hvordan slutte å leve i frykt

Mind & Betydning

10 tips for å mestre din psykologi Og oppnå dine drømmer Skrevet Av: Team Tony

Frykt for fiasko, frykt for avvisning eller frykt for at vi bare ikke er nok – frykt er en vanlig strøm som går gjennom alle våre liv. Og hvis vi lar det, kan frykt holde oss låst opp i fengselet av det komfortable og forutsigbare, som hindrer oss i å nå vårt sanne potensial. Å leve i frykt fører til en dobbel conundrum hvor du er uoppfylt med status quo, men redd for å forfølge noe bedre.

men det er også en måte at frykt kan tjene et verdifullt formål, og hjelpe oss med å bryte gjennom frustrasjonen for å oppnå det livet vi virkelig ønsker. Det er riktig – hvis du tillater det, kan frykt bli et verktøy for å finne oppfyllelse. Oppdag hvordan du slutter å leve i frykt-eller enda bedre, hvordan du bruker frykt som din ultimate inspirasjon.

Hvorfor lever jeg i frykt?

for å slutte å leve i frykt, må du forstå den underliggende psykologien slik at du aktivt kan jobbe mot den. Til et punkt har frykt og angst et sted i sunn menneskelig psykologi. Frykt er en normal følelse som signaliserer en potensiell trussel mot din fysiske eller følelsesmessige sikkerhet. Det er et naturlig svar som hjalp våre forfedre til å overleve, men i den moderne verden kan dette svaret bli kronisk eller hypersensitivt. Ifølge Forskning Fra Harvard har litt over 19% av den totale befolkningen opplevd en angstlidelse de siste 12 månedene. De er noen av DE vanligste psykologiske problemene i USA

Alt fra media til koffein har blitt klandret for vår nåværende tilstand av angst. Men å leve i en tilstand av skyld har aldri hjulpet noen med å løse sine problemer. Det er på tide å ta eierskap av dine følelser og forandre livet ditt.

hvordan slutte å leve i frykt

med kronisk frykt opplever du ikke angst – du lever i den. Fryktresponsen blir en maladaptiv livsstil, som påvirker alt du tenker, føler og gjør. Å leve i frykt holder deg fast i en selvopprettholdende syklus av nederlag og frustrasjon.

oppsiden å frykte er at følelsene rundt det vanligvis er så ubehagelige at de kjører deg til å finne en annen måte. Det er mange strategier for hvordan å slutte å leve i frykt, fra egenomsorg til trening for å søke profesjonell hjelp. Når du forplikter deg til å møte frykten din, kan du oppdage strategier for å overvinne dem og finne fred.

Bestem kilden til din angst

hvis du lever i frykt, har dine bekymringer eskalert til det punktet at de kjører showet. Du tenker på dine bekymringer hele tiden uten mye oppmerksomhet om hva som ligger bak dem. For å slutte å leve i frykt, må du finne ut hva som forårsaker din nød.

Få ut et stykke papir og brainstorm en liste. Når du er ferdig, sirkel elementene som er konkrete bekymringer – frykt for at huset ditt vil brenne ned, barna dine vil gå glipp av, eller du vil miste jobben din i morgen. Begynn å gi deg selv en følelse av kontroll ved å skrive noen handlinger du kan ta for å forhindre at disse tingene skjer. Også gjenkjenne immaterielle bekymringer-frykt for apokalypsen, invasjon Fra Mars eller verdensomspennende økonomisk kollaps. Du vil se at disse har svært liten sjanse for å skje – men du vil også se at disse fryktene ofte har dypere røtter. Hvis frykten din faller inn i denne kategorien, må du gjøre litt selvrefleksjon for å oppdage hvordan du slutter å leve i frykt.

Gjenkjenne at livet skjer for deg

«Livet skjer ikke med deg, det skjer for deg,» Som Tony Robbins sier. Virkelig forstå og akseptere dette konseptet er det første skrittet til oppfyllelse. Når du setter en stopper for skylden spillet og begynner å bli herre over din egen skjebne, uendelige muligheter åpne opp for deg.

grunnen til å bestemme kilden til din angst er ikke å gi deg en unnskyldning for å fortsette å leve i frykt. Det er for å hjelpe deg med å hevde makt over disse fryktene, slik at de ikke lenger kontrollerer deg. Når du har identifisert kilden, kan du endre historien din – og endre tankegangen din. Det første trinnet er å erkjenne at du har et valg. Du kan klandre ytre krefter for dine følelser og fortsette å føle deg ute av kontroll. Eller du kan ta ansvar for livet ditt og lære å slutte å leve i frykt.

