En for mange drinker? Hei, det skjer. Du planla ikke at den ene cocktailen ble til tre (eller fem), men det neste du vet, våkner du med hodepine som gjør at du skulle ønske du aldri hadde blitt født. Din beste innsats-selvfølgelig – er å ikke drikke for mye. Men for de gangene det skjer, her er hvordan man skal håndtere en bakrus (og unngå det i første omgang).
Pre-spillet klokt.
Spis et sunt måltid på forhånd. Pass på at den inneholder fiber og sunt fett som vil holde seg i magen lenger for å holde deg fra å bli helt knust som om du gikk med tom mage, sier Elizabeth Trattner, DOM, en lisensiert akupunktør. (Vil du spise et sunnere kosthold? Prøv Deretter Good Gut Diet for å begynne å spise mat som får deg til å føle deg fantastisk.)
Guzzle vann med vinen din.
Alterner et glass vann med hver vin for å hjelpe deg med å hydrere og minimere alkoholens vanndrivende effekter. Bonus: du vil sannsynligvis drikke mindre alkohol siden du skal fylle opp på vann.
MER: 8 Ting Som Skjer Når Du Endelig Slutter Å Drikke Diett Brus
Gå for kokosnøtten.
så snart du kommer hjem, drikk minst 8 gram kokosnøttvann eller Gatorade for å erstatte elektrolyttene som ble utarmet av alkohol, sier Trattner.
Pop noen aspirin.
Ta to aspirin med et fullt glass vann før sengetid. Prostaglandinhemmere (fettsyrer som bidrar til å redusere betennelse) i aspirin kan redusere alvorlighetsgraden av bakruset. Ta deretter to om morgenen med mer vann.
Ta vitamin B.
fordi overflødig alkohol tømmer kroppen av essensielle b-vitaminer, ta Et b-50-komplekstilskudd før sengetid, Sier Laurie Steelsmith, ND, en naturopatisk lege I Honolulu. B-vitaminer bidrar til å bryte ned alkohol i kroppen.
MER: De 10 Verste Tingene Som Kan Skjenår Du Ikke Får Nok Vitamin D
Nosh noodle soup.
føler Du deg Ikke så varm? Slurping kjøttkraft vil rehydrere deg, og natrium vil hjelpe deg å holde på væsken du har igjen. I tillegg er karbohydrater i nudler en lett fordøyelig energikilde, noe du sannsynligvis mangler om morgenen etter.
Trening.
hele «svette det ut» teorien er en myte (en drink metaboliseres av kroppen din om en time), men endorfinfrigivelsen kan få deg til å føle deg bedre. I tillegg vil du føle deg litt mindre skyldig om alle kaloriene du skutt ned i går kveld.