dagens nivå av østrogenhormoner i blodet.

Vanlige tegn og symptomer på høy østrogen i den mannlige kroppen kan omfatte:

• problemer med fertilitet
• Hetetokter
• Bentap

• Lav sexlyst

• Økning i kroppsfett celler

• Tap av muskelmasse

• Humørsvingninger
• Vekst av brystvev(brystene blir større).
• Symptomer som ofte forbindes med erektil dysfunksjon.

Mens noen matvarer har blitt funnet å inneholde kjemikalier som virker på samme måte som østrogen i menneskekroppen, kan andre matvarer bidra til å redusere østrogen hos menn som har høye nivåer av dette hormonet i kroppen.

Vi tar en titt på noen av de beste østrogenblokkerende matene som menn bør vurdere å legge til kostholdet for hormonbalanse.

1) Brokkoli

Brokkoli Er en type cruciferous grønnsak som inneholder flere fordelaktige egenskaper. Andre cruciferous grønnsaker inkluderer:

• Blomkål
• Kål
• Brussel
• Spirer
• Bok choy
• Collard greener
• Neper
• Rutabagas

Denne Grønnsaken Har Vært Forbundet Med Mange Helsemessige Fordeler, Med Det Vanligste Er At Visse Kjemikalier Som Finnes I Brokkoli Kan Være Nyttige I Kampen Mot Depresjon Naturlig.

Brokkoli er fullpakket med mange nyttige vitaminer, mineraler, aminosyrer og andre plantebaserte kjemikalier.

en enkelt porsjon brokkoli gir deg en dose av flere vitaminer, inkludert A, C, E, K, B6 og mer. Grønnsaken er også høy I Kalsium, Jern, Kalium, Mangan Og Selen. Andre næringsstoffer inkluderer protein, omega-3 fettsyrer og omega-6 fettsyrer.

bortsett fra disse næringsstoffene, er brokkoli en grønnsak høy i fytokjemikalier. Disse plantebaserte kjemikalier kan bidra til å blokkere produksjonen av østrogen i den mannlige kroppen. Dette kan bidra til å redusere nivået av østrogen som for tiden sirkulerer i en manns kropp.

Regelmessig inntak av disse fytokjemikaliene kan også bidra til å bringe østrogennivået tilbake i balanse i det lange løp.

2) Kale

Kale har blitt kalt en av de sunneste grønnsakene i verden – og med god grunn. Kale regnes som en superfood og inneholder de fleste næringsstoffene som menneskekroppen trenger for å holde seg frisk og funksjonell.

en enkelt kopp kale inneholder nesten tre gram protein, sammen med fiber, flere viktige vitaminer og en bestemt type omega-3 fettsyre kjent som Alfa-linolensyre.

andre næringsstoffer som finnes i kale som gir planten ekstra helseegenskaper inkluderer zeaxanthin og lutein. Disse har vist seg å bidra til å bekjempe utviklingen av både katarakt og makuladegenerasjon, to spesielt vanlige øyerelaterte forhold.

Kale er en annen grønnsak som også er høy i fytokjemikalier. Dette er de samme kjemikaliene som går på jobb for å bekjempe en økning i østrogennivået som de som finnes i brokkoli.

3) Blomkål

Blomkål Er en cruciferous grønnsak som er naturlig høy i fiber Og b-vitamin. Det er en god kilde til antioksidanter, som beskytter cellene mot skadelige frie radikaler og betennelser. Som med andre cruciferous grønnsaker inneholder blomkål et høyt nivå av fytokjemikalier og arbeider for å blokkere østrogenproduksjon.

3) Gurkemeie

Gurkemeie er et populært krydder som inneholder et kjemikalie kalt curcumin. Noen dyreforsøk har indikert at gurkemeie kan redusere østrogennivået.

Flere studier har sett på hvordan gurkemeie interagerer med kreft. Det har blitt funnet at bruk av gurkemeie og curcumin kosttilskudd effektivt kan bidra til å redusere risikoen for flere krefttyper.

noen studier har også vist gunstige effekter når gurkemeie brukes blant pasienter som allerede har blitt diagnostisert med denne sykdommen.

en studie i Aaps Journal fant at curcumin er i stand til å redusere angiogeneseeffektene innen tumorvekst. Angiogenese er et begrep som brukes til å beskrive utviklingen av nye blodkar i svulstene som har vokst i pasientens kropp.

