Ikke vi alle håper at det var noen måte at vi kan gå ned i vekt og at for fort? Hvis du har prøvd å gå ned i vekt i siste, sjansene er at du kan eller ikke kan ha vært vellykket i å gjøre det. Det Er her Det Ideelle Protein Dietten kommer inn i spill.
Laget Av Dr. Tran Tien Chanh Og Olivier Benloulou, Ble Det Ideelle Protein Dietten brukt for 20 år siden for å gi en tryggere og enklere måte for pasientene å gå ned i vekt.
denne bloggen vil snakke om den ideelle protein diett, fordeler, ulemper, og hvordan det fungerer mot å redusere vekten din på en mye raskere måte.
Hopp Til
Hva Er Ideelt Protein Diett
det er spesifikke klinikker som hjelper deg gjennom denne 4 fase vekttap protokollen. Hvis du er ute etter en klinikk i nærheten av deg, eller vil virkelig dykke inn i det ideelle protein dietten, sjekk ut, www.idealprotein.com
den ideelle protein diett er en modifisert versjon av en ketogen diett, men en mer effektiv måte å brenne av fett. Keto diett tvinger deg til å erstatte karbohydrater med fett, sette kroppen din i en tilstand av ketose (en metabolsk tilstand preget av økte nivåer av ketonlegemer i kroppens vev, som vanligvis er patologisk i forhold som diabetes, eller kanskje konsekvensen av en diett som er svært lav i karbohydrater.)
det ideelle protein dietten tar tilnærming til midlertidig å begrense fettinntaket også, og tvinger kroppen til å brenne sine fettreserver for å produsere energi gjennom dagen.
det primære målet med et ideelt protein diett er å begrense inntaket av karbohydrater for å tømme glukosen i kroppen din. Det tar omtrent tre dager for kroppen din å fullstendig eksos ut glukose, oppmuntre brenning av fett for drivstoff.
Den Ideelle Protein Diett fungerer på 4 faser:
Fase 1
gjennomsnittlig tap av vekt for menn ved hjelp av ideelle protein diett er 5 til 7 pounds per uke og 3 til 5 pounds en uke for kvinner.
i fase ett tar du tre ideelle proteinmåltider om dagen og ett selvforberedt måltid som består av lavkarbo og fett, full av friske grønnsaker og et protein etter eget valg.
du fortsetter i denne fasen til du når 70 til 80 prosent av vekttapsmålet ditt.
Fase 2-4
- i fase 2 reduserer du de ideelle proteinmåltider og øker antall selvforberedte måltider. Disse selvforberedte måltidene vil nå bli hevet til to om dagen, og de ideelle proteinmatene vil bli redusert til to.
de selvforberedte måltidene må følge samme sammensetning som nevnt i fase 1, og holde karbohydrater og fett så minimum som mulig. - i fase 3 begynner du å sakte introdusere karbohydrater tilbake i kostholdet ditt og redusere ideelle proteinmåltider til en og vanlige måltider til to.
- i fase 4 går du tilbake til normal spising og opprettholder vekttapet ved å spise bedre og gjøre sunnere matvalg.
Fordeler Med En Ideell Protein Diett
det er en rekke fordeler forbundet med den ideelle protein diett bortsett fra raskt å miste vekt. Det er en rekke fordeler forbundet med det ideelle protein dietten.
Hjelp i å miste vekt
siden den ideelle protein diett er en modifisert ketogen diett, studier tyder på at det er en god måte å miste vekt.
det finnes en rekke studier som tyder på at keto dietter er en flott måte å miste vekt og har vist seg å være bedre enn en lav-fett diett. Det er også ansett som en mer betydelig suksess siden det gjør det lettere for folk å opprettholde sin vekt når de har mistet den.
Lett å følge
den ideelle protein diett er himmelen for en travel person siden de fleste av sine måltider er forhåndslagde bortsett fra middag. Innkjøp av ferdigretter betyr at du bruker mindre tid i planlegging, shopping og matlaging, og frigjør tid for deg i en travel timeplan.
alt i alt har det ideelle protein dietten den laveste mengden prep-arbeid sammenlignet med andre typer diett.
Forbedrer insulinfølsomhet og blodsukker
siden du mister fett, er du automatisk på mindre risiko for type 2 diabetes og metabolsk syndrom enn noen som er overvektig.
Studier tyder også på at ketogene dietter forbedrer insulinfølsomheten med 75%, noe som også er et betydelig trykk mot å forebygge type 2 diabetes.
Forebygger hjertesykdommer
Studier tyder på,
«Overvektige personer som fulgte et ketogent diett opplevde en signifikant reduksjon i systolisk og diastolisk blodtrykk, visceralt fett, fastende blodsukker, blodsukkernivå og blod triglyseridnivåer»
dette betyr at folk som har prøvd ketogene dietter eller den modifiserte versjonen (ideell protein diett) forbedrer de to risikofaktorene for hjertesykdommer-totalt, dårlig LDL-kolesterol.
Ulemper
det er en rekke ulemper som er forbundet med denne dietten, og det har møtt mye kritikk gjennom årene. Noen av ulempene inkluderer:
- Kostbar – en partnerklinikk kan belaste deg $320 til $450
- Svært Bearbeidet – siden de er ferdigpakket mat, betyr det at de er svært reprosessert
- Svært Restriktiv-i startfasen er du bundet til minimumsalternativer
- Begrenset utenfor Nord – Amerika – bare 3500 klinikker i verden, hvorav de fleste er i nord – amerika
- bivirkninger-Fallet i kalorier kan forårsake kvalme, hodepine, forstoppelse, hårtap og uregelmessig menstruasjonssyklus
Hva Du Skal Spise
i fase 1 har du kun lov til å spise ett hjemmelaget måltid om dagen. Under dette måltidet anbefales det å innta noen form for protein, enten det er fisk, kylling, biff eller annen form for kjøtt.
med lunsj og middag, har du lov til å konsumere utvalgte grønnsaker Som Asparges, rabarbra, surkål, squash, sikori, alfalfa, grønnkål, og mange andre alternativer.
når du når fase 3 og 4, kan du begynne å gjeninnføre karbohydrater i kostholdet ditt. Det anbefales å konsumere komplekse karbohydrater som fullkornsbrød og sukkerfri frokostblanding, frukt, meieriprodukter og margarin og oljer.
den ideelle protein diett er ganske restriktiv og bare tillater visse matvarer sammen med sine forhåndslagde måltider.
Key Takeaway
den ideelle protein diett har sine fordeler og ulemper, men det gjør alle andre diett under solen; det er bare et spørsmål om dine mål og hvor hardt du er villig til å gå for å nå dem.
det ideelle protein dietten er en modifisert versjon av keto dietten, og selv om den har mange barrierer, kan det ideelle protein dietten være et godt alternativ hvis du ønsker å gå ned i vekt.
Er Det Ideelle Protein Dietten for hardt? Hvorfor ikke prøve en annen diett i stedet!