Stopp unnskyldningene

som skyld er unnskyldninger en forsvarsmekanisme vi bruker for å unngå å møte våre problemer. Det er lett å skyve våre håp, ønsker og drømmer til side når vi har unnskyldninger: Det er bare ikke nok tid, jeg har ikke penger eller ressurser, jeg har en familie, jeg er for opptatt. Og vi begynner å gjemme oss bak disse unnskyldningene i stedet for å handle for å gå videre.

Unnskyldninger er trøstende når vi lever i frykt. De er trygge. Men unnskyldninger vil også bringe deg tilbake til nøyaktig hvor du startet. Husk at neste gang en unnskyldning flyter inn i tankene dine. Er du virkelig der du vil være i livet? Eller faller du tilbake på frykt og velger å være komfortabel i stedet for å møte en utfordring? Ved å bli mer bevisst på hjernens proclivity for å bruke unnskyldninger, slik at du ikke blir holdt ansvarlig, jo bedre blir du ved å avvise dem.

Gjør dine «shoulds» til «musts»

I tankene dine, hvis du ikke har annet valg enn å lykkes – hvis å oppnå målet ditt er et absolutt must – så betyr ingenting annet. Ofre vil ikke engang være et spørsmål. Unnskyldninger går ut av vinduet. Du vil gjøre alt for å få det til å skje. Periode.

selv de mest vellykkede mennesker føler at de lever i frykt noen ganger. Forskjellen er at i stedet for å la frykt krype inn og suge livet rett ut av drømmene sine, vet de at prisen de betaler hvis de ikke gir sine mål og visjoner hver unse energi og fokus de har, er langt skremmende. De vet den virkelige frykten er å leve et liv der de har avgjort eller kompromittert hva de virkelig ønsket. Hvordan adopterer du den tankegangen og perspektivet?

Forestill deg selv når du er 80 år gammel, nærmer seg slutten av livet ditt. Du sitter i gyngestolen din og reflekterer over hvordan du levde livet ditt. Nå, se tilbake på livet ditt som om du ikke hadde oppnådd målet du er ute etter i dette øyeblikket i livet ditt. Hvordan har dette påvirket løpet av livet ditt? Hva angrer du på? Hva skulle du ønske du hadde fått mer tid til? Hva skulle du ønske du hadde prøvd? Finnes det sorg og anger? Lurer du på, » Hva om…?»På denne måten kan du bruke frykt for å drive deg mot ditt endelige mål.

Vedta et growth mindset

Folk gir ofte opp det de vil ha fordi de tror at å nå sitt mål er utenfor deres evner. De fortsetter å leve i frykt og bosette seg i deres liv, og tenker at deres mål er uoppnåelig, slik at de ikke engang bryr seg. Men de mest vellykkede mennesker fremme et growth mindset. De tenker ikke på deres evner som faste, men heller så fleksible. Og når de står overfor et tilbakeslag, jobber de hardere. De har vedtatt en ny strategi. De fortsetter å søke en løsning. De gir ikke opp når ting blir utfordrende. I stedet finner de nye måter å tilpasse seg og jobbe hardere for å nå sine mål.

Lær at smerte gir verdifull innsikt

Det er ikke en vellykket person i verden som ikke har måttet overvinne store hindringer. De mest smertefulle opplevelsene kan bidra til å avgrense hva du vil og hva du ikke vil ha i livet. Feil, skuffelse – blindveier-disse kan alle brukes som et middel til å reflektere og si: «Dette virket ikke . Det var ikke riktig passform. Så hva vil jeg egentlig?»