4) Granatepler

selv om det ikke er den mest populære frukten som eksisterer, inneholder granatepler faktisk flere fordelaktige næringsstoffer og naturlig forekommende kjemikalier som er nyttige for menneskets velvære.

antioksidantegenskapene til granatepler vil vanligvis være den første fordelen som kommer til å tenke når man ser på hva frukten tilbyr kroppen.

Antioksidanter bidrar til å bekjempe frie radikaler i menneskekroppen. Frie radikaler har vært knyttet til flere bivirkninger, inkludert betennelse og kreft.

når det gjelder østrogen, må vi fokusere på fytokjemikaliene som er naturlig tilstede i granatepler.

dette er plantebaserte kjemikalier som finnes i noen av de andre matvarene vi allerede har oppført-de har antiøstrogenegenskaper. Hva dette egentlig betyr er at ved å spise mer granatepler, kan en mann være i stand til å finne at nivået av østrogen i blodet begynner å avta.

Menn kan velge å spise granatepler som frukt, men fordelene kan også fås fra høykvalitets juice. Når vi leter etter granateple juice, er det viktig å sikre at saften faktisk inneholder granateple og er ikke bare en smakstilsetning å gjøre det smake som denne frukten.

5) Grønn Te

Grønn te regnes som den sunneste drikken i hele verden. Det er mange vitenskapelige studier som fokuserer på hvordan forbruket av grønn te kan være gunstig for menneskekroppen.

Grønn te inneholder flere forbindelser som er gode for å forbedre menneskers helse-inkludert en rekke polyfenoler. Polyfenoler som finnes i grønn te kan direkte påvirke enzymer som er kjent for å metabolisere østrogenhormoner i menneskekroppen.

dette betyr i hovedsak at det vanlige forbruket av grønn te kan bidra til å gi en forbedring i balansen mellom østrogen i kroppen.
det er veldig lett å finne grønn te hvor som helst i verden i dag.

for de som ikke liker smaken av grønn te, finnes det en rekke smaksatte alternativer. Den enkleste måten å drikke grønn te er å kjøpe grønn teposer, som bare er plassert i varmt vann og deretter gjennomsyret i et par minutter.

Grønn te er ikke bare bra for å balansere østrogen i den mannlige kroppen. Ifølge en studie6 kan forbruket av denne teen også være nyttig for å redusere vekten, og kan også være nyttig for personer med diabetes og aterosklerose.

6) fullkorn havre

Havre er en type fullkorn som er ubehandlet, noe som betyr at kornet kan opprettholde alle de viktigste delene som det er laget av. Disse delene vanligvis har en tendens til å inkludere kli, bakterie, og endosperm.

fordelene med havre relatert til østrogennivåer i menneskekroppen er faktisk ganske lik frø, som sesamfrø. Havre inneholder fytokjemikalier, inkludert polyfenoler og fytoøstrogener.

polyfenolene som finnes i havre kan hjelpe en mann til å oppleve en østrogenblokkerende effekt. Dette vil forhindre at kroppen omdanner for mange testosteronhormoner til østrogen.

de andre fytokjemikaliene som finnes i havre kan bidra til å produsere lignende effekter som østrogen i kroppen, men uten å forårsake nivåer av hormonet faktisk å øke.

bortsett Fra det faktum at havre kan bidra til å balansere østrogennivået hos menn med for mye av disse hormonene i kroppen, er det også andre bemerkelsesverdige fordeler med denne maten.

Havre har vist seg å forårsake en reduksjon I LDL-kolesterol og totalt kolesterol. Maten kan også hjelpe til med regulering av blodsukker, og fiberinnholdet hjelper en person til å føle seg fyldigere – noe som er flott for vekttap.

7) Røde Druer

Røde druer Er en annen østrogenblokkerende mat som menn bør vurdere å konsumere mer hvis de finner ut at deres østrogennivåer er høyere enn hva de burde være.

det er faktisk to forskjellige typer kjemikalier som finnes i røde druer som hjelper til med blokkering av en prosess i kroppen som produserer østrogener. Den første er resveratrol, som er inneholdt i huden av røde druer.

