de siste ukene med graviditet er ofte ubehagelige, og de fleste av oss kommer til å ønske å øke tiden og få babyen UT ASAP. Med hovne føtter, en verkende rygg, acid reflux, og søvnløse netter, hvem kan klandre deg? Så spørsmålet oppstår ofte: Hva kan Jeg gjøre for å få denne babyen til å komme?
prøv Først å huske at en forfallsdato bare er et estimat. De fleste kvinner begynner å føle seg desperate et par uker (eller mer) før forfallsdatoen, men babyen anses ikke for sent eller etter sikt, før etter 42 uker. Så når du føler at du bare ikke kan gå på en annen dag, og du er bare 37 uker gravid, husk at du kan ha en hel måned å gå før babyen er klar til å komme så vær tålmodig!
Ifølge American College Of Obstetricians And Gynecologists(ACOG), sikt graviditet er definert som:
– Tidlig Sikt: Mellom 37 uker 0 dager og 38 uker 6 dager
– Full Sikt: Mellom 39 uker 0 dager og 40 uker 6 dager
– Sent Sikt: mellom 41 uker 0 dager og 41 uker 6 dager
– etter sikt: mellom 42 uker 0 dager og utover
Mer Fra Bump: Graviditet Uke Etter Uke
hvis du er forbi 37 ukers mark og ønsker å hjelpe oppmuntre barnet til å gjøre sitt utseende før heller enn senere, bortsett fra kanskje de gamle koner historier om å spise krydret mat Og ananas, enkelte aktiviteter kan hjelpe.
Sex, sex og mer sex
Orgasme kan bidra til å stimulere livmor sammentrekninger og sæd kan bidra til å myke livmorhalsen. Nok sagt?
gå en tur
å ta en tur hver dag er god praksis for generell kondisjon, men i de siste ukene kan det hjelpe barnet til å engasjere seg i bekkenet.
brystvortestimulering
manuell rulling av brystvortene mellom fingrene Eller Bruk av en brystpumpe for enda sterkere stimulering kan starte livmorkontraksjoner. Amming etter babyens ankomst hjelper naturligvis livmorkontrakten tilbake til sin opprinnelige størrelse av samme grunn.
Mer fra Bumpen: 7 Triks For Å Gjøre Arbeidet Enklere
Dype knebøy
Bortsett fra å hjelpe bekkenet til å spre seg for å forberede kroppen til fødselen, hjelper den fulle knebøyposisjonen babyen til å engasjere seg dypere inn i bekkenet, så jeg anbefaler å bruke opptil fem minutter om gangen flere ganger om dagen når babyen din allerede er i hodet ned.
Kom på ballen
jeg oppfordrer forventningsfulle mødre til å bruke mye tid på en treningsball i siste trimester. Sitter på en yoga ball og forsiktig ruller bekkenet for å lage sirkler bidrar til å slappe av lav rygg og hofte muskler og spretter forsiktig kan gi barnet en tyngdekraft-assistert trykk mot utgangen. Og bonus: De samme bevegelsene på ballen gir stor lettelse under arbeidskraft.
Bouncy exercise
i tillegg til å sprette på ballen, kan andre bouncy exercise hjelpe coax babyen dypere inn i bekkenet. Mens du bør unngå høy effekt trening, kan du fortsatt gjøre lav effekt trening som inkluderer en liten sprett, for eksempel lunges og knebøy og andre i videoen nedenfor.
ikke prøv å rush ting for mye, skjønt. IFØLGE ACOG, » Babyer født mellom 39 uker 0 dager og 40 uker 6 dager svangerskap har de beste helseutfallene, sammenlignet med babyer født før eller etter denne perioden.»Tålmodighet er en stor dyd i svangerskapet, som det er i morskap. Barnet ditt kan trenge mer tid, selv om du er litt over det.
(Bilde: Corbis Bilder)
Mer fra The Bump:
Beste Ting Moms Brakt Til Sykehuset
8 Måter Å Håndtere Graviditetens Smerter Og Smerter
5 Matvarer Som Skal Unngås Når Du Ammer
10 Måter å Få Bedre Søvn under Graviditet