Husk at vi er bygget for å tilpasse oss. Så omfavne din indre styrke og bruke hver erfaring som et verktøy for å hjelpe deg å lære mer om deg selv og hva du virkelig må ha i livet. Når du står overfor en smertefull opplevelse eller føler deg klar til å gi inn i frykt, bilde noen du beundrer som møtte motgang – de ville ikke ha oppnådd suksessen de nå har uten å lære å slutte å leve i frykt.

Praktisere egenomsorg

Mestre dine følelser og endre tankesett er psykologisk-men vil du bli overrasket over å høre at det psykologiske er også fysisk? Neste gang du føler at du lever i frykt, endre holdning og vedta en » makt positur.»Det kan få deg til å føle deg mer trygg og mindre redd.

Andre egenomsorg vaner har en effekt på staten også. Fysisk aktivitet har vist seg å redusere depresjon og angst, så neste gang du føler frykt kommer på, gå ut og gå en tur, trene yoga eller ta en sykkeltur. Mindfulness meditasjon er også bevist å bekjempe angst og depresjon og enda lavere blodtrykk. Eliminere koffein og alkohol fra kostholdet ditt er en annen egenomsorg tips som er viktig for å senke engstelige følelser. Når du kombinerer fysisk og psykologisk selvomsorg, har du oppskriften på hvordan du slutter å leve i frykt.

Vedta en overflod tenkemåte

Frykt kan ikke sameksistere med positive følelser. Du kan ikke føle deg både redd og glad, eller redd og fredelig. Du kan ikke føle frykt og takknemlighet samtidig, heller – men du kan erstatte den ene med den andre. Når du er takknemlig, forsvinner frykt og overflod vises. Du skifter fokus fra det negative til det positive. Hvor fokus går, strømmer energi, så når du endrer tankegangen din på denne måten, finner du at du naturlig gir mer positivitet – og mindre frykt – inn i livet ditt.

Vedta en overflod tankesett er nøkkelen til å låse opp hvordan å slutte å leve i frykt. Du kan gjøre dette ved å holde en takknemlighetsdagbok, praktisere priming eller meditasjon, bruke visualisering, komme opp med empowering incantations og mer. Neste gang du er engstelig eller redd, har du en kraftig verktøykasse som du kan få tilgang til for å overvinne disse følelsene.

Vær fullt tilstede

når vi lever i frykt, lever vi ofte også i fortiden eller fremtiden. Vi lar våre tidligere feil hjemsøke oss og påvirke våre fremtidige beslutninger. Vi lever i så mye frykt for hva som kan skje at vi glemmer å nyte det som skjer. Som Tony forteller oss, » fortiden er ikke lik fremtiden med mindre du bor der.»

I dagens superforbundne verden er det enklere enn noensinne å leve i fortiden-koble seg til giftige mennesker og reminiscere om gamle relasjoner. Når du surfer På Internett, er det lett å bli fanget i å fantasere om ditt neste forhold eller ferieplaner som aldri vil manifestere.
Slutt å savne livet ditt. Legg fra deg telefonen. Gå bort fra datamaskinen. Ta opp en ny hobby. Møt folk her og nå. Begynn å leve i stedet for å bekymre deg.

Vit at feil er uunngåelig

etter alt dette arbeidet må du fortsatt akseptere en sannhet:du vil mislykkes. Det er bare en del av prosessen. Enhver vellykket person vil fortelle deg det. Feil gir innsikt og korrigerer iboende de feilaktige måtene å nærme seg et problem på. Det er ingen lærer som virkningsfull som svi av svikt og ingen leksjon i elastisitet bedre enn brenne av avvisning. Hvis du bruker disse erfaringene som unik informasjon, og justere din strategi og tilnærming neste gang rundt, vil du ha en fordel som ingen andre gjør. Med riktig tankegang kan du endre historien din og si farvel til å leve i frykt.

hvis du er klar til å lære å slutte å leve i frykt, må du bestemme at drømmene dine er viktigere enn frykten for å mislykkes. Ta beslutningen i dag for å mestre din frykt og begynne å eksistere som den mest gledelige, vellykkede versjonen av deg selv mulig.

Team Tony

Team Tony dyrker, kuraterer Og deler Tony Robbins ‘ historier og kjerneprinsipper, for å hjelpe andre å oppnå et ekstraordinært liv.