Resveratrol er faktisk ansett som en usedvanlig kraftig antioksidant, som hjelper kroppen til å bekjempe oksidativt stress.

resveratrolinnholdet i røde druer kan også bidra til å bekjempe betennelse og gi en reduksjon i risikoen for kreft, hjertesykdom og flere andre forhold.

bortsett fra resveratrol inneholder røde druer også proanthocyanidin i frøene. Dette er et kjemikalie som har vist seg å ha en invers reaksjon på testosteronproduksjon blant menn – noe som kan bidra til å redusere nivåene av hormonet.

8) Sopp

en annen god mat som menn bør inkludere i kostholdet hvis de prøver å redusere østrogennivået i kroppen er sopp.

mens oftest rost for det faktum at maten er rik på vitamin D, kan visse typer sopp også være nyttige verktøy for å forhindre en spike i østrogennivå.

de spesifikke typer sopp som menn trenger å fokusere på hvis de prøver å senke østrogennivået inkluderer:

• Portobello sopp
• Baby button sopp
• Shiitake sopp

disse soppene kan bidra til å stoppe produksjonen av aromatase, en type enzym som forårsaker visse hormoner i kroppen.den mannlige kroppen som skal omdannes til østrogen.

9) Neper

Sist på vår liste er neper, en annen type cruciferous grønnsak. Denne spesielle grønnsaken er en utmerket kilde til fiber,en ufordøyelig del av planten som bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet.

Neper er også rik på flere vitaminer, inkludert K, C, E, A, og Mange b-vitaminer. Grønnsaken inneholder også kalsium, kobber, magnesium, kalium og andre mineraler. I tillegg får menn også en dose protein og omega-3 fettsyrer når de bruker ropene.

Bortsett fra disse fordelaktige næringsstoffene, er ropene også høye i fytokjemikalier som kan hjelpe til med å blokkere produksjonen av østrogener i kroppen.

Hvilke matvarer bør du unngå?

Soyamat: blant kvinner har det vært bekymring for brystkreftrisiko og soyaprodukter. Hos menn kan forbruket av soyabønner også forårsake problemer med østrogennivå.

Raffinert sukker: sukker forårsaker en betydelig økning i insulinnivået. Det fører også til en reduksjon i globulin. Både østrogen og testosteron er avhengige av globulin.

Meieri: kumelk er full av kvinnelige hormoner, og så forbruker meieri kan ytterligere øke østrogennivået. Dette fører til økt produksjon AV DHT (Di-Hydro-Testosteron). DHT er en aktiv form for testosteron, og den økte produksjonen av det kan irritere prostata og økt risiko for prostataproblemer, som prostatakreft.

Konklusjon

mens østrogen ser ut til å spille noen viktige roller hos menn, kan for mye av hormonet forårsake bivirkninger å utvikle. Menn med høy østrogen kan lide av erektil dysfunksjon og infertilitet, og finner at deres brystvev begynner å bli større.

sammen med kostholdsendringer kan prostata kosttilskudd designet for å senke østrogennivået være gunstig.

Estro-Clear Er et supplement som er spesielt formulert for å redusere østrogennivået og gjenopprette hormonbalansen.

Dette kraftige supplementet er en klinisk styrke, bevist, helt naturlig formulering basert på peer-reviewed og publisert klinisk forskning.

Forskning utført i 2003 VED Amc Cancer Research Center I Denver har antydet at kalsium d-glukarat kan være like effektivt som et av de vanligste legemidlene som brukes til å behandle østrogen dominans.

studien bemerket også at kalsium-d-glukarat kan være like effektivt for å forebygge kreft. I en annen studie var kalsium d-glukarat i stand til å redusere antall østrogenreseptor humane celler med 48 prosent. Det har også vist seg å senke serumøstrogennivået med 23 prosent.

disse studiene er bare en av grunnene til at vi velger å inkludere 985 mg av høy kvalitet, rent kalsium-d-glukarat i Vår Estro klare formulering.

En annen kraftig ingrediens vi inkluderte I Vår Estro Clear formulering Er Diindolylmetan, Som har blitt godt studert og vist seg å ha sterke effekter på østrogenmetabolismen.

forbruket av matvarer som blokkerer østrogen, sammen med østrogenreduserende kosttilskudd og vanlig fysisk aktivitet, som vektbærende trening, kan bidra til å redusere eksisterende nivåer av østrogen i kroppen.