Hvordan Stoppe Føttene Fra Å Skade På Jobben

Du skjønner kanskje ikke hvor mange skritt du tar når du er på jobb. Enten du tar bestillinger bak baren eller flytter lager i et lager, må føttene håndtere mye. Etter en lang skift, kan føttene være verkende og sår som kan hindre produktiviteten på jobben og gjøre deg ulykkelig. Fra isbøtter til enkle øvelser, slik stopper du føttene fra å skade på jobben

• Hva Kan Fot Smerte Føre til?
• Hvem Er Mest Utsatt?
• Tips For Å Stoppe Føttene Vondt

Hva Kan Foten Smerte Føre til?

hvis du har en jobb som krever at du er på føttene hele dagen, er du mer sannsynlig å utvikle helseproblemer knyttet til føttene, bena, ryggen og knærne. Jobber der du må stå hele dagen, legger stor belastning på kroppene våre.

hvis unngås og ikke behandles, kan mindre problemer som såre føtter føre til mer alvorlige forhold som leddskade, leddgikt, senebetennelse og høyt blodtrykk.

Hvem Er Mest Utsatt?

Fotsmerter kan være et problem for alle som jobber på føttene hele dagen, uansett alder eller bransje. Folk som har manuelle jobbroller legger stor belastning på kroppene sine, så de må være spesielt oppmerksomme.

Arbeidere i bransjer som helse, konstruksjon, lager, landbruk, matproduksjon og catering er mer sannsynlig å ha foten smerte, men alle som tilbringer mesteparten av dagen stående bør også være forsiktig. Fot smerte på jobb kan behandles hvis du tar noen viktige skritt.

Cater II er perfekt for de i cateringbransjen

Tips For Å Stoppe Føttene Vondt

Det finnes en rekke forskjellige ting du kan prøve å lette foten smerte fra lange timer på jobben. Se hvilken behandling som fungerer best for deg fra våre forslag.

• De Riktige Skoene
• Ice
• Strekker
• Sittende Pauser

De Riktige Skoene

hvis du er på føttene hele dagen, er det riktige paret sko viktig. Du har kanskje et favorittpar som ser bra ut, men de vil føre til fotsmerter og ryggsmerter, hvis de ikke gir deg riktig bue støtte og komfort.

Sko med bue støtte reduserer svakhet i bena og føttene, reduserer smerte og hevelse. Pass på at skoene du bruker er riktig passform. Hvis de er for små, kan de kutte sirkulasjonen og forårsake blærer. For stor, og de vil være en distraksjon og en tripping fare.

Det er viktig å finne riktig par sko som passer din spesifikke jobbrolle. Kokker vil ikke dra nytte av et formelt par brogues mens servitører trenger noe som ser profesjonelt ut, men føles behagelig og det er sklisikkert på grunn av arbeidsmiljøet.

Du kan ha blitt foreskrevet tilpassede innleggssåler av en podiatrist for å lindre fotsmerter, så du trenger et par sko som har avtagbare innleggssåler.

det riktige paret av arbeidssko vil tilby komfort, skli-motstand og ventilasjon for å holde føttene kjølig, bidrar til å hindre blemmer og ubehag. Hvis jobben din rolle ser du arbeider med tunge gjenstander og andre fallende farer, stål tær og punktering motstandsdyktig materiale kan sikre at du er trygg.

Mavi tilbyr fantastisk ventilasjon for å holde føttene kjølige

Ice

Hvert skritt vi tar legger press på føttene, så det er viktig å gi kroppen vår tid til å helbrede. Denne helbredelsesprosessen kan bli hjulpet av is som kulde fører til at blodårene våre strammer, reduserer hevelse og betennelse.

Senk føttene i en bøtte med is og vann, i opptil 20 minutter, etter skiftet for å hjelpe til med helbredelse. Hvis du ikke har noen is for hånden, er en pose med frosne grønnsaker en perfekt erstatning.

Nå er En god mulighet til å tenke på helsen til føttene dine. Holde føttene rene og tørre og tåneglene klippet kan hindre uønskede problemer som fotsopp fra å utvikle.

Strekninger

etter at du er ferdig med skiftet ditt for dagen, kan du prøve å passe på noen få enkle strekninger. Dette bidrar til å forbedre sirkulasjonen i føttene og kan slappe av spente muskler. En stor strekk å gjøre er en kalv raise:

1. Trekk bukemuskulaturen inn og stå så høyt som mulig på kanten av et trinn.
2. Pass på at ballene på føttene dine er på trinnet med hælene dine hengende over kanten.
3. Stå på tiptoes og løft hælen, hold i noen sekunder.
4. Senk hælene tilbake til plattformen og gjenta ti ganger.

Strekninger som disse kan styrke musklene i kroppen din mens du slapper av dem samtidig. Dette kan lindre foten og ankelen smerte samt forbedre din generelle holdning. Her er en video for å hjelpe deg med kalv reiser.

Sittende Pauser

dette kan virke som en åpenbar, men sittende pauser under skiftet kan gjøre stor forskjell. Å ta et øyeblikk å sitte og slappe av vil lette presset på føttene og anklene. Hvis mulig, prøv å heve føttene på en stol eller et trinn, da dette vil redusere hevelse.

mens du er på vakt, unngå å stå stille på ett sted i lange perioder. Flytte rundt holder god sirkulasjon i føttene og sikrer at vekten ikke er plassert på samme del av føttene for lenge.