Getty Images
har du noen gang perioder i livet ditt når du ser ut til å oppleve mange dårlige drømmer? Det kan virkelig få deg til å føle deg forferdelig når du våkner fra en! Men interessant, det kan være en måte å påvirke det du drømmer om. Jeg snakket Med Angel Morgan, Ph. D., en søvn-og drømmeekspert For DreamsCloud om metoden for selvrefleksjon i å undersøke drømmene dine for å bli bedre kjent med deg selv.
alle drømmer er sunne, sier Morgan, fordi de avslører våre følelser og viser oss problemer som må håndteres i våre liv. Hun foreslår ikke å unngå dårlige drømmer helt, men vender dem på hodet ved å skrive dem ned og tenke på dem. Men hvis du har en ubehagelig drøm som du vil stoppe, er det en tre-trinns plan hun anbefaler for å håndtere situasjonen. Eksemplet vi skal jobbe med? En Slått-passende situasjon: å ha en dårlig drøm om din ex.
Ved å bruke selvrefleksjonsmodellen som praktiseres På DreamCloud, Påpeker Morgan at Du bærer et bilde av din eks som en del av deg selv ubevisst, og så kommer den delen av deg opp i drømmen, men med ansiktet til din eks. Spørsmålet er da hvordan kan du integrere denne delen av deg representert ved din ex i drømmen, på en sunn måte?
Trinn 1: Lag en liste over alle de positive kvaliteter din ex som tiltrakk deg til ham i første omgang. Dette kan være vanskelig hvis det var bitterhet, eller det var giftig, men prøv å huske hva de positive egenskapene var.
Trinn 2: Skriv et brev til din ex uttrykke alt du kan tenke på det er uløst. Alt du er fortsatt sint om, vondt om, etc. Dette er en øvelse; du vil ikke levere brevet. Men du vil komme i kontakt med både positive og negative følelser som kan påvirke dine drømmer.
Trinn 3: Rett før du går i dvale, ha en fantasi dagdrøm. Ifølge Morgan er dette den hypnogogiske fasen av å drømme, når du bare sovner, og du vil se bilder. Det er en perfekt tid til å øve på å ha en samtale der du konfrontere ex, huske at du er nummer en i drømmen din, og du er helt ansvarlig, og du kommer til å fortelle din ex alt som er i brevet. Ingenting holder deg tilbake der.
målet med de tre trinnene er å komme til et stadium av klare drømmer, hvor du er klar over at du drømmer mens du drømmer. Når du er i det stadiet, kan du forvandle den negative energien til positiv energi, rense huset i drømmeverdenen din.
Har du noen gang vonde drømmer du skulle ønske du kunne bli kvitt?