gjør kollagen fett eller forynge oss?

i denne artikkelen vil vi avklare om kollagen gjør deg fett eller om det hjelper deg å gå ned i vekt, og vi vil gjøre det med tester for å gjøre det veldig klart

Sener, muskler, bein, hud, fordøyelsessystem, blodårer…der kan vi finne kollagen. Proteinet som er mest rikelig i kroppen vår. Sikkert har du hørt om det og til og med bruke eller konsumere et produkt som har det på etiketten som en betydelig ingrediens. Men hvor mye vet du om kollagen?

i de senere år, ved arbeid og nåde av markedsføring, er det en markert tendens til å konsumere kosttilskudd som inneholder vitaminer, mineraler, proteiner, superfood ekstrakter og medisinske planter. Generelt kjøper vi og forbruker dem uten å stoppe for å analysere hva som vil være den virkelige effekten av inntaket av dette produktet i kroppen vår.

blant kosttilskuddene som vi finner i gangene til vår favorittbutikkkjede, Er Kollagen. Det naturlige limet som bidrar til å holde kroppen sammen og gir styrke og elastisitet til huden vår; frigjør det fra døde celler, som så mange kvinner vil bli kvitt.

som et resultat av degenerative prosessen som kroppen vår går gjennom årene, er produksjonen av kollagen i kroppen vår avtagende.

det er når noen spor av alder blir tydelig at vi ikke ønsker å se i oss selv: leddsmerter, sagging, rynker, kjedelig hår, sprø negler eller negler som ikke lenger vokser så mye som de pleide å, er noen indikatorer på reduksjon av kollagen på grunn av alder.

Men i tillegg til lang levetid er det andre faktorer som påvirker nedgangen i dette proteinet. Livsstil er en av dem. For eksempel, hvis du spiser et sukkerrikt kosthold, er en røyker og blir utsatt for solen i lang tid, vil du bidra til reduksjon av kollagennivåene dine.

Tvert imot, hvis de som øker kvaliteter av kollagen i kroppen din, er en effektiv måte å konsumere supper der du innlemmer biffben. Hvis kollagen fett, disse kildene som gir oss protein også?

hvis tilstedeværelsen av kollagen i kroppen er viktig og det gradvise tapet forårsaker uønskede effekter, hvordan er kollagenfett? Eller påvirker det virkelig kroppsvekten? La oss fortsette å oppdage dette proteinet som er tilstede i kroppen av nesten alle høyere dyr og mange lavere dyr, for å avsløre om kollagen er fett.

Kjenn typer kollagen

visste du at det er minst 16 forskjellige typer kollagen i menneskekroppen? Ja, disse typer kollagen ville være 1, 2, 3, 4, 5 og 10. Men mellom 80 og 90 prosent av kollagen er type 1, 2 og 3. De typer kollagen som er nevnt, brukes som en del av formelen av visse kosttilskudd og er hentet fra ulike matkilder.

• Kollagen type 1. Til denne typen kollagen skylder vi elastisiteten i huden vår; det spiller en viktig rolle i forening av vev og i helbredelse av sår. Det er det mest omfattende og sterke kollagenet vi kan finne i mennesket; dets bidrag i dannelsen av bein er betydelig.
• type 2 kollagen. Helsen til leddene våre avhenger av denne typen kollagen fordi det hjelper i dannelsen av brusk som finnes i bindevev.
• Kollagen type 3. Det slår seg sammen med kollagen type 1 for å gi fasthet og fleksibilitet til huden vår. Det bidrar til dannelsen av blodkar og vev i hjertet.
• type 4 kollagen. Den basale lamina er et tynt lag av gelatinøs væske og er en del av vevet som omgir organer, muskler og fett. Denne tynne platen består av type 4 kollagen og er viktig fordi den omgir organer, muskler og fett.
• Kollagen type 5. Hårstrå, celleoverflater, og placentas som gir næringsstoffer og oksygen til barnet når i mors liv er laget av denne typen kollagen.
• Kollagen type 10. Det hjelper dannelsen av nytt bein og leddbrusk.

kilder til kollagenutvinning

Matvarer med høyt proteininnhold er en kilde til kollagen som vi kan få fra vårt vanlige kosthold. Disse inkluderer biff, kylling, fisk og eggeskall.

• Bovint kollagen. Bovin hud, bein og muskler er hovedkilden til dette kollagenet, som hovedsakelig er type 1 og 3. Det er nyttig for å bygge muskler og også for å hjelpe kroppen til å lage sitt eget kollagen.
• Kollagen oppnådd fra kylling. Det meste av kollagenet hentet fra kylling er type 2. Vanligvis kosttilskudd, består av kollagen hentet fra kylling som er svært nyttig å bygge brusk og gir controitin og glucosamine sulfate, store allierte mot aldring.
• Kollagen fra fisk. Fisk gir primært type 1 kollagen. Forbruker denne typen kollagen gir flere fordeler for huden, vitale organer og ledd.
• Kollagen avledet fra eggeskallmembran. Det finnes i eggehviter og skjell. Den inneholder kollagen av type 1, 3, 4 og 10; men type 1 råder. Bidrar til sårheling, bygge muskelmasse og bindevev. Bidrar til å redusere smerte og stivhet.

Det finnes andre matvarer som bidrar til å produsere naturlig kollagen: grønne grønnsaker, rød, gul og oransje frukt; appelsinjuice og mandarin. Omega-3 matvarer som laks og fet fisk. Svovelet som finnes i selleri og agurkoliven. Også matvarer som inneholder vitamin A.

vi vet allerede at kollagen er et viktig protein for vår helse, som kan ekstraheres fra fisk, kylling, storfe, blant andre kilder.

selv om det i hovedsak er definert som et protein, inneholder det også essensielle og ikke-essensielle aminosyrer. Nitten totalt, blant annet: Arginin, Glutamin, Glycin Og Prolin. Disse komponentene hjelper kroppen vår til å være sunn.

Å Vite komponentene og kildene til kollagenutvinning er viktig informasjon for å avgjøre om kollagen er fett eller ikke. Også hvis det kan bidra til å gå ned i vekt, som vises i listen over noen fordeler samlet av konsulterte kilder.

gjør kollagen deg fett? Dens komponenter svarer

svaret på om kollagen er fett er nei. Dette er i hovedsak basert på det faktum at proteiner, som kollagen, ikke har i deres sammensetning de nødvendige elementene for å fremme vektøkning.

siden kollagen består av proteiner, uansett hvor mye vi kan innta, vil disse molekylene som består av aminosyrer ikke få oss til å gå ned i vekt. Så, hvis du lurte på om kollagen gjør deg fett, vet du, det gjør det ikke.

måten å innlemme kosttilskudd til vårt vanlige kosthold er det som kan få oss til å gå ned i vekt, som et resultat av å være en del av spisevaner som degenererer til opphopning av væsker og fett, noe som får oss til å se uønskede ekstra kilo.

hvis kollagen alene ikke forårsaker vektøkning, kan det ikke hjelpe deg å miste vekt heller. Men om emnet indikerer kilder som ikke er basert på vitenskapelige studier at det kan være.

hans argument er også basert på strukturen av kollagen: Kollagenprotein bidrar til å kontrollere appetitten. Dens forbruk genererer en langvarig følelse av matfett, større enn det som propitieres av andre proteiner. Hva er din erfaring i denne forbindelse?

noen fordeler med kollagen

• Forskjønne hud og hår. Den progressive forverringen av hud og hår er et sterkt tegn på at vi blir eldre, og fremfor alt er de et tegn på reduksjon av kollagen i kroppen. Kollagen hjelper huden til å se fast, glatt, myk; fordi den aktiverer de interne mekanismene som er nødvendige for å fortsette å fornye.
• Hydrolysert kollagen stimulerer beindannelse og øker mengden mineraler de inneholder. For disse egenskapene er det et element som vurderes ved behandling av osteoporose.
• Forbedrer funksjonalitet og leddsmerter. Tilsetning av 10 gram hydrolysert kollagen daglig til vårt daglige kosthold, reduserer ledsmerter og reduserer behovet for å ta medisiner for å lindre smerte.

dette var konklusjonen ved en studie utført hos pasienter diagnostisert med slitasjegikt og en annen gruppe individer som presenterte leddsmerter, avledet av fysisk aktivitet.

i alle grupper bidro kollagenforbruket til å redusere fellestykkelsen og forbedre felles mobilitet og funksjon. (Studie 1)

• Stimulerer kardiovaskulær helse. Kollagen inneholder en aminosyre kalt Prolin, som bidrar til å holde veggene i arteriene rene ved å fjerne fettet som akkumuleres i dem. Det bidrar også til å holde blodtrykket under kontroll.
• bidrar til å opprettholde toksineliminering. Glysinen som finnes i kollagen bidrar til å utvise toksiner og andre stoffer som er fremmede for leveren.
• Sterkere negler, hår og tenner. Å være en del av det daglige kostholdet, kan kollagen bidra til å ha sterke negler og stoppe håravfall.
• Økt muskelmasse. Et av sporene igjen av aldring er tap av muskelmasse. Glycin tilstede i kollagen kan bidra til å danne muskelvev gjennom konvertering av glukose til energi som mater musklene. (Studie 2)
• Sunn hud. Å legge kollagen til vårt vanlige kosthold bidrar til å forbedre hudens utseende, noe som gjør det mer elastisk og glatt, takket være å øke hydratiseringsnivået og tettheten.

en studie utført på friske postmenopausale kvinner, som fikk hydrolysert kollagen i tre måneder, viste forbedring i lengde, dybde, overflate og totalt antall rynker. Inntaket av kollagen viste seg også å være effektivt mot foto aldring. (Studie 3)

noen bivirkninger av kollagen

vi vet allerede at å ta kollagen som kosttilskudd, kan være gunstig for helsen. Men siden alt har minst to sider, er det bivirkninger forbundet med å ta kollagen regelmessig.

1. Økte kalsiumnivåer. Kollagen kosttilskudd laget av marine arter kan være ansvarlig for denne sykdommen. Som manifesterer seg med tretthet, kvalme, oppkast og hjertearytmi.
2. Allergier. Allergiske reaksjoner på kollagen inntatt som et supplement oppstår når det administreres via injeksjon. Eller hvis brukeren av tillegget er et barn. I disse tilfellene er det tilrådelig å utføre allergitester før administrering av proteinet.
3. Ubehagelig smak. I markedet er det på lager oral kollagen med ubehagelig lukt og smak, som forblir på vår gane. For å skovle denne ulempen kan vi blande den med fruktjuicer eller andre preparater av mer behagelig smak.

Konklusjoner en kollagen er fetende

Kollagen er et protein viktig for riktig funksjon av kroppen vår. Det er ikke forgjeves at naturen sørget for at den var til stede i vår organisme i store mengder.

på grunn av vår livsstil og alder, kollagenproduksjonen avtar. Dette resulterer i kroniske patologier som kan kompromittere vår mobilitet. Reduksjonen i kollagenproduksjonsnivåer fremgår også av det mye fryktede utseendet på tegn på aldring, som tørrhet og furer i huden.

selvfølgelig kan vi hjelpe kroppen vår ved å ta kosttilskudd av dette proteinet. Men det er et viktig poeng at vi må ta hensyn til: Det som skjer i kroppen vår er ufrivillig; vi har ingen direkte beslutning om det. Kroppen vil bruke de ernæringsmessige komponentene som er inntatt der den trenger det.